Düşmeden göz basıncını nasıl azaltır

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 Diyet ve yaşam tarzınızı değiştirin
• Yöntem 2 Ameliyatın kullanılması
• Yöntem 3 Gevşeme egzersizleri yapın
• Yöntem 4 Oküler Hipertansiyonu Anlamak

Oküler hipertansiyon, gözleri etkileyen en yaygın hastalıklardan biridir. Gözlerdeki sıvı basıncı seviyesi arttığında meydana gelir (göz yorgunluğu denir). Göz içi hipertansiyonu tedavi edilmezse, glokomun ortaya çıkmasına veya hatta kalıcı görme sorunlarına yol açabilir, bu nedenle bu soruna hızlı bir şekilde davranmanın önemi budur. Yüksek göz basıncının hiçbir semptomu yoktur, bu nedenle sadece bir göz doktoruna yapılan bir ziyarette teşhis edilebilir. Kural olarak, göz damlaları ilk reçete edilen tedavilerden biridir, ancak ne yazık ki tüm hastalarda sonuç vermezler.

aşamaları

Yöntem 1 Diyet ve yaşam tarzınızı değiştirin

1. 
   

   
   Vücudunuzdaki insülin miktarını azaltın. Obezite, diyabet ve yüksek tansiyon gibi problemlerden muzdarip insanlar genellikle insüline dirençli hale gelir, bu da vücutta insülin üretiminde artışa yol açabilir. Bu yüksek insülin seviyeleri sıklıkla oküler gerginlikteki artışla ilişkilidir.
   • Bu sorunu çözmek için, hastalara insülin seviyelerinde keskin bir artışı tetikleyebilecek bazı yiyeceklerden kaçınmaları tavsiye edilir. Bu yiyecekler arasında şeker, tahıllar (bütün ve organik), ekmekler, makarnalar, pirinç ve patatesler bulunur.

2. 
   

   
   
   
   Sık sık egzersiz yapın. Sizi insülin seviyelerinizi düşürmek için oküler hipertansiyondan koruyacak aerobik, jogging, hızlı yürüyüş, bisiklete binme ve kuvvet antrenmanı gibi düzenli egzersizler yapın.
   • İnsülin, kan şekeri (glikoz) enerjisini hücrelere taşımanıza yardımcı olan bir hormondur. Fiziksel egzersiz yaparken bu enerjiyi kullanırsanız, kanınızdaki glikoz seviyesi ve ayrıca insülin seviyesi düşer. İnsülin seviyesi düşükse, sempatik oküler sinirin hiperstimülasyonu yoktur ve bu nedenle gözlerde basınç birikimi yoktur.
   • Günde en az 30 dakika, haftada üç ila beş kez egzersiz yapmayı deneyin.
   • Göz içi basıncını artırabileceğinden, başınızı aşağı indirmenizi gerektiren pozisyonlardan ve egzersizlerden kaçının. Bu, örneğin yoga ile, ters pozisyonlarla olur.

3. 
   

   
   
   
   Omega-3 yağ asitlerini almaya çalışın. Docosahxaenoic acid (DHA), sağlıklı bir retinanın korunmasına yardımcı olan ve gözlerdeki basınç birikmesini önleyen bir domégas-3 türüdür.
   • DHA (ve diğer omega-3'ler), somon, ton balığı, sardalye, deniz ürünleri ve ringa balığı gibi soğuk su balıklarında bulunur. DHA'nızı arttırmak için her hafta bu tür balıktan iki ila üç porsiyon yemeye çalışın.
   • Aksi takdirde, DHA'nızı balık karaciğeri yağı veya deniz yosunu kapsülleri alarak da artırabilirsiniz. En iyi sonuçlar için, günde 3.000 ila 4.000 mg standart balık karaciğer yağı kapsülleri veya 200 mg alg bazlı besin takviyeleri alın.

4. 
   

   
   Lutein ve zeaksantin içeren daha fazla yiyecek tüketin. Lutein ve zeaksantin, vücudu serbest radikallerden koruyan antioksidanlar olarak işlev gören karotenoidlerdir. Serbest radikaller bağışıklık sistemini zayıflatır ve bu da enfeksiyonlara ve optik sinire zarar verebilir.
   • Lutein ve zeaksantin ayrıca optik sinir etrafındaki oksidasyonu azaltarak göz yorgunluğunu azaltır. Bu önemlidir, çünkü optik sinire verilen hasar göz yorgunluğunu artırabilir.
   • Lahana, ıspanak, lahana, Brüksel lahanası, brokoli ve çiğ yumurta sarısı mükemmel lutein ve zeaksantin kaynaklarıdır. Her gün bu yiyeceklerden en az birini öğünlerinize eklemeyi deneyin.

5. 
   

   
   Trans yağlardan kaçının. Yukarıda bahsedildiği gibi, omega-3'ler göz yorgunluğunu azaltır. Bununla birlikte, trans yağların yüksek olduğu gıdalar, omega-3'lerin düzgün çalışmasını engeller ve bu da göz yorgunluğunun artmasına neden olabilir.
   • Bu nedenle, trans yağ tüketiminizi sınırlarsanız daha iyi olur. İçerdiği yiyecekler arasında işlenmiş veya pişmiş yiyecekler, kızarmış yiyecekler, dondurma, mikrodalga patlamış mısır ve kıyma yer alır.

6. 
   

   
   Daha fazla antioksidan tüketin. Yaban mersini ve böğürtlen gibi koyu meyveler, besinleri sinirlere ve oküler kaslara ileten kılcal damarları güçlendirerek gözlerinizin sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Koyu meyveler kan damarlarını güçlendirmeye yardımcı olan antioksidanlar içerir. Bu, kan damarlarından kanama olasılığını ve hasarı azaltır.
   • Günde en az bir kısmı koyu renkli meyveleri tüketmeye çalışın.
   • Lipoik asit, glokom ve artan oküler gerginlik dahil olmak üzere bir dizi göz bozukluklarını önlemek ve tedavi etmek için kullanılan bir antioksidandır. Gerekli dozaj genellikle günde iki kez 75 mg'dır.
   • Yabanmersini, görme keskinliğini artırmak ve oküler hipertansiyon dahil dejeneratif oküler hastalıklarla savaşmak için çok yaygın olarak kullanılır. Yabanmersini ve piknojenol (çam özü) içeren spesifik bir ürün üzerinde yapılan klinik bir çalışmanın göz basıncını azalttığı gösterilmiştir.
   • Üzüm Çekirdeği Özü, göz kamaştırıcı ışığın neden olduğu göz stresini azaltmak için başarıyla kullanılan bir antioksidandır. Üzüm çekirdeği ekstresi genellikle yaşlanma belirtileriyle mücadele etmek ve gece görüşünü iyileştirmek için kullanılır.

7. 
   

   
   Yasal ise esrar (esrar) kullanın. Esrarın gözünü yumuşatmak, dilin altında erimesini sağlamak veya kapsüller, tabletler ve buhar yağları şeklinde almak mümkündür. Esrarın bileşenlerinden biri olan kannabidiol, psikotropik etkisinin olmadığı ve göz yorgunluğunun azaltılmasına yardımcı olduğu gösterilmiştir. Oküler hipertansiyonu başarıyla tedavi etmek için 20 ila 40 mg kannabidiol kullanıldı.

Yöntem 2 Ameliyatın kullanılması

1. 
   

   
   Ameliyatın neden gerekli olabileceğini anlayın. Yüksek tansiyon devam ederse, optik sinire zarar verebilir ve glokom adı verilen bir duruma neden olabilir. Zamanla glokom görme sorunlarına yol açabilir. Glokom genellikle göz damlası ve oral ilaçların bir kombinasyonu kullanılarak tedavi edilir. Bununla birlikte, eğer bu önlemler işe yaramazsa, gözlerdeki gerilimi azaltmak için ameliyat gerekebilir.
   • Glokom ameliyatı, gözlerdeki sıvı dolaşımını iyileştirmenize yardımcı olarak alt göz yorgunluğuna neden olur. Bazen basit cerrahi, göz yorgunluğunu yeterince hafifletmek ve glokomu tedavi etmek için yeterli olmayabilir. Bu tür durumlarda, ek cerrahi gerekebilir.
   • Durumun ciddiyetine bağlı olarak, glokom tedavisinde kullanılan farklı ameliyat tipleri vardır.

2. 
   

   
   Drenaj implantlarını sorun. Doktorunuza sorun. Genel olarak, bu implantlar çocuklarda ve ileri glokomlu insanlarda oküler hipertansiyonu tedavi etmek için kullanılır. Bu prosedür sırasında, sıvının drenajını kolaylaştırmak için göze küçük bir tüp yerleştirilir. Sıvı boşaldığında, oküler gerilim düşer.

3. 
   

   
   Lazer ameliyatını düşünün. Trabeküloplasti, gözlerde tıkanmış drenaj kanallarını açmak için yüksek yoğunluklu bir lazer ışını kullanan ve aşırı sıvıyı boşaltmaya yardımcı olan bir lazer ameliyatı türüdür. Ameliyattan sonra, prosedürün iyi çalıştığından emin olmak için göz yorgunluğu periyodik olarak kontrol edilir.
   • Liridektomi başka bir lazer ameliyatı türüdür. Bu lazer türü, gözlerinde çok geniş bir drenaj açısı olan insanlar tarafından kullanılır. Bu prosedür sırasında, lirisin üst kısmında bir miktar göz içi sıvısını tahliye etmek için küçük bir delik oluşturulur.
   • Liridektomi işe yaramazsa, periferik iridektomi yapılabilir. Bu prosedür, sıvının drenajını iyileştirmek için küçük bir lirisin çıkarılmasını içerir. Bu tür bir müdahale oldukça nadirdir.

4. 
   

   
   Bir filtreleme işlemine ihtiyaç duyabileceğinizi unutmayın. Trabekülektomi, damla ve lazer cerrahisi işe yaramazsa oküler hipertansiyon tedavisinde son çare olarak kullanılan bir cerrahi işlemdir.
   • Bu prosedürde, cerrah sklerada (gözün beyazı) bir açıklık yaratır ve korneanın tabanında küçük bir doku parçasını çıkarır. Bu, sıvının gözün içinden serbestçe akmasına izin verir ve bu da basıncı düşürür.
   • Bu prosedür bir göze uygulanır ve gerekirse birkaç hafta sonra ikincisinde tekrarlanır. Bu işlemden sonra ilave tedaviler önerilebilir, çünkü gözdeki açıklık tıkalı veya kapalı olabilir.

Yöntem 3 Gevşeme egzersizleri yapın

1. 
   

   
   Her 3 ila 4 saniyede bir yanıp sönme alıştırması yapın. İnsanlar bilgisayarda çalışırken, televizyon izlerken veya video oyunları oynarken gözlerini kırpmamaya meyillidir. Göze çok fazla baskı yapıyor.
   • İki dakikalık bir sürede her 3 ila 4 saniyede bir göz kırpmak için bilinçli bir çaba göstererek gözlerinizi rahatlatabilir ve tazeleyebilirsiniz. Gerekirse zamana karşı bir saat kullanın.
   • Bu, göz yorgunluğunu azaltacak ve gözlerinizi yeni bilgiler kaydetmeye hazırlayacaktır.

2. 
   

   
   Gözlerini elinin avuçlarıyla kapat. Gözünüzü avucunuzun içine koyarak, hem gözünüzün hem de zihninizin gevşemesine ve istediğiniz kadar göz kırpmasına izin vereceksiniz.
   • Parmaklarınızı alnınıza ve elinizin altını yanağınıza bastırarak sağ elinizi sağ gözünüze koyun. Sert basmayın.
   • Elinizi 30 saniye veya bir dakika yerinde tutun ve istediğiniz kadar göz kırpın. Elinizi kaldırın ve aynı adımları atmak için sol elinizi sol gözden kullanın.

3. 
   

   
   Gözlerinle hayali bir sekiz çiz. Bu egzersiz göz kaslarını güçlendirir ve esnekliklerini arttırır, bu da yaralanmaya ve yüksek tansiyona daha az eğilimlidir.
   • Yatay olarak önünüzdeki duvarda 8 büyük bir sayı hayal edin. Kafanızı hareket ettirmeden bu sayı 8'i izlemek için gözlerinizi kullanın. Bir ila iki dakika tekrarlayın.
   • Yan taraftaki 8'i hayal edemiyorsanız, büyük bir kağıda çizin ve duvara asın. Kontürleri gözlerinizle takip edebilirsiniz.

4. 
   

   
   Gözlerinizi yakın ve uzak nesnelere odaklama alıştırması yapın. Bu egzersiz göz kaslarını güçlendirir ve genel görüşü iyileştirir.
   • Dikkatini dağıtmadan oturmak için sessiz bir yer bulun. Başparmağınızı yüzünüzün önüne yaklaşık 25 cm koyun ve gözlerinizi üzerine odaklayın.
   • Baş parmağınıza 5 ila 10 saniye boyunca konsantre olun, sonra önünüzdeki 3 ila 6 metre arasındaki bir şeye odaklanın. Başparmak ile bu nesne arasında bir veya iki dakika bekleyin.

5. 
   

   
   Yakınlaştırmayı dene. Bu egzersiz konsantrasyonunuzu arttırmanıza yardımcı olur ve gözlerinizin kaslarını güçlendirir.
   • Uzan ve parmağını tut. İki gözünüzü baş parmağınıza yoğunlaştırın, daha sonra yüzünüzden yaklaşık 6 cm uzaklaşana kadar başparmağınızı kendinize doğru yavaşça hareket ettirin.
   • Baş parmağını gözlerinden uzak tut. Hareketli parmağa bir ila iki dakika boyunca odaklanmaya devam edin.

6. 
   

   
   Biofeedback hakkında bilgi edinin. Bu, göz basıncını azaltabilen bir tekniktir. Biofeedback, kalp atışınız, vücut sıcaklığınız veya kan basıncınız gibi bazı önemli fonksiyonlarınızı nasıl kontrol edeceğinizi öğreten bir işlemdir. Biyolojik geri besleme terapisti size bu tekniği öğretebilir.

Yöntem 4 Oküler Hipertansiyonu Anlamak

1. 
   

   
   Oküler hipertansiyonun nasıl teşhis edildiğini anlayın. Oküler hipertansiyon, teşhis edilmesi zor bir durumdur, çünkü kızarıklık veya ağrı gibi gözle görülür herhangi bir semptom göstermez. Tek bir fizik muayeneden tanı yapılamaz, bu yüzden bir uzman görmeniz gerekir. Oküler hipertansiyonu belirlemek için farklı yöntemler kullanacak.
   • Tonometri. Bu prosedür, oküler gerilimi ölçmek ve basınç seviyesinin normal aralığında olup olmadığını değerlendirmek için kullanılır. Göze anestezi uygulanır ve uzmanın basınç oranını belirlemesine yardımcı olmak için turuncu bir boya uygulanır.
   • 21 mmHg veya daha fazla bir basınç, oküler hipertansiyonun varlığını gösterir. Bununla birlikte, göz veya kafa travması veya korneanın arkasında kan birikmesi gibi diğer bozukluklar bu okumayı bozabilir.
   • Havanın nefesi. Bu prosedürde, oftalmolog göze parlak bir ışık yönlendirirken hastanın bir cihaza bakması istenir. Cihaz daha sonra göze bir miktar hava gönderir. Özel bir makine, hava göze temas ederken ışığın yansımasındaki değişiklikleri gözlemleyerek göz basıncını ölçer.

2. 
   

   
   Oküler hipertansiyonun nedenlerini anlayın. Oküler hipertansiyon, diğer faktörlere ek olarak yaşlanma ile de ilişkilidir. Diğer birçok faktör oküler hipertansiyon gelişimine katkıda bulunabilir, işte bunlardan bazıları.
   • Aşırı ruh hali üretimi. Sulu mizah göz tarafından üretilen şeffaf bir sıvıdır. Gözden trabeküler ağ örgüsünden geçiyor.Çok fazla sulu mizah üretilirse, gözlerdeki basınç artar.
   • Ruh halinin yetersiz tahliyesi. Kötü bir sulu mizah akışı göz basıncında bir artışa neden olabilir.
   • Bazı ilaçlar Bazı ilaçlar (steroidler gibi) özellikle risk faktörü olan kişilerde göz yorgunluğuna neden olabilir.
   • Göz travması Gözün tahrişi, sulu mizah üretimi ve göz drenajı dengesini etkileyebilir ve bu da göz basıncında bir artışa neden olabilir.
   • Diğer göz problemleri Oküler hipertansiyon, genellikle yalancı eksfoliyasyon sendromu, gerontokson ve dispersiyon sendromu gibi diğer bozukluklarla bağlantılıdır.

3. 
   

   
   Oküler hipertansiyon için risk faktörleri hakkında bilgi edinin. Herkes oküler hipertansiyona sahip olabilir, ancak araştırmalar bazı grupların bu bozukluğu geliştirmeye daha eğilimli olduğunu göstermiştir.
   • Afrikalı Amerikalılar
   • 40 yaş üstü bireyler,
   • Ailesinde oküler hipertansiyon veya glokomu olan kişiler
   • Santral korneada kalınlaşma olan kişiler.