Sağlıklı bir şekilde kilo alma

İçerik

• aşamaları
• 4 Bölüm 1:
  Kilo alımınızı düzenleyin
• danışma
• uyarılar

Bu makalenin ortak yazarı, Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry, Arkansas Tıp Bilimleri Üniversitesi'nde gezici bir diyetisyendir. 2010 yılında Knoxville'deki Tennessee Üniversitesi'nde Beslenme dalında Master derecesini aldı.

Bu yazıda atıfta bulunulan 25 kaynak vardır, bunlar sayfanın en altındadır.

Birçok diyet ve diyet modeli kilo vermeye odaklanır. Bu, popülasyonun büyük bir bölümünün aşırı kilolu veya obez olduğunu bilmek şaşırtıcı değildir. Ancak, bazı insanlar kilo almak ister. Düşük ağırlık, çoğunlukla kalıtım, hastalık, ilaç veya zihinsel hastalık nedeniyle birçok nedenden dolayı olabilir. Çok zayıf olmanın sebebi ne olursa olsun, sağlıklı bir şekilde kilo almanın yolları vardır.

aşamaları

4 Bölüm 1:
Kilo alımınızı düzenleyin

1. 3 Bir destek grubu kurun. Bir destek grubu, ulaşmak istediğiniz herhangi bir değişiklik veya hedef için yardımcı olacaktır. Ancak kilo almaya çalıştığınızda (özellikle bir hastalıktan sonra), bir destek grubu motive olmanıza yardımcı olabilir ve hedeflerinize ulaşmanızı teşvik edebilir.
   • Aileniz ve arkadaşlarınızla durumu ve amacınızı tartışın. Ne yaptığınızı, neden yaptığınızı ve oraya nasıl yardımcı olabileceğinizi onlarla paylaşın.
   reklâm

danışma

• Ailenizi veya arkadaşlarınızı dahil edin. Bir destek ağınız varsa, sizi iyi bir ortama sokacak insanlara sahip olacaksınız.
• Günlüğünüzdeki ilerlemenizi işaretleyin ve kendinizi iyi hissetmediğinizde tekrar okuyun.
• İstediğiniz kadar hızlı kilo alamazsanız üzülmeyin. Sağlıklı kilo alımı, mümkün olduğunca çabuk alınması anlamına gelmez. Vücudunuzun ihtiyaçlarını karşılarken azar azar almak demektir.

reklâm

uyarılar

• Diyete başlamadan veya kilo almaya çalışmadan önce mutlaka bir doktora danışın.

"Https://www..com/index.php?title=to-get-weight-seally&oldid=149937" adresinden alındı