Olgun bir ilişki nasıl yaşar

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 Sağlıklı bir bağlantı yetiştirmek
• Yöntem 2 İyi iletişim kurmayı öğrenin
• Yöntem 3 Karşılıklı Güven Oluşturma
• Yöntem 4 Çift problemlerini çözme

Olgun yetişkin ilişkileri iyi iletişim ve güvene dayanır. Bu faktörler bir kez yerleştiğinde, her iki partner de kendisini desteklenmiş ve ilişkiye katılmış hissedeceklerdir. İlişkinizin gelişmesine yardımcı olmak istiyorsanız, sağlıklı bir bağlantı oluşturmak, olumlu iletişim geliştirmek ve sizinle eşiniz arasındaki güveni geliştirmek için çalışmanız gerekir. Ayrıca, ortak çift sorunlarını çözmek için geçmişteki alışkanlıklarınızı düşünmeniz de faydalı olabilir.

aşamaları

Yöntem 1 Sağlıklı bir bağlantı yetiştirmek

1. 
   

   
   Eşiniz onun gibi yaşayalım. Olgun bir ilişki, yargılama ve gerçekçi olmayan beklentileri olmayan bir ilişkidir, bu yüzden eşinizi değiştirmeye çalışmayı bırakmalısınız. Kendini adadığın zaman, doğru olduğuna ve eşinin yanlış olduğuna inanmayı bırakacaksın. Nadiren durum böyledir, sadece farklısınız. Farklılıklarınızı kabul edip saygı göstererek olgunluğunuzu gösterin.
   • Kendinize tam teşekküllü bireyler olarak kalma hakkını verin, çünkü eşinizi yalnızca kendi görüşlerinizi, ilgi alanlarınızı veya hedeflerinizi bırakmanız durumunda suçlayacaksınız.
   • Örneğin, eşinizi sevdiğiniz müziği veya mutfağı sevmeye ikna etmek için aşırı çaba harcamayın. Farklı tercihlerinizin olması ilişkinizi daha ilginç ve canlı hale getirecektir.

2. 
   

   
   
   
   Değerlerdeki farklılıkları keşfedin Bugün detaylara katılmıyor olsanız bile, örneğin renkleri yıkama programı hakkında, daha önemli şeyler konusunda hemfikirseniz, ikisini de daha iyi hissedeceksiniz. Bütünlüğünüz, aileniz veya empatiiniz gibi kişisel değerleriniz benzer veya en azından tamamlayıcı olmalıdır.
   • Kabul etmek için bu önemli konuları tartışmak için zaman ayırın. Olgun ortaklar birbirlerinin kariyer hedefleri, evlilik, çocuklar veya nerede yaşamak istedikleri gibi önemli konulardaki görüşlerini bilirler.
   • Her konuda tam olarak aynı fikirde olmayabilir, ancak en azından eşinizin değerlerinden haberdar olmalısınız. Politika ya da din gibi belli başlı konular hakkında onunla aynı fikirde değilseniz, bu tür bir konudan kaçınabiliyor musunuz ya da ilişkinize zarar verecek mi diye kendinize sormalısınız.

3. 
   

   
   
   
   Kendi taahhütlerinizi tanımlayın. Modern ilişkilere dahil olmak, farklı çiftler için farklı anlamlara gelir. İkiniz de özel bir ilişkiye girmek mi istiyorsunuz yoksa daha açık ve akıcı bir ilişki için hemfikir misiniz?
   • Eşinizle uzun vadede ne istediğinizi tartışın.
   • Arkadaşlarınız ve aileniz gibi diğerleri, nişan tanımınızla aynı fikirde olmayabilir, ancak tek önemli olan ikinizin de aynı sayfada olduğudur.

4. 
   

   
   Alevi koruyun. Olgun ilişkiler birbiriyle yetişmez. Her iki taraf da çıkarları paylaştığı, "toplantılar" düzenlediği ve ilişkilerinde samimiyet sağladığı için tatmin edici ve mutlu kalıyorlar.
   • Birbirinizle kaliteli zaman geçirerek ve her ikinize de sevdiğiniz şeyleri yaparak ilişkinizde çaba gösterin.
   • İkinizin de sevdiği, birlikte rahatlamak, eğlenmek veya dikkat dağıtmadan özel bir sohbet etmek için haftada bir gece rezervasyonu yapın.

Yöntem 2 İyi iletişim kurmayı öğrenin

1. Sohbeti günün bir parçası yap. Gün boyunca iletişim kurmak ve sohbet etmek için her fırsatı değerlendirerek ortağınızla daha iyi bir sohbet kurun. Günün hedeflerini kahvaltıda paylaşın, örneğin: "Peki, bugün ne yapacaksınız? "Günün en ilginç şeylerini paylaşmak için sırayla akşam yemeğinde konuşun.
   • Eşiniz konuşurken kısa cümlelerle cevap verirse, onlara sorular sorarak daha fazla ayrıntı isteyin. Ona şöyle diyebilirsin, "Bugün gününüzü bu kadar karmaşık yapan ne oldu? Size zor bir gün geçirdiğini söylediğinde.
   • Bir müzik festivali veya eşinizin hazırladığı özel bir tatlıyı, örneğin sizi büyüleyen şeyleri paylaşarak banalit alışverişini daha ilginç hale getirin.

2. 
   

   
   Onu dikkatlice dinle. İlişkili olmayan ilişkiler genellikle ortaklar arasındaki bağlantıyı yavaşça yok eden varolmayan iletişim ile tanımlanır. Olgun ortaklar konuşarak ve dinleyerek iletişimini sürdürmek için çaba gösterecektir. Birçok çiftin işitme problemleri vardır, bu yüzden dinleme becerilerinizden emin olmanız gerekir.
   • Eşiniz konuşurken, ona tüm dikkatinizi vermelisiniz. Cevaplamak yerine dinlemek için anlıyorum. Bir şey söylemeden önce bitirmesine izin ver. Yanlış anlaşılmaları önlemek için, anladığınızdan emin olmak için duyduklarınızı tekrarlayın (“öyle diyor gibi geliyor…”).
   • Eşiniz onu dinlediğinizi hissediyorsa, söylediklerinizi dinlemeye daha istekli olacaktır.

3. 
   

   
   Ne düşündüğünü söyle, ustaca. Çalıların etrafında dolaşma ve eşinizin düşüncelerinizi okumasını beklemeyin. Fikrinizi ifade etmek ya da ihtiyaçlarınızdan birini yerine getirmek istemeniz durumunda, söz sahibi olun. Ancak, eşinize aynı anda saldırmadan ustaca yapmalısınız. "Ben" veya "biz" ifadeleri size yardımcı olacaktır.
   • Örneğin, eşinizin yeterince dinlemediğini düşünüyorsanız, "Ben" zamirini kullanarak onlara sorun. Örneğin, "Bana dikkat edeceğini sanmıyorum. Ben konuşurken telefonunu yalnız bırakır mısın? Bu beni gerçekten mutlu ederdi. "

4. 
   

   
   Zararlı sözlerden kaçının. Olgun ilişkiler birbirine saygı duyan iki ortağı içerir. Gerçekten kızmış olsanız bile, sesinizin sesini yükseltmemeye ve hakaret etmekten kaçının. Zaten stresli olan bir duruma olumsuzluk eklerseniz, gerginliği artıracak ve bir çözüm bulmak daha zor olacaktır.
   • Eğer gerçekten sinirlenirsen, bir ara ver ve derin bir nefes al. Daha iyi hissettiğinizde ve uygun şekilde iletişim kurmaya hazır olduğunuzda tartışmaya geri dönün.
   • Mola vermeniz gerektiğini belirtmek için "Çeyrek saat alabilir miyiz?" "
   • Ancak, bir mola, eşinizi görmezden gelmeniz gerektiği anlamına gelmez. Bağımsız değişkenlerden kaçmak için sonları kullanmaya çalışmayın. Sakinleştikten sonra, soruna geri dönmeli ve bunu eşinizle tartışmalısınız.

Yöntem 3 Karşılıklı Güven Oluşturma

1. 
   

   
   Ne diyorsan onu yap. Verdiğiniz sözleri bir ilişkide tutmuyorsanız, eşiniz sizden ve bağlılığınızdan şüphe etmeye başlayacaktır. Küçük yerine getirilmeyen sözler, yavaşça güveni aşındırıyor ve ilişkide güvensizlik yaratıyor. Güvenilir bir insan olmalısın, sadece tutabileceğin sözler vermelisin.
   • Örneğin, eşinize hafta sonu boyunca birlikte zaman geçireceğinize söz verirseniz, bir arkadaşınızla çıkmak için son dakikada iptal etmeyin. Ona, ilişkine öncelik verdiğini ve güvenine layık olduğunu göstermek için sözünü tut.
   • Geç kalırsanız veya bir engeliniz varsa, neler olduğunu bilmesi ve mazeret gösterebilmesi için onu en kısa zamanda uyarmalısınız.

2. 
   

   
   Sınırları bir araya getirin ve onlara bağlı kalın. İlişkiniz ilerledikçe, eşiniz kişisel sınırlamaları hakkında konuşmaktan daha rahat hissetmelidir. Seninle konuştuğunda, onlara saygı duymak için elinden geleni yap. Bu, ilişkinize olan güveninizi artıracaktır.
   • Örneğin, telefonunu aramanı istemediğini söylerse, yapma. Ona biraz mahremiyet hakkı ver.
   • Ortaklardan biri diğerinin sınırlarına saygı duymayı reddederse, olgun bir ilişki kurmakta zorlanacaksınız. Bu problem üzerinde çalışmak için birkaç terapistle konuşmaya çalışın.
3. Eşinizden yardım isteyin. Siz ve eşiniz birbirinize güvenebileceğinizi gösterebildiğiniz zaman, güven yoğunlaşır. Size yardım etmesini isteyerek eşinize (ve tersi) güvenebilirsiniz. O yapar ve geri çekilmezse, gelecekte ona daha fazla güvenirsiniz.
   • Örneğin, arabanız garajdayken sizi işte almasını isteyebilirsiniz. Gecikmediyse, ona güvenebileceğini gösterir.
   • Yardım isteyerek samimiyetinizi de artırabilirsiniz, çünkü ona bir hizmet isteyecek kadar güvendiğinizi gösterin.

4. 
   

   
   Hatalarını kabul et ve onun için onu affet. Eğer hatalarınızı tanımıyorsanız, onu kendiniz için suçlarsanız olduğu gibi, karşılıklı güveninizi tehlikeye atabilirsiniz. Hatalı görünmesine rağmen, hatalarınızı kabul edip affedilmeyi isteyerek karşılıklı güveninizi artırabilirsiniz.
   • Bir hata yaparsanız hemen itiraf edin ve eşinizden sizi affetmesini isteyin. Aynı şekilde, eğer bir hata yaparsa, onu affetmeye ve ilerlemeye hazır olun. Kin, ilişkinizin gelişmesini engelleyecek bir zehirdir.
   • Bazı durumlarda, onu hemen affedebilirsin ve bu normaldir. Ancak bazı şeyler biraz daha zaman gerektirebilir. Ama birbirinize karşı samimi kalırsanız, her şeyin üstesinden gelebilirsiniz.
5. Bazı sırlarını paylaş. Eşinizle kişisel şeyler paylaşarak da güveniniz üzerinde çalışabilirsiniz. Sırrını saklarsa, sana güvenebileceğini kanıtlar.
   • Eğer bu ilişkinizin başlangıcıysa, küçük bir sır ile başlayın. Eşiniz kendine saklarsa, ona daha önemli sırlar söyleyebileceğinizi biliyorsunuz.

Yöntem 4 Çift problemlerini çözme

1. 
   

   
   Eski alışkanlıklarını gözlemle. Geçmiş ilişkilerin belli bir düzeni izliyor mu? Bunları yakından inceleyin ve ortak konuların varlığını gözlemleyin. Çoğu insanın ilişkileri belli bir ritmi takip eder, tanışırsınız, aşık olursunuz, artık aşık olmazsınız. Bununla birlikte, nerede veya nasıl bir araya geldiğinizin detayları, sevgi duygularını ortaya çıkaran ve onları yok eden şeylerin detayları size ilginç detaylar sağlayabilir.
   • Ortak kalıpları bulmak için geçmiş ilişkilerinizi gözlemleyin. Üç sütunlu bir tablo bile oluşturabilirsiniz: "karşılaşma", "tutku", "ayrılık".
   • Örneğin, eşinize sizi depresyondan kurtardığı için aşık olduysanız, artık depresyonda olmadığınız zaman o kişiye aynı bağı hissetmiyor olmanız mantıklı görünebilir. Ruh haliniz iyileşmiş olabilir ve eski sevgilinizde daha az çekici şeyler fark etmeye başladınız.

2. 
   

   
   Yıkıcı alışkanlıklarını kabul et. Eski ilişkilerinizi incelerken en zor kısım, ayrılmakta oynadığınız rolün sorumluluğunu almaktır. En son ilişkilerinizi düşünün ve kendinize sonunda ne olduğunu sorun.
   • Onları uçuruma iten şeyler nelerdir? Daha iyi ne yapabilirdin?
   • Eşiniz her ne zaman dahil olmak isterse, onu aldatıyor olduğunuzu fark edebilirsiniz, çünkü derinliklere dahil olmaktan korkuyorsunuz. Ayrılmakta oynadığınız rolün sorumluluğunu alın.

3. 
   

   
   Somut ilişki hedefleri isteyin. Tüm ilişkilerde tekrarlanan kalıpları ve onlarda oynadığınız rolü tanımladıktan sonra, bu kalıpları değiştirmek için kendinize eylem hedefleri belirleyin.
   • Çatışmadan kaçma eğiliminde olduğunuzu fark ettiğinizi hayal edin, böylece kendinize sorunlarınızla başa çıkmak için çatışmayı daha iyi yönetmeyi öğrenme hedefini koyabilirsiniz. Katılmakta sorun yaşıyorsanız, eşinizle konuşarak, ciddileşmeye başladığında ilişkiyi sabote etmekten kaçınmak için adımlar atmanıza yardımcı olabilir.

4. 
   

   
   Danışın terapist. Kendisini kötü bir şekilde dönüşen bir ilişkiyi değiştirmek zor olabilir. İstediğiniz sağlıklı, olgun bir ilişkiye sahip olmanız için olumsuz kötü alışkanlıkları belirlemenize ve aşmanıza yardımcı olmak için bir zihinsel sağlık uzmanına danışmak yararlı olabilir.
   • Zaten bir ilişkiniz varsa, eşinizi birkaç seans için yanınıza almaya karar verebilirsiniz, böylece ikiniz de kötü alışkanlıkları ortadan kaldırmanıza yardımcı olacak teknikleri öğrenebilirsiniz.
   • Eşiniz yardım istemek veya ilişkinizdeki ciddi sorunları çözmek için çaba göstermek istemiyorsa, bu ilişkiye girmeden önce iki kez düşünmelisiniz. Ortaklardan yalnızca birisinin çaba göstermesi durumunda işlerin iyileştirilmesi mümkün değildir.