Dinversiyon tablosu nasıl kullanılır?

İçerik

• aşamaları
• 2 Bölüm 1:
  Evde bir yemek masası kullanın
• danışma
• uyarılar

Bu makale, içeriğin doğruluğunu ve eksiksizliğini garanti etmek için editörlerimiz ve nitelikli araştırmacıların işbirliğiyle yazılmıştır.

Bu makalede atıfta bulunulan 13 kaynak var, bunlar sayfanın en altındadır.

'un içerik yönetimi ekibi, her bir maddenin yüksek kalite standartlarımıza uygun olmasını sağlamak için editoryal ekibin çalışmalarını dikkatlice inceler.

Dinversiyon tablosu temel olarak bel ağrısını hafifletmek için tasarlanmıştır. Omurga ve pelviste, gergin eklemlerde, intervertebral disklerde ve sinirlerde ağrıyı hafifletmeye yardımcı olan belli bir gerilme kuvveti yaratacak şekilde tasarlanmıştır. Genellikle, dinversiyon tedavisi başını tamamen aşağıya yatırmadan aşağı doğru açılı bir masanın üzerinde yatmaktan oluşur. Bel ağrısının tedavisinde inversiyon tablosunun etkinliği iyi çalışılmamasına rağmen, izole edilmiş raporlar bazı kişilerin en azından kısa süreli rahatlama yaşadığını göstermektedir. Bununla birlikte, dinversiyon tedavisi kan akışını etkiler (özellikle kafaya kan akışını arttırır) ve bu nedenle hipertansiyon, glokom ve kalp hastalığı olan hastalar dikkatli olmalıdır.

aşamaları

2 Bölüm 1:
Evde bir yemek masası kullanın

1. 3 Doktorunuzdan sizi bir fizyoterapiste yönlendirmesini isteyin. Birçok fizyoterapist, inversiyon tedavisine de aşinadır ve bunu spinal rehabilitasyon programlarında (özellikle bel bölgesi) kullanır. Fizyoterapist, sırt kaslarınızı germenize ve güçlendirmenize izin verecek özel egzersizler öğretecek ve ayrıca inversiyon tedavisi hakkında tavsiyelerde bulunacaktır. Yemek masasını kullanmadan önce sırt kaslarını germek ve gevşetmek seanslarınızı daha verimli hale getirebilir.
   • Fizyoterapist, masanın üzerinde uzanırken vücudunuzun üst yarısına fazladan ağırlık koyarak omurganızı daha da uzatabilir. Ancak, doktorun gözetimi olmadan kendiniz yapmaya çalışmayın.
   • Bu tür tedaviyi keşfetmenize yardımcı olacak ve bir yemek masası hazırlamanız ve evde oturumlara devam etmeniz gerekip gerekmediğini belirlemenize yardımcı olacak bir fizyoterapist veya başka bir uzman uzman gözetiminde inversiyon terapisi yapmaya başlamak daha güvenlidir. .
   reklâm

danışma

• Yemek masasını kullanırken, ayakkabılarınızı ve bağcıklı bir sisteme sahip rahat kıyafetleri giyin.
• Kasları germek ve kan dolaşımını iyileştirmek için bazı insanlar seanslar sırasında yemek masasının hafifçe eğilmesinden oluşan ritmik ve aralıklı çekimler yaparlar. Akut bel ağrısı çekiyorsanız, inversiyon tedavisine başlamadan önce doktorunuza danışın.
• Bir yemek masası satın almadan önce, hangi masa türünün sizin için en iyisi olduğunu öğrenmek için bir masör veya fizyoterapistinize danışın.

reklâm

uyarılar

• Hamile kadınlar veya osteoporoz, glokom, kalp hastalığı veya hipertansiyonu olan kişiler, belirtileri kötüleştirebileceği için reversiyon masası kullanmamalıdır.

Reklam "https://fr.m..com/index.php?title=use-a-table-d%27inversion&oldid=259577" adresinden alındı