Hızlı bir şekilde yağ kaybetmek nasıl

İçerik

• aşamaları
• 3 bölüm 1:
  Sağlıklı beslenme
• danışma

Bu makalenin ortak yazarı Michele Dolan'dır. Michele Dolan, Britanya Kolombiyası'nda BCRPA Sertifikalı bir Özel Eğitimcidir. 2002'den beri özel bir eğitmen ve fitness eğitmenidir.

Bu makalede atıfta bulunulan 26 referans vardır, bunlar sayfanın en altındadır.

Hemen söyleyelim: hızlı kilo vermek basit bir işlem değildir ve bu hedefe ulaşmanıza yardımcı olacak hile veya özel bir diyet yoktur. Bununla birlikte, sağlıklı beslenme ve düzenli fiziksel aktivite yapmaya kararlıysanız, yağ yakar, kendiniz için iyi hisseder ve daha sağlıklı bir yaşama olan bağlılığınızla gurur duyarsınız.

aşamaları

3 bölüm 1:
Sağlıklı beslenme

1. 3 Her hafta kendini tart. Düzenli bir tartı oturumunun diyetleri izlemeyi kolaylaştırdığına dair kanıtlar vardır.
   • Hedefinize ulaşmanıza yardımcı olmak için kendinizi düzenli olarak tartın. Kendi ağırlığınızı ölçeceğinizi bilmek sizi diyet ve egzersiz programınıza uymaya motive edecektir.
   • Kilonuzu tam olarak nasıl değiştirdiğini bilmek için kendinizi haftada 1-2 kez tartmaya çalışın.
   • Yağ kaybınızın genel kilo kaybınıza yansıması gerektiğini unutmayın.
   reklâm

danışma

• Uyku ve stresi azaltmanın olumlu etkilerini küçümsemeyin. Uykusuzluk ve çok fazla stres vücudunuzun göbek çevresinde yağ biriktirmesine neden olabilir. Yatmadan önce, stres hormonlarını daha iyi yönetmek için stres giderici bir aktivite uygulayın.
• Daha önce hiç yapmadıysanız, yükleri nasıl kaldıracağınızı veya ağırlık makinelerini doğru şekilde nasıl kullanacağınızı öğrenmek için kişisel eğitim oturumlarına kaydolun. Asla dayanabileceğinden fazla yük kaldırmayın ve daima iyi fiziksel şekle odaklanın.
• Diyet veya egzersiz programınızı değiştirmeden önce daima doktorunuzun tavsiyesine danışın. Kilo kaybınızın sizin için güvenli ve uygun olduğundan da emin olun.

"Https://fr.m..com/index.php?title=lose-fastly-of-grease&oldid=271401" adresinden alındı