Derin rahatlama nasıl yapılır

İçerik

• aşamaları
• 2 Bölüm 1:
  Derin rahatlama için hazırlanın

, bir wiki'dir; bu, birçok makalenin birçok yazar tarafından yazıldığı anlamına gelir. Bu makaleyi oluşturmak için, bazıları anonim olan 22 kişi, baskısına ve zaman içindeki gelişmesine katılmıştır.

Bu makalede atıfta bulunulan 15 kaynak vardır, bunlar sayfanın en altındadır.

Bazı insanlar "derin rahatlamayı" en iyi stres giderici olarak görür ve birçok fiziksel ve zihinsel hastalıkla savaşmaya yardımcı olacağını söyler. Aslında, derin rahatlama olarak düşünülebilecek ve bunları uygulayan insanlara sağladıkları faydaları gösteren birçok teknik vardır. Hepsinin vücudundan ayrılmasını ve stresli düşüncelerden kurtulmasını sağlayacak bir konsantrasyon çalışması gerekiyor. En iyisini bulmak için çeşitli teknikleri denemek çoğu zaman gereklidir, ancak faydaları buna değer.

aşamaları

2 Bölüm 1:
Derin rahatlama için hazırlanın

1. 
   

   
   5 Görselleştirme tekniklerini test edin. Bilinçli meditasyona pek çok yönden benzerler çünkü tek bir zihinsel görüntüye derinlemesine odaklanmaktan ibarettir. Genel olarak, görselleştirmenin asıl amacı tamamen girmek için bir "zihinsel dinlenme alanı" bulmaktır.
   • Bu zihinsel dinlenme alanında tüm duyularınızı kullanmaya çalışmalısınız, sanki tuzlu su koklamak, denizin esintisini hissetmek, sahildeki dalgaları duymak ve cildinizdeki esintileri hissetmek için kumlu bir plajda gidiyormuşsunuz gibi Güneş'in okyanus yüzeyindeki ışıltılı yansımaları.
   • Yalnız bir görselleştirme oturumu yapılabilir, ancak aynı zamanda bir kişinin yönetiminde grup halinde de yapılabilir. Terapist, rehber veya ses kaydı daha sonra zihinsel bir dinlenme alanına meditasyon yapan insanları yönlendirir. Bu rehberli uygulama, bazı insanların zihinsel dinlenme alanına girmek için daha kolay rahatlamalarına izin verir ve derin rahatlama deneyiminden tam olarak faydalanmalarını sağlar.
   reklâm

"Https://fr.m..com/index.php?title=practice-profound-relaxation&oldid=220530" adresinden alındı