Bir hasta olduğunda nasıl çalışılır

Yazar: Judy Howell

Yaratılış Tarihi: 2 Temmuz 2021

Güncelleme Tarihi: 1 Temmuz 2024

Bir hasta olduğunda nasıl çalışılır - Kılavuzlar

İçerik

aşamaları
Bölüm 1 Hasta olduğunuzda verimliliğinizi korumak
Bölüm 2 Semptomların giderilmesi
Bölüm 3 Başkalarını kirletmekten kaçının

Bu makalede: SickSupport Olduğunuzda Verimliliği Koruyun Belirtiler Başkalarını Kirletmekten Kaçınmak37 Referanslar

Hasta olduğunuzda yapılacak en iyi şey uyumak, titremektir ve iyileşmeye odaklanmaktır. Bununla birlikte, çoğumuz ayağa kalkmak için zaman ayırma fırsatına sahip değiliz. Hepimiz hastalık izninden yararlanamayız ve bazıları hasta olduklarında işte veya okulda geride kalmaktan korkar. Kendimizi iyi hissetmediğimiz zamanlarda% 90'ımız işe gitti. Hasta iken kesinlikle çalışmak zorundaysanız, semptomlarınızı hafifletebilir ve görevleri birkaç basit bölüme ayırabilirsiniz. Elinden gelenin en iyisini yapmasan bile üretken olacaksın.

aşamaları

Bölüm 1 Hasta olduğunuzda verimliliğinizi korumak

İşe gidip gitmeyeceğine karar ver. İşe gidememek için çok hasta olabilirsin, o yüzden evde kalmak zorundasın. Evde kalarak, eyaletinizin daha kötüye gitmesini önler ve meslektaşlarınızı kirletirsiniz. Ayrıca ofise döndüğünüzde daha hızlı iyileşebilir ve daha üretken olabilirsiniz. Dikkatlice düşünün ve çalışıp çalışamayacağınıza ya da iyileşmenize odaklanma konusunda herhangi bir ilginiz olup olmadığını görün.
- Yüksek ateşiniz varsa (38 ° C'nin üstünde) veya çok boğaz ağrınız varsa doktora görünmeniz gerekebilir. Hidratlı kalmakta sorun yaşıyorsanız veya birkaç gün sonra kendinizi daha iyi hissetmiyorsanız, doktorunuzda görüşmek üzere.
- Birçoğumuz, hasta olduklarında çalışmamaya gücümüz yetmez. Bu sizin durumunuzsa, çalışırken kendinize dikkat etmenin bir yolunu bulmanız gerekecektir.
Evden çalışmak isteyin. Ofise gitmek yerine evden çalışabilirsiniz.Bu seçenek, çalışanlar (iyileşmelerine daha fazla odaklanabilecekler), aynı zamanda işverenler için de (diğer çalışanların bulaştığı için endişelenmenize gerek kalmayacak) ideal olacaktır. Yöneticinizle konuşun ve bu seçeneğin mümkün olup olmadığını görün.
- Evden çalışabilmek için, muhtemelen güvenli bir dizüstü bilgisayara ve geniş bant Internet bağlantısına ihtiyacınız olacak ve telefonla ulaşmanız gerekecektir.
Sakin ol Hastayken çalışmak zorunda olmak stres kaynağı olabilir. Bununla birlikte, stres bağışıklık sistemini zayıflatır ve iyileşmesi daha uzun sürer. Derin nefes alın ve kendinize her şeyin yoluna gireceğini söyleyin. Kendine, hasta olmana rağmen, üretken olabileceğini ve hastalığından kurtulabileceğini söyle. Durum kesinlikle ideal değil, ama üstesinden geleceksin.
Çalışacağınızı, hastalanacağınızı düşündüğünüz anda düzenleyin. Bazen hastalanmadan önce bir ya da iki günlük uyarı alırız. Belki yorgun, uyuşmuş veya uykulu hissediyorsunuz? Bir şeyi kuluçkada bırakma izlenimine sahip olduğunuzda, görevlerinizi, hasta olduğunuzda bile üretken olabilmeniz için düzenleyin. İşinizde bulabildiğiniz kadar ileri gidin ve ertesi gün ofise gelemezseniz ihtiyacınız olan her şeye sahip olacaksınız.
Büyük görevleri küçük parçalara ayırın. Hasta olduğunuzda, muhtemelen konsantre olmakta zorluk çekiyor ve motivasyonunuzu kaybediyorsunuz. İşinizde öne geçmek için iş yükünüzü bir dizi küçük, kolay iş görevi olarak görün. Tekniği PomodoroKısa molalar ile 25 dakikalık bir süre içinde çalışacağınız, özellikle hasta olduğunuzda etkili olacaktır.
- Örneğin, size eksiksiz bir sunum yapmanız gerektiğini söylemek yerine, daha fazlasını yapmanız gerektiğini söyler misiniz? slaytlar, birbiri ardına. Bitirdikten sonra bir slaytKendine iyi bak, biraz kestir ya da çay iç.
Düşük riskli projeler üzerinde çalışın. Yapabilirseniz, hasta olduğunuzda sınırlı sorunlu projelere odaklanın. Önemli görevlerde aptalca hatalar yapmaktan kaçınacaksınız. Kendinizi iyi hissetmiyorsanız, önemli projeler üzerinde çalışmanızın kesinlikle gerekli olup olmadığını sakince değerlendirin. Bunun yerine, daha küçük, daha az önemli görevlere yetişmeye çalışın.
- Örneğin, belgelerinizi sıralamakta, belgeleri sıralamakta veya bir sonraki ayın planını hazırlamakta kendinizi iyi hissetmediğiniz bir günün tadını çıkarın. Önemli bir rapor yazmak gibi çok fazla düşünce gerektiren işlerden kaçınmaya çalışın.
- Ayrıca raporlarınızın ve projelerinizin son sürümleri yerine erken taslaklar üzerinde çalışmayı tercih edin. Hayvanın kıllarından kurtulduktan sonra taslaklarınızı elden geçirebileceksiniz. Bu, projenin son versiyonunda büyük hatalar yapmanıza engel olacaktır.
Önceliklerini akıllıca ayarla. Hasta bir işçi genellikle normal kapasitesinin% 60'ında üretkendir. Daha sonra hastayken yapmanız gereken iş türünü dikkatlice düşünmeniz gerekecektir. Hastalandığınızda önce hangi görevleri yapmanız gerektiğini belirlemek için son tarihlerinizi ve takviminizi inceleyin.
Gerçekçi beklentileri var. Her zamanki gibi üretken olmayacağınıza dikkat edin. Kendine karşı anlayışlı ol ve fazla çalışmayın. Hastayken işe giderseniz, durumunuzu iyileştirmek veya daha kötü hale getirmek daha uzun sürebilir. Gerekirse üretken olun, ama dinlenmeye ve iyileşmenize odaklanmaya zaman ayırın.
Bazı toplantıları ve görevleri daha sonraki bir tarihe ertelemeye çalışın. Ne kadar iş yapacağınıza kendiniz karar vermek her zaman mümkün değildir. Ancak zamanlamanızı yeniden düzenleyebiliyorsanız, bazı toplantılar olup olmadığını görün, hasta değilseniz daha fazlasını yapmanız gerekecek. O zaman acil olmayan toplantıları veya kendiniz için en iyi şekilde yapabileceğiniz toplantıları ertelemeyi isteyin.
Düzenli ara verin. Hasta olduğumuzda, her zamankinden daha fazla dinlenmeye ihtiyacımız var ve aynı zamanda daha fazla üremek. İki görev arasında dinlendiğinizden emin olun. Bir bardak taze su içebilir, yerel kafeden bir çay içebilir veya gözlerinizi masanızda birkaç dakika dinlendirin. Çok sert, çok hızlı itmezseniz daha etkili olacaksınız.
Yardım isteyin. Hasta iken çalışmak zorundaysanız, komşularınızı, arkadaşlarınızı, ailenizi ve iş arkadaşlarınızı arayın. Belki birileri size evde yardım eli verebilir, çorba getirir veya önemli bir çalışma belgesini yeniden okumanıza yardımcı olabilir. Zaman zaman hepimiz hastayız ve aileniz ve meslektaşlarınız durumunuzu anlayacak.
- Eğer meslektaşlarınız görevlerinizde size yardım ederse, onlara teşekkür etmeyi ve kendilerini iyi hissetmediklerinde onlar için de aynısını yapmayı unutmayın.
Kahveden üç kat daha fazla su için. Hasta olduğunuzda iyi nemli kalmak önemlidir. Fakat kendimizi iyi hissetmediğimizde, işe yaraması için bazen iyi bir kafeine ihtiyacımız olur. Kendine kahve yapmana izin ver, ev işlerini yapman gerekiyor ama su da içtiğinden emin ol. Her bir fincan kahve için üç bardak su içiniz.
Biraz kestir. Evden çalışıyorsanız, zaman zaman kestirmeye çalışın. Önemli bir görev yaptığınızda, kestirmenize izin vererek kendinizi ödüllendirin. Bu kestirmeler vücudunuzu dinlendirmenize izin verirken daha çok çalışmanızı motive edecektir.
İade programını hazırla. Evden çalışıyorsanız veya hasta olduğunuzda sadece yarım gün çalışıyorsanız, tam gün işe geri dönmeniz için hazırlık yapmak için birkaç dakikanızı ayırın. Yapmanız gereken en önemli görevlerin bir listesini yapın ve oraya nasıl gideceğinizi anlamaya başlayın. Kendine gerçekçi bir program hazırla, böylece hastalanırken kaçırmış olabileceğin şeyleri öğrenebilirsin.
kendinizi ödüllendirin. Her gol için kendinizi ödüllendirin. Güzel bir küçük tabak veya sıcak içecek hazırlayın ya da kestirmeden veya bir TV oturumu hazırlayın. Hasta olduğunuz gün boyunca yaptığınız her şeyi başarmaktan gurur duyun.
Alternatif üretkenlik biçimlerini düşünün. Belki çalışamayacak kadar kendini kötü hissediyorsun. Beyniniz çok uykulu olabilir veya yataktan kalkmakta zorluk çekebilirsiniz. Çalışamayacak kadar hastaysanız, farklı şekillerde üretken olun. Belki uykunuzu yakalayabilir ve ofise geri döndüğünüzde daha üretken olabilirsiniz. Ya da belki biraz ev işi yapabilir ya da donduracağınız yemekler hazırlayabilirsiniz, böylece tedavi edildiğinde çalışmaya daha fazla zamanınız olur. İşinize odaklanmak için çok zayıf olsanız bile, üretken olmanın tüm yollarını düşünün.

Bölüm 2 Semptomların giderilmesi

Kendine iyi bak. Etkili çalışabilmek için kendinize dikkat etmeniz gerekecektir. İşe gitmeden önce olabildiğince iyi hissetmeye çalışın. Belirtilerinizi hafifleterek daha hızlı iyileşemeyebilirsiniz, ancak daha iyi hissedeceksiniz. O gün yapmanız gereken her şeyi başarmanız daha az zor olacaktır.
İhtiyacınız olanı satın alın. Genellikle, semptomlarınızı hafifletmek için ilaçlara, bazı yiyeceklere, içeceklere ihtiyacınız olacaktır. İhtiyacınız olan her şeyi almak için eczane veya süpermarketi ziyaret etmeniz gerekebilir.
- Evden ayrılmak için kendinizi çok kötü hissediyorsanız, sevdiklerinizden sizin için alışverişe gitmelerini isteyin.
Sulu kal. Daha iyi hissetmek ve çabuk iyileşmek için en önemli şey iyi susuz kalmaktır. Sürekli yanınızda bir şişe su bulundurun. Ayrıca elinizde bir çay stoğu bulundurun: sıcak çay boğazınızı rahatlatırken nemlendirmenize yardımcı olur.
- Hastayken, alkol almaktan kaçının çünkü sizi kurutur ve iyileşmesi daha uzun sürer.
Bir burun spreyi kullanın. Reçetesiz bir deniz suyu spreyi burnunuzu temizlemenize, sinüslerinizi rahatlatmanıza ve mevsimsel alerjilerinizi iyileştirmenize yardımcı olabilir. Bir burun spreyi vücudunuzun mukus ve alerjenleri ortadan kaldırmasına yardımcı olur ve böylece sinüslerinizi serbest bırakır. Bir burun spreyi, soğukken kuru ve tahriş olmuşsa burnunuzu yatıştırır.
- Bir burun spreyi kullanırken, elinizde doku veya kağıt mendil olduğundan emin olun. Muhtemelen spreyi kullandıktan hemen sonra burnunuzu uçurmanız gerekecektir.
Buz küplerini em. Buz küpleri boğaz ağrısını hafifletebilir. Boğazınız hastalığa yakalanırsa, sulu kalmanıza da yardımcı olurlar.
Reçetesiz ilaç satın alın. En sık görülen hastalıkların semptomlarının çoğu, reçetesiz satılan ilaçlar ile hafifletilebilir. Örneğin, boğaz pastilleri ve şurupları, dekonjestanlar, analjezikler ve mide bulantısı ilaçlarının tümü bir doktor siparişi olmadan satın alınabilir.
- Yan etkilerden kaçınmak için, bir defada birden fazla ilaç almaktan kaçının. Ürün broşürünü dikkatlice okuyun, önerilen dozlara uyun ve alerjik reaksiyonları izleyin. Aslında, reçetesiz ilaçlar bile yan etkilere neden olabilir: şekerler değil!
Duman gibi tahriş edici maddelerden kaçının. Duman veya kimyasal parfüm gibi tahriş edici maddelere maruz kalırsanız, sağlığınız daha kötü olabilir. Bu unsurlardan mümkün olduğunca kaçınmaya çalışın. Örneğin, sigara içen ve temiz ve sağlıklı bir ortamda kalmayı mümkün kılanların denendiği bir odada kilitli kalmayın.
Bir nemlendirici kullanın. Hastaysanız, nemlendirici normal nefes almanıza ve burun tıkanıklığınızdan kurtulmanıza yardımcı olur. Nemli havada nefes almak aynı zamanda mukoza zarlarını da yağlayarak vücudun enfeksiyonla daha etkin bir şekilde savaşmasını sağlar. Daha iyi nefes almak ve daha iyi hissetmek için, odanızda ve mümkünse ofisteki gün odanızda bir nemlendirici kullanın.
Sağlıklı ve rahatlatıcı yemekler yiyin. Hastaysanız, normalden daha az aç olabilirsiniz. Bununla birlikte, bağışıklık sisteminizin, enfeksiyonla savaşmak için enerjiyi alabilmesi için besleyici yiyeceklere ihtiyacı vardır. Çorbalar ve et suları gibi besleyici ve rahatlatıcı yiyecekleri yemeye çalışın. Bunlar, hastalanırken önemli olan, iyi sulu kalmanıza yardımcı olacaktır.
Sıcak bir duş al. İşe gitmeden önce sıcak bir duş alın. Bu krampları ve ağrıları giderir ve buhar burnunuzu temizler. Bu teknik özellikle nezle veya grip olmuş, sinüsleri tıkalı veya mevsimsel alerjiniz varsa, etkili olacaktır.
Kompres uygulayın. Hasta olduğunuzda titreme veya sıcak basma hissedebilirsiniz. Vücut ısınızı geri kazanmak ve daha iyi hissetmek için sıcak ve soğuk kompres kullanın. Bunlar, kas ağrısı ve grip gibi bazı hastalıkların neden olduğu diğer rahatsızlıkların hafifletilmesine yardımcı olacaktır.
Bir doktora danışın. Bir hafta sonra kendini iyi hissetmiyorsan doktora görünmen gerekir. Semptomları hafifletmek için birçok seçenek varsa, sizi tamamen iyileştirmek için yeterli olmayabilir. Çoğu durumda, semptomları gideren bir ilaç daha hızlı iyileşmenize yardımcı olmaz. 7 gün sonra hala hastaysanız, tam olarak iyileşmesi için reçeteli bir ilaca ihtiyacınız olup olmadığını öğrenmek için bir doktora görünün.

Bölüm 3 Başkalarını kirletmekten kaçının

Mümkünse meslektaşlarınızdan kaçının. Okula ya da işe gitmekten başka seçeneğin yoksa, başkalarını kirletmemek için elinden geleni yap. Meslektaşlarınızdan uzak durun, böylece onları mikroplarınıza maruz bırakmazsınız. Bununla birlikte, tele-çalışma meslektaşlarınızı kirletme riski olmadan çalışmaya devam etmenin en iyi yolu olmaya devam edecektir.
Ellerini sık sık yıka. Hasta olduğunuzda, ellerinizi normalden daha sık yıkamayı düşünün. Sıcak su ve sabun kullanın ve ellerinizin temiz olduğundan emin olmak için ellerinizi en az 15 saniye ovalayın. Bu, örneğin kapı kollarına dokunarak veya bilgisayarınızı yazarak mikroplarınızı ofiste yaymanızı önler.
Ağzını kapat. Öksürürken veya hapşırırken, ağzınızı kapatmak için dirseğinizi veya kolunuzu kullanın. Hapşırmak ve öksürmekle mikroplarınızı kolayca ve ağzınızı kapatmadan açabilirsiniz, böylece iş arkadaşlarınızı kirletebilirsiniz. Öte yandan, ağzınızı elinizle örtmek, mikropları dağıtabilir, ardından kapı kollarına, bilgisayarlara ve diğer öğelere dokunabilir. O zaman ağzını dirseğinle kapatmayı tercih et.
Yüzeyleri dezenfekte edin. Hasta olduğunuzda, ortak yüzeyleri temizlemek için dezenfektan mendil veya dezenfektan sprey kullanın. Kapı kollarını, çekmeceleri ve buzdolabını temizlemeyi unutmayın. Sizin ve meslektaşlarınızın temas edeceği tüm yüzeyler dezenfekte edilmelidir.
Borcunu ödünç verme. Hasta, bilgisayar, kupa, zımba ya da kaleminizi meslektaşlarınıza ödünç vermeyin. Birisi sizden bir şeyler ödünç almak isterse, onlara hasta olduğunuzu söyleyin ve bir meslektaşının işini daha iyi bir şekilde almalarını tavsiye edin.
Bulaşıcı iken, tek kullanımlık malzemeler kullanın. Çevre ve banka hesabınızın çoğu zaman yeniden kullanılabilir nesneleri kullanması kesinlikle daha iyidir. Öte yandan, hasta ve bulaşıcı olduğunuzda küçük bir boşluk bırakmanıza izin verilir. Tek kullanımlık bardak, plastik çatal bıçak takımı ve kağıt tabak satın alın. Bu elementleri atabilecek ve meslektaşlarınızı mikroplarınıza maruz bırakmayacaksınız.