Günlük yoga nasıl yapılır

İçerik

• aşamaları
• 2 Bölüm 1:
  Yogayı günlük aktivite yap
• danışma
• uyarılar

, bir wiki'dir; bu, birçok makalenin birçok yazar tarafından yazıldığı anlamına gelir. Bu makaleyi oluşturmak için, bazıları anonim olan 37 kişi, zaman içindeki baskısına ve gelişmesine katılmıştır.

Bu makalede atıfta bulunulan 31 referans vardır, bunlar sayfanın en altındadır.

Bazı yoga duruşlarını gününüze yerleştirmek ve bunları rutininize dahil etmek her zaman kolay değildir. Bununla birlikte, günde 10 dakika, bu disiplinin fiziksel ve zihinsel faydalarından yararlanmak için yeterlidir. Bunu başarmak için, egzersizleri değiştirerek pratik yapmak için en iyi zamanı bulun ve yoga her gün gerekli olacaktır.

aşamaları

2 Bölüm 1:
Yogayı günlük aktivite yap

1. 4 Mantralarınızı değiştirin. Duruşma dizisinden önce veya sonra mantıları okumaktan hoşlanıyorsanız, günün niyetini veya şu anda nasıl hissettiğinizi düşünün. Her mantra, farklı titreşimlere karşılık gelir ve günün niyetine veya hissine en yakın olanını teklif etmelisin.
   • Mantraların tekrarı, niyetinize odaklı kalırken stresinizi unutmanıza gerçekten yardımcı olabilir.
   • İşte bazı mantra örnekleri.
   • Mantra om veya aum başladığınızda, ancak büyük bir güçle temel sestir. Bu evrensel mantra, alt karnında pozitif ve güçlü titreşimler yaratır. O genellikle mantra ile ilişkili şanti, Sanskritçe barış demek .. Tekrarlayabilirsiniz aum istediğiniz kadar.
   • Başka bir mantra denir maha mantra, tavşan Krishna veya tekrar büyük mantra, Krishna'nın şerefine, kurtuluş ve barışa ulaşmayı sağlayan bir şarkı. Sözleri söyleyerek bu mantrayı istediğiniz kadar tekrarlayın. Krishna tavşan, Krishna tavşan, Krishna Krishna, tavşan tavşan, tavşan rama, tavşan rama, rama rama, tavşan tavşan .
   • Lokah samastha sukhino bhavantu şefkat ve başkalarına değer verme konusunda bir mantradır. Bu onun önerdiği şey: “Bütün düşüncelerim, sözlerim ve eylemlerim, tüm canlıların mutluluğuna katkıda bulunabilir.” Bu mantrayı en az 3 kez tekrarlayın.
   • Mantra Namah Shivaya'dan Shiva tanrılığına hatırlama anı ayırmak ve kendine güven ve merhameti teşvik etmek. Kendisinde en doğru ve en büyük olanı temsil eden bu Tanrı'nın yüce statüsünü çağırır. Bu mantrayı en az 3 kez tekrarlayın.
   reklâm

danışma

• Bu disiplinde yeni başlamışsanız, uzmanlar tarafından yazılmış ve yeni başlayanlara uyarlanmış kitaplara göz atarak belgeler. Milyonlarca insanı yoga yapmaya iten sebepleri ve hedefleri, olası adımları, duruşları, nefes almanın önemini anlayacaksınız. Bu okuma sayesinde yolunuzu bulacaksınız.
• Yoga yolculuğunuzu takip edin. İlerlemenizi düzenli olarak kaydedebileceğiniz bir günlük başlatın. Motivasyonunuzu artırmak için gerçek bir araç olarak hizmet ederken seyahat edilen yoldan haberdar olmak için zaman zaman danışacaksınız.
• Bir öğretmenle ders almak aynı zamanda acemiyi motive etmenin harika bir yoludur. Bir gruba katılmak için tereddüt etmeyin, birlikte ilerlersiniz.
• Fiziksel ve ruhsal olarak rahatlayın. Kötü bir ruh hali içindeyseniz, yoga sizi sakinleştirmekle aynı etkiyi yaratmayacaktır. Hedefleri belirle ve aklını sakin tut.

reklâm

uyarılar

• Sınırlarının farkında ol.
• İlk yoga seansınıza başlamadan önce bir doktora danışın.

"Https://fr.m..com/index.php?title=practice-yoga-day&oldid=233471" adresinden alındı