Bir kasık yaralanması nasıl tedavi edilir?

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Derhal yaralanma hafifletmek
• Bölüm 2 Bir doktora danışın
• Bölüm 3 İkincil yaralanmalardan kaçının

Yün yarasının neden olduğu ağrı hafif ya da şiddetli olabilir ve her yaşta ortaya çıkabilir.Ağrı, kalça iç kısmındaki pelvik kemiğin tepesine ve dizin hemen üstüne bağlanan beş kastan birinin yırtılmasının veya kırılmasının sonucudur. Tedavi sabır ve kademeli olarak fiziksel aktiviteye dönüş gerektirir. Bazı durumlarda, ciddi yaralanmalar ve zaman alan yaralanmalar tıbbi yardım gerektirir.

aşamaları

Bölüm 1 Derhal yaralanma hafifletmek

1. 
   

   
   Alana buz koy. Yaralanan bölgeye şişmeyi önlemek, cilt altında kanamayı durdurmak ve mavi oluşumunu önlemek için en kısa sürede buz uygulayın.
   • Yaralanmadan sonraki ilk birkaç gün, en fazla 15 dakika olmak üzere iki ila üç saat buz uygulayın.
   • Doğrudan cilde buz uygulamaktan kaçının. Bir buz torbası, plastik bir torbada kırılmış buz veya bez veya havluyla sarılmış bezelye gibi bir paket dondurulmuş sebze kullanın.
   • Yaralanmadan sonra ve günde üç ila dört kez normal aktiviteye döndükten veya egzersizden hemen sonra birkaç gün boyunca buz uygulamaya devam edin.

2. 
   

   
   
   
   Rahatlayın. Yün yaralanmalarının ciddiyeti, egzersiz yapmaktan ne kadar süre kalacağınızı belirler.
   • Daha hafif veya ılımlı uzamalar, en az iki ila dört hafta dinlenme gerektirir. Daha ciddi yaralanmalar tamamen iyileşmek için en az altı ila sekiz hafta veya daha uzun sürebilir.
   • Yaranın iyileşmesi için fiziksel aktivite göstermeden en az beş ila yedi hafta sürebilir. Spor aktivitelerine aşamalı bir dönüş yapmak için o sırada hissettiğiniz acıyı tahmin edin.

3. 
   

   
   Yaralanan kası yünle sıkıştırın. Sıkıştırma, şişliği azaltmanıza ve yaralı kasları dengelemenize izin verir.
   • Ortopedik bir cihaz almak yardımcı olabilir. Bu cihaz, bu bölgedeki kan akışını kesebileceğinden, çok sıkı olmadan yün bölgesine uyarlanacak şekilde tasarlanmıştır. Bu ortopedik aletleri çoğu eczanede bulabilirsiniz.
   • Yün için özel olarak tasarlanmış elastik bandajları ve bandajları kullanabilirsiniz, ancak çok fazla sıkmaktan kaçınmak için bu alanı bağlarken dikkatli olun.

4. 
   

   
   
   
   Alanı yükselt. Bu, şişliğin önlenmesine yardımcı olur ve uygun kan dolaşımını teşvik eder.
   • Yaralı bacağını mümkün olduğunca sık kaldırmak için rulo havlu, battaniye veya minderler kullanın. Kalça bölgenizdeki yaralanma alanını yükseltmeye çalışın.

5. 
   

   
   Isı uygulamaları ile alternatif soğuk uygulamalar. Yaralanmadan birkaç gün sonra geçtikten sonra vaktiniz varsa, iki buz torbası arasına ısı uygulayın.
   • Isı, bazı yaralanma ve rahatsızlıklardan kurtulmanıza yardımcı olabilir.

6. 
   

   
   Reçetesiz antienflamatuar ilaçlar alınız. Libuprofen, naproksen ve aspirin iltihaplanmayı azaltmanıza yardımcı olabilir.
   • Tezgahın üzerinde parasetamol içeren ilaçlar da ağrıyı yönetmenize yardımcı olabilir, ancak iltihaplanmaya karşı çalışmayacaklardır.
   • Satın aldığınız ilacın dozajını veya doktorunuz tarafından size verilen talimatları izleyin.

7. 
   

   
   Yün yarası belirtileri ve diğer nedenler arasında fark yaratın. Yün seviyesindeki uzamalar ve yaralar fıtık gibi diğer rahatsızlıkların belirtilerine benzeyebilir.
   • Yün seviyesindeki uzamalarla ya da yaralarla sıkça görülen semptomlar kas kasılmaları veya krampları, ani, keskin ağrıları ve kas kasıldığında veya dinlendiğinde kas ağrısını içerir.
   • Daha ciddi yaralanmalar, sadece yürürken bile dayanılmaz bir ağrı olabilir.
   • Bir fıtık kasık bölgesinde ağrı ve alt karın, öksürme veya hapşırma sırasında ağrı ve aktif iken devam eden ağrıdır.
   • Femur veya kasık kemiğin kırıkları kalçalara yayılan ağrıya neden olabilir. Akşamları genellikle ağrınız olur, bölge şişer ve hassaslaşır ve dinlendiğinizde, buz uyguladığınızda, sıkıştırdığınızda veya çıkardığınızda semptomlar azalmaz.
   • Testisler, idrar sorunları, şişme, karıncalanma veya duyu kaybı varsa, doktorunuzla konuşun.

8. 
   

   
   Yün yarasını belirlemek için toplayıcı hareketler yapın. Semptomlar hafif ve yaralandığınızdan emin değilseniz, bu egzersizler yün yarasını belirlemenize yardımcı olabilir.
   • Bacaklarının arasına, tıp topu gibi hafif bir cisim yerleştirmeyi içeren bir yün yarasını tanımlamanıza yardımcı olacak ek bir egzersiz vardır. Bacaklarınızı birbirine doğru çekerek sıkıştırmayı deneyin. Bu size acı verirse, muhtemelen bir yün yaranız vardır.

9. 
   

   
   Donuk bir ağrı hissederseniz doktora danışın. Hareket veya egzersizle büyütülen donuk bir acı, yün yarasından ziyade fıtık gösterebilir.
   • Karın dibinde veya yün bölgesinin tepesinde bir yumru varlığı da fıtık belirtisi olabilir. Karın duvarı kasının zayıf bir kısmı bağırsaktan bir parça geçtiğinde fıtık görülür.
   • Bir fıtık tıbbi tedavi gerektirir.

Bölüm 2 Bir doktora danışın

1. 
   

   
   Yaralanmanın boyutunu belirlemek için doktorunuza danışın. Bacağın hareketine izin veren beş kas vardır, bunlara adduktör kasları denir.
   • Ladduction, uzuvların vücuda doğru hareketini belirtmek için kullanılan bir terimdir. Kasık zedelenmelerinden en çok acı çekenler, koşma, tekme atma, hissetme, pozisyonu hızlı bir şekilde değiştirme veya kas kesişme hareketleri yaparken çok fazla güç kullanan sporcular futbol oynamak
   • Beş indüktör kas, pektinus kası, indüktör kısa kası, indüktör longus kası, grasilis kası ve indüktör kası olarak adlandırılır.

2. 
   

   
   Doktorunuzdan yaralanmanın boyutunu açıklamasını isteyin. Yün yaralanmaları, yaralanmanın ciddiyetine göre sınıflandırılır.
   • Tip 1 yaralanmalar daha hafiftir ve yaralanan kasın liflerinde mikro gözyaşları sunarken, bu beş kasın bir veya daha fazlasının aşırı gerilmesinden kaynaklanır.
   • Tip 2 yaralanmalar en sık görülen yaralanmalardır ve kas dokusunun kısmi yırtılmasını içerir.
   • Tip 3 yaralanmalar çok şiddetlidir, şiddetli ağrıya neden olur ve bu beş kasın bir veya daha fazlasının tamamen yırtılması veya yırtılması sonucu oluşur.

3. 
   

   
   Uzun bir iyileşme için hazırlanın. Yaralanmanızı iyileştirmek için gereken süre, yaralanmanın ciddiyetine bağlıdır.
   • Kendinizi tekrar incitmemek için doktorunuz tarafından önerilen zamanı ayırmak önemlidir.

4. 
   

   
   Herhangi bir iyileşme görmüyorsanız doktorunuza dönün. Belirtilerin kötüye gittiğini düşünüyorsanız veya makul bir süre içinde durumunuzda iyileşme göremiyorsanız, ağrınız başka bir şeyden kaynaklanıyor olabilir.
   • Kalıcı rahatsızlığı değerlendirmek için doktorunuza danışın ve diğer rahatsızlıklar açısından sizi inceleyin.
   • Acı seviyene dikkat et. Çok az iyileşme görürseniz veya ağrı yaralanmadan sonraki ilk birkaç günden sonra kötüleşirse doktorunuza danışın.

5. 
   

   
   Bir yumru fark ederseniz doktorunuza danışın. Testislerinizden birinin yakınında şişlik veya şişkin bir kitle doktorunuz tarafından onaylanmanızı gerektirir.
   • Karnınızın alt kısmında ve yanda ağrı ya da yün içinde yayılan bir ağrı hissederseniz, her zaman doktorunuzu ziyaret etmelisiniz.

Bölüm 3 İkincil yaralanmalardan kaçının

1. 
   

   
   Belirtilerinizi tahmin edin. Normal aktiviteye dönüp dönemeyeceğinizi görmek için gözlemlediğiniz belirtileri kullanın.
   • Eğer acı hissederseniz fiziksel aktiviteden kaçının. Eğer acı hissederseniz, hızlı yürümeyin, koşuya çıkmayın ve koşmayın.
   • Artık acı hissetmediğinizde, tekrar yaralanmamak için sporu yavaş yavaş tekrar yapmaya başlayabilirsiniz.

2. 
   

   
   Acı hissederseniz fiziksel aktivitenizi azaltın. Fiziksel aktiviteye devam ederken, vücudunuzun size gönderdiği sinyallere dikkat edin.
   • Fiziksel aktiviteleriniz sırasında acı hissederseniz yoğunluğunu azaltın ve azar azar aynı seviyeye dönün.
   • Kalıcı ağrı, aynı bölgede daha fazla yaralanmaya neden olabilir veya başka bir altta yatan hastalığın belirtisi olabilir. Ağrı daha az şiddetleninceye kadar egzersizinizin yoğunluğunu veya süresini azaltın. Ağrı devam ederse doktorunuza danışın.

3. 
   

   
   Sporunuzun hareketlerini çoğaltın. Birer birer yapın ve yavaşça yaptığınız spora aktif olarak katılmak için gerçekleştirmeniz gereken hareketleri yapın.
   • Normal fiziksel aktiviteye dönmeden önce tekrar ağrı hissedip hissetmediğinizi belirlemek için yavaşça, ancak bilinçli olarak ağırlık ve sürtünmeden kaçının.

4. 
   

   
   Bir eğitmenle çalışın. Antrenman yaptığınız bir spor eğitmeni, yeteneklerinizin% 100'ünü bulmanıza yardımcı olabilir, ancak gelecekte ısınmak ve esnetmek için size gelecekte zarar görmemesi için iyi yöntemler de verebilir.

5. 
   

   
   Isın ve gerin. Yün yaralanmasının ana nedenlerinden biri, herhangi bir fiziksel aktiviteye girmeden önce uygun ısınma eksikliği ve gerilmeleridir.
   • Germe, eklem kaslarını gevşetir ve sizi fiziksel aktiviteye hazırlar; ısınma ise kanınızı kasların içinden geçirmenize ve fiziksel aktivitenin stresine hazırlamanıza izin verir.
   • Bir masaj kan dolaşımını kolaylaştırabilir ve eklemleri ısıtabilir.
   • Spordan önce ve sonra yün bölgesini hedef alan basit uzantıları yapın. Duvara yaslanıp sırtınızı hafifçe duvara yaslayın. Bitkileri ayağınızdan birbirlerinin ayağına birleştirin ve ayağınızı kasıklarınıza doğru çekin. Yavaşça ve yavaşça dizlerinizi yere getirin. Bacaklarınızı bu şekilde 20 saniye boyunca gergin tutun ve tekrar başlayın.

6. 
   

   
   Buz ve ısı vermeye devam edin. Fiziksel egzersizlerinize devam ettikten birkaç hafta sonra, egzersizden sonra yaralanma bölgesine buz, sıkıştırma bandajları ve zorunlu dinlenmeye devam edin.
   • Artık ağrıyı azaltmak için egzersizden sonra ısı uygulamaya devam edin.