Ramazan ayından en iyi şekilde nasıl yararlanılır

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Ramazan için hazırlanıyor
• 2. Bölüm Ramazan Ayında Davranmak
• Bölüm 3 Bu deneyimden öğrenme

Ramazan'ın yaklaşmasıyla her Müslüman bu kutsal ayın tadını çıkarmak istiyor. Dünyadaki Müslümanların bedenlerini, ruhlarını besleyebilecekleri ve hedeflerine ulaşabilecekleri ilahi bir aydır. Bu süreden tam olarak yararlanabilmek için oruç, dua ve alışkanlıklarınız sırasında disiplinli olmanız gerekir. Kendinizi kişisel olarak geliştirmek amacıyla kendinizi bu ayın başlangıcından önce fiziksel ve ruhsal olarak hazırlamaya çalışın.

aşamaları

Bölüm 1 Ramazan için hazırlanıyor

1. 
   

   
   Vücudunu detoksifiye ayın başlangıcından önce. Sağlıklı bir diyet yapın, yeterince uyuyun ve düzenli olarak egzersiz yapın. Güne yavaşça ayrışabilen karmaşık karbonhidratlar bakımından zengin bir kahvaltı ile başlayın. Bu, gün boyunca tam enerjiye sahip olmanızı sağlayacaktır. Her günün sonunda meyveler, sebzeler, canlı yoğurt ve salatalara odaklanarak hafif bir yemek yiyin.
   • Yeterince su içip dehidrasyondan kaçının. Özellikle çay, kahve gibi diüretiklerden kaçının.
   • Dikkat dağıtıcı şeylerden kaçının ve sıkıldığınızda yemek yeme dürtüsüne direnç gösterin. Ne yediğiniz konusunda dikkatli ve metodik olmaya çalışın.

2. 
   

   
   
   
   Ruhunu hazırla. Her pazartesi, perşembe ve 13, 14 ve 15 ayları arasında Chaabane oynayarak kendinizi ruhsal olarak hazırlayın. Fajr namazından yarım saat önce mümkünse dua etmek için normalden daha erken uyanın. Şafak namazından sonra Kuran'ı okuyun, ancak yaklaşık on beş dakika bile olsa.
   • Maneviyat, disiplin ve İslam hakkında çok iyi dersler indirin. Onları gün boyunca veya iş yerinizde dinleyin. İnancınızı güçlendirmeye ne kadar zaman ayırırsanız, düşünceleriniz kaybedilen anlarınız sırasında bu uygulamaya yönlendirilecektir.
   • Yemek pişirirken, sıradayken veya boş vaktinizde, Dhikr veya başka bir adanmışlık eylemi yapmayı düşünün. Çoğunlukla bir Tasavvuf geleneğidir, ancak bu uygulama nereden geldiğiniz önemli değil, yalnızca Allah'ı düşünmenize yardımcı olabilir.

3. 
   

   
   
   
   Aklını boşalt. Dikkat dağıtıcı şeyleri en aza indirin ve ihtiyatlı olun. Düşüncelerinizi başkalarına yardım etmeye ve ilerleme kaydetmeye odaklayın. Boş zamanınızı ders çalışarak, yaratarak veya huzur içinde düşünerek geçirin. Televizyondan ve diğer rahatsız edici medyalardan kurtulun ve inancınızı güçlendirmek için manevi bir kitap okumayı düşünün.

4. 
   

   
   Bu ay hoş geldin için hazırlan. Hayatınızı organize edin ve bu kutsal ayın tadını çıkarmaya hazırlanın. Tüm Ramazan boyunca formda kalmak için elinizden gelen her şeyi yapın. Kendine disiplinli bir yaşam tarzı aşılamış olsaydın, namaz vakitlerini, dini törenleri kesin olarak gözlemlemeyi ve diyet değişikliklerini desteklemeyi daha kolay bulacaksın.
   • Devam eden herhangi bir işi yapın. Ramazan başlamadan önce hayatınızı düzene sokun. Pratik problemlerden endişe etmezseniz, ruhsal gelişiminize daha yoğun bir şekilde odaklanmanıza yardımcı olacaktır.
   • Tüm alışverişlerinizi önceden yapın. Oynarken alışveriş bir angarya olabilir. Çok miktarda yiyecek hazırlayın ve buzdolabında saklayın. Sebzeleri kesin ve hava geçirmez kaplarda saklayın.

5. 
   

   
   Önümüzdeki ay için niyetlerinizi formüle edin. Hayatında neyi değiştirmek istediğini düşün. Belki bazı kötü alışkanlıklara son vermek, disiplininizi geliştirmek veya ideallerinizi uygulamaya koymak istiyorsunuz. Daha mutlu olmak ve daha etkin bir inanca sahip olmak için yapabileceğiniz her şeyi düşünün. Ramazan, hayatınızı düşünmek ve küçük alışkanlıklarınızı değiştirmek için harika bir fırsat. Kendinizi sonuna kadar tadını çıkarmaya hazırlanın.

2. Bölüm Ramazan Ayında Davranmak

1. 
   

   
   Ramazan ayının günlük programına saygı gösterin. Fajr namazından önce her gün uyanıp sahur yemek (şafaktan önce yemek). İsterseniz uyumadan önce uyanık kalabilir ve sahurunuzu götürebilirsiniz. Fajr'dan önce ve sonra Kur'an'ın bazı bölümlerini okumaya çalışın. Dua saatlerine sıkı sıkıya bağlı kalmaya çalışın ve günlük düşüncelerinizi kutsal bir karaktere sahip davranışlar etrafında adamaya çalışın. Gün doğumundan gün batımına kadar ayın sonuna kadar yiyeceklerden, içeceklerden ve cinsiyetten kurtulun. Güneş battıktan sonra, sevdiklerinizle birlikte liftarı alın (her gece oruç tutmak için alınan yemek) ve gün boyunca neler öğrendiğinizi tartışın.
   • Namaz vakitleri Güneş'in konumuna göre belirlenir. Eğer ağırlıklı olarak Müslüman bir bölgede yaşıyorsanız, müezzin çağrısından haberdar olabilirsiniz.
   • Küçük Zakaya'yı zamanında ödemek için gerekli düzenlemeleri yapın. Bayram namazından önce istediğiniz zaman yapabilirsiniz.

2. 
   

   
   Yeterince dinlen. Oruç yeme alışkanlıklarınızı ve uyku düzeninizi bozabilir ve sağlıklı kalmak için normalden daha fazla uyumanız gerekebilir. Birçok insan geç uyur ve öğleden sonraları açlıktan kurtulmak için uyur. Öğleden sonra biraz kestirmeye çalışın. 30 dakikalık bir kestirmek bile sizi daha fazla canlandırır.

3. 
   

   
   Cömert ve merhametli ol. Cömertlik, Ramazan felsefesinin ana konusudur ve bu topluluk ruhunu her bireyle olan her etkileşiminizde uygulayabilirsiniz. Bu ayın tadını çıkarmadan önce bağışta bulunmanıza gerek yok. Birinin gününü bir gülümsemeyle ya da hoş bir sözle aydınlatabilirsin. Sabırsız ve kibar davranarak başkalarına gülümsemelerini bile verebilirsiniz. Bu kutsal ayı, şimdiye kadar olmasını istediğiniz en iyi kişi olmak için bir rüya fırsatı olarak düşünün.
   • İhtiyacı olana para ver. Evsizlere para veya yiyecek vermeyi unutmayın.
   • Gönüllü. Evsizlere yemek servisi yapmak, zarar görmüş bir ekosistemi restore etmek ya da mahallenizde çöp toplamak için zaman ayırın. Zamanınızla cimri olmayın, bu eylemlerin ne kadar ödüllendirici olduğunu göreceksiniz.
   • Olumlu bir güç olun. Mümkün olduğunca sabırlı ve nazik olun ve tanıştığınız kişilerin günlük yaşamını silmeye çalışın. Günlük olarak iyimser ve neşeli bir tutum sürdürmeye çalışın.

4. 
   

   
   Oruç için bir alternatif bulun. Bazı insanlar Ramazan ayında oruç tutmaktan muaf tutulur. Bunlara hamile veya emziren kadınlar, doğum sonrası kanaması olan menstrüasyonlu kadınlar, oruçla ağırlaştırılabilecek bir hastalığı olan insanlar, gezginler, fiziksel olarak oruç tutamayanlardan bahsetmemek, ya yaşlılık ya da tedavi edilemez hastalık yüzünden. Bu kategorilerden birine aitseniz, yine de hem fiziksel hem de ruhsal disiplini pratik edebilirsiniz. Ruhunu besleyebilecek bir uygulama buluyor musun?
   • Fakirleri beslemeye çalışın veya oynamadığınız günlerde hayırsever bir bağış yapın. Gönüllü olmaya çalışın ya da başkaları için cömert bir şeyler yapın. Niyetleriniz saf olduğu sürece, çok iyi bir alternatif bulabilmelisiniz.

5. 
   

   
   Sulu kal. Şafaktan barana kadar bir şey içmek yasaktır ve bunun için liftar ile şafağın duası arasında çok fazla su içmeniz gerekir. Her öğünde en az iki bardak su içmeyi deneyin. Sizi kahve, alkol ve soda gibi nemlendiren içeceklerden kaçının. Bunun yerine, bitkisel çayları veya şekersiz meyve sularını tercih edin.

6. 
   

   
   Bir topluluk oluşturun. Ramazan ayı boyunca tarawiğe katılmaya çalışın (İsha'dan sonra özel günlük akşam duaları) ve organize edin. Ayrıca, Müslüman toplulukla hayatınızdaki çevreniz hakkında paylaşmaya çalışın (çabuk kırılıyor). Herkese açık olun ve genellikle fark edilmeyen insanları davet edin. Sadece ağ değil, ilişkiler kurmaya ve topluluğunuzdaki diğer insanlarla ortak bir zemin bulmaya çalışın. Tüm cömertliğinizi ve düşüncelerinizi başkalarının hizmetine sokmak için bu aç kalma anlarını topluluğunuzla paylaşın.
   • "Ramazan Mübarek" veya "Koullou am wa antoum bikhayr gibi geleneksel Ramazan formüllerinden biri olan Arap olan Müslümanları selamlayın! Bu ifadeler "İyi Ramazan" ve "Her zaman sağlıklı olduğunuzu" demek!

7. 
   

   
   Kaldırmak için fazla yemek yemeyin. Gün boyunca karnınızı doyurmak çok cazip gelebilir, çünkü bütün gün bir şey yemediniz, fakat oruç tutmak en iyisidir. Tarihlerle başlayın ve su, meyve suyu, süt, çorba veya meyve sallamak gibi nemlendirici bir içecek için. Zaman ayırın ve ölçülü olarak yiyin. Akşam yemeğinde ana yemeğinizi alın. Ayrıca, yemeklerinizi kızartmak yerine pişirin ve ızgara yapın.

8. 
   

   
   Allah'la iyi eğlenceler. Günlük hayatınızla, bu ayın esas olarak Tanrı ile yeniden bağlantı kurmaya çalıştığı iki noktaya kadar kolayca boğulabilirsiniz. Kuran der ki: "Yapacak başka bir şeyin yoksa, Rabbine dön. Geceleri uyanın ve mümkün olduğunca çok sayıda dua edin. Sadece bir hafta sonu için olsa bile, Ramazan ayı boyunca ilahi bir geri çekilme (itikaf) yapmayı düşünün.

9. 
   

   
   Ayın son on günü Kader Gecesi'ni (Laylat el-Qadr) arayın. Bu gecenin, en kutsal ayın en kutsal günü olması gerekiyordu. Kuran'da, Kader Gecesi'nin, aşağı inen tüm nimetlerden ötürü bin aydan daha iyi olduğu yazılmıştır. Bu geceyi arayın ve süper kahraman dualar yaparak, Kuran'ı okuyarak ve Tanrı'nın affını kazanarak dini yaşayın. Bu gece deneyiminizde bir dönüm noktası olabilir.

Bölüm 3 Bu deneyimden öğrenme

1. 
   

   
   Hayatında olumlu değişiklikler yap. Ramazan, hayatınızı disiplin ve sağduyu ile doldurmak için eşsiz bir fırsattır. Ramazan'dan en iyi şekilde yararlanmanın en iyi yolu, öğrendiğiniz dersleri uygulamaktır. Öğrendiğiniz bu sağlıklı alışkanlıkları gözlemlemeye devam edin. Eski alışkanlıklarına düşmemeye çalış.

2. 
   

   
   Diyetinizle yavaş yavaş geri alın. Bir aydır kendinizi yiyeceklerden mahrum ettiniz ve normal diyetinizle aniden devam edemezsiniz. Şekerli ve yağlı veya kızarmış yiyeceklerle orta derecede başlayın. Mideniz yemek alımının azalmasından dolayı küçülmüş olabilir ve aniden kilo almak istemezsiniz. Çok fazla yerseniz, bir dahaki sefere yavaşlamak için bunu bir ders olarak alın.
   • Daha güçlü bir tüketim alışkanlığı ile devam etmenin faydalı olup olmadığını belirlemeye çalışın. Ramazan ayı boyunca daha sağlıklı bir yaşam sürdürebilseydiniz, bu şekilde devam etmeye çalışın.
   • Mide yanmalarını önlemek için, baharatlı ve kızarmış yiyecekleri almadan önce vücudunuzu önce yumuşak, alkali yiyeceklerde kullanın.

3. 
   

   
   Unutmayın ki değişiklik bir pratiktir. Ramazanda günlük yaşamınızda olumlu değişiklikler yapabilirsiniz, ancak bu kalıcı bir karaktere sahip oldukları anlamına gelmez. Öyle olmasını istemedikçe hiçbir şey kalıcı değildir. Güvenebileceğiniz birini bulmayı düşünürken, ruhsal ve kişisel gelişiminizi işaretlemek için bir dergi tutmaya çalışarak sorumlu hissetmenin bir yolunu bulun.

4. 
   

   
   Bağışlamayı ve unutmayı öğren. Sizi engelleyen olumsuz duyguları terk edin. Bir zamanlar sana zarar verenlere küskün olma. Kendi iyiliğin için yap. Bu kötü duyguları barındırırsanız, gelecekte yalnızca psikolojik olarak değil fiziksel olarak da acı çekebilirsiniz.