Anlam dolu bir hayatı nasıl yaşayabilirim?

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Hayatta bir amacı olan
• Bölüm 2 Daha sosyal olmak
• Bölüm 3 Sexprimer

Günlük olarak rutini yaşamaktan bıktınız mı? Seni üzen ve sıkı yaşayan her şeyden kurtulmak ister misin? Çoğumuz istiyoruz. İyi haber şu ki, kaç yaşında olursanız olun veya ne gibi sorunlarla karşılaşırsanız yaşayın, anlamlı bir hayat yaşayabilirsiniz. Herkes bir amaç ve anlam tanımlamayı öğrenebilir.

aşamaları

Bölüm 1 Hayatta bir amacı olan

1. 
   

   
   Hangi faaliyetlerin size enerji vereceğini belirleyin. Seni hayatta hissettiren bazı şeyler var. Bunlar yapmaya istekli olduğumuz, tüm dikkatimizi çeken ve bize başlamadan daha fazla enerji veren faaliyetler. Bunlar ayrıca kendimize en iyisini verdiğimiz ve elimizden gelenin en iyisini yapmaya çalıştığımız faaliyetlerdir.
   • Makinelerde çalışmak, eşya toplamak, yazmak, bahçecilik, yemek pişirmek gibi hobilerimiz genellikle teşvik edici faaliyetlerdir.
   • Bu etkinlikler hakkında hatırlamanız gereken en önemli şey, kişisel eylemin gerektirdiği şeydir. Televizyon ya da diğer cihazları izlemek meselesi değil.

2. 
   

   
   
   
   Kendinizi nötr hissettiren faaliyetleri belirleyin. Televizyonun önünde kalmak gibi şeyler yapıyoruz, çünkü bizim tarafımızdan herhangi bir işlem yapmaları gerekmiyor. Bizi yormuyorlar, bizi de uyarmıyorlar. Yorucu bir şey tarafından boğulmuşsanız, dinlenebilmeniz için nötr bir aktivite yapmayı düşünün.
   • İnternette gezinmek, telefonunuzda oyun oynamak ve ekranları izlemek de nötr aktivitelerdir.
   • Bu meslekler sizin gri maddenizi istemez ve sizi de canlandırmaz.

3. 
   

   
   Sizi tüketen meslekleri tanımlayın. Hayatınızın bir anlamı olması için, bir amacı olmalı. Her gün yaptığınız tüm aktiviteleri göz önünde bulundurun ve bitirdikten sonra ne kadar yorgun hissettiğinizi değerlendirin. Ayrıca yapmaktan korktuğun şeyler var ve neden kendini motive etmen gerekiyor?
   • Bunlar, iyi yapılıp yapılmadıklarını düşünmeden yapmak için acele ediyorlar.
   • Örneğin, işinizi sevmiyorsanız, her vardiya yorucu bir aktivite olarak kabul edilir.

4. 
   

   
   
   
   Bu farklı aktiviteleri dengelemek için bir plan oluşturun. Çeşitli meslekler, uyarıcı, nötr ve yorucu olanların bir çizelgesini yapın. Resmi gözlemleyin ve dengesini takdir edin. Daha fazla teşvik edici şeyler yapmanız mı gerekiyor? Anlam dolu bir hayat yaşamak istiyorsanız, bu gereklidir. Bu üç tür etkinliği yavaş yavaş dengelemeye başlayın. Haftada heyecan verici meslekler için ayrılmış çok daha fazla zamana sahip bir plan yapın.
   • Zamanla, zaman kaybı olarak göreceğiniz nötr faaliyetleri bırakacaksınız. Bu, yeni bir alışkanlık edindiğiniz ve kendinizi zihninizi, isteğinizi ve duygularınızı geliştirmeye teşvik ettiğiniz gerçeğiyle doğrulanır.
   • Hayattaki amacınız şekillendiği için, nötr olanlardan daha çok teşvik edici faaliyetlere odaklanma eğiliminde olacaksınız.
   • Bu planı bir kağıda yerleştirebilir veya takviminize heyecan verici meslekler ekleyebilirsiniz.

5. 
   

   
   Kariyerinizin bu plana uygun olup olmadığını görün. Muhtemelen çok yorucu bir faaliyet ise, işinizi sürdürme gereğini düşünürsünüz. Karar vermek size kalmış. Örneğin, ailenizin mesleğe yönelik tutumunuzdan nasıl etkilendiğini ve istifa ederseniz başka bir gelir kaynağı bulabilirseniz, stok almanız gerekir.
   • Örneğin, aileniz her işten döndüğünüzde yorgun olduğunuzu görmekten bıkmışsa, daha az stresli bir iş bulmayı, işten ayrılmak yerine çalışma saatlerinizi azaltmayı ya da sadece başka bir gelir kaynağı bulmayı düşünmelisiniz. teşvik edici faaliyetlerinizle yapmış olduğunuz ürünleri (veya teslimatı yaptığınız) sahip olduğunuz ve sattığınız gibi.
   • Ayrıca kariyer değişikliğinin hayatınızı daha faydalı ve anlamlı hale getireceğini düşünüyorsanız, işinizi devam ettirebilir ve okula geri dönebilirsiniz.
   • Bununla birlikte, öncelik, teşvik edici, tarafsız ve yorucu meslekler arasında bir denge bulmaktır.

6. 
   

   
   Yeni ufuklar keşfetmeye hazır olun. Yeni şeyler denemede açık fikirli olmak, hayatınızın arzusunu ve anlamını takdir ettiğinizde önemlidir. Yeni bir şeyle denemek, heyecan verici aktiviteleri keşfetmenin en iyi yoludur. Böyle bir uygulama, bir amaç için bir hayat edinmenize yardımcı olabilir.
   • İnternette kolayca öğrenebileceğiniz yeni şeyler (bloglama, yemek pişirme ve bahçecilik gibi) deneyebilirsiniz.
   • Ayrıca bölgenizdeki bir uçuş uzmanı ile temasa geçerek size uçuş dersleri gibi yeni şeyler öğretebilir veya topluluk sanatı kursuna kayıt olabilirsiniz.

Bölüm 2 Daha sosyal olmak

1. 
   

   
   Hayatının bir parçası olanların stokunu al. Anlamlı bir yaşamın diğer bir temel unsuru, onu başkalarıyla paylaşmaktır. Araştırmalar yalnızlığın stres hormonlarını arttırdığını ve bağışıklık sistemini ve kalp fonksiyonlarını etkilediğini göstermiştir. Loners, daha çok alkol içiyor ve sosyal insanlardan daha az spor oynuyor. Gerçek şu ki, insanlarla çevrili olsanız bile yalnız kalabilirsiniz. Diğerleriyle gerçek bağlantıların olması önemlidir.
   • Sahip olduğunuz ilişkilerin tadını daha çok yatırım yaparak çıkarabilirsiniz.

2. 
   

   
   Hasar görmüş aile ilişkilerini onar. Bunu fark etsek de etmesek de, anlaşmazlık aile dairesinde bizi strese düşüren noktaya hüküm sürmektedir. Tatmin edici bir hayata sahip olmak, aile üyelerinizin hayatta olup olmadığına bakılmaksızın, devam eden aile trajedilerinden kendinizi kurtarmak demektir. Örneğin, babanızın size kötü davrandığını ve ölümünden 5 yıl sonra bile onu hala istediğinizi varsayalım. Affetmek, sizin için değil, sizin için önemlidir.
   • Hala hayatta olan aile üyelerinizin tadını çıkarın ve parçaları toplayın. Özür dile ya da affet. İhtiyacınız olan bir şeyi yapmak ya da sevdiğiniz bir şeyi sunmak gibi, uzun zaman önce basit bir hareketle parçaladığınız biriyle buzu kırın.

3. 
   

   
   Arkadaşlıkları pekiştirmek için çaba göster. Ayrıca sahip olduğunuz arkadaşlardan da yararlanın. Yakın arkadaşlarınızı ve eşinizi almaya alıştıysanız, bu rutinden kurtulun ve yaşamlarına daha fazla ilgi gösterin. Onlara ne yaptıkları ve bir şeyleri görme şekilleri hakkında sorular sorun. Bu tür sorular insanlar arasında bağlantılar yaratır ve yalnızlığınızı azaltmak için ihtiyacınız olan şey budur.
   • Eğer yoksa arkadaşlar edinmenin tam zamanı. Bir kilise grubuna katılın, ders alın veya topluluk merkezinizde veya spor salonunda gruplara katılın. Ayrıca, teşvik edici faaliyetlere ilginizi paylaşan bir grup kişiye daha yakın olabilirsiniz.
   • Sadece insanlarla çevrelenmeyin, onlarla ilişkiler kurun.

4. 
   

   
   Dikkatli bir kulak ol. İyi dinleyebilmek sizi başkalarına daha da yakınlaştıracak. Sadece konuşuyorsanız, başkalarıyla gerçek ilişkiler kuramazsınız: bu, terapistlerin eseridir (ve hatta onların tavsiyelerini dinlemelisiniz). Aktif dinleme, muhataplarınızla bir güven ilişkisi yaratmanıza yardımcı olur çünkü desteklediğinizi kanıtlar.

5. 
   

   
   Gruplara katılın veya sınıflara kaydolun. Topluluğunuzdaki aynı grubun parçası olan veya bağlantı kurabileceğiniz aynı sınıflardaki kişileri bulun. Örneğin, birkaç topluluk merkezi, dikişten karateye kadar değişen konularda başkalarıyla iletişim kurmanıza izin verecek haftalık genel sınıflar düzenler. Ayrıca, spor salonları, günlük programlamada, en sık iç bisiklet, kickboks, yoga, lacagym gibi bir dizi atletik antrenmana sahiptir.
   • Aynı hobi paylaştığınız bir grubu topluluk merkezinde veya MeetUp.com gibi web sitelerinde bulabilirsiniz, ancak bunu yapmazsanız kendiniz bir grup oluşturabilirsiniz.

6. 
   

   
   Zamanını ver. Gönüllülük, hayatınıza anlam katmanın başka bir yoludur. Bu sadece sosyal ilişkilerinizi geliştirmek için sizinle aynı vizyona sahip insanlarla tanışmak için iyi bir fırsat değil, aynı zamanda beden ve zihin için de faydalıdır. Gönüllülük, kendine güven oluşturma, depresyonla mücadele, hayatta bir amaç verme ve hatta fiziksel sağlığı koruma konusunda bir üne sahiptir.
   • Gönüllü kuruluşlar büyük şehirlerde eksik değil. Bu dernekler, vahşi yaşamın korunmasından kırsal alanlardaki kız çocuklarının eğitiminin tanıtımına kadar farklı nedenleri desteklemektedir. Binlerce şekilde yardım edebilirsiniz. Çevrimiçi olarak biraz araştırma yaparak bu kuruluşlardan birine gecikmeden katılın.
   • Çorba mutfakları, kiliseler ve diğer birçok yer gibi gönüllülere duyulan ihtiyaçların hissedildiği yerlere de gidebilirsiniz.

7. 
   

   
   Seni olduğun gibi kabul eden insanları ara. Sahip olduğunuz ilişkilere dikkat edin. Eğer onu affetmiş olmana rağmen, uzak bir akraba veya bir arkadaş seninle dalga geçerek ya da seni eleştirerek vakit geçiriyorsa, en azından günlük olarak onu görmeyi bıraksan daha iyi olur. Ayrıca, siz ve bir arkadaşınız veya akrabanız birbirinize çok bağımlıysanız, bu ilişki potansiyel olarak tehlikelidir ve kırılmalı ya da en azından gözden geçirilmelidir. Uyarıcı faaliyetler gibi, günlük olarak size motivasyon ve enerji veren ilişkiler arayışındasınız.
   • Birlikte bağımlı ilişkiler, yardım takıntısı, karşılığında hiçbir şey vermeme sıklığı, terk etme korkusu ve ilişkiyi sürdürmek için her şeyi yapma becerisi gibi unsurlar tarafından tanınabilir. Böyle bir tutum bir ilişki için sağlıklı değildir ve yaşamınızın amacını ve anlamını gözden kaçırmanızı sağlar.
   • Öte yandan, sizi seçimleriniz konusunda cesaretlendiren ve gittiklerinde enerjilendirmenize izin veren, teşvik edici aktiviteler yapmak istediğinizde olduğu gibi görmeyi dört gözle beklediğiniz kişiler, yaşamınızda sahip olmanız gereken insanlardır. Hayatınıza anlam katacaklar.

Bölüm 3 Sexprimer

1. 
   

   
   Kendine karşı dürüst olmaya hazır ol. Yaşamınız anlamlıysa ve bir amacı varsa, kendinizi ifade etme özgürlüğüne de ihtiyacınız vardır. Başka bir deyişle tutkularınızı ve tercihlerinizi bulun, sonra reddetme korkusu olmadan istediğinizi yapın. Günlük aktiviteleri, satın aldığınız enerjiye göre sınıflandırırken (önceki yöntemlerde görmek için) tutkularınızı keşfedebilirsiniz, ancak merakınızı takip ederek ve artık sizin için teşvik edici olan şey üzerinde çalışmayarak.
   • Yazma veya çizim için herhangi bir eğiliminiz olmasa bile, kağıt veya tuval üzerine düşüncelerinize bir bakış atmak için (veya bilgisayarın kullanımı size uygun bir ifade aracı ise sayısal olarak) bu ifade modlarını araştırmak önemlidir. en).

2. 
   

   
   Korkularınızın üstesinden gelmeyi öğrenin. Kendinizi ifade etmek için reddedilme veya başkalarının yargılanması korkusu ile yüzleşmelisiniz. Anlam dolu ve başkalarının taleplerinden arınmış bir hayatı yaşamak için bu korkularla yüzleşmelisiniz.
   • Yapabileceğiniz şeylerden biri, Pozlama Terapisinin bir gemi versiyonu olan Rejection Therapy oyununu oynamaktır. Yabancılardan reddedeceklerini bilmelerini isteyin. Bu oyunun amacı, aklınızı reddetmeye duyarsız hale getirmektir, böylece korkmazsınız.
   • Ayrıca, aile üyelerinden ve arkadaşlardan gelen olumsuz yorumları dinlemeyi reddederek, en heyecan verici faaliyetlerinize odaklanabilirsiniz.

3. 
   

   
   Bir ifade şekli seçin. Ne yapmak istediğinize odaklanıp, ifade etmekten korkmamaya karar verdiğinizde, kendinizi ifade etmenin bir yolunu bulmalısınız. Bu, sanat, yazı, ürün yapma ve hatta giyim yoluyla yapılabilir. Kim olduğunla ilgili, başkalarının istediği ile değil.

4. 
   

   
   Kendini çok sık ifade et. Artık kendinizi nasıl ifade etmek istediğinizi bildiğinize göre, bir alışkanlık haline gelene kadar rahat oluncaya kadar daha sık yapın. Haftalar ya da aylar sürmesine rağmen, kiminle olursanız olun, imajınızda olmaktan artık korkmayacaksınız.
   • Sadece kendini ifade ederek başkalarına zarar vermediğinden emin ol. Örneğin, ebeveynlerinizin veya çocuklarınızın sizden utanmasına izin verilir, ancak aile üyelerinin ve arkadaşlarınızın kendi iyiliğiniz için ihtiyaçlarını göz ardı etmek bencil ve küçük bir davranış haline gelir.