Evlilik korkunuzun üstesinden nasıl gelinir

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Evlilik korkusunun nereden geldiğini belirleme
• 2. Bölüm Nişanlanma Korkunuzun Üstesinden Gelmek
• Bölüm 3 Gelecekle ilgili sakinleştirici endişeler
• Bölüm 4 Eşinizle İlerleme

Radikal bir toplumsal devrime ve değerlerde bir değişime rağmen, evlilik Batı ülkelerinde bir kurum olarak hayatta kaldı. İnsanların evlilik öncesi özgür bir yaşama rağmen evlenmeye devam etmeleri evliliklerin değerinin kanıtı olabilir. Bununla birlikte, evlilikten korkmak oldukça normaldir: hayatınızın geri kalanını etkileyecek önemli bir karardır. Kararınızı sakince vererek, zamanın doğru olduğundan, kişinin doğru olduğundan ve yerin iyi seçildiğinden emin olabilirsiniz.Evlenme arzunuzu kolaylaştırmak, bu fikri kabul etmenize yardımcı olacaktır. Ve korkunuzun kaynağını bulamazsanız, fobilerin üstesinden gelme teknikleri yararlı olabilir.

aşamaları

Bölüm 1 Evlilik korkusunun nereden geldiğini belirleme

1. 
   

   
   Başarısız olan geçmiş ilişkileri yeniden değerlendirin. Neden bitirdiler? İlişkiyi incitecek bir şey mi yaptınız veya eşiniz mi yaptı? Yeterince fedakarlık veya uzlaşma yapmaya hazır değilsin. Mevcut ilişkinizde gerekli ayarlamaları yapmaya çalışın, daha sevgi dolu bir ortak olmak, aynı zamanda evliliğinizi yapmak için neyi feda etmeniz gerektiğini de öğrenin.
   • Örneğin, duygusal ilişkide bulunmadığınız için önceki ilişkilerden biri sona erdiyse, ofiste daha az, evde daha çok zaman geçirmeyi deneyin.
   • Veya, örneğin, şu anki ortağınızın sizi geçmiş bir ilişkiye son vermenize neden olacak bir şey yapmadığı gerçeğinin sizi güvence altına alması gerektiğini unutmayın.

2. 
   

   
   
   
   Eşinizin gerçekten "doğru" olup olmadığını belirleyin. Kişinin "doğru kişi" olup olmadığının belirlenmesi, büyük ölçüde onun için harcadığınız zamana bağlı olacaktır. Yaşamın iniş ve çıkışları boyunca ona olan saygınızı koruyacağınızı düşünün. Eşinizin özlemleri daha net görmenize yardımcı olabilir.
   • Eşinize olan saygınızı yitirmenize ne tür şeyler olabilir? Alkolizm sorunu, paranın yanlış yönetilmesi, arkadaşlara nasıl davranılmalı? Eşinizle zaten sorununuz olan herhangi bir alan var mı?
   • Mevcut ilişkinizin hikayesini düşünün. Eşiniz şimdiye kadar çatışmalarla ve diğer sorunlarla nasıl başa çıkıyor? Eşinizin davranışı size geçmiş, şimdiki ve gelecekteki davranış, saygı, esneklik ve ödün verme konusunda ipuçları verebilir mi?

3. 
   

   
   
   
   Uzun vadeli taahhütlerinizi düşünün. Kariyeriniz önümüzdeki birkaç yıl veya on yıl içinde gelişecek mi? Birkaç yıl boyunca ödemek için krediniz var mı? Birkaç yıl boyunca bir ev veya daire için bir kiralama imzaladınız mı? Evlilik korkusu, uzun vadede taahhütlerin birikmesi sonucu ortaya çıkan gerginlikten dolayıdır. Evlenmek istiyorsan, bu fikre alışmak için yukarıda belirtilenler gibi başka uzun vadeli taahhütlerde bulunman gerekecek.

4. 
   

   
   Mevcut taahhütlerinizi analiz edin. İki tür taahhüt vardır: seçerek alınanlar ve zorunlulukla alınanlar. Seçimle yapılan bir taahhüt, kendinizi eşinizle birlikte yaşlandığınızı, onunla birlikte el ele geçirdiğinizi ve sizi başkalarıyla göremeyeceğinizi hayal ettiğiniz anlamına gelir. Taahhüt temelli bağlılık, iç veya dış baskılar (çocuklar, paylaştığınız mülk, aileniz, görev duygusu) nedeniyle bu ilişkide kalmak zorunda olduğunuz anlamına gelir. İlişkiyi bırakmayı düşünürdünüz, ancak sizin için çok zor görünüyor veya bunun için "fazla ileri" gittiğinizi ya da hayatınızın çok karmaşık olduğunu hissediyorsunuz.
   • Tüm ilişkilerin zaman içinde kısıtlamalar içerdiğine dikkat edin. Bu kısıtlamaların, ilişkiye kişisel katılımınızdan daha çok veya daha önemli olup olmadığına bakın.
   • Kısıtlamaların arttığını ve kişisel taahhüdünüzün zaman içinde zayıfladığını düşünüyorsanız, sorumluluk duygunuzu azaltmanın ve ilişkiye girme istekliliğinizi artırmanın mümkün olup olmadığına bakın.

5. 
   

   
   Daha fazla meşgul olmayı öğrenin. İlişkinize tamamen dahil olmuş olsanız bile, bu istekliliği nasıl sürdüreceğinizi bilemeyebilir veya zaman içinde değişeceğinden korkmayabilirsiniz. Veya belki de taahhüdünüzün solmaya başladığını hissediyorsunuzdur. Bununla birlikte, ilişkinize daha fazla dahil olmak mümkündür. Aşağıdaki parçalara bakınız.
   • İlişkine yatırım yap. Unutma, zor zamanlar sadece geçicidir. Eşinizle zor zamanların üstesinden gelmek için her şeyi yapın (orada mutlaka olacak), bir çift olarak daha güçlü bir şekilde ortaya çıkın. Güzel günler geri dönecek.
   • Sayıları saymaktan kaçının. Eşinizden daha fazlasını yapma izleniminiz olabilir, ancak bunun nedeni eşinizin gün boyunca yaptığı her şeyi bilmemeniz olabilir; sen yaptı. Kimin daha çok hoşlandığını belirlemek için puan saymak yerine, eşinizin yaptığı iyi şeylere odaklanın ve onları mutlu etmek için neler yapabileceğinizi görün.
   • Şansını mahvetme. Eşinizin işe yaramayacağına dair korkuları engellemeyin. Kendinizi bu şekilde korumaya çalışarak, kendi kendine yeten kehaneti doğuran çiftinize zarar verirsiniz. İşlerin iyi olacağını varsayalım, ortağınıza açık ve dürüst olun ve ilişkinizi güçlendirmek için çok çalışın.

6. 
   

   
   Diğer korkularını düşün. Diğer korkularını nasıl yönettiğini analiz et. Ve en önemlisi, eşinizle iletişim kurun. Her ne pahasına olursa olsun iletişim kanallarınızı açmak zorunda kalacaksınız.
   • Bireysellik kaybetmekten veya değişmekten korkuyorsanız, herkesin sürekli değiştiğini unutmayın. Evlenme, dünyanın dönmesini engellemez. Ve kendinle evlenme esnekliğini yitirdiğin gibi değil.
   • Boşanmaktan korkuyorsanız, boşanmanın önyargılarını düşünün. Haklılar mı? Öyle olduklarını düşünüyor olsanız bile, geleceğinizin evlilik veya boşanma istatistiklerine göre belirlenmediğini ve birinin hayatı boyunca çalışarak sağlıklı ve güçlü bir evlilik kurmanın mümkün olduğunu unutmayın.

2. Bölüm Nişanlanma Korkunuzun Üstesinden Gelmek

1. 
   

   
   Bağlılık korkunuzun nereden geldiğini belirleyin. Nişanlanma korkusu yılan veya palyaço korkusu gibi bir fobi değildir: genellikle geçmiş ihanetten gelebilecek güven eksikliğine dayanır.
   • Sevdiğiniz veya güvendiğiniz biri tarafından ihanete uğradıysanız, henüz bu deneyimi tedavi edemeyebilirsiniz.
   • Bu ihanet, size travmaya yol açabilecek kötüye kullanım, sadakatsizlik veya başka yıkıcı ihlaller şeklinde olabilirdi.
   • Ek olarak, başka bir kişiden sorumlu olmaktan, bağımsızlığınızı kaybetmekten veya eşinizi kaybetmekten korkabilirsiniz. Tüm bu faktörler güvenmenizi engelleyebilir.

2. 
   

   
   Eşinizle etkileşime girmeyerek ne kazandığınızı düşünün. Kendinizi eşinize açmaktan kaçınarak kendinizi koruma izlenimi edinebilirsiniz. Ancak bu nedenleri düşünün ve sizi seven biriyle zengin ve tatmin edici bir ilişki yaşama şansınızı daha iyi bir şekilde yerine getirip getirmediklerini görün.

3. 
   

   
   Eşinizle bir güven ilişkisi kurmayı öğrenin. Siz ve eşinizin hem niteliklerinizde hem de hatalarınızda birbirinizi tanıdığından emin olun. Öfke, kıskançlık ya da legoizm gibi eşinin daha az olumlu yönlerini ya da özgür ve güçlü hissetme ihtiyacını görmezden gelmek yaygındır. Ancak bu yönler, sizin ve eşinizin sahip olduğu insanların ayrılmaz bir parçasıdır ve zaman zaman yeniden ortaya çıkarlar. "Karanlık taraflarınız" hakkında araştırma, tartışma ve daha fazla şey öğrenmek için bilinçli bir çaba gösterin.
   • Bu kişilik özellikleri hakkında daha fazla şey öğrendikçe, siz ve eşiniz birbirinize asla zarar vermeyeceğiniz (yanıltıcı olacağı gibi) yanılsamasına dayanmayacak bir güven ilişkisi kuracaksınız. gerçekte olduğunuz insanları anlama.
   • Asla "karanlık tarafının" parlamasına izin vermeyeceğine söz vermek yerine, sana zarar veren davranışlarını her zaman paylaşacağına söz ver. Durum üzerinde birlikte çalışacağınız ve ilişkinizi güçlendirmek için kullanacağınıza söz verin.

4. 
   

   
   Akıl sağlığı uzmanına olan korkunuz hakkında konuşun. Bir güven ilişkisi kuramamanız travmadan kaynaklanıyorsa, buna yardımcı olmak için bir zihinsel sağlık uzmanı kullanmanız gerekecektir. Bir evlilik danışmanı, grup terapisi veya travma programı da deneyiminizin üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.

Bölüm 3 Gelecekle ilgili sakinleştirici endişeler

1. 
   

   
   Gevşeme teknikleri kullanın. Evlilik korkunuz stresli ise, rahatlamanın bir yolunu arayın. Bu endişe üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. Kendinizi evlilik konusunda endişe duyduğunuzda, endişenizi yaşamınızdaki diğer alanlarla aynı şekilde yönetmeye çalışın.
   • Yoga mı yoksa meditasyon mu deniyorsun? Bu egzersizler endişeleriniz için endişelenmeyi bırakmanıza yardımcı olacak şekilde tasarlanmıştır.
   • Daha az kahve ve alkol için. Bu bağımlılık yaratan maddeler ruh halinizi ve beyniniz tarafından üretilen kimyasal bileşenleri etkileyecektir. Evlilikle ilgili endişe nedeniyle gergin hissediyorsanız, alkol ve kahve tüketiminizi azaltın.
   • Yeterince uyuyun ve spor yapın. Uyku ve fiziksel egzersiz iyi fiziksel ve duygusal sağlık için çok önemlidir ve korku ve endişelerinizi azaltmanıza yardımcı olacaktır.

2. 
   

   
   Düşüncelerinizi bir günlüğe yazın. Endişenizi yazıya dökmek sizi evliliğinizde neyin acı çektiğini açıkça belirlemeye zorlar. Bu egzersiz daha sonra tedavi edici olabilir. Korkularınızı yazarken, çözümler bulmaya çalışın. Neden evlenmek istediğinizi ve eşinizin hedeflerinize ulaşmanıza nasıl yardımcı olabileceğini yazın.

3. 
   

   
   Eşini düşün. Eşinizde gördüğünüz istikrarlı ve değiştirilemez niteliklere dikkat edin. Geçmişte karşılaştığınız mücadeleleri ve çatışmaları ve bunların üstesinden nasıl geldiğinizi düşünün. Endişenizin veya korkunuzun eşinizin ne kadar muhteşem olduğunu ve onunla birlikte olmak istediğiniz tüm nedenleri unutturmasına izin vermeyin.

Bölüm 4 Eşinizle İlerleme

1. 
   

   
   Eşinizle ilgili korkularınız hakkında konuşun. Bir ilişkiyi sürdürebilmek için gerekli iletişim becerilerini uygulamaya koymak mükemmel bir fırsat olacaktır. Birçok insan için, hayatın önemli kilometre taşları evlilikte bir araya geliyor. Herkes yaşamı boyunca bir şeyleri değiştiriyor ve 10, 20 veya 30 yıl içinde herkes aynı yerde değil. Çocuğunuzun istekleri, kariyeriniz, para ve eşinizin hayatındaki diğer önemli yönleri hakkında konuşun. Her şey yüksek sesle söylediğinde biraz daha az korkutucu. Zor konuların üstesinden gelmekten çekinmeyin.

2. 
   

   
   Yaşamın kusurlarını tanır. Ne siz, ne ortak, ne de bu dünyadaki herhangi biri, mükemmel değil. Evli olsanız da olmasanız da, hayatınız boyunca çalkantılı zamanlardan geçeceksiniz. Hayatın zor zamanlarından ve talihsizliklerinden kaçınmak imkansızdır. Yanınızdaki eşinizle zor zamanların üstesinden gelip gelemeyeceğinize bakın.
   • Stres ve öfke kaynaklarını aşmanıza yardımcı olacak bir ilişki kurmak için eşinizle birlikte çalışın. Böylece, evliliğiniz için bir iç savunma mekanizması da yaratacaksınız.

3. 
   

   
   Eşinizle olan sadakatinizi tartışın. Batı ülkelerinde, bir evliliğin başarısı uzun zamandır monogamiye dayanmaktadır. Evlenmeye karar vermeden önce, birbirinize sadık kalmak zorundasınız. Bu konuşma garip gelebilir ama vazgeçilmezdir ve sizi birbirine daha da yaklaştırabilir.

4. 
   

   
   Kendinizi 10 veya 20 yıl içinde düşünün. Projeleriniz gelişti, ancak genel olarak kendinizi evli olarak görüyor musunuz? Eğer her birimizin ideal zamansallıkları yaşam boyunca değişiyorsa, hayatta başarmak istedikleriniz hakkında bir fikriniz varsa, yaşama iyimser yaklaşırsınız. Hayatınızın hiç değişmesini isteme hakkına sahipsiniz, ancak eşinizin aynı dalga boyunda olduğundan emin olun.

5. 
   

   
   Birlikte yaşamaya çalışın. Bütün kültürler buna izin vermese de, bu yaklaşım birçok çiftin birlikte yaşayabileceklerini belirlemelerini sağlamıştır. Yaşam için katılmadan önce, birbirinizin yaşam tarzını çalışma fırsatını yakalayın. Eşinizi olduğu gibi kabul etme arzusu ile bu deneyime katıldığınızdan emin olun. Eşinizde ilk kez bazı tuhaflıklar olduğunu kesinlikle fark edeceksiniz ve bu onun için de aynı olacak.

6. 
   

   
   Ailenle konuş. Ebeveynleriniz hala evli ise, muhtemelen bu konuda her zaman iki emin olmadıklarını size teyit edebilecektir. Muhtemelen, evlilik korkunuzu yenmenize yardımcı olmak için yıllar boyunca toplanmış ipuçları verebileceklerdir. Aynı zamanda, gözlerinizin önünde, evliliğin çalıştığı insanlardan oluşan canlı bir örnek alacaksınız.

7. 
   

   
   Düğünden önce bir evlilik danışmanı görmeyi düşünün. Bir problem yaşanmadan önce bile bir uzmana danışmak garip gelebilir, evlilik fikrini kabul etmenize yardımcı olabilir. Uzman ayrıca gelecekteki çatışmaların uyarı işaretlerini belirlemenize yardımcı olabilir.
   • Evlilik veya aile terapisi konusunda uzmanlaşmış bir terapist hakkında tavsiye istemek için arkadaşlarınızdan, ailenizden veya doktorunuzdan isteyin ya da internette araştırma yapın. İbadet yeriniz aynı zamanda evlilik öncesi bir danışmanla oturumlar sunabilir (veya dayatabilir).