Kuru, pürüzlü ayaklara nasıl dikkat edilir

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 Ayaklarına iyi bak.
• Yöntem 2 Yaşam biçimini değiştirme
• Yöntem 3 Ayak bakımının önemini anlama

Ayaklardaki kuru, pürüzlü cilt sadece estetik bir problem değildir. Ayak, tüm vücudu destekleyen karmaşık bir kas ve kemik sistemidir. Ayaklarınıza özen göstererek, sandaletler giyerken güzel ayaklar varken diz, kalça ve sırt ağrısını azaltabilirsiniz. Ayaklarınızdaki kuru ve pürüzlü cildi tedavi etmek için kullanabileceğiniz çeşitli yöntemler vardır. Birkaç hafta sonra durumları düzelmezse, durumunuzu değerlendirebilen bir doktora görünmeniz gerekebilir. Bununla birlikte, kuru, pürüzlü cilt genellikle başka bir sağlık sorununa bağlı değildir ve evde sıklıkla etkili bir şekilde tedavi edilebilir.

aşamaları

Yöntem 1 Ayaklarına iyi bak.

1. 
   

   
   Ayak banyosu Cildin klorlu bir havuzda veya sıcak bir banyoda çok fazla zaman geçirmesi kötü olsa da, nemlendirmeden veya peeling yapmadan önce ayaklarınızı on beş dakika bekletmek faydalı olacaktır. Ayaklarınız iyileştikten ve kuru ve pürüzlü olmadığında, onları tedavi etmeden önce ıslatmanız gerekmez.
   • Sıcak bir banyoda uzun süre kaldığınızda cildinizdeki doğal yağlar tükenir ve ısı cildinizi kurutur ve cildinizi kurutur. Bu nedenle, banyoda çok uzun süre kalmayın.
   • Haftada üç kereden fazla ayak banyosu yapmayın, çünkü cildinizi tedavi etmek yerine daha fazla kurutursunuz.
   • Aşağıdakiler gibi ayak banyosunuz için farklı karışımlar hazırlayabilirsiniz:
     • ılık su havzasında kabartma tozu, su ve küçük bir sirke karışımı
     • ılık su havzasında (dilerseniz kokulu) yumuşak sabun
     • ılık su havzasında yarım bardak Epsom tuzu
     • ılık su havzasında çeyrek fincan beyaz sirke
     • kuru ve ölü cildi çözmek için çeyrek bardak limon suyu

2. 
   

   
   
   
   Cildinizi temizleyin. Mekanik fırçalama, alt katmanları tedavi etmek için ölü deri üst katmanının çıkarılmasını içerir. Derinin üst katmanlarını yumuşatmak için ayaklarınızı ıslattıktan sonra, pomza, sert fırça veya lif kabağı ile pul pul dökebilirsiniz.
   • Bir pomza taşını bir eczanede veya bir süpermarketin cilt bakım bölümünde bulabilirsiniz.
   • Belirli bir sert fırça tipine ihtiyacınız yoktur. Evden satın alınan bir fırça bile, başka bir şey için kullanmadığınız sürece, sorun yok.
   • Peeling yapmadan önce ayaklarınızı ılık suyla ıslatmanız veya ılık bir duş almanız önerilir.

3. 
   

   
   Ayaklarını nemlendir. Cildinizin yüzeyindeki ölü hücreleri çıkardıktan sonra yeniden suyunu çıkarmanız gerekir. Duş alırken ya da ayak banyosunu alır almaz nemlendirin. Cildinizdeki nemi korumak için, susuz kalması için alkolsüz bir ürün kullanın. Bazı nemlendiriciler ciltte nemi tutarken, diğerleri dermise nüfuz eder.
   • Eucerin veya Cetaphil kremleri gibi kalın kremler ciltte nemi korur. Lanolin içeren diğer ürünler aynı şekilde çalışır. Zeytinyağı cilt üzerinde aynı etkiye sahiptir ve dolabınızda zaten var olabilir. Küçük bir miktar kullanın ve cildinize sürün.
   • Diğer nemlendirici ürünler deriden emilir ve dermise nüfuz eder. Hindistan cevizi yağı birçok fayda sağlar. Diğer şeylerin yanı sıra, doğal olarak antibakteriyel ve antifungal. Ayaklara uygulandığında cildi nemlendirir, hasarlı bölgelerin iyileşmesine ve enfeksiyonların önlenmesine yardımcı olur.
   • Alkol bazlı ürünler kesinlikle daha az yağlı olsa da, alkol de cildi daha hızlı kurur.
   • Ayaklarınızı nemlendirdikten sonra kayma ve düşme riskini azaltmak ve ürünü ayaklarınızda tutmak için pamuklu çoraplar giyin.

4. 
   

   
   
   
   Bir doktora danışın. Bu çareler birden fazla tedaviden sonra işe yaramazsa, doktorunuza danışmanız gerekebilir. Eğer kuru cilt aynı zamanda kollarınızı ve bacaklarınızı da etkilerse, hipotiroidizm olup olmadığını görmek için muhtemelen test eder.
   • Kuru cildiniz evde aldığınız önlemlere dirençli ise, doktorunuz laktik asit veya laktik asit ve süresi bir arada içeren reçetesiz bir tedavi önerebilir. Bu bileşenler cildin nemli kalmasına yardımcı olur.
   • Daha ciddi bir durumunuz varsa, kuru cilt çatlama riskini azaltmak için reçeteli kremler ve merhemler kullanmanız gerekebilir.

Yöntem 2 Yaşam biçimini değiştirme

1. 
   

   
   Sulu kal. Cildiniz, vücudunuzda bulunan suyu, susuzlaştırmak ve beslemek için kullanır. Kuruduğunuzda, cildinizi nemlendirmek için kullanılmadan önce vücudunuzdaki su, kan dolaşımı gibi en önemli işlevler için kullanılır. Günde en az 1,75 litre su içerek, vücudunuzun her tarafındaki cildin nemli kalmasına ve çabuk kurumamasına izin verirsiniz.
   • Kaşıntılı ayakları artırabilmeleri için olabildiğince alkol ve kafeinden uzak durmaya çalışın.

2. 
   

   
   İlaç kullanıyorsanız, yan etkilere dikkat edin. Vücuttaki su miktarını azaltmak için kullanılan diüretikler ve lakenin tedavisinde kullanılan oral veya lokal retinoidler cildi geçici olarak kurutabilir.
   • Kuru cildin ikincil etkisi iki haftadan uzun sürerse, tedavinizi değiştirip değiştiremeyeceğinizi öğrenmek için doktorunuzla konuşun.

3. 
   

   
   Pamuklu çoraplar giyin. Bunlar terlediğinizde ayakların nefes almasına ve kurumasına izin verir. Ayaklarınız terle temasta kalırsa, dehidrate olur ve daha çabuk kurur.
   • Çorapları günlük olarak veya terledikten sonra değiştirin (örneğin spor veya uzun bir yürüyüşten sonra). Her kullanımdan sonra iyice yıkayın.
   • Her gece ayaklarınızı nemlendirin ve yatakta çorap giyin.

4. 
   

   
   Ayaklarınızın nefes almasına izin veren ayakkabılar giyin. Her gün aynı ayakkabıları giymekten kaçının. Ayağınızın nemli kalması için nefes almanız gerekir, bu nedenle yaz aylarında ortopedik sandaletler veya havadar ayakkabılar giymeyi deneyin. Kışın, işte veya sınıfta iç mekanlarda kalın kışlık botlar giymekten kaçının. İçine giyebileceğin başka hafif ve nefes alabilen ayakkabılar getir.

5. 
   

   
   Cildi kuruyan agresif sabunlardan kaçının. Yumuşak sabunlardan daha iyi temizlik yapmazlar. Öte yandan, cildi kuruturlar ve dehidrate olma ihtimalini arttırırlar. Agresif sabunlar ciltteki yağları tüketerek kuru ve kuru tutar.
   • Dermatologlar genellikle saf gliserin blokları ve doğal sabun barlar gibi gliserin açısından zengin sabunlar önermektedir. Çoğu eczanede ve tüm sağlık mağazalarında bulabilirsiniz.

6. 
   

   
   Banyo veya ılık duş alın. Çok sıcak su kullanmak yerine, ılık su kullanın ve on dakikadan fazla harcamayın. Ilık su ve havadaki düşük nem seviyeleri, cildi geren ve kuruyan ciltteki su miktarını azaltır.
   • Genel bir kural, suyu hoş bir sıcaklıkta olan, ancak cildinizi utandırmayan bir banyo veya duş almaktır.

Yöntem 3 Ayak bakımının önemini anlama

1. 
   

   
   Cildinizin fonksiyonlarını anlayın. Deri vücudun en büyük organıdır. Dayanıklı ve genişletilebilir. Fonksiyonu vücudu bakteri, virüs ve mantarlara karşı korumaktır. Cildiniz zarar gördüğünde ve ayrıldığında, bulaşıcı elementler vücudunuza girebilir. Ek olarak, cilt termoregülatördür, yani düzgün çalışmasını sağlamak için vücudunuzu ideal bir sıcaklıkta tutar.
   • Cilt hassastır ve beynin işlediği farklı bilgileri hissetmenizi sağlar. Normalde, ayaklar dahil vücudun hiçbir bölümü uyuşuk veya uyuşmuş olmamalıdır.
   • Cilt her gün yeni hücreler üretir. Vücudunuzdaki her gün her dakika otuz bin kırk bin hücreyi yok eder. Ölü hücreler, cildin on sekiz ila yirmi üç üst katmanında bulunur.
   • Derinin ölü hücrelerden oluşan üst tabakasına epidermis denir.Vücudun bazı kısımlarında (göz kapakları gibi) çok ince, bazılarında ise (ayakların tabanı gibi) kalındır. Epidermisin eski ölü hücreleri yok edildiğinde diğerleri aşağıdadır.

2. 
   

   
   Kuru, kaba ayakları teşhis edin. Kuru cilt kseroz denir. Ayağın geri kalanından daha açık bir renge sahiptir ve sıklıkla bulanık bir ure vardır. Aşağıdaki belirtileriniz olabilir:
   • kaşıntı
   • bölünmüş cilt
   • kırmızılık
   • topuklu deride çatlaklar
   • kabuğunu soran cilt
   • Ayakların topuğu ve tabanı, zemine daha yakın temas ettiklerinden kaba olma olasılığı artar. Bu, cildin çatlama veya soyulma riskini artırır.

3. 
   

   
   Kuru ayağa neyin sebep olduğunu anlayın. Ayakların altındaki cilt, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli nedenlerle kuruyabilir ve kaba olabilir.
   • Yaş: Eşlik eden yaş ve hormonal dengesizlikler (menopoz gibi değişiklikler nedeniyle) cildin ve içerdiği lipitlerin elastikiyetini azaltır, bu da kuruma riskini arttırır.
   • İklim: Kuru bir iklim ciltteki su miktarını azaltabilir ve kuruyabilir. Ek olarak, klima, havanın nem oranını düşürür ve cildin doğal nemini azaltır. Kış hava koşulları da cilde zarar verir.
   • Deri problemleri: Atopik dermatit ve sedef hastalığı, cildi etkileyen ve kuru ve pürüzlü bölgelere neden olabilen iki patolojidir.
   • Klor: Çok fazla klor içeren havuzlarda yüzerseniz veya douse yaparsanız, cildinizdeki doğal nemi azaltabilirsiniz.
   • Sağlık sorunları: Diyabet hastaları genellikle kuru ayaklara sahiptir ve bu da enfeksiyon riskini arttırır. Kötü bir kan temini cildi kurutup komplikasyon riskini artırabilir. Şeker hastalığınız ve kuru ayaklarınız varsa, tedavi için bir doktora ya da ayak hastalıkları uzmanına danışın.

4. 
   

   
   Kuru, pürüzlü ayakları önleyin. Önleme her zaman en iyi tedavi yöntemidir. Ayaklarınıza iyi bakmak, kuru ve pürüzlü cildin etkilerini ortadan kaldırmaktan daha kolaydır. Ayaklarınızı yumuşak ve iyi durumda tutmak için bazı ipuçları.
   • Yaşlandıkça, yukarıda açıklanan tedavileri kullanarak ayaklarınıza dikkat edin.
   • Klorlu bir havuzda sık sık banyo yapıyorsanız, cildin kuruması ve cildin kuruması gibi cildinizi ayaklarınızda tutmaya özen gösterin.
   • Kendinizi yıkamak için banyoda veya duşta gereğinden fazla kalmayın. Cildinizin kurumasını önleme riskini azaltmak için banyo yerine duş alın. Duş veya banyodan her çıktığınızda daima bir nemlendirici (alkolsüz) uygulayın.
   • Atopik dermatit veya sedef hastalığınız varsa, çatlama ve soyulma riskini azaltmak için ayaklarınızın cildine özellikle dikkat edin.
   • Şeker hastasıysanız, cildinizin zarar görüp görmediğini görmek için ayaklarınızı her gece inceleyin. Önleyici önlemler alarak ve ayaklarınızı koruyarak, diyabetle ilgili komplikasyon riskini azaltabilirsiniz.