Zaman nasıl yavaşlatılır

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 Dikkatinizi odaklayın
• Yöntem 2 Alışkanlıklarından koparma

Teknik olarak konuşursak, zamanı yavaşlatmak mümkün değildir, ancak zaman algınızı yavaşlatmayı öğrenebilirsiniz. Sahip olduğunuz zamanın tadını çıkarmayı öğrenebilirsiniz. Geri adım atmayı öğrenmek, dikkatinizi odaklamak ve alışkanlıklarınızdan kurtulmak için zaman deneyiminizi yavaşlatmayı öğrenebilirsiniz.

aşamaları

Yöntem 1 Dikkatinizi odaklayın

1. 
   

   
   Küçük detaylara odaklanın. Hem öznel hem de bilimsel bir bakış açısıyla büyüdükçe zamanın neden hızlandığını açıklamaya çalışan birçok teori var. Çocukluk döneminde oluşan nöronal bağlantılar neredeyse her zaman yenidir, çünkü her deneyim yenidir. Her küçük detayın değeri varmış gibi. Yaşlandıkça ve dünya size daha aşina hale geldikçe, bu küçük detaylar öncekinden daha az önem taşır.
   • Gençliğinizin harikalarından birazını bulmak için, kendinizi küçük şeylere mümkün olduğunca odaklanmak için eğitmelisiniz. Durmak, gün batımını izlemek, meditasyon yapmak, müzik dinlemek veya bahçeye gitmek için biraz zaman ayırın.
   • Olay önemsiz olsa da, gerçekten mevcut olmaya çalışmak için tüm duyularınızı kullanın. Ne kadar küçükse o kadar iyidir. Trafiğe takılı kalırken, sıcaklığa, vücudunuza karşı koltuğun hissine, arabanın kokusuna ve trafiğe odaklanın. Araba kullanmak gerçekten garip bir deneyim!

2. 
   

   
   
   
   Solunumuna konsantre ol. Solunum ve meditasyonun kombinasyonu, etrafınızdakilerin daha yavaş ve daha bilinçli olmasının en basit ve en yaygın yollarından biridir. Şu anda daha fazla bulunabilmesi ve zamanın yavaşlaması için temel nefes alma ritüellerine yoğunlaşın.
   • Rahat bir sandalyeye oturun, dik durun, iyi durun ve derin bir nefes alın. Nefesini tut ve yavaşça nefes ver. Gözleriniz kapalıyken en az on kez yapın. Ayrılmadan önce sizi besleyen vücudunuza giren oksijeni hissedin.
   • Meditasyon yaparken soluduğunuz havayı vücudunuzun farklı bölgelerine taşıyın. Vücudundaki hareketini hisset.
   • On kontrollü nefesten sonra, gözlerini aç ve etrafındaki detaylara dikkat et. Dışarıdaysanız, gökyüzüne bakın, ufukta çevrenizdeki sesleri dinleyin. İçerideyseniz, tavana, duvarlara ve mobilyalara bakın. Şu an hazır olun.
   • Meditasyon fikrini beğenmiyorsanız, bunu sadece nefes alıştırması olarak düşünün. Bu tekniğin sizin için etkili olması için karmaşık manevi jargon kullanmak gerekli değildir.

3. 
   

   
   
   
   Progresif kas gevşemesini deneyin. Progresif kas gevşetme, dikkatinizi vücudunuzun farklı bölgelerine odaklamaktan ve bu bölümlerdeki varlığınızı zorlamaktan başka bir şey yapmadan vücudunuzu gevşetmenin temel fakat resmi bir yoludur. Rahatlamanın ve aktif kalmanın bir yoludur ve zamanı yavaşlatmak için basit bir faaliyete odaklanmanıza yardımcı olabilir.
   • Başlamak için rahat bir sandalyenin üzerinde durun ve nefes alıp vermeye odaklanın. Ardından, ayaklarınızla veya kafanızla başlayarak vücudunuzun bir kısmını seçin ve bir kasla kasılın. Bir şey daha sönmüş bir şey yemiş gibi yüzünüzü kasılmaya çalışın ve bu pozisyonu on beş saniye basılı tutun, sonra gerginliğin kaybolmasına izin vererek yavaşça gevşetin.
   • Vücudunuzun farklı kısımlarını kasılmaya devam edin, pozisyonunuzu koruyun ve vücudunuzdaki tüm kasları kasıyana kadar yavaşça gerginliği bırakın. Odaklanmak, şu anda bulunmak ve rahatlamak için harika bir yol.

4. 
   

   
   Değiştir, müzik çal veya şarkı söyle. Bir teknik, sıklıkla bir melodi gibi tekrarlayan seslendirmelerin yoğunlaşıp bir tür transa ulaşması için kullanılma süresini aşmak için de kullanılır. Bunu şarkı söyleyerek, sözcük söyleyerek veya müzik çalarak yapabilirsiniz. Pek çok gelenekte, örneğin Pentikostallar ve Hare Krishna'nın takipçileri arasında kullanılan bir tekniktir.
   • Tek bir cümle, bir mantra veya e'nin sonunu söyleyebilirsiniz. Hare Krishna şarkılarını deneyin veya en sevdiğiniz şarkının ayetlerini söylemeyi deneyin.
   • Bir enstrümanın nasıl çalınacağını biliyorsanız, bir şarkının parçası veya bir dizi akor çalınırken zaman fikrini kaybetme deneyimine aşina olabilirsiniz. Sadece piyanodaki aynı üç notayı tekrarlayın, yavaşça titreşmelerini sağlayın, notalara devam edin ve nefes alıp vermeye odaklanın. Hava yavaşlayacak.
   • Bir enstrümanın nasıl çalınacağını bilmiyorsanız ve şarkı söylemek veya şarkı söylemek gibi hissetmiyorsanız, biraz havalı müzik dinlemeyi deneyin. Eğlenceyi eritmek ve zamanı yavaşlatmak istiyorsanız, William Basinski'nin "Parçalanma Döngüsü" nü, Jordan De La Sierra'nın "Gymnosphere", Eric Satie veya Brian Eno'nun parçalarından herhangi birini dinlemeyi deneyin.

5. 
   

   
   Basitçe oturmaya çalışın. Bir Zen keşişine meditasyonun ne olduğunu sorarsanız, genellikle size cevap verecektir: "sadece oturun". Ona Zen felsefesinin ne olduğunu sorarsanız, muhtemelen "sadece oturun" diyecektir. Meditasyonun zamanını yavaşlatan sırrı, bilincin sırrı olmamasıdır. Huzursuz hissediyor ve yavaşlamak istiyorsanız, oturun. Hiçbir şey yapmayın. Pozisyonunuza odaklanın ve sadece var olun.
   • Bir seferde sadece bir şey yapmaya çalışın. Otururken, sadece oturun. Okuduğunda, oku. Sandviç yerken, bir arkadaşınıza bir o gönderirken ve hafta sonunuzu düşünmeden okumayın. Basitçe oku.

Yöntem 2 Alışkanlıklarından koparma

1. 
   

   
   Düzenli olarak gideceğiniz yere giden yolları değiştirin. Hiç arabanıza bindiniz mi ve hiç süpermarkete gitmek istediğinizi anlamak için işinizin yönünü hiç aldınız mı? Tekrarlanan eylemler beyinde, otomatik pilotu çalıştırmayı kolaylaştıran kısayollardır, bu yüzden ne yaptığınızı anlamadan aynı işi yaparsınız. Bu işlemler zamanı hızlandırabilir. Bu yüzden alışkanlığı değiştirmeyi öğrenmelisin ki beynin mümkün olduğunca sık sık yeni deneyimler tarafından uyarılmalıdır.
   • Gitmeniz gereken yere ulaşmak için mümkün olduğu kadar çok farklı rota ve yöntem kullanmaya çalışın. Bazen bisikleti sürün, diğer zamanlarda araba, hatta orada yürümeyi deneyebilirsiniz. En iyi yolu ve en kötü yolu bulun ve aradaki tüm yolları kullanın.

2. 
   

   
   Aynı etkinliği farklı yerlerde yapın. Bazı insanlar her gün aynı ofiste, aynı saatlerce aynı işi yapmaktan hoşlanıyor. Düzenlilik, daha hızlı bir zaman geçişine neden olabilir. Yavaşlatmak istiyorsanız, sık sık yapmanız gereken şeyleri yapmak için kendinizi başka bir yere gitmeye zorlayın.
   • Her gece aynı ofiste ders çalışmayın, yer değiştirin. Birkaç parça deneyin, kütüphaneyi deneyin, parkta bir ağacın altında oturmayı deneyin. Nerede istersen ders çalış.
   • Koşmayı seviyorsanız, aynı yerde bir ya da iki defadan fazla koşmayın. Her zaman yeni mahalleleri, yeni parkları, yeni parkurları keşfet. Alışkanlıklarınızın rutin olmasına izin vermeyin.

3. 
   

   
   Seni korkutan şeyler yap. Son zamanlarda yapılan bir çalışmada, bir araştırmacı, büyük sekizini yeni çıkmış olanlara, roller coaster yolculuğunun ne kadar sürdüğünü sordu. Her katılımcı yaklaşık% 30'luk süreyi fazla tahmin etti. Sizi tedirgin eden anlardan geçtiğinizde, sizi korkutan anlar, elle tutulur bir şekilde uzama zamanı, gerçekte böyle olmasa bile.
   • Riskli veya korkutucu faaliyetlerde bulunmadan kendinizi korkutmak istiyorsanız, kolay yoldan kendinizi korkutmaya çalışın veya zaman zaman bir korku filmi izlemeye çalışın. Kanepenizin rahatlığından kendinizi korkutabilirsiniz.
   • Tehlikeli faaliyetlere katılmayın, hesaplanan riskleri alın ve başlayın. Seyircilerin önünde şarkı söylemekten korkuyorsanız, iki elinizle cesaretinizi alın ve karaoke barda şarkı söyleyin. Bu hayatının en uzun çeyreği olacak.

4. 
   

   
   Explore. Dünya, kafatasının büyüklüğüyle ilgili bir bölge ile sınırlı çok garip ve harika bir yer. Evdeyiz, okula ya da işe gidiyoruz, eve gidiyoruz ve televizyon izliyoruz. Zaman geçirmek için iyi bir yol. Bunun yerine, kendinizi keşfetmeye zorlayın. Kendi mahallenizi, kendi dünyanızı ve kendi kafanızı keşfedin.
   • Size en yakın kaç yerde diş fırçası, sandviç veya tenis alabilirsin? Hangisi en ucuzu? Hangisi en garip? Cevapları kendin bul.
   • Kendi yeteneklerinizi ve çevrenizi keşfedin. Bir şiir yazabilir misin? Kendine meydan oku. Banjo oynayabilir misin? Bu cihazı dene. Yeni şeyler öğrenerek, daha yavaş çalışan başlangıç ​​seviyesindeki zihninizi bulabileceksiniz. Bu keşiflerin neşesi.

5. 
   

   
   Gün boyunca daha az şeyler yapın. Zamanı yavaşlatmak istiyorsanız, amacınız her gün daha az şey yapmak ve daha eksiksiz ve eksiksiz bir şekilde olanları yapmak olmalıdır. Yavaşlamak için zaman istiyorsanız, yavaşla ve yavaşla.
   • Çoğu insan bilgisayarlarında veya telefonlarında yüzlerce saat müzik vardır ve bu anlık erişimin deneyimi onları yavaşlatmaktan ve bu müziğin tadını çıkarmaktan alıkoyabilir. İlk otuz saniyeyi beğenmezseniz, onları atlayabilirsiniz. Pandora'da müzik dinlemek için bir saat harcamak yerine, gerçekten sevdiğiniz bir şarkı ile oturup dinlemeye çalışın.
   • Okuma gibi ufak bir aktivite yapıyor olsanız bile, bir defada beyninize fazla bilgi girmemeye çalışın. Yatağın dibine bir kitap yığını koymayın. Kitaplarından biriyle bir ay geçir. Bir yıl boyunca şiir yaz. Gerçekten tecrübe edin.

6. 
   

   
   Aynı anda birkaç şey yapmayı bırakın. Dikkatinizi çoklu görevlere ne kadar fazla ayırırsanız, yaptığınız şeye odaklanmak ve zaman algınızı yavaşlatmak o kadar zor olacaktır. Tek bir şey yaptığınızda, işiniz bitinceye kadar yaptığınız işe gönülden bağlı kalın.
   • Genelde başka bir şey yapmak için "zamandan tasarruf etmek" için aynı anda birkaç şey yaparsınız. "Akşam yemeğine hazırlanırsam, televizyon izler ve aynı zamanda kız kardeşimi ararsam, sonradan zaman kazanacağım" diye düşünürsünüz ama günün sonunda, ne olacağını hatırlamayacaksınız. televizyonda izledin, akşam yemeğinde ne yediğini ya da kız kardeşinin telefonda söylediklerini.
   • Bunun yerine, iyi yaptığınız bir şeye odaklanın. Uzun süre dayanır. Uzatın. Yemek pişirmek için, dilimlediğiniz her malzemeye dikkat edin. İyi yap.

7. 
   

   
   Her gün bir şeyi hatırlama alıştırması yapın. Günün sonunda, bu küçük egzersizi deneyin. Bugün yaptığın bir şeyi hatırla ve elinden geldiğince detaylı olarak tanımla. Şaka yaptıktan sonra bir arkadaşınızdan aldığınız görünüm, bir komşunun bahçesinde gördüğünüz bir işaret veya belirli bir bulut formasyonu olabilir. Spesifik olun ve ayrıntı verin.
   • Bugün gördüğünüz bir şeyi tarif ettikten sonra, aynı şeyi dün için de yapın.Dün hatırladığın özel bir şey var mı? İşiniz bittiğinde, geçen haftaya, ardından geçen ay, on yıl önce ve son olarak çocukluğunuzdan bir şeye dönün. Yavaş yavaş, hayatınızdaki farklı anların doğru ve ayrıntılı anılarını çizmeye çalışın.