Uçuştan sonra baş ağrısı nasıl önlenir

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 İlaç alarak
• Bölüm 2 Önlem alın
• Bölüm 3 İndikten sonra ne yapmalı

Birçok yolcu uçağa bindikten sonra baş ağrısı çekiyor. Bunlara, havaalanında veya havada irtifa değişikliği, jet gecikmesi veya tahriş edici ürünler neden olabilir. Uçulduktan sonra baş ağrısını dindirmenin farklı yolları vardır. Bu acı verici durumdan kaçınmak için uçuşunuzdan önce, uçuş sırasında ve sonrasında harekete geçebilirsiniz.

aşamaları

Bölüm 1 İlaç alarak

1. 
   

   
   Libuprofen'i dene. Bir uçak yolculuğu sırasında veya sonrasında meydana gelen baş ağrıları, genellikle irtifadaki ani değişikliklerden kaynaklanmaktadır. Libuprofen, irtifa değişikliklerinden kaynaklanan potansiyel baş ağrısını etkili bir şekilde önlemeye yardımcı olan bir ağrı kesicidir.
   • Aşağıdaki çalışma yakın zamanda gerçekleştirildi: Maceralarına başlamadan 24 saat önce, yüksek rakımlı bir trekle yola çıkmaya hazırlanan yürüyüşçülere libuprofen verildi. Libuprofen alan yürüyüşçülerden yalnızca% 40'ın biraz üzerinde irtifa nedeniyle baş ağrısı ve mide bulantısı olduğu bildirildi. Buna karşılık, kontrol grubundaki ibuprofen almayan yürüyüşçülerin yaklaşık% 70'i baş ağrısı, bulantı ve diğer semptomlar yaşadı.
   • Uçağa binecekseniz, uçuştan 24 saat önce 600 mg ibuprofen almaya çalışın. Libuprofen, çoğu eczanede veya süpermarkette Advil veya Nurofen gibi farklı markalar altında pazarlanmaktadır.

2. 
   

   
   
   
   Migren için her zamanki ilaçlarınızı alın. Düzenli olarak migren olan kişiler uçuş sırasında sıklıkla baş ağrısı geçirir. Yükseklik değişiklikleri, basınçlı hava ve genel olarak çevre, migreni tetikleyebilir. Havadayken, uçuş sırasında bile genellikle güvenli olduğu için normal migren ilaçlarınızı kullanabilirsiniz.

3. 
   

   
   Lacetazolamide al. Bu ilacın öncelikli olarak glokom tedavisi için reçetelenmesine rağmen, dağ hastalığının semptomlarını da etkili bir şekilde hafifletebilir. Baş ağrılarınızın irtifada bir değişiklikten kaynaklandığını düşünüyorsanız, bu ilaç sizin için çok uygun olabilir.
   • Lacetazolamide sadece reçete edilir. Banyo yaparken baş ağrılarınız hakkında doktorunuzla konuşun ve bu ilacı güvenle kullanıp kullanamayacağınızı sorun. Doz, lacetazolamid kullanmanızın nedenine bağlı olarak ve tıbbi geçmişinize göre değişir. Siparişteki talimatları uygulamanız zorunludur. Herhangi bir sorunuz olursa doktorunuza veya eczacınıza danışmaktan çekinmeyin.
   • Lacetazolamide bulantı, baş dönmesi ve iştahsızlığa neden olabilir. Bu yan etkiler normal ve geçicidir. Ancak hemen almayı bırakın ve idrarda ateş, döküntü veya kan gibi daha ciddi yan etkiler için doktorunuza danışın.

Bölüm 2 Önlem alın

1. 
   

   
   
   
   Mümkünse doğrudan bir uçuş rezervasyonu yapın. Baş ağrıları bazen irtifadaki değişikliklerin bir sonucu olarak göründüğü için, doğrudan bir uçuş, birinden kaçınmanıza yardımcı olabilir.
   • Yükseklik değişiklikleri vücudun oksijen seviyesini değiştirir. Sonuç olarak, beynin kan damarları daralarak ve genişleyerek telafi etmeye çalışır. Bu ani değişiklikler migreni tetikleyebilir.
   • Doğrudan bir uçuş rezervasyonu bazen karmaşık ve pahalıdır. Ancak, son varış noktanıza doğrudan bir uçuş gerçekleştirebileceğiniz başka bir şehre yeterince yakın yaşıyorsanız, neden oraya uçakla gitmek için oraya gitmiyorsunuz? Eğer migrenleriniz veya baş ağrılarınız özellikle şiddetliyse, doğrudan bir uçuşun keyfini çıkarmanın ilgili havaalanına gitmeye değeceğini kesinlikle düşüneceksiniz.

2. 
   

   
   Rahat kıyafetler ve ayakkabılar giyin. Havada uzun saatler boyunca oturacaksınız ve havaalanında çok yürüyeceksiniz. Ayağınızı desteklemeyen sıkı kıyafetler veya ayakkabılar giymeyin.

3. 
   

   
   Nemlendir kendini! Jet gecikmesi ve dehidrasyon genellikle iniş sonrası baş ağrılarına neden olur. Uçuş sırasında çok fazla su içerek bu durumdan kaçının.
   • Hava aracındaki havanın nem oranı yalnızca% 15'tir. Bu, dünyanın en kurak iklimlerinde kaydedilen neme eşittir. Bu nedenle uçağa bir su şişesi getirmeniz ve yatmadan önce iyice nemlendirmeniz önemlidir.
   • Birçok uluslararası havaalanında, uçağa getirebileceğiniz su miktarı sınırlıdır. Sonuç olarak, havalimanının içine bir su şişesi satın almanız veya güvenliği daha sonra su çeşmesini doldurabileceğiniz boş bir şişe ile geçirmeniz gerekebilir. Genel olarak, yolculara kalkıştan sonra yeterince içecek sunulur. Kendi şişenizi getirin, böylece susarsanız içmenizi beklemek zorunda kalmazsınız.
   • Su şişenizi unuttuysanız ve uçağa bindikten sonra susadıysanız, uçak havalanmadan önce hava sunucusundan bir şişe su istemek için tereddüt etmeyin.

4. 
   

   
   Düzenli ye. Uzun süre yemeden kalmak, baş ağrısına neden olabilir. Uçaklarda servis edilen yemekler pahalı olabileceğinden uçağı yanınıza alın.
   • Fındık, kuru meyve ve tahıl çubukları gibi lif ve protein bakımından zengin aperatifler satın alın. Onları yanınıza alın. Çok fazla tuz veya çok fazla şeker içeren atıştırmalıklardan kaçının, çünkü bunlar sizi daha da kurutur.

5. 
   

   
   Alkol içmeyin. Havaalanındaki barda zaman geçirmeniz istenebilir. Veya uçuş sırasında bir bira sipariş ederek can sıkıntınızı kovalamak istersiniz. Ancak, alkol inişten sonra baş ağrısına neden olabilir.
   • Migrenlerin en büyük tetikleyicilerinden biri alkoldür. Ek olarak, dehidratasyonu teşvik eder ve jet gecikmesinin etkilerini daha da kötüleştirebilir. Fakat bütün bunlar baş ağrısına neden oluyor.
   • Kırmızı şarabın, suistimal durumunda baş ağrısına yol açtığı biliniyor. Bazı durumlarda, yatmadan önce veya sonra bir veya iki bardak kırmızı şarap içmek, inişten sonra baş ağrılarına neden olabilir.
   • Uçuşunuzdan önce gerçekten alkol almak istiyorsanız, daha az baş ağrısına neden olduğu için beyaz şarabı tercih edin.

6. 
   

   
   Uyumaya çalış. Havada uyumak daha rahat ve daha tazelenmiş ve inişe hazır hissetmenize yardımcı olacaktır. Jet gecikmesinin baş ağrınıza yol açtığı izlenimini yaşıyorsanız, uçuş sırasında uyumak size yardımcı olabilir.
   • Melatonin gibi bitkisel diyet takviyeleri eczanelerde veya süpermarketlerde bulunur. Küçük miktarlarda alındıklarında uykuyu arttırırlar. Birçok insan uçuş sırasında dymenhidrinat alır, çünkü mide bulantısını azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca uzun mesafeli bir uçuş sırasında uykunuzu da artırabilecek bir uyku hali durumuna neden olur.
   • Herhangi bir yeni ilacı uçağa binmeden önce evde test edin. Bu, yan etkileri size önceden bilmenizi sağlayacaktır.
   • Uçuş sırasında tortikolden kaçınmak için bir gerdanlık kullanın (takoz boynu da denir).

7. 
   

   
   Uçuş sırasında sakin olun. Baş ağrıları genellikle stres ile el ele gider. Uçuştan önce ve uçuş sırasında sakin kalarak gelişme riskinizi azaltırsınız.
   • Havaalanına seyahate çıkmadan önce, uçma ve normal havadaki gürültüyle ilgili bilgi edinme ile ilgili rutin faaliyetler hakkında bilgi edinmeye çalışın. Lanxiety, genellikle beklenmedik olayların ya da bilinmeyenlerin bir sonucu olarak doğar. Sonuç olarak, uçağa binmeden önce olabildiğince çok şey öğrenerek endişelerinizi hafifletebilirsiniz.
   • Son varış yerinizin resmini yanınızda bulundurun. Eğer endişe uçuş sırasında kazanmaya başlarsa, diğer ucunda neyin beklediğini hatırlamak endişenizi giderir.
   • Uçmaktan korkuyorsanız, uçmadan önce gerekirse alabileceğiniz anksiyete önleyici ilaçlar için doktorunuza veya terapistinize danışın.

Bölüm 3 İndikten sonra ne yapmalı

1. 
   

   
   Temiz havayı mümkün olduğunca çabuk soluyun. Valizinizi almak ve doğru yolu bulmak için zamana ihtiyacınız olsa da, temiz hava ve güneş ışığı sizi uyandıracak, bu da jet lag semptomlarını hafifletecektir. Uçaklarda veya havaalanlarında bulunan bazı maddelere biraz alerjik olacağınız için temiz hava solumanız önemlidir. Bu maddeler baş ağrılarını tetikleyebilir. Baş ağrıları önlemek için bu maddelere maruz kalma olasılığını en aza indirin.

2. 
   

   
   Uyum sağlamak için zaman ayırın. Tüm bu önlemlere rağmen, çoğu insan uçaktan inerken kendini iyi hissetmiyor. Yeni ortamınıza adapte olmak için zaman ayırın.
   • Uçaktan indikten hemen sonra araç kullanmaktan kaçının. Eve bir taksiye binin ya da güvenilir bir arkadaşınızdan sizi almasını isteyin.
   • Başınızı ağrıtabilecek tüm uyarıcılardan kaçının. Kafeinli içecekler veya alkollü içecekler içmeyin ve uçuştan hemen sonra yüksek sesli müzik dinlemeyin. Bunları yapmadan önce ortamınıza alışana kadar bekleyin.

3. 
   

   
   Doktorunuzla baş ağrılarınız hakkında konuşun. Bunlar yaygın veya şiddetli ise, doktorunuzla randevu almanız gerekir. Bu, uçağın baş ağrısına neden olup olmadığını veya daha ciddi bir hastalığın belirtisi olup olmadığını kontrol etmenizi sağlar. Doktorunuz ayrıca banyo yaptıktan sonra baş ağrılarınızı hafifletmek için yaşam tarzınızdaki diğer ilaçları veya değişiklikleri önerebilir.