Zihinsel olarak güçlü kalmak nasıl

İçerik

• aşamaları
• 3 bölüm 1:
  İlişkiler kurmak

Bu makalenin ortak yazarı, LPC Paul Chernyak'tır. Paul Chernyak, Chicago'da lisanslı bir psikoloji danışmanıdır. 2011 yılında Amerikan Profesyonel Psikoloji Okulu'ndan mezun oldu.

Güçlü zihinsel sağlık, refahın anlamını anladığınız, günlük yaşamda normal işlediğiniz ve her gün yolunuza çıkan engellerin üstesinden gelmek için yeterli bilgiye sahip olduğunuz anlamına gelir. Birçok yönden, zihinsel sağlık, sağlıklı bir zihni teşvik etmek için yapmanız gereken eylemlerde fiziksel sağlıktan farklı değildir. Depresyon, anksiyete, aşırı stres ve bağımlılıklardan, herkesi etkileyebilecek durumlardan kaçınmak için çocukluktan beri ve yetişkinlikte zihinsel sağlığınıza dikkat etmek önemlidir. Huzur içinde olan bir ruh her zaman hayatında çabaladığın bir amaç olmalıdır.

aşamaları

3 bölüm 1:
İlişkiler kurmak

1. 
   

   
   3 Anı yaşa. Tüm duyularınızı hissetmek için her gün zaman ayırın. Bu egzersizler vücudunuzu yavaşlatmanıza ve beyin gücünüzü artırmanıza, stresi azaltmanıza ve günün geri kalanında düşüncelerinizi yeniden odaklanmanıza yardımcı olacaktır. Beyin, etrafınızdaki çılgınca ve kaotik dünyaya katlanırken sürekli olarak görsel ve zihinsel karmaşa ile doludur. Farkındalık egzersizleri, şu anda kendinizi daha iyi çekmenize ve stres ve endişe zincirini kırmanıza izin verir.
   • Farkındalık, günlük ve sıradan etkinliklerin süreçlerini adım adım hissetme sanatıdır ve her duygunun günlük etkinliklerinizde oynadığı rolü bilinçli bir şekilde düşünün. Nefes alma, bu egzersizin, vücudunuza akan ilham, soluk alma ve hava hissine odaklanmanız gereken kilit bir parçasıdır. Farkındalık egzersizleri, düşünceleriniz, duygularınız, duygularınız ve etrafınızdaki çevre hakkında günlük bir farkındalık getirecektir.
   • Düzenli olarak yaptığınız ev işleri aynı zamanda farkındalık egzersizleri olarak da kullanılabilir. İster vakumlama, ütüleme, ister toz alma olsun, bunları düşünmeden yapmak yerine bu işlemlerin her aşamasına geçin.
   • En az bir tam bilinçli etkinlik yapmak için günde on dakika ayırın. Deneyimlerinizi kelimelerle açıklamak için her etkinlik sırasında nasıl hissettiğinizi yazdığınız bir günlük tutun. Bu etkinlikleri ne zaman düşünmeden ve ne zaman tam olarak bilinçli bir şekilde yaptığınızda farkın farkında olmak önemlidir.
   reklâm

"Https://fr.m..com/index.php?title=rester-mentalement-fort&oldid=161343" adresinden alındı