Stres kırığı nasıl tedavi edilir?

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 Yorgunluk kırığı tedavi
• Yöntem 2 Stres kırıklarını anlama ve önleme

Bir stres kırığı (veya yorgunluk), tekrarlayan yaralanmalar veya zaman içindeki stresin neden olduğu bir kırık tipidir. Osteoporoz gibi durumlar bu tür bir kırılma riskini artırabilir. Yeni bir egzersiz programına yeni başlayan sporcular veya insanların daha fazla acı çekmesi olasıdır. Yorgunluk kırığınız varsa, çabucak iyileşmek ve daha fazla komplikasyondan kaçınmak için düzgün şekilde tedavi edin.

aşamaları

Yöntem 1 Yorgunluk kırığı tedavi

1. 
   

   
   Doktorunuzla randevu alın. Stres kırığı olduğundan şüpheleniyorsanız, hemen bir doktora başvurun. Sorunu belirleyebilecek, kırığı belirleyebilecek ve etkili bir şekilde tedavi edebilecektir. İstişareden önce, aşağıdakileri göz önünde bulundurun.
   • Fiziksel aktivite ile yoğunlaşan bir bölgede acı hissediyor musunuz?
   • Acı nerede?
   • Nasıl değerlendirirsiniz?
   • Dinlendikten sonra kayboluyor mu?

2. 
   

   
   Bazı soruları cevaplamaya hazırlanın. Doktorunuz, probleminiz hakkında daha fazla bilgi edinmek için size birkaç soru soracaktır. İleride neyin yattığı hakkında daha iyi bir fikir sahibi olmak, sorularınızı mümkün olduğunca net bir şekilde cevaplamanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, bu doktorun kırığınıza daha iyi davranmasını sağlayacaktır.
   • İlk belirtileri fark ettiğiniz anda aklınızda bulundurmanız önemlidir.
   • Katıldığınız veya pratik yaptığınız aktiviteler veya spor hakkında daha fazla bilgi sahibi olabilir. Bir etkinliği arttırdıysanız, bahsetmeyi unutmayın.
   • Muhtemelen aynı bölgedeki kırıklar veya önceki yaralanmalar hakkında sorular soruyor.
   • Konsültasyondan önce şu anda almakta olduğunuz tüm ilaçların bir listesini yapın.
   • Herhangi bir tıbbi probleminiz varsa, onu bilgilendirmelisiniz.

3. 
   

   
   
   
   Yapılacak testleri sor. Yorgunluk kırıkları akut kırıklardan daha küçük olduğundan, doktorunuz doğru bir tanı koymak için bazı testler yapacaktır. Genel fizik muayenenin ötesinde, aşağıdaki görüntüleme testlerini yapmak isteyebilir.
   • Stres kırılmasından şüpheleniyorsa röntgen yazabilir. Bununla birlikte, yorgunluk kırıkları sıklıkla küçük olduğu için, yaralanmadan birkaç hafta sonra sadece röntgende ortaya çıkabilirler.
   • Doktorun yaralanmayı tam olarak tespit edebilmesi için kemik taraması yapabilirsiniz. Muayene sırasında radyoaktif maddeler kullanılır ve intravenöz enjeksiyonla vücuda verilir. Ultrason sırasında çok görünürler ve los'ın hangi bölümünün bulunduğunu görmeyi kolaylaştırırlar.
   • Kemiklerin ve yumuşak dokuların net bir görüntüsünü elde etmek için manyetik alanlar ve radyo dalgaları kullanan bir MRI verilebilir. Bu görüntüleme tekniği ayrıca, genellikle ilk hafta boyunca, diğer yöntemlerden çok daha erken bir yaralanma tespit eder.

4. 
   

   
   
   
   Evde kırılmaya dikkat et. Kırığınızın iyileşmesini hızlandırmak için evde birkaç adım atabilirsiniz. Ancak, doktorunuzun talimatlarını izleyerek bunu dikkatlice yapmalısınız.
   • Etkilenen alanı yüksek tutmaya çalışın. Bu, iltihaplanma, şişme ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olacaktır.
   • Şişlik birkaç gün devam ederse, bölgeye buz vermeyi düşünün.
   • Etkilenen vücut bölgesini almaktan kaçının. Kırılma vücudunuzda el veya ayak gibi sık kullandığınız bir yerindeyse, mümkün olduğunca az kullandığınızdan emin olun.
   • Kırık bir bacak veya bacak kemiği ise, doktorunuz koltuk değneği kullanımını önerebilir.

5. 
   

   
   Gerektiğinde ağrı kesiciler kullanın. Piyasada çok çeşitli ağrı kesiciler var. Ancak, eylemleri ve yan etkileri değişkenlik gösterir. Bu nedenle, ağrı seviyenize en uygun olanı seçmeniz gerekecektir. Tavsiye ve önerileriniz için doktorunuza danışın.
   • Reçetesiz satılan ağrı kesiciler, çeşitli ağrı türlerini hafifletmede etkili olabilirler. Bunlar arasında lacetaminophen, aspirin, NSAID'ler, libuprofen ve naproksen bulunur.
   • NSAID'lerin kullanımı bazı tartışmaların konusudur. Acıyı azaltırken, iyileşmeyi de yavaşlatırlar.
   • Reçetesiz satılan ilaçlar ile ağrınızı kontrol edemiyorsanız, daha güçlü bir şey olup olmadığını öğrenmek için doktorunuza danışın.

6. 
   

   
   RICE tekniğini kullanın. RICE, Dinlenme, Buz, Sıkıştırma, Yükseklik anlamına gelir. RICE yönteminin her basamağının kullanılması, stres kırığından etkilenen bölgenin ağrı ve şişliklerini azaltmaya yardımcı olabilir. Bu yöntemi ilk iki gün için kullanabilirsiniz.
   • Yaralı bölgeyi mümkün olduğu kadar dinlendirin. Daha fazla hasar veya daha yavaş iyileşmeyi önlemek için etkilenen bölgeye yaslanmayın. Yaralanma yeterince ağırsa, koltuk değneği veya alçı kullanmak zorunda kalabilirsiniz.
   • Etkilenen bölgeye buz uygulayın. Buzu asla doğrudan cilde uygulamadığınızdan emin olun, ancak her zaman bir beze sarın. Deride yaklaşık yirmi dakika bekletin, sonra çıkarın. Uzun süreli uygulama donma veya yaralanmalara neden olabilir.
   • Sıkıştırma cihazının kullanımı şişmenin önlenmesine yardımcı olacaktır. Bu amaç için kullanılabilecek özel bandaj ve kurdeleler vardır. Bununla birlikte, kan akışını azaltabileceklerinden aşırı sıkmayın.
   • Yükseklik, bölgedeki şişliğin azaltılmasına yardımcı olan son yöntemdir. Yapabiliyorsanız, etkilenen vücut kısmını kalbin üzerine kaldırın. Böylece kan, kan dolaşımını koruyan kalbe daha kolay geri döner.

7. 
   

   
   Tekrar doktorunuza danışın. İlk ziyaretten sonra kırığınızın ne kadar iyi iyileştiğini belirlemek için doktorunuzu görmek için geri dönmeniz gerekecektir. Daha iyi hissetmeye başlasanız bile, kırığınızın tamamen iyileşmiş olduğundan emin olmak için tekrar danışmalısınız.
   • Nasıl iyileşdiğini ona bildir.
   • İlaçlar veya koltuk değneği gibi reçetelendiğini kullanmayı ne zaman bırakabileceğinizi sorun.
   • Ayrıca normal faaliyetlerinize ne zaman devam edebileceğinizi söyleyebilmelidir.
   • Ağrının kötüleştiğini görürseniz daha erken arayın.

Yöntem 2 Stres kırıklarını anlama ve önleme

1. 
   

   
   Belirtileri tanımayı öğrenin. Yorgunluk kırılmaları her zaman akut kırılmalar kadar görünür değildir.Genellikle dış semptomlara eşlik etmezler: kanama, şekil bozukluğu veya morarma. Bununla birlikte, aşağıdaki semptomlar ortaya çıkabilir ve yorulma kırığı olduğunu gösterir.
   • Stres kırıklarının çoğu atletlerde veya yeni bir egzersiz programına yeni başlayanlarda ortaya çıkar. Vücudun en savunmasız kısımları ayak ve bacaktır.
   • Bölgedeki ağrı ve hassasiyet, yorgunluk kırılmasının ana belirtileridir.
   • Çoğu stres kırığı belirdiğinde fark edilmez.
   • Vücudun geniş bir bölgesinde fiziksel aktivite sırasında meydana gelen ve kırık bir kemikten şüphelendiğiniz ağrı, stres kırığının varlığını doğrulayabilir. Söz konusu aktiviteyi durdurduğunuzda kaybolması gerekir.
   • Acıyı tedavi etmezseniz, kötüleşecek ve sabitleşecektir. Ayrıca yaralanma bölgesinde daha lokalize olabilir.

2. 
   

   
   Yorgunluk kırılma riskini azaltın. Stres kırığı riskini azaltmak için bazı yaşam tarzı değişiklikleri yapabilirsiniz. Aşağıdaki uygulamalardan bazılarını günlük yaşamınıza dahil etmeye çalışın.
   • Yeni bir egzersiz programına başlarsanız veya fiziksel aktivitenizi arttırırsanız, değişiklikleri yavaşça yapın. Aşırı doz yapmayın ve hedeflerinize ulaşmaya çalışırken kaslarınızı fazla zorlamayın.
   • Egzersizlerinizi birleştirmeyi deneyin. Belli bir hareket yapmak veya vücudun bir bölümünü istemek, stres kırılması riskini arttırır. Düşük etkili egzersizlerin rutininize dahil edilmesi, stresli alanların düzgün şekilde iyileşmesini sağlar.
   • Kemikleri güçlendirmek için her gün mükemmel kalsiyum kaynaklarını yiyin.
   • Ayaklarınızı incitmek yerine, sizin için yararlı olabilecek ayakkabılar giydiğinizden emin olun. Vakaların çoğunda, bu kırıklar ayakta meydana gelir ve ayakları destekleyen ve mükemmel şekilde oturan uygun ayakkabılar giyilmelerinin önlenmesine yardımcı olabilir.

3. 
   

   
   Yeni rutinlerdeki geçişinizi kolaylaştırın. Fiziksel olarak aktif veya atletikseniz ve stres kırığınız iyileşiyorsa, egzersiz seanslarına yavaş yavaş normal yoğunluk seviyenize devam etmeniz gerekecektir. Eğer acele edersen, hala orada kendine zarar verebilir ve tekrar iyileşmeyi bekleyebilirsin.
   • Koşma gibi yüksek etkinliklere dikkat edin. Yavaş yavaş başlayın ve seanslarınızın yoğunluğunu ve süresini kademeli olarak artırın.
   • Aktiviteyi arttırırken stresli bölgeye dikkat edin. Acı veya rahatsızlık hissederseniz, yaralanan vücudun bir kısmını dinlendirin ve seansların yoğunluğunu azaltın.