Bir hafta içinde düz bir karın nasıl alınır

İçerik

• aşamaları
• 4 Yöntem 1:
  Göbek kaybetmek için iç
• danışma
• uyarılar

, bir wiki'dir; bu, birçok makalenin birçok yazar tarafından yazıldığı anlamına gelir. Bu makaleyi oluşturmak için, bazıları isimsiz olarak 61 kişi, zaman içindeki baskısına ve gelişmesine katılmıştır.

Bu makalede atıfta bulunulan 13 kaynak var, bunlar sayfanın en altındadır.

Büyük bir etkinliğe katılacaksınız ve karnınızdan kurtulmak için sadece bir haftanız olacak. Aşağıdaki ipuçlarını izlerseniz bu mümkündür. O kadar memnun kalacaksınız ki, hafta sona erdiğinde onları takip etmeye devam etmek isteyeceksiniz.

aşamaları

4 Yöntem 1:
Göbek kaybetmek için iç

1. 5 Potasyum yönünden zengin ürünleri tercih edin. Avokado, mini-muz, papaya, mango, kavun ve yağsız yoğurt (suni tatlandırıcılar içermez) gibi potasyum bakımından zengin yiyecekleri yiyin. Potasyum doğal bir idrar söktürücüdür, su tutma ve şişme ile mücadeleye yardımcı olacaktır. reklâm

danışma

• Çok hızlı yemeyin. Yavaş yemek, sindirim sisteminizin düzgün çalışmasını sağlar. Bu aynı zamanda öğünlerinizin tadını çıkarmanıza izin verecektir.
• Daha aktif ol. Asansör yerine merdivenleri kullanın, iyi bir başlangıç ​​olacaktır.
• Kahvaltı et! Kahvaltı yapmak metabolizmanızı uyandıracak!
• Uzaklıktan ziyade yarış süresi açısından düşünün. Egzersiz yaptığınızda, metabolizmanız hızlanır ve egzersizden sonra bile daha hızlı kalır. Yarım saat boyunca koşarsanız, metabolizmanız sadece bir veya iki kilometreyi çalıştırdığınızdan daha uzun bir süre boyunca çok aktif olacaktır.
• Akşam yemeğinden sonra, yatmadan önce en az iki saat bekleyin, size sindirmek için zaman verecektir.
• Ne kadar çok çalışırsanız, o kadar net ve hızlı sonuçlar elde edersiniz.
• Sonuçları hemen görmezseniz cesaretiniz kırılmamalıdır. Daha sonra görünecekler.
• Yine de çabala. Cesareti kırılma, oraya gideceksin.
• Akıllı seçimler yapın:
  • Kendinizi tam mama koyun (tahıllar ve bütün unlar)
  • tüm sebzeler iyidir ancak sizin durumunuzda en koyu marul en uygun olacaktır. Bezelye ve mısır gibi diğer sebzeler size nişasta getirebilir
  • fındık cips tercih ederim. Her ikisi de yağ açısından zengin, ancak fındık daha sağlıklı
  • meyveyi meyve suyuna tercih ederim. Meyve suları bazen sindirimi zor olan ilave şekerler içerir. Aksine, meyveler sindirim sorunlarına neden olmaz
  • Süt için yağsız veya yarı yağlı sütü tercih edin.
• Muz dışında, sınırsız meyve yiyin. Karbonhidratların sindirimini yavaşlatırlar.

reklâm

uyarılar

• Kendine açlıktan bakma.
• Çok çalışmayın ve vücudunuz hakkında çok fazla soru sormayın.

"Https://fr.m..com/index.php?title=obtaining-a-summer-plate-on-week-weekend&oldid=250406" adresinden alındı