Doğal olarak nasıl önlenir

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Doğal olarak lanemiyi önler
• Bölüm 2 Anemi hakkında her şeyi anlama

Lanemi, vücudun oksijeni hücrelere ve dokulara taşımak için yeterince sağlıklı kırmızı kan hücrelerine sahip olmaması durumunda ortaya çıkar. Bu hastalık kronik veya geçici olabilir ve semptomlar hafif veya şiddetli olabilir. Bu, örneğin irritabl barsak sendromu ve ağır dönemler gibi birçok farklı koşuldan dolayı olabilir. Farklı formlar var, ancak bazılarının önlenmesi kolaydır. Diğerlerinden kaçınılmamalarına rağmen, tedavi edilebilirler. Birkaç basit adımı izleyerek bu durumu anlayacak ve doğal olarak önlemeyi öğreneceksiniz.

aşamaları

Bölüm 1 Doğal olarak lanemiyi önler

1. Demir tüketiminizi artırın. En yaygın anemiler, beslenme yetersizlikleri nedeniyle ortaya çıkanlardır. Anemi hastalarında demir eksikliği en sık görülen beslenme şeklidir. Bundan kaçınmak için demir alımınızı artırmak için diyetinize bazı yiyecek türlerini dahil etmeniz gerekir. Adetleri olmayan kadın ve erkekler günde 10 mg demir tüketmelidir. Aksine, adet gören veya emziren kadınların günde 15 mg ve 30 mg hamile olanlar dahil daha fazlasına ihtiyacı vardır.
   • Yağsız kırmızı et, kümes hayvanları, karaciğer, domuz eti ve balık gibi daha yüksek demir içerikli proteinler tüketin. İsviçre pazı, pancar, hardal, yeşil lahana, brokoli, lahana ve çeşitli marul gibi ıspanak ve diğer yeşil sebzeleri yemeye çalışın.
   • Ayrıca, daha fazla bezelye, farklı renkte fasulye, mercimek, nohut, kuru erik, kuru meyveler, kuru üzüm, kayısı, erik suyu, soya peyniri ve diğer süt ürünlerinden de yiyin. soya fasulyesi.
   • Sabah kahvaltısında veya atıştırmalık olarak, gevrekleri ve ekmekleri demir ile tamamlayın ve zenginleştirin.
   • Ayrıca, yemek pişirmek için vücuda daha fazla demir sağlamak amacıyla dökme demir kaplar kullanın.

2. 
   

   
   
   
   Demir emilimini engelleyen yiyeceklerden kaçının. Bazı gıda ürünleri vücut tarafından demir emilimini daha az verimli hale getirir. Demir eksikliğini önlemek istiyorsanız, yemek sırasında çay, kahve veya kakao içmeyin. Bunlar ihtiyacınız olan demiri çok emer, ancak vücudunuz onu özümsemez. Ayrıca, aynı sebeple bu tür sıvılarla demir takviyesi almanız önerilmez.
   • Ek olarak, demir takviyelerinizi süt veya türevleri ile birlikte almaktan kaçınmalısınız, çünkü süt ürünlerinde kalsiyum demir emilimini azaltabilir.

3. 
   

   
   Diyetinize daha fazla B12 vitamini ekleyin. B12 vitamini eksikliğinin yol açtığı vitamin eksikliğinden kaçınmak için, bu besin açısından daha zengin olan yiyecekleri tüketin. Tavsiye edilen günlük doz 2,5 μg'dir. Gebe kadınların günde 2.6 μg, emzirenlerin günde 2,8 consg tüketmeleri gerekir. Bu nedenle, sığır eti, kümes hayvanları, karaciğer, sardalye, ton balığı, somon, morina, yoğurt, yumurta, beslenme mayası, süt ve peynir gibi B12 vitamini bakımından zengin olan yiyecekleri yiyin. Bunlar, bu besin seviyesini artırmaya ve anemi ile savaşmaya yardımcı olan doğal B12 vitamini kaynaklarıdır.
   • Kahvaltı gevrekleri, müstahkem vejetaryen burgerler ve soya içecekleri gibi bu vitaminle zenginleştirilmiş yiyecekleri de yiyebilirsiniz.
   • B12 Vitamini diyet takviyesi almak, seviyenizi yükseltmenize yardımcı olacak başka bir seçenektir.

4. 
   

   
   
   
   Folatta yüksek yiyecekler yiyin. Folik asit gibi bir vitamin eksikliği de kansızlığa neden olabilir. Bunu önlemek için, yemeklerinize folik asit yönünden daha fazla yiyecek ekleyin. Erkek iseniz ve 13 yaşın üzerindeyseniz, günde 400 400g yemelisiniz ve 13 yaşın üzerinde bir kadınsanız, gereken günlük doz 400 ve 600 isg'dır. Daha fazla folik asit yemek için ıspanak, yeşil lahana ve kırmızı pancar, brokoli, İsviçre pazı, hardal, lahana, marul, mercimek, göz bezelye gibi ürünleri seçin siyah, nohut, barbunya, barbunya, yumurta ve liver-de-boeuf.
   • Bir ipucu, ekmek, pirinç ve makarna gibi folik asit takviyeli ürünleri yemektir.
   • Meyve ve meyve suları (örneğin portakallar, muzlar ve portakal suyu) ayrıca mükemmel folik asit kaynaklarıdır.

5. 
   

   
   Daha fazla C vitamini tüket Vücudun, kan kaybını önlemeye yardımcı olan ana faktör olan sağlıklı kırmızı kan hücrelerinin üretilmesi için C vitaminine ihtiyacı vardır. 19 yaşın üzerindeki yetişkinlerin günde en az 85 mg'a ihtiyacı vardır. Sigara içiyorsanız günde 35 mg daha eklemelisiniz. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek istiyorsanız, 1000 mg'lık bir doza ihtiyacınız var. Portakal, mandalina, greyfurt, limon, kivi, limon, papaya, çilek, ananas, kavun ve ahududu gibi meyveleri yiyerek vücudunuza yeterince C vitamini sağlayabilirsiniz.
   • Çoğu sebze, brokoli, Brüksel lahanası, kırmızı biber, domates, patates, lahana ve yeşil yapraklı sebzeler gibi mükemmel C vitamini kaynaklarıdır.
   • C vitamini, demir emilimini artırmaya yardımcı olur. Bu nedenle, C vitamini ve demir bakımından zengin yiyecekleri yiyebilirsiniz.

6. 
   

   
   Gerekirse takviye alın. Lidéal, yediğiniz yiyeceklerde vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besin maddelerini (vitaminler ve mineraller) alıyor. Diyetiniz temel olarak besin yönünden zengin ürünlerden oluşuyorsa, vücudunuza ihtiyacınız olan tüm vitamin ve mineralleri sağlamalıdır. Ancak, diyetinizde yeterli besin alamamak konusunda endişeleniyorsanız, demir takviyesi, C vitamini, folat, B12 vitamini veya ihtiyacınız olan diğer besinleri kullanabilirsiniz.
   • Bunun sebebi, vücudunuz için fazladan almanız gereken bir şey doğal veya gerekli olmasıdır. Demir durumu iyi bir örnektir. Hemokromatoz denilen, kalıtsal veya edinilmiş olabilen ve ek olarak çok miktarda demir tükettiğinizde ortaya çıkan bir durum vardır. Bu sevgi, ayrıca, çok ciddi.

7. 
   

   
   Bir doktora danışın. Hangi formda olmanız gerektiğini bilmiyorsanız, doğal tedavi yöntemlerini kullanmaya başlar başlamaz bir sağlık uzmanına danışın. Farklı hemofili formları vardır ve hastalığı uygun şekilde yönetemezseniz ciddi sonuçlara maruz kalabilirsiniz. Çok dikkatli olmalısınız, çünkü aşırı vitamin ve mineraller bazı diyabet tiplerini daha da kötüleştirebilir.
   • Bu hastalığı önlemeye çalışmadan önce, ilk önce acı çekme riskini yaşarsanız anlamalısınız.

Bölüm 2 Anemi hakkında her şeyi anlama

1. 
   

   
   Risk faktörleri hakkında daha fazla bilgi edinin. Anemiyi önlemek için, yalnızca acı çekme riskiyle karşı karşıya kalırsanız gereklidir. Pek çok risk faktörü var. Bazı anemi formları önlenebilirken, diğerleri kalıtsal veya genetik değildir.Bu hastalığın en önemli risk faktörlerinden biri, kemik iliği tarafından kırmızı kan hücrelerinin üretimi için gerekli olan vitamin ve minerallerin eksik olduğu bir diyetten kaynaklanan beslenme eksikliklerini içerir. Sonuç olarak, bu besin maddelerinin eksikliği kırmızı kan hücrelerinin üretimini azaltır. En önemli vitamin ve mineraller C vitamini, B12 vitamini, riboflavin, folat, bakır ve demirdir. Eğer obezseniz veya aşırı kiloluysanız, beslenme eksikliğinden kaynaklanan lanemi de oluşabilir.
   • Çölyak hastalığı, Crohn hastalığı, irritabl barsak sendromu ve geçirgen barsak sendromu gibi bağırsak problemleri ve diğer kronik durumlar, besin maddelerinin emilimini engelleyebilir ve demans hastalığına yakalanma riskine sokabilir.
   • Kadınlar, önemli kan kaybı veya demir emiliminin yetersizliği nedeniyle adet döngüsü sırasında anemiye eğilimlidir. Hamilelik bu durumun riskini arttırır, çünkü vücudun bebeği beslemek için kan hacmini arttırması ve hem vücuda hem de cenine besin sağlamak için yeterli demir alımı gerekir. .
   • Kanama ülseri sonrasında kronik olarak kan kaybederseniz veya yüksek dozda aspirin veya Advil, Naprosyn gibi diğer steroidal olmayan antienflamatuar ilaçlar (NSAID'ler gibi) gibi belirli ilaçları alırsanız, ayrıca kansızlık riskiniz de artacaktır. .
   • Tıbbi geçmişiniz bir rol oynayabilir. Birçok danem kalıtsaldır ve önlenemez. Bir alkolizm, karaciğer hastalığı, bazı viral enfeksiyonlar, toksik kimyasallara maruz kalma veya geçmişte bazı ilaç tedavilerini takip ettiyseniz, bu hastalıktan muzdarip olmak da mümkündür.

2. 
   

   
   Semptomları nasıl tanıyacağınızı bilin. Anemiden kaçınmak için mümkün olan her şeyi yapsanız bile, tezahür etmeye başlaması durumunda belirtilerinizi bilmelisiniz. Böylece, hastalığın erken aşamalarını tersine çevirmek için zaten alınmış olan önleyici tedbirleri güçlendirebilirsiniz. Belirtiler muzdarip olduğunuz forma göre değişir. Bununla birlikte, çoğu durumda bazı belirtiler genellikle görülür. İşte bu işaretlerin kısa bir listesi: yorgunluk, genel halsizlik hissi, düzensiz veya hızlı kalp atışı, soluk cilt, nefes almada zorluk veya nefes darlığı, göğüs ağrısı, baş ağrısı, kafa karışıklığı, baş dönmesi, hafıza kaybı, el soğutma ve ayaklar.
   • Yukarıdaki işaretlerden herhangi birine sahipseniz, sebebini belirlemek için bir sağlık uzmanına danışın. Bu hastalığın belirtileri diğer birçok hastalığın belirtilerine benzer, bu nedenle uygun tedaviyi almak için tıbbi bir tanı almak önemlidir.

3. 
   

   
   Tıbbi tedavilerle kanla savaş. Hastalığı önleme çabalarına rağmen, önlenmesi, tersine çevrilmesi veya kontrol edilmesi için tıbbi yardıma ihtiyacınız olabilir. Tedavi, uğradığınız aneminin şekli, nedeni ve ciddiyetine bağlıdır. Mineral ve vitamin eksikliklerinden kaynaklanan vakaları tedavi etmek için diyetlerinde değişiklik yapmak ve takviyeleri kullanmak yeterlidir. Zararlı vakalarda, B12 vitamini intramüsküler enjeksiyonu uygulanır. Adet sırasında kan kaybına bağlı anemi ile ilgili olarak, hormon tedavisini düşünebilirsiniz. Otoimmün hastalıklar nedeniyle oluşan ödem durumunda, immünosupresanları kullanabilirsiniz.
   • Bazı durumlarda, demir seviyesini tekrar tatmin edici seviyeye getirmek için intravenöz demir uygulaması gereklidir.
   • Nadir ve ciddi anemi vakalarında kemik iliği nakli veya kan nakli gerçekleştirilir. Hastalığın iç kanamaya bağlı olması durumunda kanamayı durdurmak için ameliyat olması gerekebilir.
   • Orak hücre hastalığı analjezikler, oksijen, diyet takviyeleri veya kan nakli ile tedavi edilir. Aynı zamanda meydana gelen enfeksiyonları tedavi etmek için, doktorlar orak hücre krizine neden olabileceği için antibiyotik de verebilirler.