Dışlanma hissinin üstesinden nasıl gelinir

İçerik

• aşamaları
• 4 Bölüm 1:
  Ne hissettiğini anlayın
• danışma
• uyarılar

Bu makalenin ortak yazarı LPC olan Trudi Griffin'dir. Trudi Griffin, Wisconsin'de lisanslı bir profesyonel danışmandır. 2011 yılında Marquette Üniversitesi'nde ruh sağlığı klinik konsültasyonunda yüksek lisans derecesi aldı.

Bu makalede atıfta bulunulan 18 kaynak var, bunlar sayfanın en altındadır.

Yaşınız ne olursa olsun, dışlanmış hissetmek her zaman acı vericidir. Zaman zaman reddedilmeyi tecrübe etmek normal olmakla birlikte, üzüntü ve yalnızlığa yol açan terk etme hissi. Dışlanma hissini yenmek için, birkaç çözüm var. Seninki de dahil, herkesin duygularını düşünmek önemlidir. Nasıl hissettiğinizi düşünerek başlayın, cesaret alın ve nasıl hissettiğinizi hakkında arkadaşlarınızla konuşun, böylece ihtiyacınız olan rahatlığı bulabilirsiniz.

aşamaları

4 Bölüm 1:
Ne hissettiğini anlayın

1. 3 Yeni arkadaşlar edinmeniz gerekiyorsa kendinize sorun. Seni sürekli düşmelerine izin verirlerse, arkadaşların olmayabilir. Yeni arkadaşlar edinmek daha iyi. Size değer veren ve saygı duyan yeni arkadaşlar bulma kararını verin. Bazen zor olsa da, sizi layık görmeyen insanları görmeye devam etmek gerçekten daha iyidir. Bundan daha iyisini hak ediyorsun.
   • Örneğin, sizinle aynı ilgi alanlarına sahip insanlarla tanışmak için bir kulübe katılabilir veya gönüllü olabilirsiniz. Zevkinizi paylaşan insanlarla kendinizi çevreleyen, ortak şeylere sahip olduğunuz insanlarla tanıştığınızdan emin olun. Bu yeni arkadaşlıklara yol açabilir.
   reklâm

danışma

• Bir grup yakın arkadaş aniden sizi dışarıda bırakmaya başlarsa veya size karşı düşmanlık gösterirse, birileri arkanızda hakkınızda kötü şeyler söylüyor olabilir. Güvenilir bir arkadaşınıza, yokluğunuzda kendiniz hakkında ne söylediğinizi sorun. Kötü niyetli bir söylenti, birilerinin tüm sosyal hayatını mahvetmek için yeterlidir. Hatta kendini savunmanın imkansız olduğu sıfırdan icat edilmiş bir yalan olduğu için bile olur, çünkü kişi bile hayal bile edemez. Bunun gibi bir şey olursa, yalancı tanımlamayı deneyin. Bazen sadece kıskanç biri. Bu durumda, gerçeklerin versiyonunu sizinkilerle karşılaştırın ve çevrenizdeki gerçeğin bilinmesini sağlayın.
• Sık sık bu tür bir durumla karşı karşıya kalırsanız ve güvenebileceğiniz kimseniz yoksa, bir psikoloğa danışabilirsiniz. Sağlıklı bir ortamı yeniden inşa etmenize ve bu durumlara neyin sebep olduğunu anlamanıza yardımcı olacaktır. Bazen dış görünüşe ihtiyaç vardır.
• Arkadaşlarınız size sürekli olarak reddedilme izlenimi verirse, muhtemelen gerçek arkadaş değildirler.
• Dikkatinizi etrafınızdaki insanlara veya fikrinizi değiştirmek istediğiniz bir faaliyete odaklamaya çalışın.

reklâm

uyarılar

• Birisi sizle paylaştığı arkadaşlığa son vermekten kaçınırsa ya da size bir şey söylemediği için orada durmayın. Birçok insan için, bir yüzleşmeyle ilişkiye son vermek yerine, kademeli olarak uzaklaşmak daha kolaydır. Arkadaşlıkların hepsi uzun sürmez, bazen herkes farklı şekilde gelişir. Bunu aklınızda tutmak, kendinizi suçlamaktan veya durumdan sorumlu olduğunuzu düşünmekten daha iyidir.
• Din konusunu sizinkinden farklı bir dini uygulayan veya iyi tanımadığınız insanlarla tartışmayın. Bu konuşma konusunu, görüşlerini paylaştığınız yakın arkadaşlarınız için saklamak en iyisidir.

Reklam "https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-le-sentiment-d'exclude-old&oldid=220837" adresinden alındı