Artık arkadaş olmak istemeyen bir arkadaşı nasıl unutabilirim?

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 diğerinden gidelim
• 2. Bölüm Destek İsteği
• Bölüm 3 Taşınıyor

Arkadaşlığı sona erdirmenin birçok nedeni var. Bazen insanlar anlaşmazlıkları gideremez. Diğer zamanlarda, farklı yönlere hareket ederler. En iyi çabalarınıza rağmen, arkadaşlarınızın bazılarının sadece arkadaşlarınız olmaya istemediği veya devam edemediği durumlarda kendinizi bulabilirsiniz. Bunlar üzgün anlar, ama herkesin başına gelir. Hayatta kalmak ve devam etmek için gücünüzün olduğunu unutmayın.

aşamaları

Bölüm 1 diğerinden gidelim

1. 
   

   
   Yas tutmak için biraz zaman ayırın. Bir arkadaşın kaybı çok acı verici olabilir. Kısa vadede, hiçbir şey olmamış gibi davranabilirsiniz, ancak uzun vadede sizi sayfa çevirmekten alıkoyacaktır. Önemli bir kişiyi kaybettiğinizi ve üzülme hakkınız olduğunu bilin.
   • Ağlamaktan utanma. Ağlamak, duygularınızı hafifletmenize yardımcı olabilir.
   • Size yardımcı olabilir, üzgün müzik dinleyin veya üzücü bir film izleyin. Bu, daha iyi günlerde umut verirken hissettiğinizi hisseden tek kişi olmadığınız gerçeğini pekiştirir.

2. 
   

   
   Yazışmasını sil. Kemikleri ya da sları takmayın, tekrar okumak isteyebilirsiniz. Yalnızlığınızı ve arkadaşlığınızın sonundaki acınızı, bu anlara geri dönerek uzatacaksınız.
   • Bu durumda, bir USB belleğe kaydedilen kopyaları bir aile üyesine veya bir arkadaşınıza verebilirsiniz, çünkü kaybedilen arkadaşlığınızın hatıralarının artık acı verici olmadığı bir zamana varabilirsiniz. .

3. 
   

   
   
   
   Sosyal ağlardaki arkadaşlık bağlantılarını sil. Arkadaşınızın sosyal ağlarda ne yaptığını görürseniz, sadece ileri gitmek yerine geçmişe bakacaksınız. Daha hızlı iyileşirsiniz ve sürekli Facebook yayınlarına maruz kalmazsanız daha kolay bir şekilde devam edebilirsiniz.

4. 
   

   
   Fotoğrafları sakla. Onları atmak zorunda değilsin, ama yapabilirsin. Size hediyelik eşya ve hediyeler gibi arkadaşınızı hatırlatabilecek her şeyden kurtulun.

5. 
   

   
   Nasıl hissettiğini yaz. Duygularınızı tedavi etmenin harika bir yolu onları yazmaktır. Neyin yanlış gittiği veya ne kadar öfkeli hissettiğiniz hakkında sorularınız olabilir. Tüm duygularını arkadaşına göndermeyeceğin bir mektup yazarak ortaya çıkarabilirsin. İşiniz bittiğinde, yırtıp ya da çekmeceye koyabilirsiniz. Bu mektubun amacı, nasıl hissettiğini tedavi etmektir.

6. 
   

   
   
   
   Olanlar için kendini suçlama. Bu ilişkinin kaybını kim olduğunuzun bir yansıması olarak görmekten kaçının. Arkadaşlığı sona erdirmenin birçok nedeni var. Arkadaşlığın sonunda sorumluluğun bir parçası olduğunu düşünüyorsan bile, tüm ilişkilerin kurulduğunu ve ikiye ayrıldığını bil. Başkalarını kontrol edemezsin.

2. Bölüm Destek İsteği

1. 
   

   
   Bir terapiste danışın. Gerçekten devam etmek istiyorsan, duygularını profesyonel bir ortamda yönetmene yardımcı olabilir. Sertifikalı bir terapist, arkadaşlığınızda neyin yanlış gittiği konusundaki görüşünüzü dinleyebilir ve hatalarınızdan öğrenmenize yardımcı olabilir.

2. 
   

   
   Ailenizden birini arayın. Bir arkadaşınızla bir probleminiz olduğunda, bazen güvenli bir çözüm için ailenize gidebilirsiniz. Yapabiliyorsanız, geçmişte benzer bir arkadaşlık sonu yaşayan birini aramayı deneyin. Benzer bir deneyimi olan bir ebeveyn veya aile üyesinden çok fazla konfor bulabilirsiniz.

3. 
   

   
   Bu kişiyle arkadaş olmayan arkadaşlara göz atın. Yeni kaybettiğiniz arkadaşınızla arkadaş olmayan insanlardan destek isteyin. Durumla ilgili objektif bir bakış açısı verirken onlara nasıl hissettiğinizi açıklarken sizi dinleyebilirler. Onlara desteklerinden ne kadar memnun kaldıklarını söyleyin. Bir arkadaşını kaybetmiş olsan bile, başkalarının da olduğunu unutma.

4. 
   

   
   Karşılıklı arkadaşlarınızla dikkat edin. Karşılıklı arkadaşlarınız, bu kaybedilen ilişkiyle gerçekten başa çıkmanız gerekirse konuşacak en iyi insanlar olmayabilir. Bu onları garip bir duruma sokabilir. Ayrıca, bir kamp seçmelerini isteme izlenimi verirseniz daha fazla insanı alma riskini de alırsınız. Olduğu söyleniyor, hala kendi şirketleri için onları görebilirsiniz. Hala arkadaşın olduğunu hatırlamak için harika bir yol olabilirler.
   • Artık seni görmek istemeyen bu arkadaştan bahsetmekten kaçının.
   • Mevcut arkadaşlarınızla ortak noktalarınıza odaklanmaya çalışın.

5. 
   

   
   Kayıp arkadaşın hakkında kötü konuşma. Arkadaşlarınızdan biri sizi artık görmek istemediğini söylediğinde üzgün hissedebilirsiniz. Bu kişi hakkında kötü konuşma ya da itibarlarını bir şekilde ya da başka bir şekilde karartma ayartmasına boyun eğmekten kaçının. Bu duygular azalırsa, ikiniz de dostluğunuzu kurtarabileceğinizi fark edebilirsiniz. Bu gücün kavga etmesinden sonra arkadaşlığını daha da güçlendirebilirsin. Durumunuzu daha da kötüleştirmek veya arkadaşlığınızı yeniden canlandırma şansınızı azaltmak istemezsiniz, çünkü sırtınızdaki kötü şeyleri söylediniz.

Bölüm 3 Taşınıyor

1. 
   

   
   Yeni arkadaşlar edineceğinizi bilin. Birçok insan hayatınıza girer ve orada kalır. Arkadaşlığın son kullanma tarihine gelmiş olabilir. Hayatınızda yeni, daha güçlü bir arkadaşlıkla doldurabileceğiniz boş bir yer olarak görün.

2. 
   

   
   Minnettar ol. Bir arkadaşlık sona erdiğinde, olumsuz şeylere odaklanmak kolay olabilir. Yaşamınızdaki şükranları dolduran şeyleri düşünün. Size en yakın kişilerin, gurur duyduğunuz becerilerin, dahil olduğunuz grupların ve yapmaktan hoşlandığınız aktivitelerin bir listesini yapın. Bu listeyi cüzdanınızda ya da çantanızda tutun ya da yalnız hissettiğinizde bakmak için masanızın üzerine asın.

3. 
   

   
   Evini terk et. Evde hiçbir şey yapmadan kalmak ve kaybedilen arkadaşlığınızı yeniden şekillendirmek için devam etmek çok daha zor olacaktır. Evde üzülmek için çok zaman harcıyorsanız, dışarı çıkın. Koş ya da spor salonuna git. Kafe, kütüphane veya konser gibi diğer insanlarla çevrili olabileceğiniz bir yere gidin.

4. 
   

   
   Dersleri almak Yeni bir hobi bularak dikkatinizi dağıtıp yeni arkadaşlar edinebilirsiniz. Meşgul kalmak ilginizi çeken bir kursa kaydolun. Bir yoga ya da meditasyon sınıfı bu zor zamanlarda özellikle yararlı olabilir. Aşçılık dersleri, dans dersleri veya müzik enstrümanları da düşünebilirsiniz.

5. 
   

   
   Ne istersen yap. Kayıp arkadaşlıklarının seni sevdiğini yapmaktan alıkoymasına izin verme. Sevdiğiniz ve mutlu olmanız için biraz zaman ayırdığınızdan emin olun. Oynayın, video oyunları oynayın, diğer arkadaşlarınızla dışarı çıkın veya bir enstrüman çalın. Meşgul ol.

6. 
   

   
   Sabırlı olun. Kayıp bir dostluğun iyileşmesi zaman alacak. Yalnızlık ve akut depresyon anları yaşamanıza rağmen, bu duyguların sonsuza dek sürmeyeceğini ve kendinize özen gösterdiğiniz sürece, onları geçmenin gücünü bulacağınızı bilin.