Temiz kalmak nasıl

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 Kendinizi temiz tutun
• Yöntem 2 Kendi yaşam alanınızı koruyun
• Yöntem 3 Seyahat ederken temiz kalın

Temizlik, sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olmanın önemli bir yönüdür. Yıkama, hastalığa neden olan mikropları gidermenizi sağlar. Kişisel hijyeninizi korumak, başkalarıyla sosyal etkileşimlerinizi de geliştirir. Daireniz veya eviniz de dahil olmak üzere yaşam alanınızın temizliğine odaklanmanız önemlidir. Hareket halindeyken, örneğin seyahat ederken veya çalışırken olduğu gibi temiz kaldığınızdan da emin olmalısınız.

aşamaları

Yöntem 1 Kendinizi temiz tutun

1. 
   

   
   Duşunuzu düzenli olarak alın. Vücudunuzu düzenli olarak temizlemek iyi bir hijyen planının önemli bir parçasıdır. Bu nedenle haftada bir veya iki kez duş almak için çaba sarf etmelisiniz, çünkü günde bir kez yıkamak cildinizi kurutabilir. Özellikle güneşli bir günden veya antrenmandan sonra çok terlediğinizi fark ederseniz duş almalısınız.
   • Göğüs, cinsel organlar ve koltuk altları dahil olmak üzere vücudunuzun en çok terlediğiniz kısımlarını temizlediğinizden emin olmalısınız. Ayrıca ayaklarınızı temizlemek için zaman ayırın ve duştayken bunları yıkayın. Ayak parmaklarınızın arasındaki ve ayaklarınızın altındaki alanı temizlemek için sabun ve el bezi kullanın. Ayaklarınızı temizledikten sonra, dikkatlice vurarak onları silmek için sorun yaşamaya ihtiyacınız olacak. Bu etki ayak mantarı veya siğil gibi hastalıkların önlenmesine yardımcı olur.
   • Saçını yıka. Sahip olduğunuz saç tipi, saçınızı ne sıklıkta yıkamanız gerektiğini belirler. Daha ince saçlar genellikle daha sık temizlik gerektirir. Gözle görülebilir derecede sert ve yağlı olduğunda saçlarınızı yıkamaktan rahatsız olmalısınız.
   • Şampuanları ne sıklıkta kullanacağınızı belirlemek için biraz tecrübeye ihtiyacınız olacak, ancak bu, saçlarınızdaki doğal yağları artırmanıza ve saçınızı güçlü tutmanıza olanak sağlayacaktır.

2. 
   

   
   
   
   İyi ağız hijyeni benimseyin. Ağzınızı temiz tutmak ve güzel bir nefes almak için dişlerinizi günde iki kez fırçaladığınızdan emin olmalısınız. Dişlerinizi fırçalamak diş çürümesine neden olabilecek plak ve yiyecekleri temizler. Dişlerinizi fırçalamanın yanı sıra, günde bir kez diş ipi kullanma alışkanlığına girmeniz de önemlidir.
   • Sabah ve akşam bir kez olmak üzere dişlerinizi en az iki dakika boyunca fırçalayın. Her fırçaladığınızda bir zamanlayıcı kullanmak veya bir şarkı dinlemek için çaba gösterin. Yumuşak kıl diş fırçaları diş etlerinizi fırçalamak için en iyisidir çünkü diş etlerinize zarar vermezler.
   • Dişlerinizi fırçalarken diş fırçanızı diş etlerinizden 45 derece tutmaya çalışın ve küçük yukarı ve aşağı hareketlerle fırçalayın. Ayrıca dişlerinizin, dilin ve azı dişlerinin iç ve dış yüzeylerini fırçaladığınızdan emin olun.
   • Florürlü diş macunu için tercih. Florürlü diş macunu emayenizi güçlendirir. Florürlü olmayan bir diş macunu kullanmayı seçerseniz, oral hijyeninize özellikle dikkat etmelisiniz ve bunun için dişlerde aşındırıcı olabileceğinden, beyazlatıcı diş macunlarının uzun süreli kullanımından kaçınmanız gerekecektir. dişler.

3. 
   

   
   
   
   Ellerini yıka. Ellerinizi düzenli olarak yıkamak sizi temiz ve sağlıklı tutar. Başlamak için ellerinizi ıslatın, musluğu kapatın ve ellerinizi en az 20 saniye boyunca köpürtün. Daha sonra temiz akan suyla durulayın ve temiz bir havluyla silin. Ayrıca onların kurumasını da sağlayabilirsiniz. Ellerinizi yıkamanız gereken birkaç durum vardır:
   • eğer kirli görünüyorlarsa,
   • Hazırlanmadan veya yemeden önce,
   • hasta birine bakmadan önce ve sonra,
   • Bir yaralanmadan önce ve sonra,
   • Kanadıktan, öksürdükten veya hapşırdıktan sonra,
   • tuvaleti kullandıktan sonra,
   • atıkları kullandıktan sonra,
   • hayvanları veya dışkılarını tedavi ettikten sonra,
   • Düzenli olarak başkaları tarafından kullanılan bir yüzeye dokunduktan sonra.

4. 
   

   
   Cildinize iyi bakın. Yüzünüzü günde iki kez, sabahları ilk uyandığınızda ve akşamları ikinci kez uyuduğunuzda temizlediğinizden emin olmalısınız. Terlerseniz, tıkanmayı önlemek için yüzünüzü aynı anda temizlemeye özen gösterin.
   • Ayrıca cildinizi dökmeniz de önemlidir. Sağlıklı bir cilde sahip olmak istiyorsanız, cildinizi haftada bir kez pul pul dökmeniz gerekir. Pul pul dökülme ölü deri hücrelerini yok eder. Cildinizi tahriş etmekten kaçınmanız gerektiği sürece, küçük yuvarlak tanecikler içeren peelingli bir ovma seçmek en iyisidir.

5. 
   

   
   Kendine iyi bak. Görünüşünüze temiz ve şık görünmeniz önemlidir. Bu, saçtan çiviye ve kıyafetlere kadar genel görünümünüzü korumak ve korumak zorunda olduğunuz anlamına gelir.
   • Tırnak makası ve keskin tırnak makası kullanarak parmaklarınızın ve ayaklarınızın tırnaklarını düzenli olarak kesin. Tırnaklarınızı olabildiğince kısa tutmaya çalışın, bu durumda onları düzenli tutmak kolaydır.
   • Tırnak etlerinizi kesmekten veya kesmekten kaçının. Tırnak etlerini kesmenin veya kesmenin enfeksiyona yol açabileceğini aklınızda tutmalısınız. Tırnakların altında kir varsa, temizlemek için eski bir diş fırçası veya tırnak fırçası kullanmayı düşünün.
   • Ellerin temiz ve pürüzsüz olması için soyulmakta olan ojeyi temizlemeye çalışmalısınız. Kullandığınız tırnak cilası pul pul dökülmeye başlar başlamaz çözücüyü kullanarak temizleyebilirsiniz. İki olasılığınız var, ya çivilere cila sürmez ya da bir kez daha verniği geçirirsiniz.
   • Ayrıca saçlarınızın temiz görünmesini de sağlamalısınız. Saçlarınızı düzenli olarak kuaförünüzle (veya kuaförünüzle) kesmek için programlayın, böylelikle bölünmüş uçlar oluşturmazlar veya gür olmazlar.

6. 
   

   
   Vücut kokusundan kaçının. Vücut kokusu doğal bir olgudur ve eğitimden sonra bu özellikle belirgindir. Ancak, çevrenizdeki insanların yanında, özellikle okul veya iş gibi halka açık yerlerde iyi bir vücut kokusu sağlamanız akıllıca ve ilginç olacaktır. Çok ter attığınızda veya egzersiz yaparken bile düzenli olarak deodorant alarak kötü kokuları önleyebilirsiniz. Düzenli duşlamaya ek olarak, deodorant her zaman iyi bir vücut kokusuna sahip olmanıza yardımcı olabilir.
   • Terlemeyi önleyiciler içeren bazı deodorantlar, birçok insanın sağlığınıza zarar verdiğini düşündüğü bir bileşik olan alüminyum içerir. Alüminyum hakkında endişeleriniz varsa doğal bir alternatif deodorant deneyebilirsiniz.
   • Dilerseniz kolonya veya parfüm de kullanabilirsiniz. Ancak, bunları yalnızca vücut kokunuzu gizlemek amacıyla kullanmaktan kaçınmalısınız. Vücudunuzun güzel olacağından emin olmak için deodorantın yanı sıra kolonya veya parfümü geçirebilirsiniz.
   • Vücudunuza hoş olmayan bir koku verebilecek özellikle brokoli gibi sülfür içeren yiyecekler var. Vücudunuzun kokusu hakkında endişeleriniz varsa, onları tüketmekten kaçınabilirsiniz.

Yöntem 2 Kendi yaşam alanınızı koruyun

1. 
   

   
   Çamaşır yıkamak Düzenli olarak. Kirli çamaşırlarınızı toplayıp çamaşırların içine girmelerini sağlayarak yaşam alanınızı temiz ve düzenli tutmanız da gerekecektir. Ardından düzenli olarak, tercihen her hafta düzenli olarak çamaşır yıkama alışkanlığı kazandırın. Bu, şüphesiz her gün temiz kıyafetler hazırlamanıza ve yaşam alanınızın kirli kıyafetlerle karıştırılmamasını sağlar.
   • Banyo havlunuzu ve çarşaflarınızı haftada bir kez temizlediklerinden ve mikropsuz olduklarından emin olmak için de yıkamalısınız. Kapakları, temizlik bezlerini veya halıları haftada bir kez yıkamanız gerekecektir, böylece tozsuz ve temizdirler.
   • Haftanın bir gününü çamaşırhaneye, örneğin Pazar günlerine ayırabilir, böylece çamaşırlarınızı her zaman haftada bir kez yıkayabilirsiniz.

2. 
   

   
   Yaşam alanınızı temiz ve düzenli tutun. İster bir evde, ister evde, ister ailenizin evinde ayrı bir odaya sahip olun, yaşam alanınızı temiz tutmak için çaba sarf etmeniz önemlidir. Bu, zemin süpürme, toz alma ve yerleri silme gibi günlük temizlik yapmanız gerektiği anlamına gelir, böylece kir veya toz biriktirmezler. Ayrıca kullanmış olduğunuz tüm aksesuarları bir kenara koyup, hacimli hale gelmemeleri için bir kenara bırakmalısınız.
   • Kendinizi çok dağınık ve dağınık hissederseniz, yaşam ortamınızı sipariş etme kararını verebilirsiniz. Düzgün bir alana sahip olmak bakımı kolaylaştırır.
   • Yaşam alanınızı temizlerken, etkili temizlik ürünleri kullanmanız gerekir. Yüzeyleri silmek ve yerleri yıkamak için temizlik ürünleri kullandığınızdan emin olun. Ayrıca sahip olduğunuz halıları temizlemek için halı temizleme ürünleri kullanmak zorunda kalacaksınız.

3. 
   

   
   Ev işi yapmak için bir program geliştirin. Ayrıca bir program geliştirerek ve ona saygı gösterdiğinizden emin olarak ev işlerinizi organize edebilir ve bunlarla ilgilenebilirsiniz. Bir ev işi programı, evinizde yaşayan kardeşler veya oda arkadaşları gibi birkaç insan olduğunda ideal bir çözüm olabilir. Bu gibi durumlarda, her bir kişiye farklı ev işleri atamanız veya sırayla yapılması için onları döndürmeniz gerekir.
   • Örneğin, "çöpü dışarı atma ve geri dönüşüm", "mutfağı temizleme", "güverteyi süpürme" ve "banyoyu temizleme" gibi ev işleriniz olabilir. Onları evinizde yaşayan insanlar arasında dönüşümlü olarak yürütmeyi veya her birine bir görev vermeyi kabul etmek size kalmıştır.
   • Ev işleri yapmak için kendiniz de dahil olmak üzere herkesin katılımını sağlamak için çaba gösterin. Bu işi yapmak için bir ekip olarak birlikte çalışmak, tek başına yapmak yerine, onu yapmayı kolaylaştırır.

4. 
   

   
   Düzenli olarak "derinlemesine temizlik" yapın. Yaşam alanınızı veya evinizi tam olarak temizlemek için bir program geliştirmelisiniz. Ayda bir kez yaparsanız, evinizin temiz olduğundan ve kir ve toz birikmesini önlediğinizden emin olursunuz.
   • Evinizdeki bütün yerleri temizleyerek başlayın. Ayrıca, duvarlara, süpürgeliklere ve tavanlara daha fazla ağırlık vererek yukarıdan aşağıya doğru başladığınızdan emin olmanız gerekir.
   • Ayrıca evinizin tamamını (yukarıdan aşağıya) süpürebilir ve toz ve kiri gidermek için camları içeri ve dışarıya yıkayabilirsiniz. Elektrikli süpürgenize takılı olan fırçayı kullanarak tabakaları veya perdeleri temizlemek de mümkündür.
   • Evinizin tüm yüzeylerini tozdan temizlemeniz de önemlidir. Kenarlardaki veya raflardaki bazı nesneleri hareket ettirerek tüm yüzeyi tozlandırabilirsiniz.
   • Evinizin zemini sert ağaçtan yapılmışsa, süpürün ve içindeki çatlaklara ve çatlaklara daha fazla vurgu yaparak temizleyin. Halı kaplı zeminler için yüksek kaliteli bir halı temizleyici kullanabilirsiniz.

Yöntem 3 Seyahat ederken temiz kalın

1. 
   

   
   Çalışma alanınızı temiz tutun. Çalışma alanınızın daima temiz ve düzenli olduğundan da emin olmalısınız. Bu, başkalarının işte düzgün olabileceğinizi ve profesyonel bir tarza sahip olabileceğinizi fark etmelerini sağlayacaktır.
   • Ofisinizde bir masa varsa, düzenli ve temiz kaldığından emin olmanız gerekir. Örneğin, artık ihtiyaç duymadığınız yapışkan notlardan, ofis malzemelerinden ve diğer belgelerden kurtulmak için tablonuzun aylık veya haftalık temizliğini planlayabilirsiniz.
   • İş yerinde bir dolabınız varsa, temiz tuttuğunuzdan ve onu herhangi bir işe yaramaz nesneden boşalttığınızdan emin olmalısınız, böylece kirle dolmuş veya dağınık değildir. Örneğin, artık kullanmadığınız veya artık kullanışlı olmayan tüm aksesuarlardan kurtulmak için dolabınızın aylık temizliğini planlayabilirsiniz.

2. 
   

   
   Arabanı temizle Düzenli olarak. Bir arabanız varsa, onu ayda bir veya haftada bir kez temizlemek için bir alışkanlık haline getirmelisiniz. Aracınızın içini ve dışını her zaman temiz ve bakımlı görünecek şekilde temizlediğinizden emin olmanız gerekir.
   • Arabanızı arayın ve almak için tüm kağıtları veya kutuları atın. Ayrıca kir ve tozdan arındırmak için aracın içini de silmeniz gerekecektir. Arabaya monte edilen halı paspaslar kirli görünüyorsa veya rahatsız edici bir koku varsa, bunları kaldırabilir ve profesyonelce temizletebilirsiniz.
   • Ayrıca arabanızı bir self-servis yıkama istasyonuna götürmeli ve sabun ve su kullanarak temiz bir şekilde temizlemelisiniz. Ardından, temiz ve parlak olması için silmeye ve cilalamaya dikkat edin.
   • Bütçenize bağlı olarak, ara sıra ek temizlik için aracınızı profesyonel bir yıkama istasyonuna götürebilirsiniz.

3. 
   

   
   Gün boyunca iyi hijyen sağlayın. Seyahat ederken ve işte iyi hijyen sağlamak için çaba göstermeniz önemlidir, böylece temiz ve şık görünebilirsiniz. Ellerinizi yemekten önce ve sonra ve tuvaleti her kullandığınızda da yıkadığınızdan emin olun. Ayrıca trenle veya otobüsle seyahat ederken olduğu gibi halka açık bir yeri kullandıktan sonra ellerinizi temizlemek için de zorluk çekmelisiniz.
   • Temiz ve düzenli bir görünüm elde etmeniz de önemlidir. Örneğin, öğle yemeğinde sarımsak içeren yiyecekler tüketirseniz, sadece nefesinizi tazelemek için dişlerinizi fırçalayabilirsiniz. Öğle tatilinde egzersiz yapıyorsanız, işe döndüğünüzde temiz ve taze olmanız için duş almanız gerekir.

4. 
   

   
   Seyahat ederken temiz kalın. Seyahat ederken temiz kalmak zor olabilir, özellikle standartlara uymayan veya temizliği için Batı düzenlemelerine uymayan tuvalete sahip bir bölgeye seyahat ediyorsanız. Bu nedenle temizlik ürünlerini hazırlamanız ve seyahat ederken her zaman temiz kalmanız için önemli olmanız önemlidir.
   • Hazırlanacak ve temiz kalabilmeniz için saklayacağınız bir seyahat kiti tasarlayabilirsiniz. Seyahat kitinizde el havlusu, bandaj, güneş kremi, el dezenfektanı ve nane gibi aksesuarlar bulunabilir.
   • Ayrıca ihtiyaç duyduğunuzda elinizin altında olması için seyahat çantanıza ilave temizlik mendili koyabilirsiniz. Gerekirse, seyahat sırasında geçireceğiniz süre içerisinde, seyahat kitinize havlu veya tampon da ekleyebilirsiniz.