Sinirlilik üstesinden nasıl

İçerik

• aşamaları
• 3 numaralı yöntem:
  Stresli durumları yönet

, bir wiki'dir; bu, birçok makalenin birçok yazar tarafından yazıldığı anlamına gelir. Bu makaleyi oluşturmak için, bazıları isimsiz 18 kişi, basımına ve zaman içindeki gelişmesine katılmıştır.

Bu makalede atıfta bulunulan 11 kaynak var, bunlar sayfanın en altındadır.

Pek çok insan önemli bir sunum, iş toplantısı veya yaklaşan bir randevudan önce gergin hisseder. Gerginlik sizi yeteneklerinizden mahrum edebilir ve üstesinden gelmek zor olabilir, ancak küçük bir eğitimle herkes yapabilir. Önemli bir olayın veya günlük yaşamın neden olduğu gerginliğin üstesinden gelmek için birkaç basit adımı izleyin.

aşamaları

3 numaralı yöntem:
Stresli durumları yönet

1. 
   

   
   3 Bir profesyonel ile konuşun. Bir terapist veya psikolog, ilaç veya tedavi kullanarak sorunlu gerginliğinizin üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. İşte uzmanla tartışabileceğiniz bazı çözümler:
   • stresi veya kaygıyı azaltan ilaçlar
   • Stresiniz ya da gerginliğinizin daha fazla farkına varma teknikleri
   • Gerginliği azaltmak için nefes alma teknikleri
   • Gerginliğin fiziksel semptomlarını azaltmak için gevşeme stratejileri
   • gerginlik hakkında düşünmeyi ve yüzleşmeyi ya da dikkatini dağıtmayı öğrenme teknikleri
   • Endişenize neden olan durumlara yavaş maruz kalma yoluyla gerginliği yönetme yöntemleri
   • Sorunlarınızı çözme ve gerginliğinizle yüzleşme stratejileri
   • gerileme yönetme yöntemleri
   reklâm