Süt ürünleri olmadan nasıl yaşayabilirim

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1/2:
  Süt içeren yiyeceklerden kaçının
• danışma

, bir wiki'dir; bu, birçok makalenin birçok yazar tarafından yazıldığı anlamına gelir. Bu makaleyi oluşturmak için, bazıları anonim olmak üzere 51 kişi, zaman içindeki baskısına ve gelişmesine katılmıştır.

Bu makalede atıfta bulunulan 18 kaynak var, bunlar sayfanın en altındadır.

Laktoz intoleransı var, süte alerjiniz, bir diyet için sütü bırakmak mı istiyorsunuz veya vegan ve hayvansal ürün tüketmek istemiyor musunuz? Etik, diyet veya diğer nedenlerle sütü diyetinizden çıkarmaya karar vermiş olsanız da, hangi yiyeceklerin süt içerdiğini öğrenmeniz gerekecektir (ve düşündüğünüzden daha fazlası vardır), böylece ürünlerin ne olacağını bilirsiniz. önlemek için. Daha sonra diğer kalsiyum kaynaklarına başvurmanız gerekecektir.

aşamaları

Yöntem 1/2:
Süt içeren yiyeceklerden kaçının

1. 5 Süt olmadan biraz "peynir" alın. Peynir çok farklı şekillerde tüketilir (dilimlenmiş, rendelenmiş, eritilmiş), zevkinize uygun birkaç ürün seçmek zorunda kalacaksınız. Salata ve makarnanın yerine parmesantanın yerine, B vitaminleri bakımından zengin ve zengin olan mayayı deneyin Mozzarella ve provolonunkine benzer bir tofu dilimi füme. Soya peyniri, craker üzerinde ve sadece yalnız yemek için lezzetli sandviç.
   • Soya, pirinç ve kenevirden yapılan "peynirler", çedar, mozzarella ve provolon gibi farklı tatlarda bulunur. Yine de dikkatli olun, vejetaryen marka ürünler bile genellikle kazein formunda hayvansal ürünler içerebilir.Süte hafif tolerans göstermeyen kişiler için keçi veya koyun peynirleri genellikle zararsızdır.
   • Bazı insanlar, daha sonra ilk kez tofu, bu ürünü lastik ve tatsız bulabilirsiniz. Çoğu gıdada olduğu gibi, nasıl hazırlandığına bağlıdır. Farklı bir markadan bir tofu deneyin veya başka baharatlarla hazırlanmış. Biraz zaman geçtikçe, ürüne azar azar alışacaksınız.

2. 
   

   
   
   
   { "SmallUrl": "https: / / www..com / images_en / başparmak / 0 / 0d /Live-Without-Dairy-Products-Step-11.jpg / v4-460px- Canlı-olmadan-Ürünler-Step-11.jpg Süt "" bigUrl ":" https: / / www..com / images_en / başparmak / 0 / 0d / Canlı-olmadan-Süt -Ürünler Adımlı-11.jpg /v4-760px-Live-Without-Dairy-Products-Step-11.jpg "" smallWidth ": 460," smallHeight ": 345," bigWidth ": 760," bigHeight " : 570) 6 Yeterli kalsiyum aldığınızdan emin olun. Süt ürünleri çoğu insan için ilk kalsiyum kaynağıdır. Sağlıklı kemikler ve dişler için kalsiyuma ihtiyacımız var. Kalsiyum tüketmek sağlıklı kaslar ve sinir hücreleri için de gereklidir. Neyse ki, kalsiyum bakımından zengin fındık ve sebze sütleri, süt ile aynı besinleri içerir. Ayrıca kalsiyum bakımından zenginleştirilmiş portakal suyu alabilir ve kalsiyum bakımından zengin yeşil sebzelerin (lahana, bok choi, lahana turşusu, brokoli), sardalye ve bademlerin tadını çıkarmaya başlayabilirsiniz. reklâm

danışma

• Süt alerjisi, laktoz intoleransından temel olarak farklıdır. Bir alerji, vücutta potansiyel olarak ölümcül olabilen histamin reaksiyonlarına neden olurken, laktoz intoleransı bir insanın sütü sindirememesi, nahoş ancak ölümcül olmayan bir durumdur. Buna alerjisi olmadan süte karşı toleranssız olan insanlar peynirlere (özellikle yaşlı peynirlere), yoğurtlara veya az miktarda pişmiş süt ürünlerine tolerans gösterebilir. Süt ürünlerinin sindirilmesine yardımcı olan reçetesiz enzimler de vardır. Herkesin tepkileri farklı olacak, bu yüzden süt ürünlerinden uzaklaşmaya çalışırken sizin için en iyisini yapmalısınız.

"Https://fr.m..com/index.php?title=live-without-dairy-products&oldid=138526" adresinden alındı