Soğuk algınlığı veya grip nasıl önlenir

İçerik

• aşamaları
• 1. Bölüm İyi hijyen uygulamalarını takip edin
• Bölüm 2 Bağışıklık sisteminizi güçlendirin
• Bölüm 3 İlk belirtilerin iyileşmesi

Grip (veya grip) ve soğuk algınlığı (veya rinit), her yıl milyonlarca insanı etkileyen virüslerin yol açtığı bulaşıcı hastalıklardır. Her iki enfeksiyonun da benzer semptomları vardır, ancak bazı yönlerden biraz farklıdır. Örneğin, mide bulantısı yalnızca üst solunum yolunu (burun ve boğaz) soğurken, grip solunum sistemine saldırır. Bu hastalıkların tedavisi yoktur ve bazı durumlarda çok ciddi hale gelmelerine rağmen kendilerini tedavi edebilirler. Bununla birlikte, iyi hijyen uygulamalarını takip ederek ve ilk semptomları tedavi ederek, soğuk algınlığı veya grip salgınını önleyebilirsiniz.

aşamaları

1. Bölüm İyi hijyen uygulamalarını takip edin

1. Ellerini yıka. Bu rahatsızlıkları önlemek için yapabileceğiniz en basit ve en etkili şeylerden biri ellerinizi sık sık ve iyice yıkamaktır. Bu, bakteri üreme riskini azaltır, ancak virüsü ortak alanlarda veya ortak yüzeylerde de yayar.
   • Elinize sabun uygulamadan önce ellerinizi ıslatmaya çalışın. Ellerinizi dorsal ve palmar kenarlarının yanı sıra, çivilerinizi, parmaklarınız arasındaki bağlantıyı temizlediğinizden emin olarak ellerinizi yirmi saniye kadar kuvvetlice ovalayın.
   • Ellerinizi musluğun altında durulayın ve temiz bir havluyla kurulayın.
   • Su ve sabun bulamıyorsanız el dezenfektanı kullanın.

2. 
   

   
   Ağzını ve burnunu kapat. Öksürürken veya hapşırırken elinizi veya temiz bir bezi burnunuza veya ağzınıza sürün, virüs ve mikropların yayılma riskini en aza indirir.
   • Dirseğinizin kıvrımına öksürmeye veya hapşırmaya çalışın. Bu, ellerinizin kirlenmesini önlemeye yardımcı olabilir.
   • İşiniz bittiğinde, kullanılmış kumaşı derhal atın ve ellerinizi yıkayın. Ayrıca hapşırdıktan veya avuç içinde öksürdükten sonra ellerinizi yıkayabilirsiniz.

3. 
   

   
   
   
   Kalabalıklardan uzak dur. Soğuk algınlığı ve grip, çok bulaşıcı hastalıklardır ve genellikle birçok insanın uğrak yerlerine yayılır. Kalabalıklardan veya kalabalık yerlerden uzak durmak, bu virüslerden herhangi birini kapma riskinizi en aza indirebilir.
   • Halka açık yerlerde yüzeylere dokunduktan sonra ellerinizi yıkayın. Örneğin, kapı kolları (özellikle tuvaletlerdekiler) virüs doludur.
   • Hasta olduğunuzu düşünüyorsanız, başka bir hastalığa yakalanma riskini azaltmak veya durumunuzu daha da kötüleştirmek için en az bir gün evde kalın.
   • Çocuğunuz varsa, sağlıklı hijyen uygulamaları ve hasta çocuklar için evde bakım için açıkça tanımlanmış politikalar içeren bir günlük bakım merkezini seçin.

4. 
   

   
   Ortak alanları dezenfekte edin. Bu enfeksiyonların virüsleri, evinizin yüzeyine ve özellikle banyo ve mutfaklarda ortak alanlarda kolayca yayılabilir. Bu yerlerin dezenfekte edilmesi virüslerin yayılmasını önlemeye yardımcı olabilir.
   • Tuvalet, lavabo, mutfak tezgahı ve hatta mutfak lavabosu gibi ortak alanları dezenfekte etmeyi unutmayın. Kapı kollarını da unutma.
   • Herhangi bir tür ticari yüzey dezenfektanını kullanabilirsiniz, ancak mikroplara, bakterilere ve farklı virüs türlerine karşı geniş bir koruma sağlayabilecek kaliteli bir ürün seçmeyi deneyin.
5. En sık kullandığınız yerleri temizleyin.
   • Bunlar yatak odanızı, mutfağınızı, yemek odasını, oturma odasını ve banyoları içerir.

Bölüm 2 Bağışıklık sisteminizi güçlendirin

1. 
   

   
   
   
   Aşı ol. Grip için gerçek bir tedavi bulunmamasına rağmen, her yıl kabartmaya karşı aşı olabilirsiniz. Aşılama, grip mevsimi boyunca hastalığa karşı bağışıklığınızı güçlendirmenize yardımcı olabilir. Grip aşısının sizin için iyi bir seçenek olup olmadığı konusunda doktorunuzla konuşun
   • Her yıl aşılanmak önemlidir. Geçen yıl almış olduğunuz aşı, mevcut grip mevsimi için geçerli değildir.
   • Altı ay ile 65 yaş arasındaki herkes grip çekebilir. 65 yaş üstü kişiler pnömokok aşısı alabilirler (PNEUMOVAX® 23).
   • Enjeksiyon bölgesinde biraz ağrı hissetmenin normal olduğunu bilin. Aşıyı bir burun spreyi olarak almak da mümkündür. Bu aşılama türü, virüsü olması gerektiği gibi inaktif yapmaz, ancak semptomları azaltabilir.
   • Ateş, şişme veya ağrı gibi yan etkileri fark ederseniz, lütfen bu etkiler kalıcı olduğunda, doktorunuza söyleyin.
   • Size verilen aşıya ilişkin bilgi formunun bir kopyasını alın. Aşı olan herkes, bu aşının, uygulanan aşı türü ve sizi korumak ve grip salgınlarını ortadan kaldırmak için nasıl çalıştığı hakkında bilgi sağlayan bir kopyasını almalıdır.

2. 
   

   
   Soğuk bir aşının varlığından haberdar olun. Grip aksine, soğuk algınlığına karşı herhangi bir aşı yoktur. Kendinizi korumanın en iyi yolu iyi kişisel hijyen benimsemek ve genel sağlığınıza dikkat etmektir. Sağlıklı bir diyet uygulayın, düzenli egzersiz yapın, ellerinizi yıkayın, vb.

3. 
   

   
   Hasta insanlarla temastan kaçının. Soğuk algınlığı veya soğuk algınlığı belirtileri olan herhangi biriyle (yakın veya uzun süreli) temastan kaçının. Bu, virüs veya bakterilerin sisteminizi istila etme ve sizi hasta etme şansını azaltabilir.
   • Kendinizi hasta insanlarla uğraştığınız durumlardan dikkatlice uzaklaştırın. Örneğin, arkadaşlarınızdan veya iş arkadaşlarınızdan biriyle görüşüyorsanız veya birisiyle çıkmayı planlıyorsanız, şöyle bir şey söyleyin: "Gerçekten üzgünüm. Açıklamalıyım, çünkü daha önce bir taahhüdüm var. "
   • Soğuk algınlığı olan biriyle yaşıyorsanız, aynı alanları paylaşmamaya çalışın.

4. 
   

   
   Sadece kendi makalelerinizi kullanın. Eşyalarınızı hasta bir kişiyle paylaşmamaya dikkat edin. Bu, kirlenme riskini azaltabilir.
   • Soğuk algınlığı olan bir kişiyle yaşarken kirlenmeyi önlemek için bardak ve çatal gibi tek kullanımlık kaplar kullanmayı unutmayın.
   • Mümkünse, kirlenme riskini azaltmak için öğelerinizi etiketleyin.
   • Sıcak suyla veya tercihen çamaşır makinesinin kaplarında iyice yıkayın, kullanıcıdan emin değilsiniz.

5. 
   

   
   Alternatif ilaçlar kullanmayı düşünün. Bazı insanlar soğuk algınlığı ve gripten korunmada ve hafifletilmesinde alternatif tıbbın yararlarına inanmaktadır. Soğuk algınlığı veya grip önlenmesinde veya azaltılmasında C vitamini, ekinezya veya çinkonun etkinliğinin kanıtlanmış bilimsel bir kanıtı olmamasına rağmen, bu ilaçlar sizin seviyenizde bir şekilde çalışabilir.
   • Popüler inanışın aksine, C vitamini almanın soğuğu önleyebileceği fikrini destekleyen çok az kanıt vardır.
   • Soğuk algınlığının ilk belirtisinde ekinezya alınması belirtilerinizin şiddetini ve süresini azaltabilir.
   • Bazı çalışmalara göre, işaretler ortaya çıkar çıkmaz çok erken alındığında çinko soğuk algınlığı semptomlarını azaltabilir.
   • Koku duyunuza kalıcı olarak zarar vermekten kaçınmak için nazal olarak çinko almaktan kaçının.

Bölüm 3 İlk belirtilerin iyileşmesi

1. 
   

   
   Vücudunu sulu tut. Ateş veya mukus üretimi sırasında kaybettiğiniz sıvı miktarını değiştirmek için yeterince sıvı içmeyi deneyin.
   • Nemlendirme, kendinizi daha iyi hissetmenize ve hastalanma riskini azaltmanıza yardımcı olabilir.
   • Kadınların susuz kalması için günde en az 2 litre sıvı içmesi gerekirken, erkekler günde en az 3 litre gerekir.
   • Su, meyve suyu, et suyu, çay veya kafeinsiz içecekler alabilirsiniz.
   • Kahve ve çay gibi kafeinli içeceklerden kaçının. Bu içecekler sizi daha da susuzlaştırabilir ve semptomları arttırabilir.

2. 
   

   
   Tavuklu çorba iç. Son zamanlarda yapılan çalışmalar, tavuk çorbasının aslında semptomları hafifletmeye ve daha iyi hissetmenize yardımcı olabileceğini göstermiştir. Sıcak çorbadan çıkan buhar bile semptomları hafifletebilir.
   • Grip ve soğuk algınlığı eşliğinde tıkanıklığı gidermek için tavuk çorbası alın. Susuz kalmayı önlemek için bolca tavuk çorbası içiniz.
   • Tavuk suyunun sisteminizde bir antienflamatuar işlevi gördüğünü bilin. Bu çorba ayrıca, sümükün burundan akmasına izin verecek hareketi artırarak virüsün burun duvarlarında kalma süresini sınırlar.

3. 
   

   
   Alkol ve sigara içmekten kaçının. Alkol ve tütün durumunuzu daha da kötüleştirebilir. Bu ürünlerin sökülmesi veya sınırlandırılması semptomların süresini azaltabilir ve komplikasyonların önlenmesine yardımcı olabilir.

4. 
   

   
   Boğazında hissettiğiniz acıyı tuzlu su ile hafifletin. Basit bir tuzlu su çözeltisiyle gargara yapmak boğaz ağrınızı azaltabilir. Etkiler geçici olsa bile, bu ilacı iltihaplanmayı azaltmak için istediğiniz kadar kullanabilirsiniz.
   • Tuzlu çözeltinizi hazırlamak için 30 g ılık suda 3 g tuz eritin.
   • 30 saniye boyunca günde en az iki kez gargara yapın. Ayrıca, enfeksiyonunuzla ilgili boğaz iltihabı hafifletmeye yardımcı olacaktır.

5. 
   

   
   Sprey veya topak kullanın. Hafif danaljezik kullanmak, boğaz ağrılarını hafifletebilir. Okaliptüs veya kafur içeren ürünler (pastiller ve spreyler) de tıkanıklığı giderir.
   • Boğaz pastilleri kullanın veya her iki veya üç saatte bir boya tabancası kullanın.
   • Çiğnemek veya pastilleri yutmaktan kaçının. Boğazını uyuşturup yutmayı zorlaştırabilir.

6. 
   

   
   Ağrı kesici alın. Soğuk algınlığı veya grip hissettiğinizde kas ağrısı hissedebilirsiniz. Ağrıyı hafifletmek için reçetesiz satılan ilaçları alın;
   • Fiziksel ağrıyı hafifletmek için libuprofen, parasetamol veya naproksen sodyum alabilir.

7. 
   

   
   Yeterince dinlen. Vücudunuzun yeterince dinlendiğinden emin olarak, semptomlarınızı hafifletebilir ve iyileşmenizi hızlandırabilirsiniz. Özellikle ateşiniz varsa, işe ya da okula gitmeyin. Ayrıca, arkadaşlar, iş arkadaşları veya aile üyeleri de dahil olmak üzere diğerlerini kirletme riskini azaltır.
   • Akşamları en az 8 saat uyuyun ve kestirin. Bu, bağışıklık sisteminizin hazırlıkta grip veya soğuk algınlığı yaratabilecek virüslerle savaşmasına yardımcı olabilir.
   • Öksürük ve burun tıkanıklığını gidermek için rahat, sıcak ve hafif nemli bir yatak odasında (bir hava nemlendirici kullanarak) uyumayı deneyin.

• Gripten korunmanın en iyi yolu her yıl aşılanmaktır. Hastalığın ciddiyetini azaltmaya yardımcı olsa bile, sadece bir kez aşı olmak yeterli değildir.Bağışıklığınızı artırmak için her yıl aşı olun.

• Hasta olurken işe gitmeyin. Meslektaşlarınızı kirlenme riskine maruz bırakmak haksızlıktır. Evde dinlenerek, hastalığınızın başlamasından ilk iki gün sonra iyileşmenizi hızlandırabilir ve ayağa kalkabilirsiniz. Doktorunuzdan tıbbi bir sertifika almayı isteyin.