Kendine güven nasıl kazanılır

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 Kendine güvenini oluştur
• Yöntem 2 İlişkilerde kendine güven geri yükleme
• Yöntem 3 İşyerinde özgüvenini geri kazanmak

Kendinize güvenmek başarıyı bulmanıza ve daha doyurucu bir yaşam sürdürmenize yardımcı olabilir. Araştırmalar, sağlıklı bir özgüvene sahip olmanın, aynı zamanda kişinin yeteneklerine inanmanın, depresyona düşme riskini azaltabileceğini göstermiştir. Buna karşılık, özgüven eksikliğinin zihinsel sağlığınız, ilişkileriniz, okul müfredatınız ve mesleki kariyeriniz üzerinde olumsuz etkileri olabilir. Neyse ki, genel olarak, ancak başkalarıyla ilişkileriniz veya işteki ilişkileriniz gibi belirli durumlarda özgüveninizi yeniden kazanmanın birçok yolu vardır.

aşamaları

Yöntem 1 Kendine güvenini oluştur

1. 
   

   
   Niteliklerinizi düşünün. Kronik olarak kendinize güven duymuyorsanız, kusurlarınızı ve hatalarınızı listelemeniz kesinlikle çok kolaydır, ancak neden niteliklerinizle aynı şeyi yapmıyorsunuz? Çoğumuz için bu çok daha zor. Araştırmacılar, özgüvenimizin davranışlarımız ve karakterimizle ilgili olumlu hatıralarımız, kendimizden yaptığımız öz değerlendirme ve mevcut tutum ve davranışlarımızı değerlendirme şeklimiz gibi bilişsel faktörlerden oluştuğunu göstermiştir. Sizin hakkınızda sevdiklerinizin bir listesini yapın (benzersiz nitelikleriniz, becerileriniz ve karakter özellikleriniz).
   • Örneğin, oturup akla gelen şeylerin bir listesini yapabilirsiniz. Bir dizüstü bilgisayarı veya dizüstü bilgisayarı alın ve alarmınızı 20 ila 30 dakika içinde duyulacak ses için ayarlayın. Günlük tutmak, kendinizle ve olmak istediğiniz kişiyle düzenli olarak konuşmayı teşvik etmek için harika bir yoldur. Böylece, sizinle ilgili yeni şeyler keşfetmek için daha kolay bir şekilde küçük bir iç gözlem yapabilirsiniz.
   • Ayrıca, kendinize olan saygınız veya kendinize olan saygınız gibi, evinizde neleri geliştirmek istediğinizi düşünün. Sadece nasıl hissettiğinizi analiz etmekle kalmaz, neden hissettiğinizi de düşünün. Kendi içselliğinizi anlamaya çalışın ve kendinizi ifade etme şansı verin. Başkalarının yanında bulunduğunuzda (mesleki veya kişisel ilişkileriniz gibi) kendinden emin hissetmiyorsanız, kişiliğinizin tüm bu yönlerini tanımanız değişmenize izin verecektir.

2. 
   

   
   
   
   Hayatınızı ve başarılarınızı tekrar düşünün. Yaşamınız boyunca neler başardığınız konusunda yeterince mutlu olmayabilirsiniz. Geçmiş zaferlerinizi, yaptığınız ve gurur duyduğunuz küçük ve küçük şeyleri yeniden düşünmek ve analiz etmek için zaman ayırın. Dünyadaki yerinizi ve sevdiklerinize ve genel olarak topluma getirebileceğiniz değeri bulmanıza ve bu sayede kendinize olan güveninizi geliştirmenize yardımcı olacaktır. Araştırmalar, özgüveninin bir kısmına geçmiş başarılarınız ve yetenekleriniz hakkında sağlam bir pozitif anılar kalıbı oluşturmaya izin verildiğini göstermektedir. Geçmişte parlak, umutlu ve kendine güvenen bir insan olduğunuzu kabul etmeye başlarsanız, kendinizi şaşırtabileceğinizi ve tekrar harika şeyler yapabileceğinizi inanmak daha kolay olacaktır.
   • Bu arada, tüm başarılarınızın bir listesini yazın. Büyük başarılardan günlük küçük işlere kadar "her şeyin" bu listede olabileceğini unutmayın. Listeniz, araba kullanmayı öğrenme, koleje kabul edilme, kendi dairenizde düzenleme yapma, yeni bir arkadaş edinme, sevdikleriniz için bir yemek pişirme, bir derece alma, ilk ciddi işinizi vb. Olasılıklar sonsuzdur! Yeni başarılarınızı eklemek için bu listeyi periyodik olarak gözden geçirin. Gurur duyacak bir şeyin olduğunu göreceksin.
   • Eski fotoğraflarına, albüm kitaplarına, yıl sonu kitapçıklarına, seyahat kitaplarına ve daha birçok şeye bak. Bu tarihte başarılarınızın bir kolajını bile yapabilirsiniz.

3. 
   

   
   
   
   Olumlu düşüncelerinize ve inançlarınıza odaklanın. Olumsuz düşüncelerinizi bastırmak yerine, olumlu, teşvik edici ve yapıcı düşüncelere odaklanmaya çalışın. Unutmayın ki eşsiz bir insansınız, sevgiye ve saygıya layıksınız (başkalarına değil, aynı zamanda kendinize). Aşağıdaki stratejileri deneyin.
   • İyimser ifadeler kullanın. İyimser olun ve karamsarlığın kendinden oluşan kehanetinden kaçının. Kötü şeylerin olmasını beklerseniz, en sık olacaklardır. Örneğin, sunumunuzun yanlış gideceğini düşünüyorsanız, doğru görmüş olabilirsiniz. Kendini olumlu göstermeyi tercih et. "Bir zorluk olsa bile sunumumda başarılı olabilirim. "
   • Ne yapabileceğini düşün, yapman gerekeni değil. Koşullu düşünceler, belirli bir şekilde davranmanız gerektiğini (gerçekte yapmamanız gerektiği) anlamına gelir ve bu, taahhütlerinizi yerine getirmezseniz, üzerinize ağır baskı uygulayabilir.
   • Kendi amigo kızın ol. Yaptığın tüm olumlu şeyler için kendini cesaretlendir ve tebrik et. Örneğin, istediğiniz kadar spor yapmasanız da, haftada bir gün spor salonunuza gittiğinizin farkına varabilirsiniz. Olumlu değişiklikler yapmaya teşvik etmek için kendinizi övün. Örneğin, "Sunumum mükemmel olmayabilir, ancak meslektaşlarım sorular sorup özenli kaldılar; bu da amacımı gerçekleştirdiğim anlamına geliyor. Zaman geçtikçe, bu, giderek daha kendinden emin olma düşüncenizi yeniden şekillendirmenize yardımcı olacaktır.

4. 
   

   
   Hedefleri ve hedefleri belirleyin. Gerçekleştirmek istediğiniz şeylerin bir listesini yazın ve yapmak için elinizden gelen her şeyi yapın. Örneğin, gönüllü çalışmanıza daha fazla zaman ayırmak, yeni bir tutkuyla başlamak veya daha fazla arkadaşınızı görmek isteyebilirsiniz. Hedeflerinizin ve hedeflerinizin gerçekçi olduğundan emin olun. Sınırsız ulaşmaya çalışmak, yalnızca kendinize olan güveninizi azaltacak ve iyileştirmeyecektir.
   • Örneğin, 35 yaşında aniden profesyonel bir futbolcu ya da opera faresi olmaya karar vermeyin. Bu gerçekçi olmayan bir hedeftir ve hedefinize ulaşamadığınızı fark ettiğinizde özgüveniniz çok etkilenebilir.
   • Bunun yerine matematiğin nasıl geliştirileceğine karar vermek, gitar çalmayı öğrenmek veya yeni bir spora girmek gibi gerçekçi hedefler belirleyin. Aşamalı olarak ilerleyebileceğiniz ve ulaşabileceğiniz bir hedef belirlemek, özgüveninizi etkileyen olumsuz düşünceleri azaltmanıza yardımcı olabilir. Hedeflerinize ulaşabileceğinizi ve böylece kişisel doyumu bulabileceğinizi göreceksiniz.
   • Kendi becerilerinizi görmenize ve tanımanıza yardımcı olacak hedefler de belirleyebilirsiniz. Örneğin, dünya hakkında daha iyi bilgi sahibi olmak istiyorsanız, bir ay boyunca her gün bir gazete okumaya karar verin. Veya, daha özerk olmak istiyorsanız, kendi bisikletinizi tamir etmeyi ve kendi ayarlarınızı yapmaya karar vermeyi öğrenin. Kendinizi güçlü ve yetenekli hissetmenize yardımcı olan şeylere dokunan bu hedeflerin toplamı, genel olarak kendiniz hakkında daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.

5. 
   

   
   Bunu yapana kadar oraya gitmek için iddia. Bu eski atasözü aslında gerçeğin bir parçasıdır. Kendine güven, bir günden diğerine elde edeceğiniz bir şey değildir, ama şimdi birbirinizi daha iyi tanıdığınız ve hayatınızla ne yapmak istediğinizi bildiğinize göre, görünüşlerini sürekli olarak gerçek özgüvene dönüştürecekleri şekilde tutun. . Kendinden emin bir havaya sahip olmak, bu tutumun etrafınızda yaptığı değişiklikleri gözlemlediğiniz için özgüveninizi geliştirebilir.
   • Kendinize olan güveninizi yansıtmak için beden dilinizi kullanın. Ayağa kalk ve sırtın düz otur. Kendinizi kesintisiz ve güvenle konuşun. Gözlerindeki muhataplarınıza bakın ve gerginseniz, uzağa bakmak yerine gülümseyin.
   • Daha fazla gülümse. Araştırmalar, sadece gülümsemenin ruh halinizi olumlu yönde etkilediğini ve sizi daha olumlu hale getirebileceğini göstermiştir.
   • Daha fazla konuşun (daha az değil) ve daha güvenle. Bu özellikle sansür etme eğiliminde olan ve sosyal durumlarda erkeklerden daha az güvenli görünen kadınlar için geçerlidir. Kendinizi duyurmak için elinizden gelenin en iyisini yapın: fikrinizin bir ağırlığı var ve bir sohbete katkıda bulunabilirsiniz. Konuşurken, açıkça yap ve her kelimeyi iyi söyle. Sakalınızla konuşmayın ve ağzınızı ellerinizle veya parmaklarınızla kapatmayın.

6. 
   

   
   Size uygun fırsatları yakalayın. Başkalarının ne düşündüğünü, hissettiğini veya ne yapacağını kontrol edemeyeceğinizi unutmayın. Sadece kendini kontrol edebilirsin. Bu belirsizlikten ve kontrol eksikliğinden korkmak yerine, kabul etmeye çalışın. Etrafınızdaki dünyanın yeni bir şeyler denediğiniz gibi geniş ve belirsiz olduğunu kabul edin. Proaktif olduğunuzda ne kadar başarılı olacağınıza şaşıracaksınız (eski maxim, “servet vahşeti destekliyor” diyor) ve başarısız olursanız, yaşamınızın haksız yere etkilenmediğini görebileceksiniz. Nasıl alırsanız götürmeyin, riskler ve bilinmeyene sıçrayanlar kaybedilen güveninizi yeniden inşa etmenin en iyi yollarından biridir.
   • Otobüste bir yabancıyla konuşmaya başlayın, fotoğrafınızı veya makalenizi yayınlamanızı ve kendinizi kalbe ilan etmenizi öneririz. Konfor bölgenizden çıkmanıza izin veren ve bilinmeyene ilki baştan çıkaran bir risk seçin, sonuçtan bağımsız olarak hayatınızın devam edeceğini bilerek.
   • Yeni aktiviteler deneyin: bilmediğiniz yetenekleri veya becerileri keşfedebilirsiniz. Jogging yaparak, çok iyi bir koşucu olduğunun farkına varabilirsin ve bu kendine olan güvenini yeniden kazanmana izin verir.
   • Resim, müzik, şiir veya dans gibi sanatsal bir faaliyete başlayın. Sanatsal hobiler, kendinizi nasıl ifade edeceğinizi öğrenmenize ve bir disipline, özne veya beceriye hakim olma hissine sahip olmanıza olanak tanır. Birçok toplum merkezi ve birliği çok makul fiyatlarla kurslar sunmaktadır.

7. 
   

   
   Başkalarına yardım et. Araştırmalar, gönüllü olan kişilerin kendilerini daha mutlu hissetme ve daha fazla saygı duyma eğiliminde olduklarını göstermiştir. Başkalarına kendimiz hakkında daha iyi hissetmeleri için yardım etmemiz gerektiğine paradoksal görünebilir, ancak bilim gönüllülüğe eşlik eden veya başkalarına yardım eden sosyal bağlantı duygusunun bize daha iyi bir imaj verdiğini kanıtlıyor.
   • Bir emeklilik evinde gönüllü olarak çalışmak veya evsizler barınağı gibi başkalarına yardım etmek için birçok fırsatınız var. Hasta veya ihtiyaç sahiplerine yardım etmek için kilisenize veya toplum merkezinize katılın. İnsani veya hayvansal bir sebep için zamanınızı ve terinizi verin. Bir çocuğa sponsor olun. Belediye parkını komşularınızın yardımıyla temizleyin.

8. 
   

   
   Kendine iyi bak. Kendinize zaman ayırmak, benlik saygınızı yeniden kazanmanıza da yardımcı olabilir. Vücudunuza ve zihninize ne kadar iyi bakarsanız, kendinizden o kadar memnun kalacaksınız. Bu yüzden "sağlıklı" olmak için elinizden geleni yapmalısınız, bu terim sizin için ne anlama geliyorsa. İşte bazı ipuçları.
   • Günde en az üç kez sağlıklı, tam tahıl gevrekleri, yağsız protein (örn. Kümes hayvanları veya balık), taze sebzeler gibi sağlıklı ve enerji dolu besinler açısından zengin besinler yiyin. Ayrıca vücudunuzu nemli tutmak için yeterli miktarda su için.
   • Kafein içeren endüstriyel ve şekerli yiyecek ve içeceklerden uzak durun. Bu içerikler moraliniz üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir ve ruh hali değişimlerinden veya olumsuz duygulardan kaçınmak için diyetinizden çıkarılmalıdır.
   • Spor yap. Araştırmalar, egzersizin özgüvenimize gerçek bir destek verebileceğini göstermiştir. Bunun sebebi, vücudumuzun endorfin denilen “mutluluk kimyasal maddeleri” salmasını sağlar. Bu coşku hissine pozitifliğiniz ve enerjinizde bir artış eşlik edebilir. Haftada üç kez en az 30 dakikalık sürekli egzersiz yapmaya çalışın. En kötü durumda, günlük tempolu yürüyüş için zaman ayırın.
   • Stresinizi azaltın Rahatlamanıza ve eğleneceğiniz aktivitelere adanacak günün zamanlarını belirleyerek günlük yaşamınızın stresini azaltmak için bir eylem planı oluşturun. Meditasyon yapın, yoga yapın, bahçe yapın ya da yatıştırılmış ve doyurucu hissetmenizi sağlayan başka bir aktivite yapın. Stresin, duygularınız tarafından aşırı tepki göstermenize veya bunalmanıza neden olabileceğini unutmayın.

9. 
   

   
   Mükemmellik idealinden vazgeç. Mükemmellik, toplum ve medya tarafından yaratılan ve sürdürülen yapay bir kavramdır. Bu fikrin, mükemmelliğin başarılabilir olduğunu ve dokunamadığımız takdirde sorunun bizden geldiğini önererek yaşamlarımız üzerinde olumsuz bir etkisi var. Oysa kimse mükemmel değildir. Yeni mantran yap. Asla hayal ettiğin mükemmel bir hayata, kusursuz bir bedene, ideal bir aileye, rahatsızlık duymayan bir iş vb. Asla sahip olamazsın. Ve bu hepimiz için geçerli.
   • Mükemmelliğe ulaşma arzusundan ziyade yapabileceğiniz çabalara odaklanın. Eğer bir şeyi denemezseniz, çünkü mükemmel şekilde yapmama korkusundan, başarılı olma şansınız olmaz. Bir basketbol takımına katılmayı asla denemezseniz, çünkü kendinize güven duymazsınız, asla bir takımın parçası olamayacağınızdan emin olabilirsiniz. Arzunuzdaki kusursuzluğa ulaşan baskının, hareket etmenizi engellemesine izin vermeyin.
   • Bir insan olarak kabul etmek ve insanlar temelde kusurludur ve hatalar yaparlar. Aslında, kusurlarımız bizi insan yapar ve büyümemize ve gelişmemize izin verir. Belki de hayallerinizdeki okulu ya da işgal etmek istediğiniz işi bütünleştirmemişsinizdir. Hatalarınız için kırılmak yerine, onları öğrenme ve gelişme fırsatları ve gelecekte düzeltebileceğiniz noktalar olarak kabul edin. Akademik geçmişiniz hakkında daha fazla düşünmeniz veya bir iş görüşmesine geri dönmeden önce becerilerinizi geliştirmeniz gerektiğini fark edebilirsiniz. Kendini affet ve devam et. Asla kolay değildir, ancak bu kendinden acıma ve düşük özgüven döngüsünden kaçınmanın anahtarıdır.

10. 
    

    
    Persist. Kendine güvenmek zaman alır, çünkü başlangıçta bileceğiniz her özgüven zirvesi sadece geçici olacaktır. Kendine olan güvenini yansıtmaya devam etmeli ve kendine olan saygını arttırma fırsatlarından yararlanmalısın.
    • Unutma, kendine güvenin ulaştığın bir şey değil, bir süreç olduğunu. Yaşamınız boyunca, yaşamın önündeki engelleri aşarken, özgüveninizi geliştirmek ve güçlendirmek için sürekli çalışmak zorunda kalacaksınız. Sürekli gelişiyorsunuz ve bu yüzden kendinize güveniyorsunuz.

Yöntem 2 İlişkilerde kendine güven geri yükleme

1. 
   

   
   Kendini düşün. İlişkilerinize güvenebilmenin tek yolu, kendiniz için her şeyden önce sahip olmaktır. Bölüm 1'deki adımları izleyin ve kendi özgüveninizi oluşturmaya çalışın. Kendi değerine inanıyorsan, ilişkilerine daha fazla güven duyma yolunda iyi olacaksın. Buna ek olarak, kendinizle birlikte sadece kaliteli zaman geçirmeye, kendinizi tatmin etmek ve bunlarda çiçek açmaya çalışın. Bir kitap okuyun, yürüyüşe çıkın veya egzersiz yapın. Kendinizi tanımayı, ne istediğinizi öğrenmeyi ve bu öğretileri başkalarıyla olan ilişkilerinde uygulamayı öğreneceksiniz.
   • Bir ilişki kurmaya çalışmadan önce özgüveninizi geliştirmenin çok önemli olduğunu unutmayın. Araştırmacılar, 287 genç yetişkinin katıldığı bir çalışmada, özgüvene sahip olanların (görünüm ve kişilik dahil) buluşmada daha başarılı olduğunu gösterdi.
   • Size olan güveniniz yakın zamanda bir kopma ya da bir ilişki ilişkisi yüzünden etkilendiyse, iyileşmek için zaman ayırın. Sayısız araştırma, boşanma veya ayrılmanın zihinsel ve fiziksel sağlığımızı, örneğin yüksek stresli ve ciddi kaygıların yanı sıra alkol bağımlılığı, diyabet ve kalp sorunları gibi olumsuz etkileri olabileceğini göstermiştir. . Partnerinizden ayrılmak asla kolay değildir, ancak ileri gitmeden önce yeniden inşa etmek için zaman ayırarak iyileşebilirsiniz.

2. 
   

   
   Geçmişini düşün. Bunu değiştiremezsiniz, ancak, sahip olduğunuz vizyonu anılarınızın iyi ve kötü yönleriyle değiştirebilirsiniz. Geçmiş ilişkilerinizi ve hediyenizi nasıl etkilediklerini düşünmeye çalışın. Bu, sizi tanımlamasına izin vermeden romantik geçmişinizden nasıl kurtulacağınızı öğrenmenizi sağlayacaktır.
   • Örneğin, eski sevgiliniz sizi geçmişte yanlış yönlendirmiş olabilir. Sadakatsiz olduğun veya bir sonraki ilişkilerinde omuzlarına bu ağırlığı taşıdığın için kendini suçlamak yerine, bu tecrübenin eşine kolayca güvenebilme yeteneğini azaltmasına ve onu seni nasıl beklettiğini azaltmaya yardımcı olduğunu düşün. yanlış bir adım atın. Bunun, size olan güveninizi değiştirebileceğini bilmek, bu çile sorununu daha kolay aşmanızı sağlayacaktır.

3. 
   

   
   Bakış açısı değiştirin. Önceki ilişkinizden yas tuttuğunuzda ve iyileşmek için zaman ayırdıktan sonra, yeni bir bakış açısı alıp bir sonun aynı zamanda bir yenilenme olduğunu anlayabilirsiniz. Bu engin dünyayı ve tanışabileceğiniz insanları düşünün. Bu ayrışmayı korkutucu bir şey yerine bir fırsat olarak görün. Denizde gerçekten çok balık var.
   • Romantik geçmişinizin kim olduğunuzun bir yansıması olmadığını, aynı zamanda kontrol edemeyeceğiniz diğer insanları ve faktörleri (üçüncü taraflar, uzun mesafeler, uyumsuzluklar vb.) İçerdiğini de fark edeceksiniz. İlişkileriniz sizi tanımlamıyor. İşler yolunda gitmediğinde, şu an için kendinizi suçlayabilseniz bile, zaman ve görüş açısı birçok faktörün ortaya çıktığını ve bunun tamamen sizin suçunuz olmadığını fark etmenize yardımcı olacaktır.

4. 
   

   
   Yeni fırsatları giriniz. Yeni insanlarla tanışmak ve güveninizi artırmak için yeni aktiviteler deneyin. Online buluşma platformuna kaydolun ya da yeni yüzleri görmek için akşamları dışarı çıkın. Kendinize güvenin ve reddedilme korkusuyla felç olmayın. Yeni tanıştığınız birisiyle sohbet etmek zorunda kalacağınız kolaylıktan kesinlikle şaşıracaksınız.
   • Bir ilişkiyi kurma yöntemi genellikle bu olmadığı için çoğu kadının ilk adımı atması özellikle korkutucu. Ancak, 21. yüzyılda olduğumuzu unutmayın! İlk adımı atmaktan korkuyorsanız, bu görüşlere karşı çıkmayın. Bu, kendinize daha fazla güvenmenizi sağlayacak ve sonuçta kesinlikle şaşıracaksınız. Unutma, asla denemezsen, işlerin nasıl sonuçlanacağını asla bilemezsin.
   • Hiçbir şey tüm randevuları kabul etmenizi gerektirmez. Seçici olmaktan korkmayın. Şirketi ve sizi çekenlerin dikkatini takdir edin ve bu ilişkiye katkıda bulunacak çok şeyin olduğunu unutmayın.

5. 
   

   
   Korumanı indir. Olmadığınız biri gibi davranmayın, başkalarına karşı olmayan bir kişiliği göstermeye çalışmayın. Hepimizin açık ve kusurları vardır. Başkalarıyla etkileşimlerinizde kendilerini ifade etmelerine izin verin ve sahte iddialardan kaçının. Örneğin, birisini seviyorsanız, erişilemez ve ilginizi göstermeyerek "soğuk oynayın" gibi davranmayın. Bunun yerine, rahat bölgenizden çıkın ve o kişiye kendisiyle iyi vakit geçirdiğinizi söyleyin. Samimi, orijinal olun ve güvenliğinizi azaltın: bunlar gerçek özgüvenin bileşenleridir. Ayrıca yeni insanlarla bağlantı kurmanıza yardımcı olacaktır.
   • Ek olarak, endişelerinizi ve güvensizliklerinizi ifade etmeyi öğrenin. İlişkinize zarar verebilecek güvensizliklerle mücadele etmeye çalışırken, kendinize dürüst olmalısınız, aynı zamanda eşinizle de dürüst olmalısınız. Samimiyet gitmek için en iyi yoldur. Nasıl hissettiğinizi açıklayın, çünkü kendinizi açık göstermek, kendinize olan güveninizin kanıtıdır.

Yöntem 3 İşyerinde özgüvenini geri kazanmak

1. 
   

   
   Tüm gerçekleri düşünün. Profesyonel yaşamımızda olumsuz bir şey olduğunda, bu olaydan önce veya sonra olan herhangi bir şeye veya herhangi bir şeye odaklanmak zor olabilir. Öfke, kızgınlık ve şüphe devralma eğilimindedir. Bu olduğunda, geri adım atmaya ve durumu daha az duygusal bir şekilde düşürmeye çalışın. Örneğin, sizin için bir başkası terfi etmişse, "Patronum benden nefret ediyor mu?" Sorusuna indirgemek yerine, tüm durumu düşünün. Ya da "Bir hata mı yaptım ve bu promosyonun olmaması benim suçum değil mi?" Bunun yerine, kendinize bu diğer kişinin neden sizinkinden daha uygun olduğunu ve bir sonraki fırsatı kaçırmamak için nasıl gelişebileceğinizi sorun.
   • Her zaman birlikte bir vizyon var. İşine hakaret eden ya da küçümseyen biri için avını düşürmek yerine, neden böyle yaptığını düşünmeye çalış. Bunun hala sizin suçunuz olduğunu düşünmekten kaçının ve meslektaşınızın stresini ve legolarını dikkate alın.
   • Geçmiş başarılarınızı gözden kaçırmayın. Örneğin, yakın zamanda çalışmanız için terfi ettiyseniz veya tebrik ettiyseniz, hatırlamaya çalışın ve bu tebrikleri neden aldığınızı anlayın. Bu, moralinizi yapay olarak yükseltmenize gerek kalmadan kendinize daha fazla güvenmenizi sağlayacaktır. Bunun yerine, motive olmak ve kendinize daha fazla güven duymak için kendi deneyimlerinizi ve yeteneklerinizi kullanın.

2. 
   

   
   İşinizi yoğunlaştırın. Bazen şirketinizin tüzükleri veya kişilerarası ihtilaflar, işinize olan güveninizi kaybedebilir. Belki de bir üst tarafından kötü muamele gördünüz, düşürülmüş, saatlerinizi (veya ödemenizi) düşürdünüz. Her neyse, ilerlemenin en iyi yolu işine odaklanmak. Bu yüzden işe alındın ve kalifiye olduğun şey için. Dedikoduları ve söylentileri görmezden gelin, yapmanız gerekenlere odaklanın ve zamanınızı boşa harcamayın. Üstlerinize sadece iyi bir üye olduğunuzu göstermekle kalmaz, aynı zamanda kendinize de hatırlarsınız.
   • İş yerinde karşılaştığınız küçük düşürme veya zorluk küfürlü veya yasadışıysa, bu olayı takip edin ve (duruma bağlı olarak) insan kaynakları departmanına veya dış otoriteye çevirin. Firmanızın başka bir üyesi tarafından herhangi bir şekilde taciz olmadan çalışma hakkınız vardır.

3. 
   

   
   Kendinizi profesyonelce geliştirin. İşyerinde en iyi yeteneklerinizi geliştirmek için elinizden geleni yapın. İşiniz ve kariyeriniz için önemli ve faydalı güçlerinizin olduğu gerçeğini asla gözden kaçırmayın. Mesleki eğitim işyerinde kendinize olan güveninizi arttırmanıza yardımcı olabilir. İşinizde ne kadar iyi eğitilirseniz, aynı zamanda görevlerinizin yönetiminde de o kadar çok işinizi iyi yapma yeteneğinize güvenebilirsiniz. Sizi öne çıkaran ve kendinize daha çok güvenmenize yardımcı olan güçlere odaklanmaya devam edin. Bir rutine düşüp gününüzü aynı şeyi yapmakla biterseniz, sıkılacaksınız ve durgunluk hissine sahip olacaksınız. Bunun yerine görevlerinizi çeşitlendirin.
   • Profesyoneller için işletmenizin yeni alanlarında eğitim almak ve büyümek için kullanılabilecek birçok ücretsiz kaynak var. Örneğin, işiniz hakkında daha fazla bilgi edinebileceğiniz çevrimiçi çevrimiçi olan kitapları ve ücretsiz kursları arayın ve yönetim ve ekip çalışması gibi yeni profesyonel becerilerde ustalaşın. İK departmanınız ayrıca ücretsiz eğitim kaynaklarına ve destek materyallerine de erişebilmelidir ve mesleki gelişiminiz üzerinde çalışmaya başlamak için iyi bir yer olabilir. Sonunda, profesyonel olarak öğrenmek ve büyümek için kaynaklarını kullanmalısın. Sadece mesleki eğitiminizi güçlendirmeye çalışmak, özgüveninizi geliştirmenize yardımcı olabilir.

4. 
   

   
   Usta yeni beceriler. Kendi içselliğinden ziyade yeteneklerine odaklan. Becerileriniz kişiliğinize değil, yaptığınız işlere odaklanır. Kendinizi güvensiz veya korkmuş hissediyor olsanız bile, yeni beceriler öğrenin ve bunlara hakim olun. Mesleki zayıf yönlerinizi tanıyın ve düzeltmeye çalışın. Korku şiddetli bir rakiptir ve üstesinden gelmenin ve işte kendinize daha fazla güven duymanın tek yolu sizi korkutabilecek ve esnekliğinizi artırabilecek bu bilinmeyene ulaşmaktır.
   • Şirketinizde sözlü bir sunum yapmak konusunda gerginseniz, geliştirmek ve destek olmak için amirinizle ve meslektaşlarınızla birlikte çalışın. Sunumunuzu stresten felç hissetmeden yapmayı başardıktan sonra, profesyonel olarak kendinize daha fazla güveneceksiniz.

5. 
   

   
   Kendine olan güvenini yansıt. Kendine güven bir şeydir, ancak bu güveni yansıtmak, özellikle iş yerinizde başka bir şeydir. Görünüşünüzü düşünün ve kıyafetinize bakın (böylece işiniz için uygun). Bunlar iş yerinde kendinize daha güvende hissetmenizi sağlayacak, aynı zamanda daha güçlü ve gününüzü yüzleşmeye hazır hale getirecek ipuçlarıdır.
   • Ayrıca toplantıda nasıl davrandığınızı da düşünün. Muhataplarına gözlerinden bakar mısın ve uyanık mısın? Oturuyor musunuz veya doğru zamanda soru soruyor musunuz, fiziksel olarak mevcut, başını sallıyor veya soruyor musunuz? Başkalarına kendinize güvendiğinizi ve işiniz hakkında tutkulu olduğunuzu göstermek için ilgilenmek ve açık bir duruşu sürdürmek için çaba gösterin (örneğin, kollarınızı geçmeyin).
   • Hiçbir şey için özür dilemeyin, özellikle de yanlış bir şey yapmadıysanız. Bu, başkalarına kendinize güvenmediğinizi ve onların onaylanmasına ihtiyaç duyduğunuzu gösterebilir.