Okul için motive kalmak nasıl

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Okulu takdir etmeyi öğrenme
• Bölüm 2 Kendine bir kazanan moral ver
• Bölüm 3 Belirleme hedefleri
• Bölüm 4 Sentrainer odaklanmak
• Bölüm 5 Yaşam tarzınızı değiştirme

Hiç okula gitmek zorunda olmadığınızı kendinize söyleyerek yatağınızda kalmak gibi hissettiniz mi? Muhtemelen durum budur ve bu tür ruhlara sahip olan tek kişi olmaktan uzaksınızdır. Okula gitmekten başka seçeneğin yok ve başarmanın hayalini kurduğun işi yapmana izin verebileceğini biliyorsun. Okula gitme arzunuzu teşvik etmek için birçok şey yapabileceğinizi göreceksiniz.

aşamaları

Bölüm 1 Okulu takdir etmeyi öğrenme

1. 
   

   
   Yetişkinken sahip olmak istediğin hayatı düşün. Okula günlük olarak gitmek sıkıcı olsa da, öğrettiğiniz konulardan bazıları önemsiz gibi görünse de, ilgilenmediğiniz bir işi yapma şansınız çok düşük olacaktır. okulda başarılı olama. Bilimsel çalışmalar, okulda kendilerini motive etmeyi bilenlerin, kendileri için koydukları hedeflere ulaşmada diğerlerinden daha başarılı olduklarını göstermiştir. Kendinizi okulda motive etmek için, yetişkinken ulaşmak istediğiniz hedeflerin bir listesini oluşturarak başlayabilirsiniz. İşte bu listeye ekleyebileceğiniz bazı örnekler:
   • dünyayı dolaşmak,
   • kendi evine sahip ol
   • aileni desteklemek için
   • güzel bir araba var
   • En sevdiğiniz spor takımının en önemli oyunlarına yer açın,
   • Konserlere gitmek, iyi restoranlarda yemek yemek, oyunlar görmek, sinemaya gitmek ve birçok ilginç şeyler yapmak için yeterli paraya sahip.

2. 
   

   
   
   
   Edinmeniz gereken bilgileri düşünün. Sizi en çok çeken işi yapmanıza izin verecekler! Hayallerinizdeki mesleği uygulama şansına sahip olmak istiyorsanız, okula giderken kendinizi hazırlamaya başlamanız gerektiğinin farkında olmalısınız.
   • Size en çok hitap eden tüm mesleklerin bir listesini oluşturun.
   • Bunların her biri için, işinizi iyi yapmak için ihtiyacınız olan tüm yeteneklerin bir listesini yapın.
   • Hayalinizdeki meslekte ihtiyaç duyacağınız becerilerin her birine tabi en az bir okul eşleştirin.
   • Bu listede bulunan konularda iyi çalışın. Becerilerinizi geliştirmenize olanak sağlayacak etkinlikler (spor kulübü, el sanatları atölyesi vb.) İçin kaydolun.

3. 
   

   
   Kendine bir sosyal ağ yap. Bu, zamanınızı sohbet ederek ve not vererek geçirmeniz gerektiği anlamına gelmez, bunun yerine, sınıf arkadaşlarınızla güçlü ilişkiler kurarak okul ortamınızı daha eğlenceli hale getirmeniz gerektiği anlamına gelir. Somurtkan olmayın çünkü okuldasınız. Sınıf arkadaşlarınızla birlikte olmanın keyfini çıkarın; sabahları yataktan çıkma isteği ile yataktan çıkmak çok daha kolay olacaktır.
   • Sınıflar arasında ve yemek sırasında boş vaktinizi kullanın. Fikirlerinizi değiştirmek ve arkadaşlarınızla gülmek de dahil olmak üzere yeniden enerji sağlama fırsatını kullanın.
   • Ders dışı etkinliklere, sizinle aynı ilgi alanlarına sahip kişileri bulmak için kaydolun.

Bölüm 2 Kendine bir kazanan moral ver

1. 
   

   
   
   
   Çalışma zamanınızı iyi organize edin. Zihinsel olarak işe hazırlanmazsanız ve iyi sonuçlar alırsanız, ev ödevinizi her gün yapmanız çok zor olacaktır. Akşam ve hafta sonu ödevleriniz için bir çalışma programı kurarak daha düzenli çalışacak, daha iyi notlar alacaksınız, bu da sizi daha güvenli hale getirecek ve okula gitme arzunuzu teşvik edecektir.
   • Bir çalışma rutini ayarlayın.Bir çalışma programını düzenli olarak takip edebilen insanlar, çalışmalarında başarılı olurlar.
   • İş yükünüz bir haftadan diğerine değişebilse de, haftanın her günü sağlamanız gereken okul çalışmasını öngörmeniz gerekir. Örneğin, bir hafta boyunca, bir sonraki hafta gerçekleşecek bir müsabakayı hazırlamak için spor kulübünüzle iki veya üç antrenman seansınız varsa, okul çalışmalarınızı düzenlerken bunu dikkate almalısınız.
   • Kendinizi zaman zaman serbest bırakın. Bilimsel çalışmalar, çalışmalarındaki kesintilerin fazla çalışmayı önledikleri için daha verimli olabileceğini göstermiştir.

2. 
   

   
   Bir günlük tut. Öncelikli olursanız ve bir gündemle organize ederseniz, okul işlerini yönetmek daha kolay olacaktır. Herhangi bir kırtasiye veya süpermarkette bir günlük satın alabilirsiniz. Çalışma planınızı kısa, orta ve uzun vadede oluşturmak için kullanabilirsiniz. Yapmanız gereken tüm ödevleri ve sınav tarihlerini yazınız.
   • Tarihlerini son anda görmekten kaçınmak için, uzun süreli sınavlara hatırlatmalar (her hafta veya ayın sonunda) bırakmayı unutmayın.
   • Tüm önemli tarihleri ​​kaydetmek için cep telefonunuzdaki bir takvim stili uygulamasını da kullanabilirsiniz. Bu uygulamaların çoğu size uzun zaman önce programlanan "randevular" için çok yararlı olan düzenli aralıklarla (sadece son günlerde değil) size hatırlatması için ayarlanabilir.

3. 
   

   
   Keyifli bir çalışma ortamı oluşturun. Bu ortam sıkışıksa, rahatsızlık içinde yaşayarak yaşamayı başarırsanız, çalışmaktan daha az zevk alırsınız. Ödevinizi nerede yapacağınızı düzenleyerek verimli çalışmanın yolunu kendinize verin.
   • Ofisiniz, işiniz için ihtiyaç duyduğunuz malzemeleri (kalemler, defterler, kitaplar vb.) Aramanıza gerek kalmaması için ücretsiz ve temiz olmalıdır.
   • Masanızın önünde otururken bu malzemenin kullanışlı olması gerekir.
   • Her şeyin yerinde saklandığından emin olun. Çok fazla görsel yorgunluk ve baş ağrısından kaçınmak için yeterince güçlü (ama çok fazla değil) bir lamba kullanın.
   • Sessizce mi yoksa gizli bir arka planla mı çalışmayı tercih ettiğinizi belirlemeye çalışın. Bazı insanlar en ufak gürültüden rahatsız olurken, diğerleri müzikal bir arka plan olmadan çalışamaz.

4. 
   

   
   Bir çalışma grubuna katılın. Bir grupta çalışmak kendi köşesinde tek başına değil, tek başına çalışmak daha kolaydır. Elbette, bir grup halinde çalışmak ve bir araya gelmek için bir araya geldiğinizi unutmamalısınız. Grup çalışması sadece eldeki göreve odaklanırsanız faydalı olur.
   • Çok fazla ajitasyondan kaçınmak için, bir çalışma grubunu 3 veya 4 kişiyle sınırlamak en iyisidir.
   • Gruptaki insanlar, düzenli olarak birbirlerine yardım etmek ve herkesin çoğu zaman münhasır bireysel bir çalışmayla sınırlı kalmaması için çalışma oturumunda en az haftada bir kez toplanmalıdır.
   • Zaman zaman, grubun koordinasyon işlerini yapmak için kendinize teklif edin. Göreviniz konuyu ve çalışma grubunun belirli bir oturum sırasında odaklanacağı ödevi seçmek olacaktır. İşin ne olduğunu tam olarak bilmeniz ve karşılaşılabilecek ana zorlukları tahmin etmeniz gerekecektir.
   • Bir grup koordinatörü olarak, herkesin rahatlamasını sağlamak için molalar düzenlemelisiniz. Etkili çalışmak için herhangi bir doygunluk biçiminden kaçının.
   • Koordinatör olmasanız bile, her oturumdan önce tüm grup için hazırlık çalışmaları yapın. Sadece kendini gösterme ve diğerleri arasında yalnız çalışma.

Bölüm 3 Belirleme hedefleri

1. 
   

   
   Büyük görevleri küçük görevler toplamına bölün. İş tarafından boğulmuş etmeyin. Her seferinde bir ödevi yapmak zorunda değilsiniz.
   • İşi tamamlamak için tamamlamanız gereken farklı küçük görevleri listeleyin.
   • Her ara görevi belirli bir saat veya tarihte bitirmenize zorlayacak bir program ayarlayın.
   • Örneğin, belgelere dayanan uzun bir tez için, bir veya daha fazla belgesel kaynağı için her gün bir özet yapın. Dördüncü gün, fikrinize aykırı argümanları özetleyin. Beşinci gün, tüm argümanlarını özetle. Altıncı günde, antiteze karşılık gelen tüm alıntıları toplayın. Yedinci ve sekizinci günlerde, tüm unsurları birlikte düzenleyin ve kompozisyonunuzu yazın. Son olarak, dokuzuncu günde tez çalışmanızı gözden geçirin.
2. kendinizi ödüllendirin. Bir ödül çok iyi bir motivasyon kaynağı olabilir. Örneğin, ödevinizi bu saatten önce bitirirseniz en sevdiğiniz televizyon dizisini saat 8: 00'de izlemenize izin verin. Bir sonraki sınıf biyoloji sınavında 20’den 16’nın üzerinde puan alırsanız kendinize bir tatil hafta sonu verin.
   • Unutma, hiç kimse sürekli çalışamaz. Kendine hakettiğin geri kalanını ver.
   • Hedefinize ulaşmazsanız, tamamlanmış bir iş için sahip olduğunuz ödülden yararlanmayın. Çalışmak yerine Facebook'ta bir saat geçirdiyseniz ve ödevinizi 08: 00'da bitirmediyseniz, en sevdiğiniz dizinin bölümünü izlemeyin.

3. 
   

   
   Kendini nasıl cezalandıracağını bil. Bir işi zamanında bitiremediyseniz, kendinizi cezalandırın. Örneğin, "film gecesi" hafta sonundan yararlanın. Gelecek hafta daha çok çalışacak ve arkadaşlarınızla bir "film gezisine" çıkma zevkini yaşayacaksınız.

4. 
   

   
   Kendiniz için belirlediğiniz hedefleri duyurun. Kendiniz için nispeten zor hedefler belirleyin ve sevdiklerinizle bu zorluklar hakkında konuşun. Ailenize ve arkadaşlarınıza, gelecek çeyrekte İngilizce’de 20’den 15’in üstüne çıkmayı planladığınızı söyleyin. Hedeflerinizi ilan ederek, motivasyonunuzu artırabilirsiniz çünkü zorluktan haberdar olan insanlara kurban etmekten kaçınmak için her şeyi yaparsınız. Yaptığınız mücadeleyi bilen tek kişi sizseniz, pes edip çıtayı çok yükseğe koyduğunuzu söyleyebilirsiniz.
   • Hedefe ulaşmak için azami çaba harcadığınızda başarısız olursanız, cesaretiniz kırılmamalıdır. Kendinizi daha da ileri götürmeye karar verdiğinizde, yalnızca bir sonraki zorluklarınızda başarı şansınızı artırabilir ve ilerletebileceksiniz.

Bölüm 4 Sentrainer odaklanmak

1. 
   

   
   Meditasyon yap. Meditasyon egzersizleri paraziter düşünceler hakkındaki düşüncelerinizi gidermenize yardımcı olabilir. Masanızın önünde oturmadan önce, çalışma seansınız sırasında sizi üzebilecek herhangi bir şeyden kurtulmak için 15 dakika kadar meditasyon alıştırmaları yapın. Bunun için aşağıda açıklananları sırayla gerçekleştirin:
   • sakin bir yere oturmak,
   • Bacaklarınızı çapraz tutarak ve bir duvara yaslayarak sırtınızı mümkün olduğunca rahatça oturun,
   • gözlerini kapat ve sadece karanlıkta düşünmeye çalış,
   • Kafanda doğmuş olabilecek tüm düşünceleri kovalamaya çalış,
   • Bir sinyal (örneğin, bir saat zili) 15 dakikalık meditasyonun bittiğini söyleyene kadar zihninizi boşaltdığınızdan emin olun.

2. 
   

   
   İzlediğiniz filmlerin özetlerini yazın. Okuduğun kitaplar için de yap. Derslerini okumayı sevmesen bile, muhtemelen her gün okursun. Örneğin, YouTube’da veya TV şovlarında video izlerken makaleleri çevrimiçi olarak okuyabilirsiniz. Birkaç satırda özetleyebilmek, uzun bir makale veya birkaç dakikadan oluşan bir video, herhangi bir okulda size büyük ölçüde hizmet edebilecek bir beceridir. Sizi ilgilendiren hikayeleri ve bilgileri özetlemeyi öğrenerek, herhangi bir profesyonel kariyerde (ve yaşamda) sizin için çok yararlı olacak bir yetenek (özlü olmak) geliştirirsiniz ve bunu iş ve keyfi birleştirerek elde edersiniz.

3. 
   

   
   Odaklanmanıza yardımcı olacak ipuçlarını öğrenin. İster sınıfta bir sandalyede, ister masanızın önünde bir sandalyede, ister odanızda olun, sıkıldığınız zaman kaçınılmaz olarak hayallere gideceksiniz. Zihninizi bir sınıfa veya ödevinize tekrar odaklamanın iyi bir yolu, zihninizin ele geçirdiğini hissettiğinizde basit bir eylem yapma alışkanlığı edinmektir (her zaman aynı).
   • Yanlış davranışlarınızı her yerde ve her zaman gerçekleştirebileceğiniz eylemle birleştirin.
   • Örneğin, bu basit eylem parmakların hareket ettirilmesinden oluşabilir.
   • Böylece, aklınız her saptığında, artık işinize odaklanmadığınızın farkına varmak için ayak parmaklarınızı oynatabilirsiniz.

4. 
   

   
   100'den geriye doğru sayın. Eğer zihninizin ayrıldığını düşünüyorsanız ve işinize konsantre olmakta zorlanıyorsanız, zamanınızın sadece iki dakikasını alabilecek küçük bir görev yapın ve bu, sizden küçük bir konsantrasyon çabası istemek için yeterli zorluk seviyesindedir. . Burası kaçak anınızdan çıkmak için 100 sayısından geriye doğru saymaya başlayabilir ve zihninizi tekrar yapmanız gereken işe odaklayabilirsiniz.

5. 
   

   
   Kalp atış hızınızı hızlandırın. Bilimsel çalışmalar, işe gitmeden hemen önce yaklaşık on dakika boyunca fiziksel egzersiz yapmanın, beyine kan tedarikini artırarak zihinsel kapasiteyi arttırdığını göstermiştir. Beyindeki kan akışı, kalp atış hızı arttıkça artar. Bu yararlı etki saatlerce sürebilir, böylece bir kişi yalnızca on dakikalık basit fiziksel egzersiz yaparak verimi önemli ölçüde artırabilir.
   • Örneğin, ev ödevlerine odaklanmadan önce, evinizin önünde 10 dakikalık bir kayma yapabilir, odanıza ip atlayabilir veya fazla yer gerektirmeyen herhangi bir fiziksel egzersiz yapabilirsiniz.

Bölüm 5 Yaşam tarzınızı değiştirme

1. 
   

   
   Her gece 8 ila 10 saat uyuyun. Bilimsel çalışmalar, bir gencin vücudunun sabahları boşta olduğunu ve bu yüzden birçok öğrencinin sabah derslerinde konsantre olma problemlerinin olduğunu göstermiştir. Ergenler genellikle okulu sevmezler, çünkü onları erken kalkmaya zorlar ve her gün kendilerini yorgun hissetmelerini sağlar. Erkeğin vücudu sabah erken uyanma ile başa çıkmakta zorlansa bile, kalkmanın daha kolay olması için eğitmek mümkündür.
   • Henüz yorulmasanız bile, makul bir zamanda yatağa gidin.
   • Bilgisayarınızın veya televizyonunuzun ekranına yatmadan önceki saatlerde bakmayın.
   • Yorgun olsanız bile gün içerisinde kestirmeyin. Yatağa gittiğinde daha yorgun olacaksın ve daha çabuk uyuya kalacaksın.

2. 
   

   
   Dengeli bir diyet yapın. İyi beslenme ve iyi okul performansı arasındaki bağlantı muhtemelen pek çok insan için kolay değildir, ancak gerçekten mevcuttur. Sağlıksız bir diyet bir genci doyurabilir, ancak saatlerce konsantrasyonunu korumak için ihtiyaç duyduğu tüm besinleri ve enerjiyi sağlaması gerekmez. Enerji ve yorgunluk eksikliği, motivasyon eksikliği ve performansın düşmesine neden olur. Sabahın erken saatlerinde enerji dolu yapmak için kahvaltıyı kaçırmayın.
   • Kepekli tahıllar ve omega-3 bakımından zengin balık eti, hafıza mekanizmalarını uyarır.
   • Koyu renkli sebzeler ve meyveler hafızayı ve bilişsel yetenekleri geliştiren antioksidanlar bakımından zengindir (anlama).
   • Ispanak, brokoli ve fasulye gibi B vitamini yönünden zengin besinler uyanış ve ezberlemeyi teşvik eder.

3. 
   

   
   Düzenli fiziksel egzersizler yapın. Çok sayıda bilimsel çalışma, fiziksel egzersizin entelektüel üretkenliği teşvik ettiğini ve bu nedenle vücudunuzun verimli bir şekilde çalışmasının önemini göstermiştir. Düzenli egzersizler sadece konsantrasyon becerilerinizi geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda genel enerji seviyenizi de yükseltir. İyi durumda ve iyi bir konsantrasyon becerisine sahipken, okulunuz için motivasyonu korumak çok daha kolaydır.