Bir günde 2,5 kg nasıl kaybedilir?

İçerik

• aşamaları
• 3 bölüm 1:
  Su kaybetmek
• danışma

Bu makale, içeriğin doğruluğunu ve eksiksizliğini garanti etmek için editörlerimiz ve nitelikli araştırmacıların işbirliğiyle yazılmıştır.

Bu makalede atıfta bulunulan 13 kaynak var, bunlar sayfanın en altındadır.

'un içerik yönetimi ekibi, her bir maddenin yüksek kalite standartlarımıza uygun olmasını sağlamak için editoryal ekibin çalışmalarını dikkatlice inceler.

Hızlı bir şekilde biraz kilo vermek istiyorsanız, sizi motive eden sebep ne olursa olsun, güvenli ve etkili bir şekilde yapmalısınız. Bununla birlikte, vücudunuzda bulunan su ve atıklardan kurtularak ve bir günde 2,5 kg kaybederek güvenli bir şekilde kilo vermenin mümkün olduğunu unutmayın. Ancak, bu işlemi bir günden fazla tekrarlayamayacağınıza (yani 3 günde 7 kg kaybetmeyeceğinize) ve bu günde kaybettiğiniz ağırlığın hızla geri döneceğine dikkat edin. Sağlıklı bir kilonun korunması tavsiye edilir, kilo kaybı, sağlıklı beslenme ve düzenli fiziksel aktivite gibi uzun vadede yaşam tarzınızdaki değişikliklerle birleştirilmelidir.

aşamaları

3 bölüm 1:
Su kaybetmek

1. 3 Gün geçtikçe daha az yiyin. Günün erken saatlerinde tüketilen kalorileri, geç tüketilenlerden daha kolay yakacaksınız. Bu nedenle, kalori alımınızın çoğunun sabah ve öğlen saatlerinde olduğundan emin olun.
   • Tabaklarınızın boyutunu yarı yarıya düşürmeye çalışın ya da en azından gün sonunda aldığınız öğünlerin boyutunu azaltın.
   reklâm

danışma

• Aşırı sudan kurtularak 2,5 kg'ınızı kaybetmeyi başaramazsanız, terlemeyi deneyebilirsiniz. Bir saunada veya buhar odasında 20 dakika bekletin (bunun, bunun sizi kurutabileceğinin ve sonuçların yalnızca geçici olacağının farkında olun).
• Sağlıklı proteinleri (örneğin yumurta akı, tavuk göğsü ve balık) tüketebilirsiniz, çünkü bu yiyecekler suyun tutulmasını desteklemez.

"Https://www.microsoft.com/index.php?title=Logging-2,5-kg-on-day&oldid=236478" adresinden alındı