Victorias Secret modeli gibi görünmek nasıl

Yazar: Laura McKinney

Yaratılış Tarihi: 10 Nisan 2021

Güncelleme Tarihi: 1 Temmuz 2024

Victorias Secret modeli gibi görünmek nasıl - Kılavuzlar

İçerik

aşamaları
Yöntem 1 Bir melek gibi tren
Yöntem 2 Bir melek gibi yemek
Yöntem 3 Kendini bir melek gibi güzelleştir

Bu yazıda: Bir melek gibi bir Melek gibi eğitin Bir melek olarak güzelleştirin

Victorias Secret defilesine katılmak için hiç fırsatınız olduysa, ne kadar güzel ve kendinden emin modellerin olduğunu bilmeniz gerekir. Onlara benzemek ister misin?

aşamaları

Yöntem 1 Bir melek gibi tren

Haftada en az üç ila beş kez spor yapın. Hiç kimsenin, doğanın tercih ettiği meleklerin bile, çok çalışmadan ve çok pratik yapmadan Gizli Victorias mankeni gibi görünemediği açıktır. Bu kızlar sadece zayıf değil. Sağlıklı, kaslı ve kavislidirler.
- Victorias Secret modelleri yılın çoğu döneminde haftada bir veya iki saatlik egzersizle üç ila beş seans yapıyor. Genellikle kardiyo, sıkılaştırma egzersizleri ve kas geliştirmeyi denerler.
- Bununla birlikte, geçit töreninden önce, Melekler egzersiz programlarını en iyi şekilde olacak şekilde sertleştiriyorlar. Kişisel bir antrenör nezaretinde geçit töreninden önceki iki hafta boyunca haftanın altı günü iki saat boyunca çalışıyorlar.
Kardiyo yapın. Gizli Victorias mankeni gibi bakmak istiyorsanız, kardiotraining zorunludur. Tüm organizasyonunuza kapsamlı, aşağıdan yukarıya bir çalışma veren şey budur. Bu gereksiz pound ortadan kaldırmak ve şeklini artırmak için izin verir.
- Hoşunuza giden bir kardiotraining egzersizi seçin;
- Önerilen egzersizler koşma (zeminde veya zeminde), bisiklet (eğirme dersleri harika!) Ve yüzmeyi içerir. Özetlemek gerekirse, kalp atışını hızlandıran herhangi bir şey.
Silueti şekillendiren egzersizler yapın. Unutma, kilo vermek yeterli değil! Vücudunuz da sağlam ve tonda olmalıdır. Gizli Victorias Angels'in bildiği gibi, silueti şekillendirmek için tasarlanmış özel egzersizler gibisi yoktur.
- Melekler özellikle "Bale Güzel" spor derslerinin tadını çıkarırlar. Bu, kas uzunluğunu artıran ve duruş ve esnekliği artıran klasik danstan ilham alan bir fitness sınıfıdır. Özellikle Lily Aldridge, artık geçemez.
- Kickboks yoğun bir uygulama da bacaklar ve kalça sıkılaştırırken bir kardiyo egzersizi izin verdiği gibi, çok memnun. Candice Swanepoel buna yemin ediyor.
- Kızlar ayrıca kasları uzatan ve sıkılaştıran yoga ve pilateslere bayılır. Güçlü kaslara sahip olmak önemli olsa da, sizi etkileyici göstermemelidir. Vücudunuz mümkün olduğunca ince ve kadınsı olmalıdır.
Karnınıza, bacaklarınıza ve kalçalarınıza yoğunlaşın. İşiniz kısmen iç çamaşırlarıyla yürümekse, ince bacaklar, geride bir firma ve düz bir karın esastır. Victorias Secret modellerine benzemek istiyorsanız, vücudun bu kısımlarında çalışmak zorundasınız.
- Uylukların içinde ve dışında çalışmak için yarıklar çok etkilidir. Her bir elinizde 2,5 - 5 kg ağırlık taşıyarak egzersiz yoğunluğunu arttırın. Buzağıları kuvvetlendirmek için, yarım puanların üzerine çık, sonra düz ayağa git. Burada bacaklar için başka egzersizler bulacaksınız.
- Kalça için, ağız kavgası ve deadlift en iyisidir. Sadece güzel yuvarlak ve sıkı kalçalara sahip olmakla kalmayacak, aynı zamanda bacakları ve karın kemerini de çalıştıracaksınız. Yine de, kaslı değil, ince bir figür istediğinizi unutmayın. Tersine değil, küçük ağırlıklarla daha fazla sayıda tekrarlama yapmak daha iyidir. Burada kalçalar için başka egzersizler bulacaksınız.
- Düz bir göbek için, omur sargısı (veya "çıtırtı") en etkili olanıdır. Ayrıca, vertebral bobini, bacakların kaldırıldığı ters bir konumda ve eğrilerin çalışması için yandaki alıştırmalarda deneyin. Bu şekilde, karın kemerinin tüm alanlarında çalışmış olacaksınız. Tahta da karın kemeri için çok etkilidir. Kucak kemeri için diğer egzersizleri burada bulabilirsiniz.
Meleklerin ideal ölçümlerine yaklaşın. Egzersiz yaparken aklında belirli bir hedefin olması her zaman iyidir. VS Meleklerinin ideal ölçümlerine ulaşmaktan daha iyi hedef ne?
- Çoğu VS Melekleri, 86 cm büstü, 61 cm bel çevresi ve 86 cm kalça çevresine karşılık gelen 86-61-86 ölçümlerine sahiptir. Victorias Secret'in modellerinde, büstü ve kalça belden en az 25 cm daha uzun olduğunda elde edilen klasik bir "8" siluet bulunuyor.
- Çok fazla egzersiz yaparak, bu ideal ölçümlere mümkün olduğunca yaklaşmayı deneyebilirsiniz, ancak gerçekçi olmak daha iyidir. Çoğu kadın bu ideal ölçümlere asla sahip olamayacak, çünkü bu genetik ve morfolojinize çok bağlı.
- Cesaretini kırma! Bu ölçümler olmadan hala bir Melek kadar güzel olabilirsiniz. Elinden gelenin en iyisini yapmak önemlidir.

Yöntem 2 Bir melek gibi yemek

Kahvaltıda smoothie'ler, meyve suları ve diyet barları mevcuttur. Meleklerin kesinlikle diyette olmadıklarını, aksine diyetlerini kontrol ettiklerini anlamak önemlidir. Sağlıklı bir diyete sahipler ve bol miktarda taze, organik ve "temiz" ürün tüketiyorlar. Kahvaltı menüsünde tatlı mısır gevrekleri ve taze simit yoktur.
- Birçok melek kahvaltıda smoothies ve meyve sularının tadını çıkarır. Aslında, aynı zamanda besleyici, sağlıklı ve enerjiktir. Güne başlamak için mükemmel!
- Bu meyveli kahvaltının tadına bakın: bir blenderde bir bardak buz küpü, yarım bardak donmuş kırmızı meyve (örneğin çilek, ahududu veya yaban mersini), yarım bardak yağsız yoğurt, küçük bir muz, bir çorba kaşığı karıştırın bal ve yarım bardak yulaf gevreği.
- Vitaminler ve besinlerle dolu çok sağlıklı bir yeşil suyu denemek isterseniz, iki yeşil elmayı, dört kereviz çubuğunu, bir salatalık, altı "lahana" yaprağı, yarım limon ve 3 cm taze zencefilden bir parça alın bir santrifüj.
- Sabahları daha besleyici bir şeye ihtiyacınız olursa, meyve suyunuzla bir diyet bar yiyin veya yumurta akı omleti veya yulaf ezmesi yapın.
Yağsız et ve sebzeler yiyin. Genellikle öğle ve akşam yemekleri aynıdır: buharda pişmiş sebzeli yağsız et veya salata.
- Buğulanmış sebzeleri pişirirken, pişirmeyi izleyin. Ne kadar az sebze pişirilirse o kadar iyidir. Meleğin en sevdiği sebzeler arasında enginar, kuşkonmaz, brokoli ve lahana yer alıyor. Baharat için, biraz tuz ve zeytinyağı ve bazı baharatlar yeterlidir (beslenme uzmanlarının tavsiyesi, Dr. Charles Passler).
- Protein söz konusu olduğunda, ızgarada veya buharda pişirmeden önce baharatlar, şifalı otlar veya limon suyu ile tatlandırılmış tavuk, hindi ve balıklara yapışınız.
- Kırmızı etlerden, daha fazla yağ ve makarna veya ekmek gibi karbonhidratlardan zengin yiyeceklerden kaçının. Melekler "temiz" bir diyete sahiptir, yani tüm endüstriyel yiyeceklerden kaçınırlar ve yalnızca doğal, kimyasal madde içermeyen ürünleri yerler.
- Ayrıca, patates kızartması, tatlılar ve tatlılar gibi yağlı yiyeceklerden kaçınılması anlamına gelir. Tabii ki, zaman zaman küçük bir tuzlu veya çikolatalı atıştırmalık mümkün, bir seferde çatlamak ve büyük bir boşluk yapmaktan daha iyidir.
Her iki veya üç saatte bir atıştırmalık alın. Yukarıda da belirtildiği gibi, VS modelleri "diyetinde değildir. Sadece ne yediklerini izlerler.
- Bu yüzden bir meleğe benzemek için açlıktan ölmek için bir sebep yok. Beslenme uzmanları bile onları iki veya üç saatte bir yemeye teşvik ediyor!
- Her iki ya da üç saatte bir atıştırmalık yemek yemek, metabolizmanın sorunsuz çalışmasını sağlayarak hipoglisemi zirvelerinden kaçınır.
- Bu aynı zamanda "yasak" yiyecekleri kırmanızı da önler! "
- Atıştırmalıklar bir diyet çubuğundan, meyve parçalarından veya badem sapından oluşabilir.
Saçınızın, cildinizin ve tırnaklarınızın güzelliği için besin takviyesi alın. Çok fazla meyve suyu ve meyve ve sebze tüketmek size zaten çok sayıda besin ve vitamin sağlayacaktır, ancak bir meleğe layık saç, cilt ve tırnak elde etmek için ayrıca diyet takviyesi almanız önerilir. .
- Örneğin, PHYTO'dan Phytophanere gibi besin takviyelerini alabilirsiniz. Gözenek büyüklüğünü ve cilt kusurlarını azaltırken saçlarınızın ve tırnaklarınızın daha hızlı büyümesine yardımcı olurlar.
- Brandt Water Booster gibi suda seyreltmek için bir antioksidan ürün de kullanabilirsiniz. Suda seyreltilmesi vitamin açısından zengin bir şuruptur. Enerjinizi arttırırken cildinizin daha sağlıklı ve daha taze görünmesine yardımcı olacaktır!
- Melekler beslenme uzmanı ayrıca şişkinlikten ve kilo vermekten kaçınmak için uygun gastrointestinal fonksiyon için takviye almanın yanı sıra kas fonksiyonunu iyileştiren besin takviyeleri almayı da önerir. Ancak, bu tür bir tedaviye başlamadan önce doktorunuza danışmak en iyisidir.
- Meleklerin kendi tavsiyelerine uy! Miranda Kerr her gün cildinin ve saçının görünümünü iyileştirmek için dört yemek kaşığı hindistancevizi yağı tüketir.
Günde iki litre su içiniz. Çok fazla su içmenin gerekli olduğunu zaten biliyorsunuz, ancak Victorias Secret modeline benzemek istiyorsanız gerçekten bu tavsiyeyi ciddiye almalısınız!
- VS modelleri günde yaklaşık iki litre su içiyor. Onları sevmek için mutlaka bir gün bir şişe su bulundurmanız gerekir!
- Su çok önemlidir, çünkü toksinleri yok eder, kan dolaşımını iyileştirir ve taze ve parlak bir cilt sağlar.
- Ayrıca bitki çayları ve yeşil çay (antioksidanlarla doldurulmuş) içerek su alımınızı artırabilir, ayrıca salatalık, domates, karpuz, salata ve pancar gibi bol miktarda su içeren meyve ve sebzeler yiyebilirsiniz.

Yöntem 3 Kendini bir melek gibi güzelleştir

Bir meleğe layık bir makyaj yapın. Bir VS meleğine benzemek için, nasıl aynı şekilde yapılacağını öğrenin. VS Melekler çok fazla makyaj yapmazlar. Sadece ışıltılı veya ışıltılı bir dokunuş ekleyerek taze bir cilt yaratırlar.
- Cildinizin tam gölgesinde bir mineral tozu veya fondöten deneyin. Çok fazla makyaj yapmaktan kaçının! Küçük bir eşleştirme göz altı uygulayın veya küçük bir düğmeyi gizleyin, sonra iyi görünmesi için pembe bronz bir allık ekleyin.
- Nötr bej bir tonda kahverengiye bir göz farı ekleyin. Sonra cildinizin tenine bağlı olarak, sadece üst göz kapağınıza siyah veya kahverengi bir çizgi kalemi uygulayın. Kirpiklerinizi eyelinerinize uyacak şekilde bir rimel katmanıyla çizin ve kalınlaştırın.
- Genellikle, VS Angels parlak renkler ruj giymez. Açık güller ve bejler gibi gizli tonları tercih ederler. Doğal cilt tonunuzdan yalnızca bir veya iki ton daha hafif veya daha koyu olan renkli bir dudak balsamını deneyin. Parlak veya ışıltılı parlamalardan kaçının.
Harika saçların var. VS Melekler için mükemmel bir saç gereklidir. Kendinizin en iyi durumda olduğundan emin olun. Bunu yapmak için, ipuçlarını düzenli olarak kesin, her hafta derinlemesine bir bakım uygulayın ve onları tarayabildiğiniz kadar ısıtmayın (ütü ve saç kurutma makinenizi minimum sıcaklığa ayarlayın). Saçınıza ne kadar iyi davranırsanız, VS modellerinin ayırt edici özelliklerinden biri olan uzun yeleği hızlı bir şekilde almak için daha hızlı büyüyecektir.
- Güzelleşirken, VS Angels karıştırılmış görünümlü gevşek bukleler tercih eder. Bunun için taze yıkanmış ve sulu saçlara sahip olmalısınız.Ardından parlaklık eklemek için bir serum veya yağ (argan yağı gibi) ekleyin. Saçınızı hacim vermek için geniş bir yuvarlak fırça ile kurulayın.
- Saçınız kuruduğunda, ısıya karşı koruyucu bir ürün püskürtün ve düzleştirici veya saç maşasıyla geniş, geniş bukleler oluşturun (detaylı talimatlar için buraya veya buraya tıklayın.) Yaptıktan sonra, bir bulut püskürtün cila ve podyum için hazırsınız!
Güzel bronzlaşmış bir vücuda sahip olun. Kesinlikle farkedeceğiniz gibi, VS Melekleri'nin hepsi güzel bir şekilde bronzlaşmış bir cilde sahip. Angel VS'ye benzemek için bronzlaşın!
- Ancak, Melekler çok iyi bildiği gibi, sağlıklı bir cilde sahip olmak bronzlaşmaktan daha önemlidir. Bu nedenle, bir şezlonga oturmayı düşünüyorsanız, bir güneş kremi kullanmak kesinlikle gereklidir. Bu erken yaşlanmayı, kırışıklıkları ve cilt kanserini değil, yanıkları ve lekeleri önler!
- Doğal bir bronzlaşma elde edemeyecek kadar karmaşıksa, gerçekten solgunsanız veya güneşten kaçınmayı tercih ediyorsanız, panik yapmayın! Bronzluğunuzu şişede satın alabilirsiniz! Lütobronzant uygulamadan önce cildinizi dikkatlice silin. Kendi kendine çalışanlar hakkında daha fazla bilgi için burayı tıklayın.
Lekesiz beyaz dişler. Düz ve kusursuz beyaz dişler, VS Angels için başka bir zorunluluktur. Günde iki ila üç kez dişlerinizi fırçalayın, düzenli olarak diş ipi kullanın ve şekerli yiyecek ve içeceklerden kaçının.
- Yılda bir veya iki kez diş hekimi ile randevu alın. Evde çıkaramayacağınız lekeleri ve plakları temizleyerek dişlerinizi uygun şekilde temizler. Dişlerin de daha beyaz olacak!
- Diş hekiminize lazerli diş beyazlatma veya oyuk kullanma hakkında sorun. Ağartma pahalı olabilir, ancak parlak bir gülüş elde etmek istiyorsanız maliyeti olabilir! Aynı diş aletleri için de geçerli. Dişleriniz kötü bir şekilde dikilirse, diş hekiminize bunları düzeltmek için neler yapılabileceğini sorun.
Dikkatli giyin. İç çamaşırlarıyla çok fazla zaman geçirmelerine rağmen, VS modelleri zarif ve şık bir kadındır, asla kaba değildir.
- Günlük yaşamda kıyafetlerinizi seçerken bunu göz önünde bulundurun. Kadınsı yönünüzü ortaya çıkaran iyi kesilmiş, temiz giysiler giyin. Belinde koyu renkli çizme kotları, alevlendiriyor elbiseler ve dar etekler giyin. Gizli mücevherler ve alçak topuklu ayakkabılar veya güzel balerinler giyin.
- En önemli şey size uygun kıyafetler giymektir. Size daha ince bir görünüm vereceğini düşünerek çok küçük kıyafetler giymeyin, bunun tersi olur. Giysilerinizi satın almadan önce daima deneyin ve güvenilir bir arkadaşınızdan tavsiye isteyin.
- Kaydırmadıklarında bile, Melekler temiz bir görünüme sahiptir. Eşleşen spor kıyafetler giyin (rahat ama şık VS Angels eşofman gibi) ve basit bir at kuyruğu taksanız bile saçınızı daima temiz ve berrak tutun.
- Elbette, Melekler Victorias Secret iç çamaşırları olmadan aynı olmazdı! Seksi iç çamaşırlarından korkma! Rolleri kot pantolon ve tişört altında bile güzel hissetmenizi sağlamaktır. Yine, doğru beden giymek çok önemlidir. Çok küçük iç çamaşırı çirkin şişkinlikler yaratırken, çok büyük iç çamaşırları size ihtiyacınız olan desteği sağlamaz.
Dışardaki kadar güzel ol! Dünyanın en güzel kadınlarından biri olmanın yanı sıra, VS Angels nezaketleri ve arkadaş canlısı ve olumlu kişilikleri ile tanınır. Onları günlük hayatta taklit etmek kolaydır: nazik ve gülümseyerek, bir melek gibi güzelliği yayarsınız.