Küçükken nasıl mutlu yaşarsınız

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 Büyüklüğü ile ilgili olumsuz eleştirilerle uğraşmak
• Yöntem 2 Sağlıklı bir şekilde beden kazanmak
• Yöntem 3 Küçük boyutu kullanarak kendi yararınıza

Henüz büyümenizin sonunda olmasanız da, büyümenizi önleyen bir sağlık durumunuz var veya yaş grubunuzdaki ortalama bir kişiden daha küçüksünüz, maalesef küçük bir boyuta sahip olmak birçok insan için bir zorluk, tehdit veya utanç kaynağı. Ancak, işler kesinlikle böyle olmamalı. Küçük olmak oldukça normal olabilir, istenen durumlarda veya birçok durumda yararlı olabilir. Bedeninizden en iyi şekilde nasıl faydalanabileceğinizi ve bu konuyla ilgili eleştiriyle nasıl başa çıkacağınızı anlarsanız, bu durumu çözebilirsiniz.

aşamaları

Yöntem 1 Büyüklüğü ile ilgili olumsuz eleştirilerle uğraşmak

1. 
   

   
   Kendi bedeninizin bir sorun olmadığını kabul edin. Boyutları veya görünümleriyle ilgili belirsizlikleri olan başkalarının, eleştiren veya gözünü korkuttan ve bedeninizi başka türlü var olmayacak bir sorun haline getirdiğini bilin.
   • Başkalarının sizin boyunuza kötü davranabileceklerini anlayın, çünkü onlar da zulmedildi. Akranları ya da aileleriyle olan etkileşimleri nedeniyle ya da TV şovları, filmler ya da İnternet ile olan deneyimlerinin onlara küçük insanların istenmeyen bir imajını vermesi nedeniyle bunun normal ya da kabul edilebilir olduğunu düşünüyorlar.
   • Hiç kimsenin küçük bedeninize yorum yapmadığını veya bunun için sizi taciz etmediğini hayal edin. Bedeninde hala bir problem mi var? Bu, küçük bedeninizde değil, problemi yaratan diğerleri olduğunu görmenize yardımcı olabilir. Bedeninde hoşuna giden şeyler var mı?

2. 
   

   
   
   
   Brüt ya da bedeninize kötü davrananlarla yüzleşin. Sakinleşmek yerine, bedeniniz hakkında sevmediğiniz şeyler söylediklerinde başkalarına kopyalayın.
   • Zorbalıklarla veya diğer eleştirmenlerle yüzleşmek, hakarete veya öfkeye başvurmaksızın, bu onların hakaretleri tekrar etmelerini teşvik edebilir.
   • Örneğin, birisi sizi kafana sokar ve boyunuza yorumlar yaparsa, nazikçe durmasını isteyebilirsiniz. Ne kadar küçük olduğunuz hakkında olumsuz şeyler söyleyenlere, onu sakince söyleyerek Aslında, bedenimi seviyorum veya Aslında, sağlık sorunu nedeniyle küçük bir boyuta sahibim, bu yüzden lütfen bununla dalga geçmeyin.
   • Bir kabadayı veya sizi fiziksel şiddet veya diğer ciddi saldırılarla tehdit eden birine güvenli bir şekilde cevap veremeyeceğinizi düşünüyorsanız, bir ebeveyne, öğretmene, danışmana, polis memuruna veya başka bir kişiyle görüşün. acil yardım için güvenebileceğiniz kimse yok.

3. 
   

   
   
   
   Başkalarından yardım alın. Küçük boyutunuzdan dolayı sizi rahatsız eden veya sözcüklerle veya eylemlerle zarar veren birine ulaşamazsanız, güvendiğiniz birinin yardımını arayın. Polise, birisi fiziksel olarak size saldırıyorsa veya tehdit ediyorsa, her zaman söyleyin.
   • Çocuksanız, ebeveyne, öğretmene, rehberlik danışmanına veya diğer güvenilir yetişkinlere yaklaşın ve durumu açıklayın.
   • Ancak, yetişkin iseniz, sorun bir meslektaşınızla ilgiliyse, iş yerinizde bir arkadaşınızla, danışmanınızla, terapistle veya insan kaynakları departmanıyla konuşun.
   • Başka bir ilham kaynağı veya tavsiye kaynağı kadar küçük bir arkadaş veya hatta bir ünlü veya başka bir model, hatta başkalarıyla konuşurken kullanmak için bir örnek bulun.

4. 
   

   
   Güvenle yürü. Hareketlerinize güvenerek başkalarının olumsuz yorumlarından kaçının. Çeneniz dik durun ve yürürken, ayakta dururken veya otururken bir odada daha fazla yer kapmaktan korkmayın.
   • Fiziksel Sigortanın gösterilmesi, görünümünüze boyut katma avantajına sahiptir. Gözlerinizi yerden uzağa çevirmek, aşağılık hissetmek ve yer almak istememek, vücudunuzun düşmekte olan omuzlar, kafa, vb. İle daha da küçük görünmesini sağlayan özelliklerden sadece birkaçı.
   • Diğerleriyle göz teması kurun ve sürdürün, ayaklarınız konuştuğunuz kişiye doğru düzelirken dik durun. Yavaş ve sıkıca konuşarak yürüyün. Bunların hepsi güven ileten vücut dilinin ince belirtileridir.

Yöntem 2 Sağlıklı bir şekilde beden kazanmak

1. 
   

   
   Doktorunuzun tavsiyelerine uyun. Kilo alamaması, büyümesi veya bu şeyleri önleyen bir rahatsızlığınız olduğunu zaten bilmediğiniz takdirde, doktorunuzla konuşun. Boyunuzu etkileyen bir şeyle tedavinin, artırmanın veya yaşamanın en iyi yolu hakkında doktor tavsiyesine uyun.
   • Kilo kaybını veya kilo verme yeteneğinizi etkileyebilecek olası bir besin eksikliği veya diğer yaygın hastalık hakkında, özellikle başka olağandışı semptomlarınız varsa, öğrenin.
   • Herhangi bir fiziksel veya diyet rejimine başlamadan önce beden veya kilo almak için doktorunuza danışın.

2. 
   

   
   Dengeli bir diyet yapın. Düzenli olarak diyet ve sağlık kısıtlamalarına uygun tüm ve sağlıklı yiyecekleri yiyin.
   • Tipik bir günde tükettiğiniz kalori miktarını hesaplayın ve bir diyetisyen tarafından öneriliyorsa, kilo almaya başlamak için bu sayıyı günde 200 ila 500 kalori kadar artırın. Sadece işlenmiş abur cuburdan kalori eklememek için dikkatli olun.
   • Et, yumurta ve fındık gibi yiyeceklerden protein tüketin. Pirinç, kepekli buğday ve patates gibi gıdalardan gelen kompleks karbonhidratlara odaklanın. Zeytinyağından, hindistancevizinden ve avokado'dan sağlıklı yağlar alın.
   • Gün boyunca beş küçük öğün yemeye çalışın veya yeterli kaloriye sahip olduğunuzdan emin olmak için öğün aralarında bir şeyler atıştırın.

3. 
   

   
   Kaslarınızı geliştirmek için egzersiz yapın. Spor salonuna gidin ya da güç ve sağlık kazanmak ve kas kütlenizi sağlıklı bir şekilde artırmak için ev eğitim ekipmanlarını kullanın.
   • Herhangi bir ağırlık ekipmanı kullanırken doğru şekle sahip olduğunuzdan emin olmak için vücut geliştirme videolarına ve ev tipi ekipmana yönelik talimatlara uyduğunuzdan ve spor salonu personelinden veya kişisel antrenörünüzden tavsiye aldığınızdan emin olun.
   • Vücut geliştirme egzersizleri, her biri vücudun farklı kısımlarını hedef alan 8 ila 10 farklı egzersiz seansıyla 8 ila 12 tekrardan oluşmalıdır. Başlamak için bu egzersizi haftada en az iki kez yapın.
   • Yeni bir eğitim yordamına başlamadan önce doktorunuza danışın. Ayrıca, belirli bir hedefe ulaşmak veya önemli bir boyuta ulaşmak için eğitmek zorunda olmadığınızı unutmayın. Egzersiz yapmak sizi iyi hissettirir ve genel sağlığı teşvik eder.

4. 
   

   
   Boyutu kıyafetlerle vurgulayın. Belinizi vurgulamanıza ve küçük yapınızı ortaya çıkarmanıza yardımcı olacak, uzun ve düz hatlara sahip giysiler giyin.
   • Kadın kıyafetleri satın alırken, bedeninizi uzatmak için dikey çizgili, V yakalı giysilerle genişletilmiş pantolonlar aramayı deneyin.
   • Topukluların sizi geçici olarak daha zayıf hale getirebileceğini unutmayın, ancak kendi bedeninizi olduğu gibi kabul etmek için çaba sarf etmeniz gerekir.
   • Erkek giyimi alırken, tek renkli kıyafetleri deneyin ve kesilmiş gömlekleri ve pantolonları seçin. V yakalı gömlekler de gurur verici bir tercih.
   • Küçük kadınlar bölümde alışveriş yapabilir Küçük boy çoğu mağazadan aynı büyüklükteki erkekler Peter Manning gibi markaların kıyafetleri tasarlamayı tercih edebilir.

Yöntem 3 Küçük boyutu kullanarak kendi yararınıza

1. 
   

   
   Jimnastik veya güreş gibi bir spor yapın. Yeni oyuncuları kabul eden yerel okulunuz veya kulübünüz aracılığıyla bir takıma nasıl katılabileceğinizi öğrenin. Özellikle küçük kişilerin üstünlük kazanabileceği çeşitli spor aktiviteleri ve disiplinleri vardır.
   • Güreş, boks, dövüş sanatları, dans, jimnastik, halter, at yarışı gibi sporlar yapın ve küçük boyutların avantajlı veya zorunluluk olduğu diğer sporlardaki pozisyonları arayın.
   • Küçük insanlar genellikle düşük ağırlık merkezi veya vücudu kolay ve hızlı hareket ettirme kabiliyetinin artması nedeniyle bu faaliyetlerde başarılı olurlar.

2. 
   

   
   Küçük alanlarda durun. Zevk veya gereklilik olsun, küçük alanlara rahatça sığacak şekilde küçük bedeninizi kullanın.
   • Kalabalığın etrafında kısa bir kişi olarak daha kolay hareket edin ve diğerleri de uzun boylu insanları görmekte zorlanabileceğiniz konserlerde veya diğer etkinliklerde önlerinde durmanıza izin verebilir.
   • Kendinizi daha küçük alanlarda tutun ve genellikle yeterli kişisel alana sahip olmayan uçaklarda, araçlarda veya diğer ulaşım araçlarında bacaklarınız için daha fazla yer açın.
   • Önbellek veya diğer oyunculardan daha iyi saklayabileceğiniz diğer oyunları oynayın.

3. 
   

   
   Kendinizi diğerlerinden ayırın. Bedeninizi sizi diğerlerinden ayıran, yaşlandıkça daha çok eğleneceğiniz veya kendinizi belirli bir alanda veya grupta tanımlamaya çalıştığınız bir şey olarak kabul edin.
   • Tiyatro, dans ve görünüme odaklanabilecek diğer kariyer alanlarında dikkat çekmek için küçük bedeninizi kullanın. Ortalama bedende olan ve aynı kariyere sahip olan diğerlerinden sıyrılabilir, hatta kendi bedeninizde kişisel marka yaratabilirsiniz.

4. 
   

   
   Boyutunuz ve çocuk indirimleriniz sayesinde tasarruf edin. Çocukluğun ötesine geçtiğinizde, her zaman genç görünmenin faydalarından yararlanın; bu da sizi çocuk indirimlerinden ve diğer avantajlardan faydalanmanızı sağlar.
   • Sadece erkeklere veya kızlara yönelik mağazalarda alışveriş yapın, yalnızca size uygun kıyafetleri bulmak için değil, aynı zamanda daha ucuz kıyafetlerde tasarruf etmek için de kullanın.
   • Müzelerde, sinemalarda ve diğer mekanlarda çocuklar veya gençler için indirimler hakkında bilgi edinin. Yaşınız maksimum standartlara uymasa bile, azaltma için uygun olan daha genç biri gibi davranabilirsiniz.

5. 
   

   
   Bedeninize bağlı sağlık avantajlarından yararlanın. Çalışmaların, küçük insanların diğer birçok sağlık yararından yararlandıklarını gösterdiğini bilin.
   • Küçük bedeniniz nedeniyle kanser riskinden yararlanın; bu, küçük insanların vücutlarında daha az hücreye sahip olmaları ya da daha düşük enerji alımlarıyla açıklanabilir.
   • Uzun boylularda oluşma ihtimalinin iki buçuk katı olan kanın pıhtılaşmasının komplikasyonlarından kaçının, kanın vücutta kat etmesi gereken mesafe nedeniyle daha uzun boylu insanlar.
   • Potansiyel olarak daha uzun yaşta küçük bir insan olarak yaşar, çünkü yüksekliği kontrol eden hormon da yaşlanmayı etkiler.