Kas spazmları nasıl tedavi edilir?

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 Evde kas spazmları ile başa çıkmak
• Yöntem 2 Kas spazmı ilaçla tedavi edin
• Yöntem 3 Düz Kas Spazmı Tedavi
• Yöntem 4 Kas spazmları kaçının

Kas spazmları, uyluk, sırt, baldırlar veya el gibi iskelet kasları veya sindirim sisteminde bulunanlar gibi düz kaslar dahil olmak üzere vücuttaki herhangi bir kasta oluşabilir. Bir kas spazmı, genellikle dehidratasyon, aşırı kas çalışması aşırı yüklenmesi veya esansiyel elektrolit eksikliğinden kaynaklanan istemsiz bir kasılmadır. Bu ayrıca sinir stimülasyonuna cevap olarak da ortaya çıkabilir. Her ne kadar kas spazmı tedavisi, ilgili kaslara ve spazmanın nedenine bağlı olsa da, çoğu ciddi değildir ve evde tedavi edilebilir.

aşamaları

Yöntem 1 Evde kas spazmları ile başa çıkmak

1. 
   

   
   Herhangi bir etkinliği durdurun. Kas spazmı alır almaz bunu yap. Bu spazmlar fiziksel aktivite sırasında veya normal günlük aktiviteler sırasında ortaya çıkabilir. Spazmın ilk belirtilerinde herhangi bir aktiviteyi durdurun ve kontrol etmeye çalışın.Ağrılı olmalarına rağmen, genellikle uzun süreli sorunlara neden olmazlar.
   • Spazm alanını masaj yapmaya veya ovalamaya çalışın. Bu, kasları rahatlatabilir ve söz konusu bölgeye kan dolaşımını artırabilir.

2. 
   

   
   Etkilenen kası dinlendirin. Spazmdan sonra, özellikle arkada spazm varsa, birkaç gün dinlenin. Eğrilikler spazmlardan sonra yaygındır. Kaslarınız gerilmiş olabilir ve fazla gerilmeden iyileşmek için zamana sahip olması gerekir. Sertliği önlemek için bu süre zarfında kası olabildiğince yavaş hareket ettirdiğinizden emin olun.
   • Etkilenen kasları çok hafif bir şekilde çalıştırabilirsiniz, ancak kramp veya acı çekiyorsanız hiç kullanmayın. Yavaşça yürümeye veya uzamaya çalışın, ancak gövdenizi bükmeyin ve çok fazla eğilmeyin.

3. 
   

   
   
   
   Stretch. Kas spazmı veya kramp varsa bu yardımcı olabilir. Uzatılmış kası uzattığınızda ters yöne doğru çekersiniz, ki bu onu uzatacaktır. Etkilenen kası uzatıp uzatmak istediğinizde sorunsuz ilerlemelisiniz. Çok fazla kas çekmeyin. Acı çekiyorsanız durun. Sert hissediyorsanız, ancak daha fazla ileri gitmeyin, kasınızı gergin tutun. Her uzatmayı yaklaşık otuz saniye basılı tutun.
   • Buzağılardaki krampları tedavi etmek için duvardan birkaç adım uzakta durun. Dizlerinizi düz tutarken ön kollarınızı duvara dayayın. Topuklu ayakkabılar yere değmeli. Öne eğil. Gerilen baldır kaslarını hissetmelisin. Bu duygu güzel ya da tarafsız olmalıdır. Eğer acı hissedersen dur.
   • Oturun ve ayağınızın veya baldırın kramplarını gidermek için ayağınıza doğru bacağın parmaklarını çekin. Ayrıca yavaşça yaya ve kafaya doğru çekebilirsiniz. Buzağılarınızın veya ayağınızın kaslarında gerilmiş hissetmeniz gerekir.
   • Hamstring kas krampları için yere oturun ve bacaklarınızı önünüze uzatın. Ayaklarınız yukarı dönük olmamalı veya gerilmemelidir. Sırtınızı dik tutarken belinizi bükün. Göğsünü bacaklarına doğru eğ. Bacaklarınızın arkasında bir gerilme hissederken eğilmeyi bırakın.
   • Uyluktaki kramp için, sabit bir yüzeye tutun, ayak bileğinizi alın ve ayağınızı yavaşça arkaya doğru çekin. Germe uyluk yıkama boyunca olacak.
   • Elinizde bir spazm olması için avucunuzu bir duvara yaslayın ve elinizi parmaklarınızla aşağıya doğru duvara bastırın.

4. 
   

   
   
   
   Sırttaki spazmlar için hafif hareketler yapın. Arkada spazm varsa, bu yardımcı olabilir. Bu egzersizleri sadece küçük kramplarla veya hafif ağrılarla yapın. Sırt spazmı şiddetli veya çok ağrılı ise yapmayın. Bu egzersizlerden biri spazmı şiddetlendiriyorsa durun.
   • Git ve dizlerini normalden daha yükseğe kaldırıp gel ve sırtını dik tut. Bu, kaslarınızı gevşetmenize yardımcı olabilecek alt sırtın hafifçe gerilmesini sağlar.
   • Kollarınızı başınızın üstüne kaldırın. On kez tekrarlayın ve hareketi beş ila on saniye boyunca tutun. Günde üç ila dört kez yapın. Bu, sırt kaslarının gerilmesine izin verir.
   • Yere yatın ve bir dizinizi göğsünüze doğru hafifçe bükün. Hareketi on saniye basılı tutun ve diğer dizine geçin. Günde iki ila üç kez, beş ila on kez tekrarlayın. Ayrıca her iki dizinizi göğsünüze katlayabilirsiniz. Bu hareketler kaslarınızı gevşetip "hışırdamaya" izin verirken alt sırtını gerer.
5. Sıcak su şişesi veya soğuk kompres kullanın. Isı kasları rahatlatabilir ve spazmları durdurabilir. Soğuk algınlığı şişme ve ağrıyı hafifletebilir. Bir spazmın ilk görüntüsünde soğuk bir kompres kullanın. Etkilenen bölgeye iki gün boyunca bir buzlu kek yerleştirin. Buzu her üç ila dört saatte bir, yirmi ila otuz dakika boyunca spazm üzerinde tutun. Sonra, spazm devam ederse, gün boyunca yirmi ila otuz dakika boyunca nemli ısı kullanın.
   • İfadeyi hatırlayın: "Hareket edecek sıcaklık ve soğuk kalmak hala". Fiziksel aktivite yapmadan önce ısı kullanın. Durmadan ve dinlenmeden önce buz kullanın.
   • Kramp kaybolana kadar her dört saatte bir çeyrek saat boyunca ısı uygulayın. İlk iki gün için iki saatte bir on iki ila on beş dakika soğuk bir kompres uygulayın.
   • Bir ısıtma yastığı veya sıcak su şişesi veya bir dondurma somunu veya buz torbası kullanın. Kaynar veya buzlu suyla dolu bir şişeyi deneyebilirsiniz. Buzu bir bez veya donmuş bezelye paketinde de paketleyebilirsiniz.

6. 
   

   
   Sıvı ve elektrolitler içiniz. Kaslarınız susuz kaldığında çok içmek önemlidir.Su ve elektrolitler (meyve suları, spor içecekleri veya diğerleri şeklinde) yakıt ikmali yapmanıza yardımcı olabilir. Kaslarınızın düzgün bir şekilde büzülmesi ve gevşemesi için tuz, potasyum, kalsiyum ve magnezyum gerekir.
   • Fiziksel olarak aktif veya kaslarınızı kuvvetli kullanmayı planlıyorsanız, vücuda yeterli su ve elektrolit sağladığınızdan emin olun.
   • Kas spazmları bazen vücuttaki vitamin veya mineral eksikliğini gösterebilir. Mükemmel kalitede multivitaminler ve mineraller aldığınızdan emin olun.

Yöntem 2 Kas spazmı ilaçla tedavi edin

1. 
   

   
   Spazmları reçetesiz satılan ağrı kesicilerle tedavi edin. Bu spazmlar bazen şiddetli ağrıya neden olabilir. Anti-enflamatuar ve nonsteroidal ağrı kesiciler gibi reçetesiz ilaçları alıp alamayacağınızı doktorunuza sorun. Bu libuprofen veya naproksen içerir. Ayrıca parasetamolü deneyebilirsiniz.

2. 
   

   
   Antiinflamatuar bir ilaç kullanın. Etkilenen bölgenin aşırı iltihaplanması veya şişmesini azaltır. Bu anti-enflamatuarlar ayrıca etkilenen bölgenin iyileşmesini sağlamak için kan dolaşımını aktive edebilir. Doktorunuz muhtemelen bir atak tedavisi için antienflamatuar bir ilaç önerecektir.
   • Libuprofenin yan etkileri genellikle gastrointestinal problemleri içerir, ancak etkileri aspirinden daha az etkilidir. Bu yan etkiler şunlardır: mide bulantısı, mide ekşimesi, ishal, hazımsızlık, kabızlık, karın krampları, baş dönmesi, sinirlilik veya döküntü.

3. 
   

   
   Kasları gevşeten ilaçları alın. Sürekli veya tekrarlayan kas spazmlarına neden olan bir yaralanmanız varsa doktorunuzu görmelisiniz. Doktorunuz kasları gevşeten ve kan dolaşımını artıran bir ilaç yazacaktır. Aldığınız herhangi bir ilaç kas spazmlarına neden olursa, doktorunuzla konuşun.
   • Siklobenzaprin içeren ilaçlar genellikle orta ila şiddetli kas spazmlarını hafifletmek ve kasları gevşetmek için merkezi sinir sisteminize etki etmek için reçete edilir. Her ne kadar yararlı olsalar da, libuprofenin (veya diğer anti-enflamatuar analjeziklerin) akut kas spazmı semptomlarını hafifletmekte daha etkili olduğu açıktır.
   • Kasları gevşetmek için bazı ilaçlar son derece bağımlılık yapar. Aklında tut ve tüketimini izle.

4. 
   

   
   Bu spazmlar kronik ise doktorunuzla konuşun. Bu kas spazmlarını evde tedavi edebilmelisiniz. Ancak bu spazmlar çok ağrılıysa, sık sık, uzun sürerse veya diğer kasları etkiliyorsa doktora görünmelisiniz. Bu spazmlar, ele alınması gereken temel bir problemin işareti olabilir.
   • Kas spazmı genellikle kendi başına bir teşhis değildir. Bunun yerine, teşhis ve tedavi edilmesi gereken başka bir sorunu belirtebilirler. Bu, aşırı kas aşırı kullanımından kronik spazmlar için altta yatan bir metabolik bozukluğa kadar değişebilir.

Yöntem 3 Düz Kas Spazmı Tedavi

1. 
   

   
   Düz kas spazmı semptomlarını tanır. Katılan kaslara bağlı olarak farklı olabilirler. Bağırsak spazmları akut ağrı ve ishale neden olabilir. İdrar yolundaki spazmlar sıklıkla şiddetli ağrı, bulantı ve kusmaya neden olan böbrek taşlarının varlığında ortaya çıkar. Solunum cihazında spazmlar görürseniz veya nefes almada sorun yaşıyorsanız derhal tedaviyi alın. Çabuk tedavi edilmezse ölümcül olabilirler.
   • Safra taşı veya tümör gibi bağırsak problemlerini dışlayın veya tedavi edin. Mesanenin spazmları, böbrek taşları geçtikten veya çıkarıldıktan sonra genellikle azalır. Onlar tahliye kadar ağrıyı tedavi etmek için ilaç alabilir.

2. 
   

   
   Sindirim, idrar veya solunum sistemindeki spazmlar için bir doktor tarafından tedavi alın. Ne yazık ki, kalp ve mide gibi organlarda bulunan düz kasları kontrol edemezsiniz. Bu kaslardaki spazmlar bazen altta yatan bir sağlık sorununu gösterebilir.

3. 
   

   
   İlaç al. Düz kas spazmınız varsa doktorunuz muhtemelen ilaç yazacaktır. Örneğin, bir antispazmodik ajan gibi ilaçlar, diyet ve yaşam tarzındaki bir değişime cevap vermeyen bağırsak spazmlarını hafifletebilir.
   • Doktorunuz Botoks kullanarak nörotransmiterleri onarmak ve felç etmek için ilaç yazabilir. Doktorunuzla konuşmalısınız.

4. 
   

   
   Bağırsak bağırsak sendromunuz varsa antispazmodikler deneyin. Bu durumda bağırsak spazmları yaşayabilirsiniz. Bu antispazmodikler, aynı zamanda ağrıyı giderecek bağırsakları rahatlatabilir. Bu tip spazmlardan muzdaripseniz, doktorunuzla konuşun ve antispazmodik ve tedavi programı önerebilir.

5. 
   

   
   Mesane spazmları için düzenli tuvalet rutinleri planlayın. Bu tür spazmları tedavi etmenin bir yolu, her 90 dakikada bir veya iki saatte bir tuvalete gitmektir. Bu, mesaneyi boş tutar, böylece herhangi bir sızıntı olmaz. Spazların ağrılı olduğu zaman tuvaletlerinizi boşaltabilirsiniz.
   • Pelvik taban egzersizleri de denilen Kegel egzersizleri, mesaneyi güçlendirerek ve rahatlatarak mesane spazmlarında da yardımcı olabilir. Mesanenizdeki kasları bloke edin, örneğin pelvik kasları sıkmak için idrarın akmasını durdurmaya çalışırken ya da gazı bırakmak mı istiyorsunuz? Bu alıştırmaları uygun şekilde yapmakta zorlanıyorsanız doktorunuz size özel talimatlar verebilir.

6. 
   

   
   Karın spazmlarını tedavi etmek için sıcak bir kompres deneyin. Vücuttaki kasları ve krampları gevşetmenize yardımcı olabilir. Sırt üstü yatın ve tüm bölgeye sıkıca bastırarak cildinize doğrudan temas etmekten kaçının. Bu kompresörü on ila on beş dakika sıcak tutunuz ve bir oturuşta asla yirmi dakikadan fazla tutmayınız. Bu maruz kalma süresi boyunca rahatlayın.
   • Kendi sıcak kompresünüzü yapmak için büyük bir parça veya bir pazen kumaşı bulun. Katladığınızda parça karnınızı örtmelidir. Çamaşırları bir ısıtma ya da sıcak su şişesiyle örtün. Etrafa bir havlu ya da başka bir bezle sarın, böylece set rahatça yerleşir ve yerinde kalır.

Yöntem 4 Kas spazmları kaçının

1. 
   

   
   Çok fazla sıvı için. Kas spazmlarından kaçınmak için iyi hidrasyon çok önemlidir. Susuz kalması durumunda kasların gerilmesi daha olasıdır. Yoğun fiziksel aktiviteniz varsa bu çok önemlidir. Gün boyu en az altı ila sekiz bardak su veya sağlıklı içecek için.
   • Fiziksel aktiviteniz veya hasta olduğunuzda, elektrolitleri, özellikle de tuz ve potasyumları tekrar doldurun. Bunu diyetinizle veya elektrolitle zenginleştirilmiş içecekler aracılığıyla yapabilirsiniz.

2. 
   

   
   İyi bir hijyen sağlayın. Doğru yiyerek sağlıklı kalın. Bu kas spazmlarının görünümünü önleyebilir. Sinirinizi değiştirerek irritabl barsak sendromunun neden olduğu bağırsak spazmlarını rahatlatabilirsiniz. Potasyum, antioksidanlar ve sağlıklı lipidler özellikle kas spazmlarının tedavisinde endikedir. Aşağıdaki yiyeceklerin spazmları hafiflettiği bilinmektedir.
   • Muz, patates, erik suyu, kuru meyveler, portakal, tam pirinç, avokado, ıspanak, deniz ürünleri, badem, keten tohumu ve susam, tofu ve lahana.

3. 
   

   
   Fiziksel aktivite yapın. Düzenli fiziksel aktivite, kasları uzatıp uzatırken kas kramplarını azaltmaya yardımcı olabilir. Bu buruşuk kasları rahatlatabilir. Nazik fiziksel aktivite yavaşça kasları onarabilir ve ayrıca spazmları azaltabilir. Aynı zamanda genel sağlığınızı da iyileştirir.
   • Doktorunuza veya fizyoterapistinize kaslarınıza yardımcı olabilecek aktiviteler hakkında konuşun.

4. 
   

   
   Düzenli olarak gerin. Bir kas kasıldığında spazmlar meydana geldiğinde, gerilmeler bu kasılmaları önlemeye yardımcı olur. Germe egzersizleri kaslarınızı esnek ve gevşetir. Herhangi bir fiziksel aktivite öncesinde ve sonrasında kaslarınızı gerdiğinizden emin olun, özellikle güzel bir sporsa veya uzun bir süre boyunca yapıyorsanız.
   • Geceleri yatma eğiliminde olan kasları gerin, yatmadan önce onları yumuşatın. Ayrıca kasları gevşetmek ve krampları önlemek için yatmadan önce bir egzersiz bisikletine biraz pedal çevirmek gibi hafif bir dayanıklılık aktivitesini deneyebilirsiniz.