Çocuğunuz pasif sigaradan nasıl korunur

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Evinizde veya Arabanızda İkinci El Dumanına Maruz Kalmayı Azaltın
• Bölüm 2 Ev dışında ikinci el sigaraya maruz kalmayı sınırlayın
• Bölüm 3 Pasif sigara içiminin çocuklar üzerindeki etkilerini anlama
• 4. Bölüm Çocuğunuzu Tütün Zararı ve Pasif Sigara İçme Konusunda Eğitmek

Bu makalede: Evinizde İkinci El Dumanına Maruz Kalmanın Azaltılması veya Evinizde Dışında İkinci El Sigaraya Maruz Kalmanın Azaltılması Pasif Sigara İçmenin Çocuklarınızı Eğiten Çocuklarda Tütün ve Pasif Sigara İçiminin Zararları Üzerindeki Etkilerini Anlamak18 Referanslar

Sigara dumanı, çoğu kanserojen ve astım, kronik obstrüktif akciğer hastalığı, kanser ve kalp hastalığı gibi hastalıklardan sorumlu olan 4.000'den fazla kimyasal madde içerir. Uyarılara rağmen, birçok insan sigara içmeye devam ediyor ve çocukları bu kötü alışkanlığın ürettiği dumandan uzak tutmak zor olabilir. Neyse ki, onları pasif sigara içmekten (veya ikinci el sigaradan) korumak için atabileceğiniz çeşitli adımlar vardır.

aşamaları

Bölüm 1 Evinizde veya Arabanızda İkinci El Dumanına Maruz Kalmayı Azaltın

1. 
   

   
   Sigara içmeyi bırak. Sigara içiyorsanız, sigarayı bırakmak en iyi karardır. Çocuğunuzun yanında sigara içmeseniz bile, duman kıyafetlerinize, saçınıza, mobilyalarınıza veya arabanıza nüfuz edebilir ve sağlıklarını olumsuz yönde etkileyebilir. Buna üçüncü derece duman denir. Sigara içmek, çocuğunuzun sağlığını etkileyen artıklar üretir.
   • Durmanıza yardımcı olacak özel web sitelerine göz atın. Sigara içmek mücadele etmek zor bir bağımlılıktır. Neyse ki, bu zor sıkıntıda size yardımcı olabilecek çeşitli özel siteler var.
   • Getirebileceğiniz faydaları düşünün. Çocuklarınızı korumanın yanı sıra, kendi sağlığınızı da geliştireceksiniz. Son sigaradan 20 dakika sonra kalp atış hızınızın düştüğünü ve kan basıncınızın düştüğünü bilin. Bir yıl sonra kalp hastalığına yakalanma riski yarı yarıya azalır ve 10 yıl sonra akciğer kanserinden ölme riski% 50 azalır.

2. 
   

   
   
   
   Hazır olmaları halinde başkalarının tütünden kurtulmalarına yardımcı olun. Evde sigara içen ve çok fazla zaman geçiren diğer yetişkinler de çocuklarınızı ikinci el sigara dumanına maruz bırakır. Araştırmalar, sosyal desteğin sigarayı bırakmada, özellikle ilk birkaç ayda önemli bir rol oynadığını göstermektedir. Sigarayı bırakmak kişisel bir karar olsa da, sadece bir desteğe ihtiyaç duyduklarını düşünüyorsanız, başkalarını sigarayı bırakmaya ikna edebilirsiniz.
   • Sakin bir şekilde sigarayı bırakmalarını istediğinizi açıklayın, çünkü duman çocuklarınızı tehlikeli kanserojen maddelere maruz bırakır.
   • Onlara sigara bırakmanın yararlarından bahsedin.
   • Durmayı kabul ederlerse, onlara maksimum duygusal destek sağlayın.

3. 
   

   
   Evde sigarayı yasakla. Evdesin ve istediğin gibi davranma hakkın var. Konuklarınızdan biri sigara içmek isterse, onlara sigara içmeye yalnızca dışarıda, çocuklardan uzakta izin verildiğini açıkça söyleyin. Çocuklar olmasa bile, tütün artıkları her zaman tehlikelidir.

4. 
   

   
   
   
   Sigarayı arabanıza alın. Bazı insanlar, sigara dumanını tahliye etmek için camları indirmenin yeterli olduğunu düşünüyor. Şimdi, bu tamamen yanlış ve camları indirmek sadece arkada oturan insanların yüzlerine doğrudan duman gönderiyor.
   • Çocuğunuz sigara içerken arabada olmasa bile, üçüncü el sigara dumanına maruz kalma riski gerçek kalır.

5. 
   

   
   Kira sözleşmenizi gözden geçirin. Sigara içen diğer kiracılarla birlikte bir dairede yaşıyorsanız, ikinci el sigaradan etkilenebilirsiniz. Binanın içinde sigara içmek için herhangi bir kısıtlama olup olmadığını görmek için sözleşmenizi gözden geçirin.
   • Hiçbiri yoksa ve komşunuzun sigara dumanı sizi rahatsız ediyorsa, bunlarla ilgili sorun hakkında hoşça konuşarak bir çözüm arayın.
   • Sorunu sigara içenler ile çözemezseniz, ev sahibinizle konuşun. Binanın sigara içilmeyen kalmasını isteyebilir.

Bölüm 2 Ev dışında ikinci el sigaraya maruz kalmayı sınırlayın

1. 
   

   
   Çocuğunuzu, sigara içenlerin erişebileceği ortak alanlardan uzak tutun. Bu her zaman mümkün olmayacak, ancak sigara dumanına maruz kalmalarını mümkün olduğu kadar sınırlamak için çaba göstermelisiniz.
   • Restoranlarda sigara içilmesini yasaklamayan bir bölgede veya ülkede yaşıyorsanız, sigara içmeyi gönüllü olarak yasaklayan bir yere gidin.
   • Sigara içenler için tiyatrolardan, eğlence mekanlarından ve diğer ilgi çekici yerlerden uzak durun.
   • İçeride sigara içmenin yasak olduğu yerlerde bile, açık terasta ızgara yapılmasının mümkün olduğunu bilin. Çocukları sigara içilen masalardan uzak tutun veya iç mekanlara götürün.

2. 
   

   
   Çocuğunuzu sigara içicilerden uzak tutun. Sigara içen birine yaklaşmanız gerekiyorsa, çocuklarınızın onlara yakın kalması için yavaşça çekmemelerini isteyin.
   • Sigara içenlere, çocuklarınızı sağlıklı tutmak istediğinizi açıklayın. Ancak, kabul etmek zorunda olmadığını bilin.
   • Kolay olmasalar bile reddederlerse anlayın.
   • Gerekirse çocuklarınızı sigara içicilerden uzak tutmaya hazırlıklı olun.

3. 
   

   
   Etrafınızdakilerin çocuklarınızın yanında sigara içmesine izin vermeyin. Bazı arkadaşlarınızın veya akrabalarınızın henüz durmaya hazır olmaması veya durmak istemediği mümkündür. Yaşamınızdaki ve ailenizdeki yerlerini açıklayın, ancak onlara çocuklarınızın yanında sigara içmelerini istemediğinizi ve çocuklarınızın yanlarına yaklaşmalarını istemediğinizi söyleyin. Sigara içiyorlar.
   • İnsanları (özellikle çocukları) çevrelerinde risk altında bıraktıklarını anlamalarını sağlayın. Sert ama saygılı olun.

4. 
   

   
   Çocuklarınızın sigara içen arkadaşlarınızı veya akrabalarınızı ziyaret etmesine izin vermeyin. Eğer çocuklarınız geceyi, ebeveynleri sigara içen bir arkadaşında (özellikle de evde sigara içiyorlarsa) geçirmek isterse, kabul etmeyin.
   • Bunun yerine, evinizde uyumaya gelenlerin yoldaşları olduğunu söyleyin.

Bölüm 3 Pasif sigara içiminin çocuklar üzerindeki etkilerini anlama

1. 
   

   
   Pasif sigara içiciliğinin çocuk sağlığını nasıl etkilediğini bilir. Pasif sigara içmenin etkileri ve çocukların ikinci el dumanla nasıl temas edebileceği hakkında birçok bilgi vardır. Onları gerçekten korumaya başlamadan önce, onlara nasıl maruz kalabileceklerini bilmelisiniz.

2. 
   

   
   Pasif sigara içimi konusunda güvenilir bilimsel veriler için interneti araştırın. Aşağıdakiler dahil birçok bilgi bulacaksınız: Ne kadar küçük olursa olsun, ikinci el sigara dumanına maruz kalma tehlikelidir. İkinci el sigara dumanına maruz kalan bebeklerin uyurken aniden ölmeleri daha olasıdır. Çocuklarda ikinci el sigaraya maruz kalmanın kısa vadeli etkileri: daha sık kulak enfeksiyonları, daha sık öksürük ve soğuk algınlığı (iyileşmesi daha uzun zaman alır) ve oyuklar. Uzun vadeli etkiler, akciğer kanseri riski ve yüksek kalp hastalığı ve akciğer gelişimi bozukluğu riskidir.

3. 
   

   
   İkinci el dumanın etkileri hakkında bilimsel makaleler okuyun. İhtiyacınız olan her şeyin İnternet üzerinde olduğu kesin olsa da, ikinci el dumanın çocuklar üzerindeki etkileri konusunda bilimsel çalışmalara erişmek için üniversite veritabanlarına danışmayı düşünün.
   • Google Akademik, bilimsel kitapları bulmanın en iyi yoludur. Hakemli makalelerin avantajı, yorumdan değil, kaynağından bilgi edinmenizdir.

4. 
   

   
   Yerel sağlık servislerini arayın. Birçok ülkede, herkesin sigara içmeyi öğrenebileceği ve sigarayı bırakmak için yardım bulabileceği ücretsiz bir numara vardır.

4. Bölüm Çocuğunuzu Tütün Zararı ve Pasif Sigara İçme Konusunda Eğitmek

1. 
   

   
   Çocuğunuza pasif içiciliğin ne olduğunu açıklayın. Çocuklarınızı her zaman diğer insanların alışkanlıklarından koruyamazsınız. Neden sigara içmemeleri gerektiğini ve neden ikinci el sigara içmemeleri gerektiğini anlamaları önemlidir.
   • Konuya çocuklarınızla nasıl yaklaşacağınızı bilmiyorsanız, diğer yöntemleri kullanın. Sigara içmenin ve pasif içmenin tehlikelerini anlamalarına yardımcı olacak videolara bakın.

2. 
   

   
   Örnek göster. Sigarayı bırakarak veya sigaradan uzak durarak bir örnek oluşturun. Davranışlarınız çocuklarınızı etkiler. Sigara içmenin sizin için kötü olduğunu ve sigara içerken sigara içen kişilerin yanında kalmak zorunda olmadıklarını söylerseniz, onlara çelişkili bir mesaj gönderirsiniz.

3. 
   

   
   Okullarının yaptığı düzenlemeler hakkında bilgi edinin. Çocuğunuzun onlara sigara içmeyi öğrettiğini öğrenin. Çoğu okul sigara karşıtı programlar sunmaktadır, ancak bazıları bu konuda diğerlerinden daha az ileri düzeydedir. Öğretmenlere okul müfredatının neler sağladığını ve öğrencilere pasif sigara içiciliğinin olup olmadığını sorun.
   • Programdan memnun değilseniz, geliştirmeye yardımcı olup olamayacağınızı öğrenin.

4. 
   

   
   Çocuklarınızın anlamalarına yardımcı olun. Çocuklarınızın anlamalarına yardımcı olun neden sigara içmek ve sigara içmek onlara zararlıdır. Onlara sadece sigara içmenin ve ikinci el sigara dumanının tehlikeli olduğunu söylerseniz, neden kaçınmaları gerektiğini tam olarak anlamayacaklar.
   • Sigara içmenin ve ikinci el dumanın vücudu nasıl etkilediğini açıklayın.
   • Hikayenizi desteklemek için örnekler kullanın. Onlara sigaraların akciğerlere zararlı olduğunu söylerseniz, sigara içenlerin ciğerlerinin nasıl göründüğünü gösterin.
   • Sigara içmemeleri gerekmesine rağmen, sağlıklarını korumak için ikinci el dumandan uzak durmaları eşit derecede önemlidir.
   • Onlara ikinci el sigara dumanına maruz kalmanın bile akciğer kanserine neden olabileceğini söyleyin.

5. 
   

   
   Etrafındakilerin onları etkilemesine izin vermeyin. Arkadaşlarını, sevdiklerini ya da ünlülerini sigara içtiklerini görseler bile, aynı şeyi yapmak zorunda olmadıklarını açıklayın.
   • Kanıtlar, çocukların sadece insanların bunu yaptığını gördükleri için bir şeyler yapmak zorunda kaldıklarını düşünüyor.

6. 
   

   
   Akran baskısına maruz kalmamalarını söyleyin. Çocuğun hissettiği baskının bir kısmının kendi fikirlerinden geldiği doğrudur, ancak üçüncü bir kişiden de etkilenmesi mümkündür. Bir kişi onu sigarayı veya başka bir tütün ürününü denemek için zorlayabilir. Çocuğunuzu bu etkinliğe hazırlayarak onlara "hayır" demeyi öğretin.

7. 
   

   
   Onlara akran baskısına "hayır" demeyi öğretin. Farklı senaryolarla pratik yapın. Bazen rahat olmadığımız bir durumdan çıkmak zor. Farklı senaryolarla eğitim bu nedenle yararlıdır.
   • "Hayır" demenin farklı yolları arasında:
     • şaka yap ve konuyu değiştir
     • sıkıca söyle "Hayır, ilgilenmiyorum"
     • başka aktiviteler öner
     • başka bir şey işe yaramazsa durumun hiçbir şey söylemeden akmasına izin verin
     • Çocuklarınıza, gerçek bir dostun kararlarına saygı duyacağını söyleyin. Eğer "arkadaşları" üzerlerine baskı yapmaya devam ederse, kendi çıkarlarını paylaşan diğer arkadaşlarına dönmelerini isteyin.

8. 
   

   
   Nazikçe özür dilemelerini isteyin. Çocuklarınızın kendilerini ikinci elden sigaraya maruz bırakan durumlardan kibarca çıkarmaları için bir yol bulmalarına yardımcı olun. Özellikle bir çocuk veya genç olarak utanç verici veya rahatsız edici durumlardan kurtulmak zor olabilir. Çocuklarınızla konuşun ve onların yerinde olsaydınız nasıl bir performans göstereceğini onlara gösterin.