Meditasyon yardımı ile depresyon nasıl tedavi edilir?

İçerik

• aşamaları
• 3 numaralı yöntem:
  Dikkatlilik meditasyonunu kullanın
• danışma
• uyarılar

Bu makalenin ortak yazarı LPC olan Trudi Griffin'dir. Trudi Griffin, Wisconsin'de lisanslı bir profesyonel danışmandır. 2011 yılında Marquette Üniversitesi'nde ruh sağlığı klinik konsültasyonunda yüksek lisans derecesi aldı.

Bu yazıda atıfta bulunulan 29 kaynak vardır, bunlar sayfanın en altındadır.

Klinik çalışmaların ardından meditasyonun, depresyon tedavisinde etkili olduğu kanıtlanmıştır. Özellikle dikkatli olma meditasyonunun, olumsuz düşünceler, konsantrasyon eksikliği ve ruminasyon gibi depresyon semptomlarını azaltmada güçlü bir etkiye sahip olduğu gösterilmiştir. Meditasyon depresyon tedavisinde etkili olsa da, tedaviye dirençli formlarında bile, sadece bir parçası Depresyon tedavisinde çok boyutlu bir yaklaşım ne olmalıdır. Depresyonu tamamen tedavi etmek için meditasyon, psikanaliz ve muhtemelen diğer geleneksel tedavi yöntemleri ile birlikte kullanılmalıdır.

aşamaları

3 numaralı yöntem:
Dikkatlilik meditasyonunu kullanın

1. 4 Meditasyona paralel olarak bir psikoloğa bakın. Meditasyonun depresyona karşı etkinliği konusunda çalışmalar devam etmektedir ve yalnızca depresyonunuzu tedavi etmek için meditasyona güvenmemek önemlidir. Depresyon hafif alınmaması gereken önemli bir zihinsel sağlık sorunudur. Bir psikolog bulmak için doktorunuzdan tavsiye alabilirsiniz. Sigortacınız aracılığıyla çevrimiçi psikologların bir listesini de bulabilirsiniz. Üniversitede bir öğrenciyseniz, ücretsiz danışma hizmeti veren bir psikoloğunuz olabilir. Depresyon belirtileri arasında:
   • boşluk, hüzün veya umutsuzluk duyguları
   • ruh hali değişiklikleri veya sinirlilik
   • daha önce sevdiklerinize ilgi kaybı
   • sıradışı uyku düzenleri (çok fazla ya da yeterli değil)
   • iştahsızlık veya fazlalık
   • kilo kaybı
   • yorgunluk, enerji eksikliği, halsizlik
   • kaygı veya ajitasyon
   • hareketleri veya düşünceleri yavaşlatmak, ağır hissetmek
   • suçluluk veya çaresizlik hissi
   • düşünme, karar verme veya konsantre olma zorluğu
   • ağrı veya migren gibi açıklanamayan fiziksel bozukluklar
   • intihar düşünceleri veya intihar girişimleri
   reklâm

danışma

• Depresyona ek olarak, meditasyon bağımlılık, yüksek tansiyon, ağrı, kronik anksiyete ve sıcak basması tedavisinde yardımcı olabilir.

reklâm

uyarılar

• Meditasyon depresyonla mücadeleye yardım edebilse de, depresyona giriyorsanız hala bir psikolog görmelisiniz. Akıl sağlığı uzmanı, olumsuz düşünme kalıplarından kurtulmanıza yardımcı olacak ve depresyon belirtilerini tedavi etmenin yollarını önerecektir.

"Https://www..com/index.php?title=treatment-depression-with-meditative-advance&oldid=148938" adresinden alındı