Doğal olarak yatakta daha uzun süre nasıl kalabilir

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 Seks için hazırlanın
• Yöntem 2 Yavaşlat
• Yöntem 3 Kendine güven oluşturma

Üç kişiden biri, erken boşalma yaşadıklarını veya eşlerinin istediğinden daha erken bittiklerini söylüyor. Bazı durumlarda, bu erektil bir problemin işareti olabilir, ancak çoğu durumda, eşinizle ilgili utanç hissine yol açabilecek utanç verici bir şeydir. Bu durumu ilaçlarla tedavi etmek çoğu zaman mümkün olsa da, kişinin cinsel performansını iyileştirmeden hap kullanmadan da alabilirsiniz. Cinsel alışkanlıklarınızı değiştirerek, ön sevişmeyi son yaparak ve başlamadan önce rahatlamak için bazı adımları izleyerek, yatakta doğal olarak daha uzun süre kalabilirsiniz.

aşamaları

Yöntem 1 Seks için hazırlanın

1. 
   

   
   Pubococcygeus kasını güçlendirmek. Rahim ve idrar sfinkteri arasındaki pubococcygeus kasını kasılmak için kendinizi eğitmelisiniz. Bunu bulmak için, idrar yaparken idrar yapmayı bırakmayı deneyin. Oraya vardığında, çalıştığın o kas. Bu kası sıkmak ve kasılmak için zaman ayırın, güçlendirmek için on beş kasılmadan oluşan üç grup ve yavaşlamanız gerektiğinde kullanımı konusunda daha fazla güven verin.
   • Yoga, Kegel egzersizleri ve Pilates dahil olmak üzere pelvik kasları çalıştıran benzer egzersizler yapmayı düşünün. Bu kasları güçlendirmenize yardımcı olabilirler ve size daha iyi kontrol sağlayacaklar.

2. 
   

   
   
   
   Seksten önce mastürbasyon yapın. Seks yapmadan bir veya iki saat önce, mastürbasyon yapmak ve boşalmak için biraz zaman ayırın. Ondan sonra normale dönmesi biraz zaman alacaktır, bu yüzden eğer biraz daha erken yaparsanız, seks sırasında boşalmanızı yavaşlamanız mümkün olabilir.

3. 
   

   
   Kendini eğit. Mastürbasyon yaparken pratik yaparsanız daha uzun sürebilir. Neredeyse bitireceksin, sonra dur ve sakin ol. Sakinleşmeden önce kendinizi heyecanlandırmaya çalışın.
   • Bu teknik, sınırlarınızı öğrenmenize ve geri dönüşü olmayan bir noktaya ulaşmadan önce ne kadar ileri itebileceğinizi bilmenize yardımcı olacaktır. Sınırlarınızı öğrendikten sonra, geri alamayacağınız bir noktaya ulaşmadan önce daha iyi kontrol sahibi olacaksınız.

4. 
   

   
   
   
   Bir süreliğine seks yapmayı bırak. Sorunlarınız ortaya çıkmadığı için endişelendiğiniz için ortaya çıkarsa, kısa bir mola vermeniz faydalı olabilir. Bir süre seks yapmamak için doktorunuzla ve eşinizle konuşun.
   • Bu, herhangi bir yakın ilişkiyi durdurmanız gerektiği anlamına gelmez. Diğer uygulamalara odaklanmak için bu cinsiyetsiz zamanı kullanın. Bu size hem kendinize hem de eşinize eğlenmeyi öğretebilir ve sekse döndüğünüzde baskıyı hafifletebilir.

Yöntem 2 Yavaşlat

1. 
   

   
   Ön hazırlıkların tadını çıkar. Penetrasyon genellikle erkeklerin orgazma ulaşması için yeterlidir, ancak kadınların başka uyaranlara ihtiyacı vardır. Penetrasyon, okşama, öpüşme, fellatio veya cunnilingus gibi penetrasyon öncesi ön hazırlıklar boşalmayı geciktirirken eşinin zevkini artırmaya izin verir.

2. 
   

   
   Pozisyonunu değiştir Bazen siz ve eşiniz alışkanlıklar edinir ve daha erken bitirmenizi sağlayacak pozisyonları korursunuz. Yeni bir yatak pozisyonu sevişmenizi canlandırabilir ve daha uzun süre dayanmanıza neden olabilir, çünkü yaşadığınız hissi üzerine odaklanırsınız.
   • Ayrıca seks sırasında pozisyonunuzu değiştirebilirsiniz. Bitireceğinizi hissettiğiniz anda, durun ve pozisyonunuzu değiştirin.
   • Doggy, daha uzun ömürlü olmaya çalışırsanız kaçınmanız gereken bir pozisyondur. Hızlı bir şekilde yapmak iyi bir pozisyon olabilir, ancak çoğu erkek misyoner veya eşleri üstte olmak üzere daha uzun süre dayanır.

3. 
   

   
   Yavaş aşağı. Tırmanışlar arasında durarak, belki de heyecanınızın düşmesi için üç saniye bekleyerek daha uzun süre dayanabilirsiniz. Hızı dört ila beş dakika içinde yavaşça artırın. Çok hızlı ilerlemenin bir faydası yok, çünkü yine de sizi daha hızlı boşaltacaktır.
   • Bitireceğinizi hissetmeye başlarsanız, kontrolü tekrar kazanana kadar durun ve eşinizin içinde kalın.
   • Diğer etkinliklere odaklanarak da yavaşlayabilirsiniz. Eşinizin vücudunu okşayın ve ellerinizi ve dudaklarınızı kullanarak onu keşfedin.

4. 
   

   
   7 ve 9 tekniklerini uygulayın. Cinsellik uzmanları, 7 ve 9 tekniğinin erken boşalma çeken erkeklerin daha uzun süre dayanmasına yardımcı olabileceğini söylüyor. Yedi hızlı ileri geri ve ardından yavaşça dokuz yapın ve cinsiyet süresince tekrar başlayın.

5. 
   

   
   Duraklama ve baskı tekniğini deneyin. Penis üzerine baskı uygulayarak bu tekniği kullanıyorsanız, terbiyenin erken yapılmasını da önleyebilirsiniz. Boşalmaya hazır olduğunuzu hissettiğinizde, eşinizden glansa tam bastırmasını isteyin. Kıskançlığın üstesinden gelmek için birkaç saniye basılı tutun. Eşiniz rahatladıktan sonra otuz saniye bekleyin ve ilklere geri dönün.
   • Penisin diğer kısımlarına bastırmayı veya yaslanmayı da deneyebilirsiniz. İşaret parmağınızla ve başparmağınızla penis tabanının etrafında sıkı bir halka oluşturun. Bu, kanın içeride kalmasına ve ereksiyonun korunmasına yardımcı olur. Ayrıca, anüsünüz ile testislerinizin tabanı arasındaki alana da basabilirsiniz. Perine adı verilen bu alana basmak, kan akışının erken boşalmayı yavaşlatmasını önler.

Yöntem 3 Kendine güven oluşturma

1. 
   

   
   Kendinizi ve yeteneklerinizi güvenle görün. Kaygının birikme eğilimi vardır, bu da performansınızla ilgili endişelenmeye başlarsanız, çok erken boşalmaya başlayabileceğiniz anlamına gelir. Bunun yerine, kendinize ve daha uzun süre dayanabilme yeteneğinize güven duymalısınız. Endişeli hissetmeye başlarsanız, bir mola verin, derin bir nefes alın ve erken erken yaşta kaygılanmak yerine eşinizle sevmekten zevk aldığınızı düşünün.

2. 
   

   
   Psikolojik zorlukları düşünün. Bazı doktorlar erken boşalmanın kişisel sorunların veya mevcut veya önceki ilişki sırasında ortaya çıkan kötü alışkanlıkların sonucu olabileceğine inanmaktadır. Bu sorunları tanımlayarak, eşiniz veya terapistiniz ile üzerinde çalışabilirsiniz.
   • Bazı sorunlar geçmişinizle ilgili olabilir, örneğin, yakalanmaktan veya utanmaktan kaçınmak için acele etmeniz gerektiğinde.

3. 
   

   
   Eşinizle konuşun. Daha uzun süre dayanma arzusu, genellikle bir eşiyle daha fazla eğlence ve yakınlaşma arzusundan kaynaklanır. Bu yakın zamanda veya şu anki ortağınızla bir problem haline gelmişse, bu ikiniz arasındaki kişisel sorunların bir işareti olabilir. Eşinizle yakın zamanda ortaya çıkan ilişkileriniz ve sorunlarınız hakkında konuşmayı düşünün.
   • Eşinizle konuşarak, hiçbir şey için endişelenmediğinizi de fark edebilirsiniz. Size raporlarınızın uzunluğu ile ilgili hiçbir sorun yaşamadığını söyleyebilirdi. Aynı zamanda, mahremiyetinizi ve tutkunuzu ve ayrıca raporlarınızın zamanını artırabilecek konumlar ve ön sevişme fikirleri de verebilir.

4. 
   

   
   Bir terapiste danışın. İlişkinizdeki problemler üzerinde çalışmayı düşünebilirsiniz. Bir danışman, stresinizi azaltmanıza ve seks konusundaki endişelerinizin üstesinden gelmenize yardımcı olmak için özellikle yardımcı olacaktır. Sorunlarınızın ilişkinize bağlı olduğunu düşünüyorsanız, eşinizle bir terapist veya danışman görmek isteyebilirsiniz.
   • Terapi seansları, ilaç tedavisi ile birleştirildiğinde faydalı olma eğilimindedir, bu nedenle en doğal çözüm olmayabilir. Ancak, bu elbette sahip olduğunuz sorunun türüne bağlıdır.