Buz patenine nasıl geri kayılır

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 Skate geri
• Yöntem 2 C paten öğrenmek
• Yöntem 3 Çapraz adımlarla yönünü değiştirme

Buz pateni patenciler ve hokey oyuncuları için önemli bir figürdür, ancak buzda rahat hissetmek isteyenler için de çok yararlı olabilir. Geriye doğru kaymak zor olmasa bile, rahat bir denge bulma, hız kazanma ve eğirme pratik yapmalısınız. Kesinlikle başlangıçta düşecek olsanız bile, kısa sürede geriye kaymak için pratik yapmaya devam edin.

aşamaları

Yöntem 1 Skate geri

1. 
   

   
   Ayak parmaklarınızı içe doğru çevirin ve geriye doğru kaymak için patenlerinizle eğrileri çizin. Geriye doğru kaymanın temel fikri basittir: paten dışını vücudunuza geri getirmeden önce yanlara doğru iter, sonra tekrar başlarsınız. Patenleriniz buzun üzerine çekebilseydi, bir çocuğun okyanusu çizdiği gibi kavisli dalgaları görürsünüz.
   • Kaymayı geriye doğru hareket ederken Ss çizmiş gibi düşünün.

2. 
   

   
   Dizlerini bük. Düz durmazsanız geriye kaymazsınız. Dizlerinizi hafifçe bükerek kalçalarınızın buza yaklaşmasını sağlayın. Gövdesiniz sandalyede otururken olduğu gibi düz olmalıdır.
   • İlerlerken, her bir pateni kaldırabilmeli ve pürüzsüz bir şekilde dinleyebilmelisiniz, ancak ilk önce onları buzda tutmanız gerekir.
   • Başladığınızda, buz pistinin kenarını veya bir hokey sopasını kullanarak oraya ulaşmak daha kolaydır.

3. 
   

   
   
   
   Patenleri omuzlarınızın altında aralıklı ve hizalı tutun. Patenler doğrudan önünüze bakar ve omuzlarınız ayak bileklerinizle aynı hizada olmalıdır. Siz geri kayırken merkeziniz olacak. Kızakları uzak tutmak için yeterli güce ve güce sahip olmalısınız. Daha iyi bir denge için duvarda iki elinizle durun.

4. 
   

   
   Geri hareket etmeye başlamak için duvara bastırın. Geriye doğru kaymaya alışırken eğilmiş dizlerinize ve sırtınıza dik durun. Kendinizi daha rahat hissettirirse, daha fazla denge için bir hokey sopasına yardım edin.
   • Hokey sopanız yoksa ellerinizi kucağınıza koyabilirsiniz.

5. 
   

   
   Geri kaydırırken ayak parmaklarınızı içe doğru çevirin. Ayak parmaklarınızı birbirinin önüne yavaşça çevirin; pateninizin birbirinden dışarıya doğru hareket etmeye başladığını hissedeceksiniz. Topuklu ayakkabılarla patinaj yapmak gibi geriye doğru patinaj yapmayı deneyin, ayak parmaklarını içe doğru ilerledikçe, topuklu ayakkabılar dışarıya çıkar ve paten izleri takip eder.
   • Çok açık bir açı yapmak zorunda değilsiniz. Ayağa hafif bir açı bile yeter.
   • Bu S şeklinin başlangıcıdır.

6. 
   

   
   
   
   Bacaklarınız açarken ayak bileklerinizi içe doğru doğrultun. Bu genellikle insanların kendilerini en az rahat hissettiği zamandır. Bacaklarınız ayrıdır ve ayak parmaklarınız içe dönük olduğu sürece hareket halinde kalırlar. Patenleri çevirin, böylece topukların sana dönük olacak. Siz yaptığınız gibi, bacaklarınızın birbirine döndüğünü hissedeceksiniz.
   • Bir kez daha, bu çok açık bir açı olmamalıdır. Bacaklarınızın birbirine döndüğünü hissetmek için ayaklarınızı yeterince çevirin.

7. 
   

   
   Ayağınızı tekrar içeri sokmak için uyluklarınızın içindeki kasları kullanın. Topuklar merkeze doğru çevrilmiş durumdayken, patenleri tekrar orta noktaya getirmek için yün kaslarını kullanın. Onları birbirine yaklaştırmasanız bile, topuklu ayakkabılarınızı birbirine çarptırmaya çalıştığınızı hayal edin.
   • Bu senin S.'nin ortası.
   • Dizlerinizi bükük tutmaya konsantre olun, bu size pedleri kontrol etmeniz için gereken gücü ve esnekliği verecektir.

8. 
   

   
   Ayağını geri getir. Başlama pozisyonunuza ulaştığınızda, ayaklarınız omuzlarınızın altında az ya da çok hizalıyken, harekete yeniden başlama zamanı. Ayaklarınızı, ayak parmakları birbirine bakacak şekilde çevirin, ardından patenlerinizin kaymasına izin verin. Onları birbirlerine geri getirin ve tekrar başlayın, bunlar yapmanız gereken S şeklindeki çizgilerdir.

9. 
   

   
   Ağırlığını ayaklarının üstünde tut. En yaygın hatalardan biri, vücutta parmak uçları üzerinde çok fazla öne eğilmek. Her zaman atletik bir pozisyonda yoğunlaşın. Ellerinizi kucağınıza sokarak sizi desteklemek ve çok fazla öne eğilmekten kaçınmak için kullanabilirsiniz.

10. 
    

    
    Yavaşça geriye kaymak için S yapmaya devam edin. S, geri kaymanın en basit yoludur. Biraz hız aldıktan sonra, S'nin farklı parçalar arasında yumuşak bir geçiş bulmaya çalışırken tekrar etmeye devam edin.
    • Dizleriniz bükülmüş ve sırtınız düz bir şekilde bir duvar boyunca başlayın.
    • Biraz gevşemek için duvara bastırın.
    • Ayak parmaklarını çevir ve ayaklarını aç.
    • Ayak parmaklarınızı dışarı doğru çekerek ve bacaklarınızı çekerek bacaklarınızı birbirine geri getirin.
    • Ayak parmaklarınızı bir araya getirmek için ayak parmaklarını tekrar merkeze doğru çevirin.
    • Geri kaymak için tekrarlayın.

Yöntem 2 C paten öğrenmek

1. 
   

   
   Daha hızlı geriye kaymak için C patenini kullanın. Buzda yaptığınız küçük C'lerden dolayı bu şekilde adlandırılan C'de paten yapmak, hızda geriye doğru kaymanın en yaygın yoludur. Dizler bükülmüş ve gövde, onları geri getirmek için bir yay tarif etmeden önce pedler arasında geçiş yaparken düz.
   • Antrenmanınıza başlarken dengeyi korumak için duvara yakın durun veya bir hokey sopasına sarılın.

2. 
   

   
   Daha sportif bir pozisyon için dizlerinizi bükün. Ayaklarınızı hızlı bir şekilde hareket ettirmek için kendinizi rahat ettirerek dizlerinizi bükün. Bacaklarınızı dik tutarsanız, bu şekilde kaymak zordur. Patenleri kolayca kaldırabilir ve dengenizi koruyabilirsiniz. İşte bir spor pozisyonu için bazı ipuçları:
   • diz çökmüş
   • sağ göğüs, eğimli değil
   • geri düz
   • rahat omuzlar

3. 
   

   
   Öne çık, kızaklarını omuzlarının altına sok. Patenleri rahatça dengelemek ve paten yapmak için omuzlarınızla az ya da çok hizalı olarak durmasını sağlayın.

4. 
   

   
   Küçük adımları geriye at. Ayaklarınızı yavaşça çekiliyormuş gibi sürükleyin. Hız kazanmak için her adımda bacağını itmeyi unutma.
   • Başlamak için bir duvara da bastırabilirsiniz.

5. 
   

   
   Ayak parmaklarınızı öne doğru çevirin. Ayaklarınızı geriye doğru sürüklerken patenlerin uçlarını hafifçe birbirine doğru çevirin. Daha hızlı geri hareket etmeye başlamalısınız.

6. 
   

   
   Sağ ayağınızla sağa doğru itin. Parmaklarınızı içe dönük tutarak, dışarı doğru itin. Bu C'nin üst yarısı olacak. Sanki buzdan bir şey süpürmeye çalışıyormuş gibi bıçağın ortasından itin.

7. 
   

   
   Sağ topuğunuzu merkeze getirin. Kayışı vücudunuzun merkezine geri getirin, topuk ile onu öne doğru çevirin. Dışarıya ve yana doğru bastırdıktan sonra, sol ayağınıza bakacak şekilde topuğu çevirin. Parmakların C'yi bitirmek için yüz yüze gelecek.
   • Ayağınızın olduğu yere geri dönüp her iki pedin öne bakması gerekir.

8. 
   

   
   Sağ pateninizi düzeltin. C işlemini tamamladığınızda, orijinal konumuna geri getirmek için sağ pedi ileri çevirin.

9. 
   

   
   Sol ayakla ileri ve sola itin. Sağ ayağınızı merkeze doğru çevirerek, karşı ayağın dışarı ve öne doğru iterek bir C başlatmasını sağlayın. Merkezin etrafındaki bir daireyi tanımlayın ve hız kazanmak için her bir ayak arasında değişerek yeniden başlayın.

10. 
    

    
    Hızlı ve güçlü hareketlerle ayaklarınızı geri getirin. Hem patenciler hem de hokey oyuncuları için hızlı bir şekilde geriye kaymayı bilmek önemlidir, bu nedenle hızlı, doğal hareketler elde etmek için bu adımları uygulama pratiği yapmanız gerekir.
    • Güçlü bir pozisyonla başlayın, dizler bükülmüş, gövde düz ve ayaklar öne dönük.
    • İtmeye başladığınızda bir ayağı içeri doğru çevirin.
    • Dengeyi korumak için diğer ayağı kullanarak ped ile ileri ve dışarı doğru bastırın.
    • Ayağı, çizdiğiniz C'nin ortasına doğru yönlendirin.
    • Karşı ayakla tekrarlayın.
    • Hız kazanmak için kullandığınız ayağı hızlıca değiştirin.

Yöntem 3 Çapraz adımlarla yönünü değiştirme

1. 
   

   
   Geri kayırken yön değiştirmek için adımları kullanın. Crossover dolaşmanın basit bir yoludur. Siz sadece bir ayağı diğerinin üstünden geçerek, momentumunuzun sizi geri kaydırmasına izin verirsiniz.
   • Bu açıklama için, tüm örnekler sağa dönecek. Sola çevirmek için sadece ayaklarını değiştirmek zorundasın.

2. 
   

   
   Dizleriniz hafifçe bükülmüş olarak dik durun. Adımlar ileri geri yapılabilir, ancak eğitmek için, onları yerinde yaparak başlamalısınız.

3. 
   

   
   Sol ayağını sağ ayağın üzerine getir. Dizini diğerinin üzerine koyarak pateni buza koyun.
   • Banyoya gitmeden önce kendini kısıtlamaya çalışan bir çocuğun olması gerekir.

4. 
   

   
   Sağ ayağını sol baldırının arkasına geri getir. Sağ ayağınızı sol ayağınızın arkasına geri getirip buzun üstünde dinleyerek bacaklarınızı açın. Kendinizi başlangıç ​​pozisyonunda bulmalısınız.

5. 
   

   
   Yataya hareket etmek için bu adımı tekrarlayın. Buz üzerinde yanlara doğru hareket etmek için ayaklarınızı geçmeye devam edin.
   • Sağ ayağınızı sola geri getirmeden önce sol bacağınızı sağın arkasına getirerek kendinizi rahat hissederseniz, geriye doğru geçmeye çalışın.

6. 
   

   
   Geri kaymaya başla. Duvara doğru bastırabilir, S yapabilir veya C yaparak hızlandırabilirsiniz. Hız alın ve geriye doğru rahatça kayın.

7. 
   

   
   Yönünü değiştirmek için bir adım başlatın. Geriye doğru hareket ederken, sağ ayağınıza hızlı bir şekilde geçmeden önce sol bacağınızı diğer tarafa yerleştirin. Doğru yaparsanız, geriye doğru kayarak hızı kaybetmeden konumunu yatay olarak değiştirmelisiniz.
   • Sağa doğru koşmaya başladığınızda yaptığınız hareketi düşünün. Sol bacağınız sağa doğru ilerler, ardından sağ bacağınız kısa bir süre sonra gelir.
   • Tatbikatı uygulayın: bir adım atmadan önce her bir bacakta birer C olmak üzere iki adım atın. C artı'da iki adım atın, ardından diğer yönde çapraz bir adım atın.
   • "Matkap" tatbikatı yapın: pistin kenarı boyunca geriye doğru kayın ve viraj alırken yön değiştirmek için çapraz adımları kullanın. Her iki yönde de yön değiştirmek için saat yönünde ve diğer yönde kayın.