Okula dönmeden önce iyi uyku alışkanlıklarına nasıl devam edilir

İçerik

• aşamaları
• 3 bölüm 1:
  Daha erken yatağa git
• danışma

Bu makale, içeriğin doğruluğunu ve eksiksizliğini garanti etmek için editörlerimiz ve nitelikli araştırmacıların işbirliğiyle yazılmıştır.

Bu yazıda atıfta bulunulan 16 kaynak vardır, bunlar sayfanın en altındadır.

'un içerik yönetimi ekibi, her bir maddenin yüksek kalite standartlarımıza uygun olmasını sağlamak için editoryal ekibin çalışmalarını dikkatlice inceler.

Okula gitmenin temel yararlarından biri, yaz aylarında neredeyse üç aylık tatil yapmaktır. Bu dönemde, okul çocukları geç yatmaya ve sabahları kalkmaya alışırlar, çünkü otobüse binmelerini hatırlatmak için daha fazla çalar saat yoktur. Ancak, okula geri dönüp sabahları kalkmak zorunda kaldıktan sonra, vücudunuzu bunun için hazırlamaya başlamak önemlidir. Size yavaşça alışmanız için zaman tanıyarak, geçiş sürecini okula başlamanız için daha kolay hale getirebilirsiniz.

aşamaları

3 bölüm 1:
Daha erken yatağa git

1. 3 Gün boyunca kestirmekten kaçının. Muhtemelen gün boyunca kendinizi biraz yorgun hissedeceksiniz, bu normaldir, özellikle de vücudunuzun bu yeni programa adapte olduğu dönemde. Ancak, yorgun hissetseniz bile kestirmemelisiniz. Gündüz uyursanız, gece uykuya dalmanız daha da zor olacak ve daha önce uyanmak için harcadığınız tüm çabaları mahvedeceksiniz. reklâm

danışma

• Eğer hala uykuda iken alarmı daha sonra için ayarladığınızı fark ederseniz, yatağınızdan uzağa koymaya çalışın. Dışarı çıkmak için kalkmanız gerekiyorsa, zaten yataktan çıkmış ve zor kısmı yaptınız!
• Bir gün önce kolay ve hızlı bir kahvaltı hazırlayın. Çok fazla zamanınız yoksa, bu yemeği atlamak kolay olabilir, ancak dedikleri gibi, "günün en önemlisi".
• Ayrıca, kıyafetlerinizi ve ekipmanınızı önceki gece hazırlayın. Uyandığınızda her şeyi önceden hazırladıysanız, daha az stresli hissedeceksiniz ve zaman kazanacaksınız.
• Hafta sonu boyunca yeni uyku alışkanlıklarınızı değiştirmeyin. Eğer yatağa ya da geç kalkmaya kalkarsanız, hafta boyunca yaptığınız çabalardan ödün vereceksiniz.
• Yatmadan önce duş alırsanız daha iyi uyuyabilirsiniz.
• Gereksiz elektronik parçalarını yatak odasının dışında tutun.

Reklam "https://fr.m..com/index.php?title=reprendre-de-bonnes-habitudes-de-sommeil-before-rentrée&oldid=180464" adresinden alındı