Sosyal fobinin üstesinden nasıl gelinir?

İçerik

• aşamaları
• 4 Yöntem 1:
  Karşılaşmada kaygı bozuklukları
• danışma
• uyarılar

Bu makalenin ortak yazarı, LPC Paul Chernyak'tır. Paul Chernyak, Chicago'da lisanslı bir psikoloji danışmanıdır. 2011 yılında Amerikan Profesyonel Psikoloji Okulu'ndan mezun oldu.

Bu yazıda atıfta bulunulan 21 referans vardır, bunlar sayfanın en altındadır.

Bazı insanlar korku ya da endişe sorunları yüzünden iletişim kurmakta zorlanıyorlar. Eğer bu tür bir probleminiz varsa, o zaman hala endişe bozuklukları olarak adlandırdığımız sosyal fobiden muzdaripsiniz. Günlük etkileşimlerinizi daha iyi yönetmek için yapabileceğiniz birkaç şey var.

aşamaları

4 Yöntem 1:
Karşılaşmada kaygı bozuklukları

1. 5 İlaç al. Bazen anksiyete bozukluklarının semptomlarını iyileştirmek için ilaçlar alabilirsiniz, ancak rahatsızlıkların kendilerini değil. Tabletleri almayı bıraktıktan hemen sonra semptomlar tekrar görülecektir. İlaç tedavisi genellikle terapi yanı sıra kişisel yardım yöntemleriyle birlikte gelir.
   • Anksiyeteyi yatıştırmak için yaygın olarak kullanılan ilaçlar beta blokerlerdir. Bunlar anksiyete belirtilerini azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca benzodiazepin ve antidepresanlar da vardır.
   reklâm

danışma

• Adım adım gidin.
• Kendin ol.
• Olumlu ol.
• Başarısızlıkların olacak. Herkese olur. Başarısızlıktan bunalmayın ve öğrendiğinizi unutmayın. Bir dahaki sefere daha iyisini yapmanın yollarını düşün.
• Kendinizi iyi insanlarla kuşatın. Sadece ilginç görünenlerin pahasına sizi mutlu edenleri tercih edin.
• Kendini rahatlat. Bu insanlar sadece insanlar ve dünyada 7 milyardan fazla insan var.
• Sosyal fobinin grupları var. Bulunduğunuz bölgede bir tane varsa, iki elinizle cesaretinizi alın ve birini ziyaret edin. Sizinle tanıştığıma memnun olacak güzel insanlarla tanışacaksınız.

reklâm

uyarılar

• Birisi senden hoşlanmıyorsa, yemek yapmayın. Sadece bizi hayatta seven insanlar değil.
• Hiçbir şeyden kaçının. Ne zaman bir durumdan, bir kişiden veya olaydan kaçınırsanız, sosyal fobinize daha fazla güç verirsiniz. Daha sonra kendinizle gurur duyacaksınız ve sosyal durumlarda daha güvende hissedeceksiniz. Ne kadar utanç verici bir durumdan kaçınırsanız, o kadar fazla idare edilemez olacak.
• Kalbini kaybetme. Sabırlı ve azimli olun, çünkü sonuçta, elde etmeniz gereken tüm sıkı çalışmaya ve cesarete değecek.

"Https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-une-social-phobia&oldid=144612" adresinden alındı