Hareket hastalığı nasıl önlenir

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Kişisel bakım tekniklerini kullanma
• Bölüm 2 Doğal Çözümler ve İlaçlar Kullanılması

Hareket hastalığı, aynı zamanda hareket hastalığı olarak da bilinir, hareketli bir araçtayken meydana gelir. Bir araba, bir otobüs, bir uçak veya bir tekne olabilir. Sorun, beynin hareket olsun ya da olmasın, çelişkili sinyaller almasıdır. Aslında, vücudunuz (özellikle de hareket ve denge hissine katkıda bulunan vestibüler sistem), arabaya baktığınızda, gözlerinize baktığınızda aldığınız sinyallerin aksine sinyaller gönderir. pencereden manzara. Genel olarak, bundan muzdarip insanlar kusma, bulantı, baş ağrısı, baş dönmesi, sığ solunum gelişir. Buna ek olarak, çok terleyebilirler, tükürüklü olabilirler ve uyuyabilirler. Neyse ki, hareket rahatsızlığını önlemek veya azaltmak için atabileceğiniz adımlar vardır.

aşamaları

Bölüm 1 Kişisel bakım tekniklerini kullanma

1. Pencereden sık sık bakın. Ufuk gibi kararlı bir nesneye bakın. Sabit bir nokta belirleyerek beyniniz, hareketin görsel işaretlerini hareket eden aracın fiziksel ve görsel işaretleriyle ilişkilendirebilecektir.
   • Eğer bir araba içindeyseniz, yolun kenarındaki bitki örtüsü gibi size çok yakın bir şeye odaklanmak hissi daha da kötüleştirebilir. Ufku göremiyorsanız (örneğin, dolambaçlı bir yolda olduğunuz için) en iyi seçenek gözlerinizi kapatmaktır.
   • Oyun okumaktan veya oyun oynamaktan kaçının. Aslında, bunlar belirtilerinizi daha da kötüleştirebilecek davranışlardır.

2. 
   

   
   Fiziksel hareket hissini en aza indirin. Bu, vücudunuzun ve gözlerin beyninize söylediklerinin yarattığı karmaşayı azaltmanıza yardımcı olacaktır. Oraya ulaşmak için aşağıdaki stratejileri deneyebilirsiniz.
   • Arabadayken ön koltuğa oturun.
   • Uçağın önünde ve kanatların yanında bir koltuk seçin.
   • Su seviyesine yakın ve geminin ortasında bulunan bir kabin seçin. Bu, hissedeceğiniz hareket seviyesinin azaltılmasına yardımcı olacaktır.

3. 
   

   
   
   
   Seyahat ederken ağır yemekler yemeyin. Başka bir deyişle, sindirimi zor olabilecek herhangi bir şeyden kaçının, örneğin:
   • baharatlı yiyecekler;
   • yağlı ve ağır yemekler. Başka bir deyişle, dinlenme alanı içindeyken, havaalanı kafesinde ya da geminin barındayken bu tür yiyecekleri yemekten kaçının;
   • alkol ve kafein içeren içecekler. Uçakta ya da teknede bu içeceklerden bir tanesi teklif edilirse, reddetmek ve su istemek daha iyidir.

4. 
   

   
   Mideyi sakinleştirmek için çok az yiyin. Snacks, mide bulantısını sindirmek ve rahatlatmak kolaydır. Bu açıdan, şunları alabilir:
   • karbonhidrat bakımından zengin bisküvi veya atıştırmalıklar;
   • sert şekerler (örneğin, en popüler lezzetlerden biri olan ve nefesini tazeleyebilecek nane şekerli olanlar);
   • alkolsüz içecekler yavaş yavaş içmek için.

5. 
   

   
   
   
   Biraz hava al. Temiz hava mide bulantısı ile savaşmak için idealdir. Genel olarak, herhangi bir araçtaki hava akışını kontrol edebilir.
   • Arabadaysanız pencereyi açın. Yüzündeki küçük bir rüzgarın anında rahatlama sağlaması olasıdır. Yağmur yağarsa ve tüm pencereyi açmak mümkün değilse, daha fazla hava almak için biraz açın.
   • Hava alabileceğiniz ve ufku görebileceğiniz bir teknedeyseniz güverteye çıkın. Gemi hareket etse bile, sahip olacağınız temiz rüzgar ve hava size çok yardımcı olacaktır.
   • Uçaktaysanız havalandırmayı açın. Her yolcu genellikle bu hava çıkışına koltuğunun üstünden erişebilir. Sizinkini hafifletin ve mide bulantısını azaltabilecek taze rüzgar alın.
   • Sigara içmek, sigara dumanına maruz kalmak veya diğer güçlü parfüm veya deodorant kokuları da sorunu ağırlaştırabilir.

6. 
   

   
   Rahatlayın ve kendinizi iyi hissetmiyorsanız korkmayın. Endişeli hissediyorsanız, endişe yalnızca sizi daha savunmasız bırakacaktır. Kendinizi kötü hissetmeden önce rahatlama teknikleri uygulayın. Yapabilirsin:
   • meditasyon yapmak
   • müzik dinle
   • derin nefes alın;
   • yavaş yavaş büzüşün ve vücudunuzun her bir kas grubunu gevşetin;
   • sakin bir manzara görselleştirmek;
   • gözlerini kapat ve biraz kestir. Sadece on veya yirmi dakika uysanız bile, uyandığınızda kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.

7. 
   

   
   Bir suçlu bileziği takın. Bunlar bileklerinize tam oturan kumaş bileziklerdir. İçlerinde dikilmiş küçük bir düğme var. Düğmeye basarak kolunuza yerleştirin, ön kolunuzdan geçen iki tendonun üzerinde baskı hissedeceksiniz.
   • Prensip olarak, sizi incitecek kadar sıkı olmamalıdır. Parmaklarınızda karıncalanma hissi duyuyorsanız veya kan akışı azalırsa, bunun çok sıkı olduğunu bilin.
   • Bu bilekliklerin etkinliği bilimsel olarak kanıtlanmamıştır, ancak bazı insanlar işi yaptığını söylüyor.

Bölüm 2 Doğal Çözümler ve İlaçlar Kullanılması

1. 
   

   
   Zencefili dene. Zencefil bulantıyla mücadele etmek için sıklıkla kullanılan doğal bir ilaçtır ve birçok kişi bunu hareket rahatsızlığını tedavi etmek için kullanır. Bir çocuk bekliyorsanız, emziriyorsanız veya onunla etkileşime girebilecek başka ilaçlar alıyorsanız, kullanmadan önce bir doktora danışın. Doktorunuzdan yeşil ışık yanıyorsa, deneyebilirsiniz:
   • taze zencefil çiğneyin, zencefil pastillerini veya yaygın olarak bulunan tatlıları alın;
   • bir fincan sıcak zencefil çayı. Bu hem midenizi sakinleştirir hem de sizi nemlendirir. Yolculuk sırasında yavaşça birkaç yudum alın. Araba ya da tekne ile seyahat ederken alabilirsin. Uçakla seyahat ederken, üzerinizde taze zencefil bulundurmanız ve sıcak bir bardak su istemeniz gerekebilir. Havaalanları genellikle gemide sıvılarla seyahat etmelerine izin vermez;
   • zencefil ile meşrubat. İster teknede ister arabada olsun, yolculuğa çıkın. Uçakla seyahat ederken, güvenliği geçtikten sonra havaalanından satın alabileceğinizden emin olun;
   • bisküvi veya zencefilli. Her zaman lezzetli bir atıştırmalık seçeneği;
   • zencefil takviyeleri. Size uygun dozu belirlemek için doktorunuza başvurun veya üreticinin talimatlarını okuyun.

2. 
   

   
   Tezgah üstü antihistaminikler kullanın. Bu ilacın kullanımı, uyuşukluğa neden olabileceğinden araba kullanan kişiler için önerilmez. Araç kullanmayı düşünmüyorsanız, paketteki talimatları takip ederken çekmekten çekinmeyin. Bir çocuk bekliyor, emziriyor, başka ilaçlar alıyorsanız veya bir çocuğu tedavi etmek istiyorsanız, almadan önce bir doktora danışın. Alınacak ilaçlar olarak şunu söyleyebiliriz:
   • dimenhidrinat (Dramamine, Gravol);
   • meklizin.

3. 
   

   
   Doktorunuzdan bir ilaç yazmasını isteyin. Sizinkiniz daha ciddiyse ve araba ile, uzun bir yolculukla ya da uçak yolculuğuyla uzun bir yolculuk yapmayı planlıyorsanız, hareket hastalıklarını kontrol etmek için daha güçlü ilaçlar kullanmak gerekebilir. Tüm ilaç türlerinde olduğu gibi, bir çocuk bekliyorsanız, emziriyorsanız veya başka ilaçlar alıyorsanız doktorunuzu bilgilendirmelisiniz.
   • Uygulayıcı, yapışkan skopolamin veya hiyosin (Transderm Scop) yamalarını reçete edebilir. Eğer glokom, astım, depilepsi, idrar retansiyonu, kalp, karaciğer veya böbrek rahatsızlıklarınız varsa, bu tedaviden faydalanamayacaksınız.
   • Scopolamin'in 12 yaşın altındaki çocuklar üzerinde etkisi yoktur.
   • Bu ilacı reçetesiz alabilmişseniz (bu, bazı ülkelerde geçerlidir), bir çocuk veya yaşlı bir kişi üzerinde kullanmadan önce bir doktora danışmalısınız.
   • Yama genellikle kulağın arkasına yerleştirilir ve yaklaşık 3 gün boyunca etkilidir. Yan etkileri baş dönmesi, uyuşukluk ve bulanık görme sayılabilir.

• Migren hastalarının hareket tutması daha olasıdır. Bu sizin durumunuzsa, uzun bir yolculuktan önce proaktif önlemler almanız önerilir.