Gebelikte karpal tünel sendromu belirtileri nasıl azaltılır

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Karpal Tünel Sendromu'ndan doğan ağrıları hafifletmek
• 2. Bölüm Bileklerin ağrıyı gidermek için çalışması
• Bölüm 3 Doğum sonrası Karpal Tünel Sendromu

Karpal tünel sendromu (KTS), iltihaplanma veya ödem nedeniyle oluşan karpal tünel tıkanmasının neden olduğu bir durumdur. Bu kanal, el bileği kemikleri ile bir bağ arasında bulunur. Bu sendrom sık sık su tutma ile ilişkili ödem eğilimli hamile kadınlarda görülür. Bazı tahminlere göre, hamile kadınların yaklaşık% 60'ı çeşitli derecelerde karpal tünel sendromu semptomları yaşayacak. KTS'nin ana semptomları lokalize ağrı, karıncalanma, uyuşukluk veya nesneleri kavrama zorluğu veya hepsi aynı andadır. Özellikle başparmak tarafındaki elin yarısı etkilenir. Hamilelik sırasında ortaya çıkan karpal tünel sendromu genellikle doğumdan sonra durur. Ancak, altı ay sürebilir. Bu nedenle semptomları, çok fazla acı çekmeyecek ve ellerini kullanmayacak şekilde ortaya çıktığı anda tedavi etmeliyiz.

aşamaları

Bölüm 1 Karpal Tünel Sendromu'ndan doğan ağrıları hafifletmek

1. 
   

   
   Bileklerini soğut. Kriyoterapinin veya soğuk tedavinin iltihabı ve buna bağlı ağrıyı hafiflettiği bilinmektedir. Bileğinde, bu yerdeki ağrıyı hafifletmek için soğuk gibisi yoktur, çünkü kan dolaşımını iyileştiren yerel bir anti-enflamatuar etki gösterir.
   • Soğuk almak için bir dondurucu paketi veya buz küpleri olan plastik bir torba uygulayın. Uygulamadan önce, soğuk ısırıkları önlemek için bu soğuk paketi bir havluya sarın. Ayrıca bileğinizi yaklaşık 10 dakika boyunca soğuk su damlası altına koyabilirsiniz.
   • Soğuk bir uygulama bir seferde 20 dakikadan fazla sürmemelidir. Her uygulama arasında en az 10 dakika bekleyin.
   • Bazı insanlar hem sıcak hem de soğuk kullanır ve bunu etkili bir yöntem olarak bulur. İlke, beş ila altı dakika boyunca bir dakika soğuk, sonra bir dakika sıcak, vb. Uygulamaktır. Bu tedavi günde üç veya dört kez kesinlikle güvenli yapılabilir.

2. 
   

   
   
   
   Elinizin ortezini takın. Diğer insanlar ağrılarını hafifletmek için el ve bileği tutan bir destek kullanmaları tavsiye edilir veya tercih edilir. Böylece, bilek ve el analjezik pozisyondadır.
   • El ve el bileğinin ortezleri eczanelerde ve tıbbi malzeme mağazalarında mevcuttur. Bazı durumlarda, bir özel yapmak zorunda. Bunun için doktorunuzdan geçmek zorundasınız.
   • Bu ortezler, el bileğinizin istemeden bükülmesini veya yatmasını önlemek için çoğunlukla gece boyunca giyilir.

3. 
   

   
   İyi dinlen Gerisi vücudun tamirat aktivitesini ihtiyacı olan bölgelere, burada da bileklere yoğunlaştırmasını sağlar. Aksi takdirde, faaliyetleriniz izin veriyorsa ellerinizi aşırı yüklemekten kaçınmalısınız.
   • Karpal tünel sendromundan muzdarip olduğunuzda, ellerinizi yoğun etkinlikler için kullanmaktan kesinlikle kaçınmalısınız, aksi takdirde iyileşme gecikecektir.

4. 
   

   
   
   
   Ellerini kaldır. Acıyı hafifletmek için yapılması gereken budur. Ayrıca önkol da yükseltebilirsiniz. Her iki bilekte de ağrınız varsa, her ikisi de kaldırılmalıdır. Kuşkusuz, duruş her zaman herkes için ideal olmayacak, ancak böylece kan dolaşımı yavaşlar, bu da iltihaplanmayı ve dolayısıyla ağrıları azaltır.
   • Elinizi kaldırmak için bir minder veya rulo havlu kullanın.

5. 
   

   
   Uyumak için doğru yeri bulun. Hamileyken en iyi pozisyon yan tarafta. Eller katlanmamalı veya baskı yapılmamalıdır. Bir kez yana, elinizi düz durması için bir ped üzerine yerleştirin. Eğer gece boyunca ağrı sizi uyandırırsa, ağrıyı gidermek için elinizi hafifçe sallayın. En önemli şey ellerin ezilmiş ya da bileklerin bükülmüş olarak uyumak değil. Gece boyunca ortez giyilmesi tavsiye edilir, ilk başta rahat olmasa bile.

2. Bölüm Bileklerin ağrıyı gidermek için çalışması

1. 
   

   
   Bileğinizi yukarı aşağı hareket ettirin. Şiddetli Karpal Tünel Sendromu ağrı nedeniyle bilek hareketlerini sınırlandırır, bu yüzden basit hareketler bile imkansız hale gelir. Bu hasta bileği güçlendirmek için, çok nazik ve düzenli bir şekilde hareket ettirilmelidir. Bunu yapmak için, art arda birkaç kez yukarı ve aşağı katlayarak yavaşça hareket ettirmeyi deneyin. Genlik kazanmalısınız.
   • Kolunuzu yatay olarak uzatın, parmaklarınızı kolun uzantısında sıkın.
   • Bileğinizi yavaşça aşağı ve yukarı bükün. Hareket ağrıyı tetiklemeden art arda birkaç kez tekrarlanır.
   • Kolunuzu desteksiz olarak tutamazsanız, tüm ellerinizi havada kaldırarak herhangi bir masaya veya tezgahın üzerine koyabilirsiniz.
   • Bu egzersizi günde bir düzine kez yapabilirsiniz.

2. 
   

   
   Parmaklarını oynat. Bileğini hareket ettirmenin zorluğuna ek olarak, bazı insanlar parmaklarını hareket ettirmekte zorlanırlar, yumruklarını kapatırlar. Bu yüzden, bilek hareketlerine paralel olarak, parmaklarınızı ve elinizi çalışmak zorundasınız.
   • Yumruğunuzu mümkün olduğunca kapatın ve ağrıya neden olmadan mümkün olduğunca sıkın.
   • Parmaklarınızı açmadan ve maksimuma çıkarmadan önce beş ila on saniye tutmaya çalışın.
   • Bu egzersizi günde bir düzine kez yapabilirsiniz.

3. 
   

   
   Elinizin hareketliliğini arttırın. Elin rehabilitasyonu, el bileği, el ve her parmağın güçlendirilmesidir. Aslında, onları unutmaya meyilliyiz, ancak bunlara çeşitli derecelerde ulaşılabilir: bu nedenle onları bireysel olarak çalıştırmalıyız.
   • Bir "O" oluşturmak için işaret parmağınızı ve baş parmağınızı bir araya getirin.
   • Aynı fikir sırasına göre, yavaş ve sabit bir hareketle, parmaklarınızın her birinin parmağınızla buluşmasını sağlayın.
   • Bu egzersizi günde bir düzine kez yapıp parmağınızı unutarak yapabilirsiniz.

Bölüm 3 Doğum sonrası Karpal Tünel Sendromu

1. 
   

   
   Danışmanız gerekip gerekmediğini bilin. Normal olarak, hamilelik sırasında ortaya çıkan karpal tünel sendromu, doğumdan sonra birkaç hafta içinde kendiliğinden kaybolur. Ancak, altı aya kadar bir süre devam eder. Hamilelik sırasında ağrınızı giderecek hiçbir şey yapmazsanız olur: ağrı kötüleşir. Bu nedenle hamilelik sırasında çok uzun süre acı çekmemek için özen göstermek akıllıca olacaktır.
   • Tedavi edilmeyen bir karpal tünel sendromu hemen bir miktar ağır ameliyat veya tedavi gerektirebilir.

2. 
   

   
   Bazı ilaçları al. Doktorunuz sizi analjezik, özellikle de steroid olmayan bir antienflamatuar ilaç (NSAİİ) kullanmaya karşı uyarır, çünkü hamileysiniz. Bebek doğduktan sonra bazı analjezikler yazabilecek.
   • Doğumdan sonra, hiçbir şey alamazsınız, özellikle çocuğunuzu emzirmeye karar verirseniz, aktif maddeler sütünüzün içinde kalır.
   • Steroid olmayan anti-enflamatuar ilaçlar arasında libuprofen ve parasetamol bulunur. Ağrı şiddetli ise, doktorunuz daha güçlü bir analjezik reçete edecektir.

3. 
   

   
   Kortikosteroid kullanımı hakkında doktorunuzla konuşun. Bazı durumlarda, doktor kortikosteroidlerin infiltrasyonlarını önerebilir. Doğru yere enjekte edilen kortizon, iltihaplanmayı azaltır, bu da medyan sinir üzerindeki baskıyı azaltır: etkisi hızlıdır.
   • Elbette oral kortikosteroid almak mümkündür, ancak infiltrasyon kadar etkili değildir.

4. 
   

   
   Olası bir cerrahi işlem düşünün. Gebeliğe bağlı karpal tünel sendromu vakalarının büyük çoğunluğunda, cerrahi müdahaleye gerek yoktur, ancak doğumdan sonra semptomlar devam ederse ve ağrı şiddetliyse, bu dikkate alınması gereken bir seçenektir. Risksiz bir operasyondur, çünkü bir sinir veya önemli bir dokuya dokunulabilir, ancak bu oldukça nadirdir. Teknikler bugün çok güvenli ve rahatlama anında ve kalıcı.
   • Bugün endoskopi altında çalışıyoruz. Cerrah, bilhassa kolaylık hissi vermek için ligamanı görmesini ve kesmesini sağlayan endoskop olan çok ince bir tüpü soktuğu bileğinde küçük bir kesi yapar. Median sinir artık sıkıştırılmaz, daha fazla ağrı olmaz. Bu teknik, bölgeyi geniş ölçüde açmak olan antika göre çok daha az istilacıdır.
   • "Klasik" teknik, kopacak ligamanı görmek için avuç içinde 3 ila 4 cm'lik bir kesi yapmaktır. Bu böylelikle kesit alır ve böylece medyan siniri serbest bırakır. Bu teknik öncekinden daha invaziv, şifa mutlaka daha uzun ve fizyoterapi gerektiriyor.

5. 
   

   
   Fonksiyonel rehabilitasyonu deneyin. Bazı kronik hastalara, ellerde ve el bileğinde daha fazla hareketlilik elde etmek için bazı rehabilitasyon çalışmaları önerilebilir. Bir fizyoterapist tarafından yapılan bu yeniden eğitim, esas olarak, bu bölgelerin kaslanma egzersizlerinden geçer.
   • Fonksiyonel rehabilitasyona ek olarak, bazı insanlar ultrasondan rahatlama hissetti. Bu dalgalar sıcaklığını arttırmak için hasta el bileğine gönderilir, iltihaplanmayı ve ödemi azaltan kan dolaşımı da uyarılır.

6. 
   

   
   Kas geliştirme egzersizleri yapın. Sadece bileğiniz iyileşirken yapılabilirler. İzometrik alıştırmalarla başlayın. İşte bir tane: elinizi nötr konuma getirin, avuç içine alın ve diğer elinizi bileğin üzerinde hastalayın. Yumruğu hafifçe sıkın ve geri çekmeye çalışın, diğer yandan hareket etmenizi önler. On saniye kadar direnin, sonra bırakın. Bu türden beş ila on arası bir seri yapın. .
   • Bu egzersizi haftada üç kez yapabilirsiniz.
   • Başka bir egzersiz: Hasta elinizi avuç içi yukarı doğru çevirin, hasta yumrukunu hafifçe kapatın, diğer elinizin üzerine yerleştirin. Diğer elinizle direnirken yumruğu kaldırmaya çalışın. On saniye kadar direnin, sonra bırakın. Bu türden beş hareket dizisi yapın.