Eupley manevrası nasıl yapılır

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 - Manevranın doktor tarafından yaptırılması
• Yöntem 2 Manevrayı kendiniz yapın
• Yöntem 3 Manevra sonrası kurtarma

Epley manevrası, Benign Positional Paroksismal Vertigo'nun (BPPV) neden olduğu bir baş dönmesi muzdarip olduğunda uygulanmalıdır. BPPV, iç kulak içindeki kristaller (otoliths adı verilen) sönüp normal yerlerinden iç kulağın tabanına (arka semisirküler kanal) hareket ettiğinde oluşur. Epley'in manevrasının bu kristalleri geri kazandığı ve bunun ardından BPPV'nin semptomlarını hafiflettiği kanıtlanmıştır. Kendinizi denemeden önce bir doktora görünmek önemlidir, çünkü o zaman size öğretebilir ve evde pratik yapıp yapamayacağınızı söyleyebilir.

aşamaları

Yöntem 1 - Manevranın doktor tarafından yaptırılması

1. 
   

   
   İlk eupley manevrası için doktorunuzla randevu alın. Baş dönmesi yaşarsanız ve yakın zamanda BPPV'ye maruz kaldıysanız, iç kulağınızdaki kristalleri yeniden konumlandırmak için Epley Manevrası yapmak için doktorunuzu ziyaret etmelisiniz. Doktor veya terapist, ilk kez BPPV'niz varsa, bu manevrayı gerçekleştirme yetkisi olan tek kişidir. Bununla birlikte, semptomların gelecekte tekrarlaması durumunda, kendiniz yapmayı da öğretecektir.

2. 
   

   
   Bu manevrayı kendiniz denemeden önce doktorunuzu görmenin neden önemli olduğunu anlayın. Bunu evde yapabilirseniz bile (bu makalenin ikinci kısmına baktıktan sonra), doktorunuza uygun şekilde bakıldığında manevranın neye benzediğini daha iyi anlayacaksınız. Herhangi bir eğitim olmadan evde bu manevrayı yaparak, kristalleri daha da ileriye götürüp vertigo'nuzu daha da kötüleştirmeyi başarabilirdiniz!
   • Doktorunuzun bu manevrayı doğru şekilde yaptığını gördüyseniz, kullanacağınız yöntem hakkında hafızanızı yenilemek için ikinci bölüme geçebilirsiniz.

3. 
   

   
   
   
   Manevranın ilk bölümünde sersemlemiş hissetmeye hazırlanın. Doktor sizden masanın ya da yatağın dışına bakacak şekilde oturmanızı isteyecektir. Doktor daha sonra başınızın her iki tarafına bir el koyar ve hızlı bir şekilde sağa doğru 45 derece hareket ettirir. Daha sonra başı sağa doğru 45 derece olacak şekilde masanın üzerine düştü. Sonra sizi 30 saniye boyunca bu pozisyonda bırakacaktır.
   • Başınız muayene masasına takılacak veya arkanızda bir yastık varsa, başınız masaya yaslanacaktır. Başınız hangi seviyede olursa olsun, amaç siz uzanırken başınızı vücudunuzun geri kalanından daha düşük bir seviyede tutmaktır.

4. 
   

   
   Doktorunuzu başınızı bir kez daha çevirmesini bekleyin. Siz doktorun yeni koyduğu pozisyonda kalırken, zihninizi tam tersi yönde 90 derece çevirmek için hareket eder, yani başınızı sizinle yüzleşmek için çevirir. sol.
   • Vertigo hislerini hissetmek zorundasın. Bu yeni pozisyona girdikten sonra 30 saniye sonra bitmeleri gerekir.

5. 
   

   
   
   
   Yandan yuvarla. Daha sonra, doktor sizden hızlıca başınızı sağa çevirdiğinde sol tarafa yuvarlanmanızı isteyecektir (burnunuz artık yere dönecektir). Ne yapacağınızı görselleştirmek için yatağın sağ tarafında yattığınızı, ancak yüzünüzün yastığa doğru döndüğünü hayal edin. Bu pozisyonu 30 saniye boyunca korumalısınız.

6. 
   

   
   Otur. 30 saniye sonra doktorunuz sizi hızla oturma pozisyonuna geri getirecektir. Bu noktada sersemlememelisiniz. Hâlâ hissediyorsanız, doktor başınız dönene kadar manevrayı tekrar edecektir. Bazen, iç kulaktaki tüm kristalleri tekrar yerine koymak için birden fazla manevra gerekir.
   • Sol tarafta meydana gelen VPPB'ler için aynı prosedürün tarafları ters çevirerek uygulanacağını unutmayın.

7. 
   

   
   Manevradan sonra kendinize zaman tanıyın. Doktorunuzla atandıktan sonra, size günün geri kalanında muhtemelen giyeceğiniz bir boyunluk verecektir. Ayrıca, nerede uyuyacağınız ve hareket edeceğinize dair talimatlar verecek, böylece baş dönmesi hissetmeyeceksiniz. Bu talimatlar bu makalenin üçüncü bölümünde ele alınmıştır.

Yöntem 2 Manevrayı kendiniz yapın

1. 
   

   
   Evde manevrayı ne zaman yapacağınızı bilin. Bunu sadece evde bir doktor BPPV için kesin bir teşhis koyduğunda yapmalısınız. Vertigo hastalığınız başka bir rahatsızlıktan kaynaklanıyorsa, manevra yalnızca doktor tarafından gerçekleştirilmelidir. Evde yaptığınız manevra, doktor tarafından gerçekleştirilenle aynı, biraz farklı detaylarla neredeyse aynı.
   • Boyun zedelenmesi geçirdiyseniz, atak geçirdiyseniz veya boynunuzla yapabileceğiniz hareketler sınırlıysa, Epley manevrasını evde yapmamalısınız.

2. 
   

   
   Yastığını doğru pozisyona getir. Yatağınıza bir yastık koyun, böylece arkanıza yaslanın ve uzanırken başınız vücudunuzun geri kalanından daha alçakta olsun. Yatağa uzanın ve başınızı 45 derece sağa çevirin.
   • Mümkünse, manevrayı yaparken birisinin size yardım etmesini sağlayın. Her pozisyonda sadece 30 saniyenizi harcayacağınız için, manevra yapmak için harcadığınız zamanı zamandan birine sormanız yardımcı olacaktır.

3. 
   

   
   Çabuk yere yat. Başınızı 45 derece sola döndürerek hızlı bir şekilde uzanın, omuzlarınızı yastığa ve başınızı omuzlarınızdan alçaltın. Başın yatakta dinlenmeli. Sağa bakarken 45 derecelik bir açı tutun. 30 saniye bekleyin.

4. 
   

   
   Başınızı 90 derece sola hareket ettirin. Yere yatarken, kafayı hızlı bir şekilde 90 derece ters tarafa çevirin (bu durumda, sola). Dönerken kafanızı kaldırmayın, çünkü yaparsanız baştan baştan başlamanız gerekecek. 30 saniye daha bu pozisyonda kalın.

5. 
   

   
   Tüm vücudunuzu (kafa dahil) sola doğru hareket ettirin. Sol tarafa baktığınız bu pozisyonda, vücudunuzu artık sağ tarafa yatmayacak şekilde hareket ettirin. Başınız şimdi aşağı dönük olmalı, böylece burnunuz yatağa dokunuyor. Unutma ki kafanın vücudundan daha fazla döndürülmeli.

6. 
   

   
   Bu pozisyonu tut, sonra otur. Konumunuzu koruyarak 30 saniye bekleyin, başınız aşağı uzanacak şekilde sağ tarafınızda uzanın, böylece burnunuz yatağa temas eder. 30 saniye geçtikten sonra oturun. Baş döndürücü hissedene kadar manevrayı günde 3 veya 4 kez tekrarlayabilirsiniz. VPPB'nin sol taraftaysa, aynı adımları uygulayın, ancak taraflarını ters çevirin.

7. 
   

   
   Yatmadan önce bunu yapın. Özellikle bu manevrayı ilk defa yapıyorsanız, yatmadan önce pratik yapmak ideal olacaktır. Bu şekilde, eğer bir şeyler ters giderse veya yanlışlıkla baş dönmesi hissini tetiklerseniz, gününüzü olumsuz yönde etkilemesine izin vermek yerine yatağa gidebilirsiniz.
   • Manevrayı uyguladıktan ve kendinizi rahat hissettiğinizde, ihtiyaç duyduğunuzda tekrarlamaktan çekinmeyin.

Yöntem 3 Manevra sonrası kurtarma

1. 
   

   
   Doktor ofisini terk etmeden önce 10 dakika bekleyin. İç kulağınızdaki kristallerin tekrar sallanmadan önce oturmasını beklemek önemlidir. Bu, doktorun ofisini terk ettikten hemen sonra veya manevrayı kendiniz yaptıktan sonra ortaya çıkan baş dönmesi semptomlarını önlemeye yardımcı olur.
   • Yaklaşık 10 dakika sonra kristallerin yerleşmiş olması gerekir ve gününüze normal şekilde devam edebilirsiniz.

2. 
   

   
   Günün geri kalanı için yumuşak bir destek kullanın. Doktor manevrayı yaptıktan sonra, sizden günün geri kalanında giymenizi isteyecekleri yumuşak bir destek verecektir. Boyun askısı, başın hareketlerini, kristalleri tekrar kulağınıza taşıyacak şekilde hareket etmeyecek şekilde kontrol etmenizi sağlar.

3. 
   

   
   Başınızla ve omuzlarınızla mümkün olduğunca yakın uyuyun. Manevrayı takip eden gece, başınızı 45 dereceye yükselterek uyumalısınız. Bunu, yatağınıza ilave yastıklar koyarak veya yükseltilmiş bir yatakta uyuyarak yapabilirsiniz.

4. 
   

   
   Gün boyunca başınızı mümkün olduğunca dik tutun. Bu, başınızı öne doğru çevirerek boynunuzu dik tutmanız gerektiği anlamına gelir. Başınızı arkaya yatırmanız gereken dişçiye veya kuaföre gitmek gibi belirli etkinliklerden kaçının. Başınızı çok fazla döndüren egzersizlerden de kaçınmalısınız. Başınızı 30 dereceden fazla geriye eğmemelisiniz.
   • Duş alırken, duş başlığının tam altında bulabileceğiniz bir pozisyon alın, böylece başınızı geriye doğru bükmeniz gerekmez.
   • Eğer bir erkekseniz ve traş olmanız gerekiyorsa, sadece başınızı eğmek yerine vücudunuzu öne doğru eğin.
   • Epley manevrasını yaptıktan sonra VPPB'yi en az bir hafta boyunca tetikleyebilecek herhangi bir pozisyondan kaçının.

5. 
   

   
   Sonuçları test edin. Bir hafta bekledikten sonra, BPPV'yi tetikleyebilecek hareketlerden kaçınarak, daha önce onları tetikleyen pozisyonlardan birini alarak başınızın dönüp dönmeyeceğini görmeye çalışın. Eğer manevra başarılı olduysa, bu sefer başım dönmemelidir. Daha sonra geri gelebilirler, ancak Epley manevrası son derece etkilidir ve BPPV'li kişilerin yaklaşık% 90'ının tedavisine hizmet eder.