Sahaja Yoga Nasıl Uygulanır?

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Sahaja Yoganın temellerini öğrenmek
• Bölüm 2 Meditasyon yoluyla kendinizi gerçekleştirme
• Bölüm 3 Sahaja Yoganın Yararlarını Kullanmak

Kendisiyle kendiliğinden birleşme anlamına gelen Sanskritçe kelimelerden gelen Sahaja Yoga, 1970 yılında Shri Mataji Nirmala Devi tarafından insanların zihinsel konsantrasyon yoluyla ulaşmalarını sağlamak amacıyla oluşturulan bir meditasyon tekniğidir. Bu yöntem sayesinde birey, kendi iç dünyasının farkında olarak ahlaki olarak gelişebilir, fikrini birleştirebilir ve dengeleyebilir. Sahaja Yoga'yı destekleyenler, 90'dan fazla milletten yüzbinlerce insanın bu teknikle kendilerini daha fazla iç huzur ve neşe getiren bir dönüşüm yaşadığını iddia ediyor.

aşamaları

Bölüm 1 Sahaja Yoganın temellerini öğrenmek

1. 
   

   
   Kendinizi gerçekleştirerek kendinizi tanımayı öğrenin. Kendini gerçekleştirme, Sahaja Yoganın amacıdır. Herhangi bir bireyde meydana gelebilecek "Kundalini'nin uyanışı" denilen deneyime dayanır. Birkaç aşamadan geçerek, uygulayıcı ahlaki açıdan gelişip ruhunu dengeleyen ve birleştiren içsel bir dönüşüm yaşayabilmelidir.
   • Kendinizi gerçekleştirebiliyorsanız, ilahi gücün vücudunuzdan akıp, elinizden ve başınızdan geçen bir meltem gibi aktığını hissetmelisiniz.
   • Sahaja Yoga uygulayıcıları bu deneyimi 90'dan fazla ülkede yüzbinlerce insanın yaşadığı şekilde yaşamayı umuyorlar.

2. 
   

   
   
   
   Bu tekniğin inceliklerini anlayın. Nadis ve çakraları yönetebilmeli. Nadis, enerjilerin vücuttan geçtiği kanallardır, çakralar (veya "tekerlekler") vücutta dağıtılan enerji merkezleridir. Üç ana dikey kanal ve yedi ana merkez var. Bu enerji sistemi sadece Kundalini'nin uyanması ile harekete geçirilebilir. Bu, çakraları aydınlatırken ve arıtırken enerjileri aynı anda temizler ve dengeler.
   • Her çakra, bireyin maneviyatını kendi tarzında etkiler. Çakralar her zaman vücutta bulunurlar çünkü yok edilemezler, ancak Kundalini'nin uyanışı gerçekleşene kadar tezahür etmezler.
   • Kundalini harekete geçtiğinde ve çakraları beslediğinde, birey daha dinamik, yaratıcı, kendine güvenen ve mütevazı hale gelir.

3. 
   

   
   Çakra olanakları hakkında bilgi edinin. Çakralara ayrıca "tekerlekler" de denir, çünkü onlar vücutta enerjilerin kendiliğinden dönen galaksiler ve gezegenler gibi belli bir frekansta dönmeye başladıkları yerlerdir. Çakralar omurga boyunca düzenlenir ve enerji sistemini denetler ve korurlar. Çakraların hassasiyeti ve performansı onları çekebilecek ve bozabilecek herhangi bir şeyden etkilenir. Bir kişi kendini fark ettiğinde, merkezi sinir sistemi aydınlanır ve 7 çakrası hissedilir.
   • İlk çakra olan Mooladhara, masumiyetinin yanı sıra doğuştan gelen ve sezgisel bir bilgeliğin yeniden kazanılmasını sağlar.
   • İkinci çakra olan Swadisthana yaratıcılığı teşvik ediyor.
   • Üçüncü çakra olan Nabhi, kendimizi belirlediğimiz hedeflere ulaşmaya izin veriyor.
   • Dördüncü çakra olan Anahat, kalbi açar ve aileye ve arkadaşlara şefkatli hale getirir.
   • Beşinci çakra olan Vishuddhi, diğerleriyle iletişimi geliştirir, stresli durumlarda perspektif ve denge hissi verir.
   • Sizi üstün yapan altıncı çakra LAgnya, gerilemeleri ve kötü duyguları geride bırakarak ilerlemenizi sağlar ve içsel varlığına tekrar bağlanmasına izin vererek bireyin potansiyellerini ortaya çıkarır.
   • Yedi çakranın sonuncusu olan Sahasrara, bireyin kendi yaşamının asıl amacını keşfetmesini sağlar.

4. 
   

   
   
   
   Enerji kanallarını (veya Nadis) tanıyın. Üç ana Nadis var. "Orta şerit" olarak bilinen Sushumna Nadi, en yüksek çakranın yakınında omurga boyunca bulunur. Sol kanal olan ve "Ayın Kanalı" olarak da anılan LIda Nadi, vücudun sol tarafında, arzuların enerjilerini yönlendirdiği yerde bulunuyor. Aynı zamanda "Güneş Kanalı" olarak da bilinen Pingala Nadi, bedenin sağ tarafında, fiziksel ve zihinsel aktivite enerjilerinin aktığı yer almaktadır.
   • Merkezi kanal sinir sisteminin faaliyetlerini koordine eder. Bununla birlikte, ince enerji sisteminin kapsamı, yalnızca Kundalini'nin uyanışı gerçekleştiğinde ve enerjisi, başın tepesinden çıkmadan önce merkezi kanalı geçtiğinde hissedilir.
   • Sevinç halini üreten sol kanal genellikle olumsuz fiziksel ve duygusal deneyimler tarafından engellenir, örtülür veya lekelenir. Sahaja Yoga uygulaması, çocukça bir neşe bulmak için bu gerilimlerden kurtulmaya yardımcı olur.
   • Sağ kanal lego ve güç arayışı ile kolayca engellenir. Bu olduğunda, zayıflamış sol kanal başkalarının hayatlarını değiştiren olumsuz davranışlara neden olur. Sahaja Yoga bu negatif enerjileri ortadan kaldırır ve kanallardaki ve çakralardaki enerjilerin dengesini yeniden sağlamaya yardımcı olur.

Bölüm 2 Meditasyon yoluyla kendinizi gerçekleştirme

1. 
   

   
   Meditasyon yoluyla kendinizi gerçekleştirmeye hazırlanın. Sahaja Yoga vücutta akan ince enerjilerin farkına varmaya yardımcı olur. Olumsuz yan etkileri olmadan ölçülebilir olumlu etkileri olan doğal bir uyanış. Sadece meditasyon içerir; bu, bu yogayı uygulayan kişinin şarkı söylemesine, alıntı yapmasına veya egzersiz yapmasına gerek olmadığı anlamına gelir. Sahaja Yoga, etkinliği her milletten, cinsiyetten, yaştan, sosyal seviyeden, etnik kökenlerden ve dinlerden oluşan çok çeşitli insanlar tarafından gösterildiğinden, dünyada giderek daha popüler hale geliyor.
   • Sahaja Yoga'yı uygulamak için dikkat dağıtıcı şeylerden rahatça oturabileceğiniz bir yer bularak başlayın. Meditasyon deneyimi sırasında, sol eliniz, avuç içi yukarı bakacak şekilde sol dizinizde durmalıdır.
   • Sağ elinizin avuç içi ile vücudunuzun sol tarafının kısımlarına dokunacaksınız.
   • Bu hareketleri yaparken, iç dünyanıza odaklanmak için gözlerinizi kapalı tutmalısınız.
   • Negatif enerjilerin bedenden ayaklarından Dünya'ya doğru çıkmasını sağlamak için ayakkabılarını çıkarmanız önerilir.

2. 
   

   
   Kendini yerine getirmek için meditasyon yap. Sahaja Yoga'yı uygularken ilahi güç kendi içinde kolayca uyandırılır. Meditasyon çalışması sırasında, ilahi titreşimi ellerinizde hissetmeniz gerekir. Elleriniz ve başınızın üzerinde hafif ve serin bir esinti hissedebilmelisiniz. İlahi enerjiler olarak kabul edilen bu "titreşimler", bir kamera tarafından yakalanabilecek kadar gerçektir.
   • Sağ elinizi kalbinize koyun ve aşağıdaki cümleyi içeren Kundalini'ye hitap ederek 3 kez alıntı yapın: "ana (ana toprak), ben ruh muyum? "
   • Ardından sağ elinizi vücudun sol tarafına koyun, kaburgaların altına koyun ve 3 kez alıntı yaparak aşağıdaki cümle içinde bulunan Kundalini'ye seslenin: "anne, ben kendi efendim miyim? "
   • O zaman sağ elinizi sol yünün içine koyun ve içinde bulunan Kundalini'ye değinerek şu cümleyi 6 kez söyleyin: "Anne, lütfen bana saf bilgi verin. "
   • Sağ elinizi kaburgaların altına indirin ve 10 kez alıntı yapın: "Anne, ben kendi kendimin efendisiyim. "
   • Sağ elinizi kalbine tekrar koyun ve Kundalini'yi 12 kez tekrarlayın: "Anne, ben saf bir ruhum. "
   • Sonra sağ elinizi başınızı sağa çevirirken boynunuzu ve sol omzunuzun arasına koyun ve Kundalini'ye 16 kez tekrarlayın: "Anne, hiç suçlu değilim. "
   • Sağ elinizi alnınıza sokarken, başınızı öne doğru eğin ve tekrar tekrar söyleyin: "Anne, kendim dahil herkesi affederim. "
   • Ardından, sağ elinizi geriye yaslanırken başınızın arkasına yerleştirin. Kundalini'ye şu cümleyi alıntı: "İlahi güç, eğer hata yaparsam, lütfen beni affet. "
   • Son olarak, kafatasının arkasına doğru sıkarken sağ elinizi tamamen açın, sonra kafa derisini hareket ettirirken yavaşça saat yönünde 7 kez döndürün. 7 kez tekrarlayın: "Anne, lütfen kendimi anlamama izin verin. "

3. 
   

   
   Meditasyonu bitir. Sahaja Yoga tekniğini uyguladıktan sonra, kendinizi çevreye ve sevdiğiniz duygulara daldırmak için biraz zaman ayırın. Bu süreden sonra kendinizi rahat hissetmeli ve olumsuz düşünceleriniz ortadan kalkmalı.
   • Bu, başını boşaltırken tamamen ve barışçıl bir bilinçli olduğunda, “düşüncesiz uyanış” diyebileceğimiz meditasyonun ilk aşaması olarak kabul edilir.
   • Bu aşamaya ulaştığınızda, ellerinizin ve başınızın üstünden geçen tatlı ve serin bir esinti hissetmeniz gerekir. Çakralarınızı arındıran Kundalini'nin enerjisidir.
   • Eğer "esinti" hissini hissetmiyorsanız, muhtemelen herkesi affetmediğiniz anlamına gelir. Bu duyguyu deneyimlemek için daha sonra birkaç kez tekrar etmelisin: "Anne, herkesi affederim. "

Bölüm 3 Sahaja Yoganın Yararlarını Kullanmak

1. 
   

   
   İnce benliği keşfedin. Çakralarınızı beslerseniz, sürdürülebilir bir şekilde gelişeceksiniz. Sahaja Yoganın tutarlı bir uygulaması, daha zayıf çakralara odaklanmaya ve her biriyle ilişkili nitelikleri geliştirmeye yardımcı olur.
   • Zamanla kişiliğiniz daha ruhsal ve ince olmalı ve yaşamda önemli olan şeyler hakkında daha iyi bir farkındalığa sahip olmalısınız.
   • Enerji kanallarınızı ve çakralarınızı güçlendirerek, sosyal ilişkiler, odaklanma, yaratıcılık, verimlilik ve karar verme konularında kaydettiğiniz ilerlemenin farkında olmalısınız.
   • Enerji merkezlerinizi ve kanallarınızı daha iyi kontrol etmeyi öğrenerek, vücudunuzdan akan enerji akışını, olumsuz düşüncelerinizi ve duygularınızı ve sizi inciten duyguları daha iyi kontrol edeceksiniz. Sorunlarınızı daha iyi çözebileceksiniz.

2. 
   

   
   Gelişmekte olduğunuz ve kendinizi iyi hissettiğinizi hissedin. Sahaja Yoganın içsel sakinliği sizi çok daha esnek bir insan yapabilir. Bu size uzun süreli stresli durumların stresine dayanma yeteneği verir. Sahaja Yoga aynı zamanda iç ve dış dengelerin yenilenmesine yardımcı olur. Sosyal ilişkilerinde daha güvenli olmana, olumsuz düşüncelerini kontrol etmene, hedeflerine ulaşmana ve daha sakin ve mutlu olmana yardımcı olur.
   • Kundalini'nin enerjisi, meditasyon seansından sonra iyi faydalar sağlar. Hayatınızın her alanında olumlu etkilerinden yararlanabilirsiniz.
   • Sahaja Yoga şu an daha iyi yaşamanıza yardımcı olur. Daha açık bir zihne sahip olmanızı ve daha meraklı olmanızı sağlar.
   • Düşüncelerinizi daha iyi tanıyarak ve onları analiz ederek, iyi kararlar almak için ne kadar zaman harcadığınızı hızlı bir şekilde değerlendirebileceksiniz.
   • Başkalarıyla daha iyi iletişim kurmak, onlara daha empatik ve merhametli olmanızı sağlar. Çevrenizdeki, vücudunuzdaki, kafanızdaki ve diğerlerinin içindeki (onların gözlerinden) enerji akışını daha iyi anlayacaksınız.

3. 
   

   
   Sahaja Yoga ile zihinsel durumunuzu geliştirin. Nörobiyolojideki birçok klinik gözlem ve çalışma, bu tekniğin beynin konsantrasyon, ruh hali ve duyguları düzenleyen kimyasal faaliyetlerini olumlu yönde etkilediğini göstermiştir. Bazı bilimsel çalışmalar Sahaja Yoga'nın olumlu duyguları güçlendirdiğini, olumsuz düşünceleri azalttığını, duygusal esnekliği ve baş etme becerilerini geliştirdiğini ve genel psikolojik dengeyi geliştirdiğini öne sürüyor.
   • Kendine saygı, kişisel farkındalık, uyanış, duygusal zeka ve kendini gerçekleştirme konularında da gelişmeler kaydedilmiştir.
   • Sahaja Yoga aynı zamanda anksiyeteyi hafifletir ve astım hastası bir kişide ve depresif bir kişide zihinsel bir durumda nefes alarak kan basıncını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
   • Bununla birlikte, Sahaja Yoganın asıl faydası, bu tekniğin uygulayıcılarının ve klinik çalışmaların tanıklık edebileceği gibi stresin hafifletilmesidir. Akılsızlık durumunun, stresi azaltarak ve olumlu duyguları artırarak zor durumlarla başa çıkma kabiliyetini büyük ölçüde geliştirdiği varsayılmaktadır.
   • Sahaja Yoga, uyuşturucu bağımlılığı ile savaşmanın iyi bir yoludur çünkü beyindeki ödül ve zevk devrelerinin yeniden yapılandırılmasını kolaylaştırır. Bu, kötü alışkanlıklardan kurtulmanıza yardımcı olur.