Sayfa nasıl açılır

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 Kırık kalbi yönet
• Yöntem 2 Duygularını yönet
• Yöntem 3 bağımsızlık inşa
• Yöntem 4 Geri alma

Bir ayrılmadan sonra, geçmişte sıkışmış hissetmek normaldir. Devam etmek zor görünebilir, ancak attığınız küçük adımlara odaklanmanız gerekir. Ayrıldıktan hemen sonra, hayatınızın parçalarını almaya başlamak için kırılmış kalbinize dikkat edin. O zaman duygularını analiz edebilir ve daha bağımsız hale gelebilirsin. Hazır olduğunuzda, bir bağlantı bulmaya çalışmak için diğer insanlarla dışarı çıkabilirsiniz.

aşamaları

Yöntem 1 Kırık kalbi yönet

1. Aradan sonraki hafta kendinize iyi bakın. Molalar zor olabilir, ancak kendinize iyi bakarsanız daha iyi hissedebilirsiniz. Kişisel ihtiyaçlarınızı karşıladığınızdan emin olun ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacak sağlıklı aktiviteler yapma hakkını verin. Ek olarak, kendinizi daha aktif olmaya ve dışarı çıkmaya zorlayabilirsiniz, çünkü ruh halinizi iyileştirir.
   • Örneğin, en sevdiğiniz yemeklerin tadını çıkarabilir, dans dersleri alabilir veya spa'da kendinizi şımartabilirsiniz. Aynı şekilde, arkadaşlarınızı birlikte basketbol veya bowling gibi bir spor yapmaya davet edin.

2. 
   

   
   Kontrolü yeniden kazanmak için yeni alışkanlıklar edinin. Şimdi istediğiniz yaşamı yaratmanın zamanı geldi ve yeni alışkanlıklar size yardımcı olacak! Sorumluluklarınızı hatırlamanıza, hedeflerinize göre çalışmanıza, arkadaşlarınızla zaman geçirmenize ve hobilerinize katılmanıza yardımcı olacak bir program hazırlayın. Ardından, gündeminizi takip etmek için gerekirse programınızı ayarlayın.
   • Yemekleri, duşları ve ev işlerini dahil edin, böylece unutmayınız.
   • Her gün yapmaktan hoşlandığınız bir şey yapın. Mutlu olma hakkın var!
   • Örneğin, duş alabilir, sağlıklı bir kahvaltı yapabilir, günlüğünüze yazabilir, derse girebilir veya çalışabilir, arkadaşlarınızla akşam yemeği yiyebilir, boyayabilir, çevrimiçi ders alabilir veya yatmadan önce rahatlayabilirsiniz.

3. 
   

   
   
   
   Aktif kal, böylece düşüncelerin üzerinde durmazsın. Kanepede bir kase dondurma ile kıvrılmak istemeseniz bile, aslında durumu daha da kötüleştirecektir. Bunun yerine, egzersiz yapmak, oynamak veya bir arkadaşınızla kahve içmek için dışarı çıkmak gibi başka bir şeyi düşünmenize izin veren bir şeyler yapmayı deneyin. Bu, olumsuz duygularınızla uğraşırken daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.
   • Bir arkadaşınıza veya sevdiklerinize sizinle bir etkinlik yapmasını söyleyin. Hiç kimse yoksa, dışarı çıkın ve halka açık bir yerde yürüyüşe çıkın. Parka gidebilir, bir kafeye gidebilir ya da sosyal bir etkinliğe katılabilirsiniz.

4. 
   

   
   Arkadaşlarınız ve ailenizle eğlenin. Bir destek sistemi kurmak için bir topluluk oluşturun. Her gün sevdiğiniz insanlarla sohbet edin veya iletişim kurun. Ayrıca, onları sizinle vakit geçirmeye davet edebilirsiniz. Bu, hayatınızda sizi seven birçok insan olduğunu anlamanıza yardımcı olacaktır.
   • Her gün bir arkadaşınızla veya ailenizle zaman geçirmeye çalışın. Örneğin, birlikte akşam yemeği yiyebilir, onları bir akşam evde oynamaya davet edebilir ya da yürüyüşe çıkabilirsiniz.

5. 
   

   
   
   
   Eski sevgilinin hatıralarından kurtul. Eski sevgilinizi hatırlatan bazı nesneler olumsuz duyguları tetikleyecektir, çünkü size sonsuza dek kaybolan mutlu anları hatırlatırlar. Tüm resimleri, ilişkinizin tüm armağanlarını ve hatıralarını toplayın, atın ya da atın. Ardından size gönderilen tüm fotoğrafları ve eski fotoğraflarınızı silin. Son olarak, tüm sosyal ağ hesaplarınızdan silin.
   • Bu eşyaları atmak istemiyorsanız, onları bir kutuya koyabilir ve yerinde tutmak için bir arkadaşınıza verebilirsiniz. Hazır olduğunuzda, kutuyu atabilir veya saklayabilirsiniz.
   • Bazı fotoğrafları daha sonra da özel bir klasörde saklayabilirsiniz. Örneğin, eski sevgiliniz fotoğraflarda olduğu için doğum günü partinizin fotoğraflarını silmek istemeyebilirsiniz, ancak devam edene kadar bir kenara koymanız daha iyi olur.

Yöntem 2 Duygularını yönet

1. 
   

   
   Kurban olmak yerine geleceğinizden sorumlu olun. Eski sevgiliniz kırıldıysa veya yanlış bir şey yaptıysanız, dağılmadan sonra kendinizi incinmiş ve çaresiz hissedebilirsiniz. Ancak, kendinizi kurban olarak görürseniz, durumu daha da kötüleştireceksiniz. İlerlemenize yardımcı olmak için kontrol edebileceğiniz şeylere odaklanın ve tutkulu olduğunuz bir geleceği inşa etmenin yollarını bulun. İşte oraya gitmenin birkaç yolu.
   • Başkalarını değiştiremeyeceğinizi, ancak onlara verdiğiniz tepkiyi değiştirebileceğinizi unutmayın. Örneğin, eski sevgilinizin sizi aldatması gerçeğini değiştiremezsiniz, ancak önceden tasarlanmış bir eylem yerine talihsiz bir hata olarak görebilirsiniz.
   • Geçmişi düşündüğünüzde, düşüncelerinizi daha iyi bir gelecek inşa etmek için nasıl kullanacağınızı görmek için yeniden yönlendirin. Örneğin, artık güçlü olduğunuzu ve en büyük korkunuzla karşı karşıya olduğunuzu biliyorsunuz.
   • Gelecekte neyi arayacağınızı bilmek için bir sonraki ortağınızdan hangi özellikleri istediğinize karar verin.

2. 
   

   
   Duygularınızı hissetmek için kendinize izin verin. Çok fazla olumsuz duygu hissettiğinizde, bu duyguları bastırmak istemek normaldir. Ancak, bu yalnızca kederinizi uzatacaktır. Devam etmek için, kendinize duyguları yaşama hakkı vermelisiniz. Ek olarak, duygularınızı tanımalı, onları adlandırmalı ve üzerinde çalışmak için sizi nasıl etkilediklerini anlamalısınız.
   • Devam etmekten kaçınacağınız için üzülmekten kaçınmak için dikkat dağıtıcı şeyler bulmayın.
   • Örneğin, "Şimdi gerçekten çok kızgınım ve midemi acıtıyor" veya "Göğsümün üzerinde bir ağırlık gibi hissediyorum." "

3. 
   

   
   Onları serbest bırakabilmek için duygularını ifade et. Sizi duygularınızdan kurtarmanın neye ihtiyacı olduğunu bulmak için vücudunuzu dinleyin. Ağlamanız, çığlık atmanız, sallamanız veya egzersiz yapmanız gerekebilir. Ayrıca, bir arkadaşınızla konuşarak veya daha sonra imha edeceğiniz bir mektup yazarak da buharı serbest bırakabilirsiniz. Daha iyi hissetmek için yapmanız gerekenleri yapın.
   • Mesela koşarak ya da çok ağlayarak gidebilirsin.
   • Duygularını defalarca ifade etme hakkın var.

4. 
   

   
   Bu ilişkiden ne öğrendiğini düşün. Molalar ağrılı olsa da, öğrenme için de mükemmeldir. Yaşadıklarınızı ve geleceğinizi geliştirmek için ilişkinizi nasıl kullanmanız gerektiğini düşünün. Bir başarısızlık veya zamanınızı boşa harcamak yerine öğrenmek için bir fırsat olarak görün.
   • Pek çok ilişki işe yaramaz ve gerçekte ne istediğinizi ve bir partnerde ne aradığınızı öğrenmek için onlardan geçmeniz gerekecektir. Acı verici bir deneyim ama daha iyi bir gelecek için gerekli.

5. 
   

   
   Geçmiş ilişkilerinizi inceleyin ve tekrarlanan şeyleri bulun. Kederinizin geçmişte demirlenmesi iyi bir ihtimal. Çocukken öğrendiğiniz kalıpları tekrarlayabilirsiniz. Çocukluk ilişkinizi ve eski ayrılıklarınızı düşünürseniz, tekrarlanan kalıpları tanımlayabilir ve tekrar etmeyi bırakabilirsiniz. Bu, gelecekte daha iyi ilişkiler kurmanıza yardımcı olacaktır.
   • Örneğin, iletişim kurmakta zorlanabilirsiniz, çünkü aileniz ne hissettiğini duymaktan hoşlanmadı. Bu, romantik ilişkilerinizi etkileyebilir, ancak ayarlayabileceğiniz bir şey.
   • Aynı şekilde, sizin için her zaman duygusal olarak uygun olmayan insanlarla da ilgilendiğinizi fark edebilirsiniz. Bundan böyle, size bu şekilde davranan insanlarla ilişkiler kurmaktan kaçınmak için bu alışkanlıkları olabildiğince erken tanımlamayı deneyebilirsiniz.

6. 
   

   
   affetmeksen ve eski sevgilin Herkes hata yapar, ama acı veren duygulara tutunursanız işleri daha da kötüleştirirsiniz. Eski sevgilin sana zarar verdiyse, hatalarından dolayı onu affet ve geleceğine odaklan. Aynı şekilde, ayrılma ve yanlış kişiyi seçmedeki rolünüz için kendinizi affedin.
   • Birini affettiğinde, kendin için yap, başkaları için değil. Bu yaptığı şeyin kötü olmadığını söylemek değildir. Devam etmene yardım eder.

Yöntem 3 bağımsızlık inşa

1. 
   

   
   Sevginizi ve tanıma ihtiyaçlarınızı karşılayın. Eşinizden ihtiyaçlarınızı ve isteklerinizi yerine getirmesini beklemeyin. Kendin yapman gereken bir şey. Bu, daha bağımsız ve güçlü bir insan olmanıza yardımcı olacaktır. Ne istediğini düşün, sonra almak için üzerinde çalış.
   • Örneğin, size her gün güzel olduğunuzu söylemeniz gerekebilir. Bu ihtiyacı karşılamak için her sabah aynaya bakıp şöyle diyebilirsiniz: "Bugün gerçekten çok güzelsiniz. "
   • Aynı şekilde, birisinin size her şeyin yolunda olduğunu söylemesini isteyebilirsiniz. Ev ve işyerinde olumlu ifadeler asarak kendiniz için yapın.

2. 
   

   
   İstediğiniz gibi yapmak istediğinizi tadını çıkarın. Artık kendiniz için istediğiniz kararları vermek zorunda olduğunuz özgürlükten yararlanın, bu bağımsızlığınızı kanıtlamanıza yardımcı olacaktır. Eski sevgilinle yaptığın şeylerden ziyade seni mutlu eden şeyleri temel alan kararlar almaya başla. Saçınızı istediğiniz gibi kesin, daha iyi hissetmenizi sağlayacak giysiler seçin ve sizi rahatlatacak alışkanlıklar alın.
   • Eski sevgilinle yaşıyorsan, ev işini yapma şeklini değiştirmek, bulaşıkları yıkamak veya eşyalarını yavaşlatırken saklamak zorunda olduğun anlamına gelir.
   • Birlikte yaşamadıysanız, şimdi en sevdiğiniz yerlere gidebilir, istediğiniz yolu izleyebilir veya istediğiniz programları izleyebilirsiniz.

3. 
   

   
   Kendini düzelt kişisel hedefler. İstediğiniz şeyler üzerinde çalışma zamanı. Birkaç yıl içinde sahip olmak istediğiniz hayatı hayal edin, sonra onu elde etmenize yardımcı olacak bir ve üç hedef arasında not alın. Ardından bu hedefleri izleyebileceğiniz adımlara bölün. Son olarak, her adım için bir son tarih belirleyin.
   • Örneğin, üç hedefiniz: "kariyerime olan tutkumla devam etmek", "daha sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak" ve "yaratıcı bir hobi bulmak" olabilir.
   • Kariyer hedefinize ulaşmak için bunu üç alt adıma ayırabilirsiniz: patronunuzdan yeteneklerinizi kullanabileceğiniz projeler üzerinde çalışmasını, bir freelancer hesabı açmasını ve kartvizit yazdırmasını isteyin.
   • Daha sağlıklı bir yaşam tarzı hedefi için bir dans dersine kaydolabilir, yemeklerinizi haftaya hazırlayabilir veya her gün meditasyona başlayabilirsiniz.
   • Yaratıcı bir hobi yaratma konusundaki üç adımınız, şehrinizde bir grup sanatçıya katılmak, hafta sonları yaratıcı atölye çalışmalarına katılmak ve öğle yemeği molasında çizmek olabilir.

   Konseyi: hedeflerinizi olumlu yönde onaylayın. Örneğin, “geleceğim olmadan işimden uzaklaşmak”, yerine şunu yazmalısınız: geliştirmeme yardımcı olacak bir iş bulun. "

4. 
   

   
   Tutkularınıza ve ilgi alanlarınıza devam edin. Bir ilişki içindeyken, sık sık bazılarınızdan vazgeçmek zorundasınız. Şimdi sizi mutlu eden etkinlikleri geri alma zamanı. Eski sevgilinizle tanışmadan önce yapmak istediğiniz şeylerin bir listesini yapın, örneğin her zaman denemek istediğiniz aktiviteler. O zaman bu şeyleri günlük hayatınıza dahil edin.
   • Örneğin, plastik dersleri alabilir, tiyatro oynayabilir, bir oyuncu topluluğuna katılabilir, bir atölyeye bakabilir veya kendi biranızı nasıl hazırlayabileceğinizi öğrenebilirsiniz.

5. 
   

   
   Büyümek için yeni beceriler öğrenin. Becerilerinizi geliştirerek daha bağımsız hissedeceksiniz ve özgüveninizi artırabilirsiniz. Kendinizi kişisel olarak geliştirmek için her zaman öğrenmek istediğinizi veya bir tanesini kullanmak istediğinizi belirleyin. Daha sonra çevrimiçi dersler alın, atölyelere gidin, derslere veya derslere katılın.
   • Örneğin, her zaman yapmak istediğiniz işi bulmak için nasıl kod yazılacağını öğrenmek isteyebilirsiniz.
   • Daha yaratıcı olmak istiyorsanız, yazı veya resim dersleri alabilirsiniz.
   • Başkalarıyla daha iyi bağlantı kurmak istiyorsanız, psikoloji veya iletişim dersleri alabilirsiniz.
   • Zindeliğiniz üzerinde çalışmak istiyorsanız, bir spor programını takip edebilirsiniz.

6. 
   

   
   Mobilyaları yeni bir başlangıç ​​için hareket ettirin. Oluşturmak istediğiniz yeni yaşam için bir yaşam alanı yaratın. Karmaşayı temizleyerek, özellikle de eski sevgilinle hayatını hatırlatan nesneleri temizleyerek başla. Ardından mobilyaları hareket ettirin, çarşaflarınızı değiştirin ve ilginizi çekmeye teşvik eden eşyaları takın. Bu, geçmişinizden ziyade geleceğinize odaklanmanıza yardımcı olacaktır.
   • Sahip olduğun herşeyi değiştirmemelisin! Size yeni bir başlangıç ​​izlenimi vermek için onları odada hareket ettirmek genellikle yeterlidir.
   • Eski sevgilinizle yaşıyorsanız, yaşam alanınızı evde hissetmek için, evde değil eski eşinizle paylaştığınız şekilde değiştirmek önemlidir.

Yöntem 4 Geri alma

1. 
   

   
   Dikkatinizi dağıtmak için yeni bir ilişki kullanmaktan kaçının. Bir gönül yarası ile uğraşırken, yeni bir ilişkinin en iyi çözüm olduğunu düşünebilirsiniz. Ancak, tamamen yanlış! Tekrar dışarı çıkmaya hazır olmadan önce kendinizi iyileştirmek ve bulmak için zamana ihtiyacınız vardır ve eğer acınızı dindirmek için birini kullanırsanız, ikiniz de kendinize zarar verirsiniz. Kendinize odaklanırken kendinize bir mola verme hakkını verin.
   • Bu artık dışarı çıkmak zorunda olmadığınız anlamına gelmez! Arkadaşlarınızla dışarı çıkın, ilgilendiğiniz merkezlerden biriyle ilgili bir klübe veya gruba katılın ya da ailenizle zaman geçirin.
   • İlişkinizin uzunluğuna bağlı olarak eski sevgilinizi sevmeyi durdurmak için altı ay veya daha uzun bir süre gerekebilir.

2. 
   

   
   Hazır olduğunuzda dışarı çıkmaya başlayın. Başkasıyla samimi bir bağlantı kurma konusunda heyecanlı olduğunuzda tekrar dışarı çıkmaya hazır olduğunuzu bileceksiniz. Kendinizi daha iyi hissetmenize gerek kalmadan toplantı ve birbirleriyle bağlantı kurmaya odaklandığınızdan emin olun. Sayfayı tamamen çevirdiğinizden eminseniz, dışarı çıkın ve insanlarla tanışın.
   • Randevularınızı kendinizi neşelendirmek için kullanmayın. Bu, sayfayı henüz çevirmediğinizi gösterir.

   Konseyi: Tamamen çaresiz hissetmeden yeni bir insanla tanışmaktan heyecan duyduğunuzda tekrar dışarı çıkmaya hazır olacaksınız. Doğru kişiyle aşık olma ihtimaline açık kalırken yalnız kaldığınızda rahat hissetmenizi sağlayacak sağlıklı bir ilişkiniz olmalıdır.

3. 
   

   
   Aşka değil, bir bağlantı oluşturmaya odaklanın. Size bir ortak bulmak için insanlarla tanışacak olsanız bile, hemen bir tanesini bulmak zorunda değilsiniz. Aşık olmak için zaman ayırın! Randevularınızı birbirleriyle birleşme fırsatı olarak görün ve hangi özellikleri aradığınızı görün. Sevdiğiniz birisini bulduğunuzda, tamamen açılmadan önce onu tanımak için zaman ayırın.
   • Sadece bir kişiye odaklanmayın. Eşinizden gerçekten ne istediğinizi anlamanıza yardımcı olmak için birkaç farklı kişiyle tanışmak için zaman ayırın.

4. 
   

   
   Acele etmek yerine yavaşça hareket edin. Beğendiğiniz birisini bulduğunuzda, onu tanımak için zaman ayırın. Dışarı çık, uzun süre konuş ve arkadaşları ile buluş. Gelecekten beklediğiniz şeyleri tartışabilseniz bile acele etmemeye çalışın. Kendinizi gerçekten tanımak için zaman ayırın, böylece ilişkiniz daha güçlü hale gelebilir.
   • Biriyle çıkmaya başladığınızda, yavaşça açın ve birbiri ardına yaşamınız ve kişiliğinizle ilgili ayrıntıları paylaşın. Bu size güvenmenize yardımcı olacaktır.

• Bekarlığın faydalarına odaklan! Arkadaşlarınızla eğlenmenin, bağımsızlığınızı öne sürmenin ve sizi mutlu eden etkinliklerin peşinde koşmanın yollarını bulun.
• Tüm bu adımları bir günde takip etmeyin! Sevdiğiniz bir hayatı inşa etmek için zaman ayırın ve ilerlemek için her adımı kutlayın.