Bir çift içinde boşluk ezmek için nasıl

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Ayar sınırları
• 2. Bölüm Kişisel alanınızı yönetme
• 3. Bölüm Potansiyel Sorunlarla Mücadele

Uzaya duyulan ihtiyaç insan doğasındadır. Başka biriyle birlikte olmak, bir eş ya da arkadaş olmak sağlıklı değildir. Tecrübe ve duyguları paylaşmak bir ilişki için çok şey getirebilirse, kendiniz için de zamana ihtiyacınız olacaktır. Bir ilişkinin sağlıklı olması için, kendi faaliyetlerinize, kendi ilgi alanlarınıza ve kendi sosyal yaşamınıza sahip olmanız gerekecektir. Sıkı sınırlamalar koymaya çalışın. Ardından, yalnız harcadığınız zamanın çoğunu kullanın. Yeni tutkular keşfedin ve kendi kimliğinize yaklaşmak için yeni aktiviteler deneyin. Daha fazla alana ihtiyacınız varsa, ilişkinizde sorun yaşıyor olabilirsiniz. Temel sorunları gidermek için elinizden geleni yapın.

aşamaları

Bölüm 1 Ayar sınırları

1. 
   

   
   Duygularını tanımla Sınırlarınızı bildirmeden önce, duygularınızdan haberdar olmanız önemlidir. Ne istediğinizi ve neden istediğinizi düşünmek için zaman ayırın. Böylece bunu eşinize, arkadaşınıza veya sevdiklerinize ifade edebilirsiniz.
   • Neden alana ihtiyaç duyduğunu düşün. Süzülmüş ve bitkin hissediyor musunuz? Sadece kendin için daha fazla zaman mı istiyorsun? Kişi duygusal enerjinizden çok mu istiyor?
   • Bir ilişkide, diğerinin problemlerinden bunalmış olmak yaygındır. Kendinizi diğer tarafın düşündüğü veya hissettiği şeyden ayırmaya çalışın. Kendine konsantre ol. Sahip olmak istediğiniz alanı ve neden ihtiyacınız olduğunu düşünün.

2. 
   

   
   
   
   Birbirinizin ihtiyaçlarını öğrenin. Diğer kişinin ihtiyaçlarınızı anlaması önemlidir. Sınırların kökleri kişisel duygu ve ihtiyaçlarda bulunur. Başkalarının neden daha fazla alan talep ettiğini anlayabilmeleri için ihtiyaçlarınızı dile getirmeniz gerekecektir. Ayrıca diğer tarafın isteklerini dinlemeye hazır olmanız gerekir.
   • Genelde ihtiyaçlarınızı kendiniz için koruma eğilimindesiniz. Gereksinimlerinizin bazılarını ifade ederek diğer kişiyi rahatsız etmekten korkabilirsiniz. Bununla birlikte, uzun vadede ihtiyaçlarınızı ifade etmenin en önemli olduğunu aklınızda tutmanız önemlidir. Onları tanımazsanız, arkadaşınız veya partneriniz hakkında bir miktar kızarıklık geliştirirsiniz.
   • Kişiye onlardan ne beklediğinizi söylemekten suçluluk duymayın. Bu noktada doğrudan olun. Örneğin, bir arkadaşınızın size gün boyunca gönderdiği negatif SMS’e dayanamazsınız, çünkü bu duygusal sorumluluk sizi işten uzak tutar. "Gündüz işime odaklanmalıyım" gibi bir şey söyle. Kariyerimde çok önemli bir noktadayım ve bunun için çalıştığım kadar çok şeytanla baş edemiyorum. "
   • Ayrıca ihtiyaç duyduğu alanı diğer tarafa bırakmanız gerekecek. İnsanlar genellikle istediklerini ifade etmekte zorlandıkları için, arkadaşınıza veya sevdiklerine ihtiyaç duyduklarını sorun. Örneğin, ona “Özellikle benden bir şey mi bekliyorsun? Ya da "seni tatmin etmek için daha fazlasını yapabilir miyim? "

3. 
   

   
   
   
   Mümkün olduğunca spesifik olun. "Uzaya ihtiyacım var" gibi bir yorum kafa karıştırıcı olabilir. Daha açık ol. İhtiyacınız olan alanı ve ihtiyaç duyduğunuzda tam olarak ifade edin.
   • "İşten sonra benim için zamana ihtiyacım var" demek yerine, spesifik olun. Örneğin, "Gün boyunca sizi özlediğimi biliyorum, ancak işten sonra, gerçek bir konuşma yapmadan önce sıkıştırmayı açmak yarım saatimi alıyor. Eve geldiğimde bu sefer beni terk eder misin? "
   • Diğer kişiden ihtiyacı olanı tam olarak ifade etmesini de isteyebilirsiniz. Örneğin: "Hafta sonları kendinize zaman ayırmayı sevdiğinizi biliyorum. Ne kadar zamana ihtiyacın var? Konuşmak isteyip istemediğinizi söylememin bir yolu var mı? "

4. 
   

   
   Kendinizi sevgi ile ifade edin. Kalıcı ve müreffeh ilişkiler bazen iki ortağın feda ettiği alanı yeniden düzenlemeyi gerektirir. Eşinize bu konuda güvence verin. Ondan kalıcı olarak kurtulmak istemediğinizi hatırlatın. Bu, birlikte yaşamayı paylaşırken kişisel gelişiminize daha fazla zaman harcamaktan ibarettir.
   • "Seni sevdiğimi ve ilişkimizin benim için önemli olduğunu anlamanı istiyorum" gibi bir şey söyle. Gelişmemize yardımcı olacak, hikayemize son vermeyecek alana ihtiyacım var. "
   • Ayrıca diğer kişinin sevgisini de kabul etmek zorunda kalacaksınız. Biri sizden daha fazla alan talep ederse, ilişkinizin sona ereceği anlamına gelmediğini unutmayın. Bu sadece, diğer kişinin mutlu olmak için yalnız başına daha fazla zaman geçirmesi gerektiği anlamına gelir.

2. Bölüm Kişisel alanınızı yönetme

1. 
   

   
   Yeni bir şeyler öğren. Yeni bir şey öğrenmek için alanınızı kullanın. Eşinizle geri adım atmanızın ve kendinizi tutkularınıza ve hobilerinize daha sık vermenin zamanının geldiğini kabul edin. Siz ve bir başkası, daha fazla alana ihtiyaç duyduğunuz konusunda hemfikirseniz, ikisinden de en iyi şekilde yararlanmayı deneyebilirsiniz. Ağlamak veya yalnız kalmak yerine, yeni bir şeyler öğrenmek için zaman ayırın.
   • Yeni bir aktivite öğrenmeye çalışın. Sizin ve diğer herkesin kendi kişisel çıkarlarına sahip olmanız önemlidir. Her zaman denemek istediğin bir etkinlik varsa, dene! Aşçılık dersine katılın Dikmeyi öğren.
   • Tek başına nasıl büyüyeceğinizi bilmek çok önemlidir. Nasıl bağımsız olacağınızı biliyorsanız, başkalarıyla olan ilişkileriniz daha sağlıklı ve daha dengeli olacaktır. Mesafeyi negatif bir şey olarak görmeyin. Yeni şeyler denemeyi öğrenirsiniz ve karşılığında siz olduğunuz kişiyi tanımayı öğrenirsiniz.

2. 
   

   
   Sağlıklı bir kişisel alan tutmaya çalışın. Hafta boyunca kendinize zaman ayırmak için fırsatlar bulun. Siz ve eşiniz birlikte yaşıyorsanız, bu özellikle bir ilişkide önemli olacaktır. Her biri kendi başınıza yalnız zaman geçireceğiniz günün veya haftanın zamanlarını belirlemeye çalışın.
   • Her biri arkadaşlarınızla dışarı çıkacağınız haftanın bir gecesini ayarlayın.
   • Her hafta sonu, sizin tarafınızdan geçireceğiniz her bir kaç saatinizi alın. Örneğin, Pazar sabahlarını kişisel faaliyetlerinize adamaya karar verebilirsiniz.
   • Okumak, banyo yapmak veya yeni bir iş aramak gibi tecrit gerektiren bazı aktiviteler yapın.
   • Evdeyken, eşinizin alanının ihtiyacını dikkate almayı unutmayın. Bir şey okuyor veya üzerinde çalışıyorsa, onu kesmeyin. Evde iken yalnız etkinliklere düşkün olmak önemlidir.

3. 
   

   
   Sözlerini iyi seç. Kendinizi tekrar uzatma gereğini hissettiğinizde, kelimelerinizi seçin. Alanınızı müzakere etmek sürekli bir tartışma olacaktır. Daha fazla yer istemeniz gereken zamanlar olabilir. Ve bazen kendini uzak tutmak isteyecek olan ortağın olacak. İhtiyacınız olan alanı yeniden pazarladığınızda, siz ve diğer taraf dostça ve saygılı olmak zorunda kalacaksınız.
   • Her zaman kendi hislerin hakkında konuş. "Günün sonunda benim için bana daha fazla zaman vermelisin, bu yüzden tek başına açabilirim" gibi bir şey söyleme. Her gece seninle televizyon izlememi bekleyemezsin. "
   • Noktanızı kendi etrafında merkezleyerek yeniden düzenleyin. "Ben" deyin, "sizden" daha sık. Örneğin, "Günün sonunda sıkıştırmak için daha fazla zamana ihtiyacım var. Seninle her zaman televizyon izlemek istemiyorum. Bazen sadece bir kitap okumak istiyorum. "

4. 
   

   
   Suçluluk duygusundan kaçının. Bir ilişkide boşluğa ihtiyaç duymak normal ve sağlıklıdır. Kendinizi eşinizden, arkadaşınızdan veya sevilen kişiden yeterince uzak tutmazsanız, her ikiniz de birbirine bağımlı olacaksınız.
   • Buna karşılık, başkalarının suçlu hissetmelerini sağlamaya çalışmayın, çünkü alana ihtiyaç duyuyorlar. Asla sevilen birini suçlu hissetmeye çalışmayın ve istemediği zaman onunla vakit geçirmek için ona baskı yapmayın. Örneğin, "Sanırım gerçekten seni umursamıyorum" ya da "Senin için ne demek istediğimi anlıyorum" gibi bir şey söyleme.

3. Bölüm Potansiyel Sorunlarla Mücadele

1. 
   

   
   Birbirine bağımlı bir ilişkide kalmadığınızdan emin olun. Birbirine bağımlı bir ilişki içinde olan insanlar yalnız olamıyor ve kendi başlarına beceremiyorlar. Bunun temel bir sorun olduğunu düşünüyorsanız, ikisini de profesyonel aramanız gerekebilir. Karşılıklı bağımlılık belirtilerini bulun, böylece zamanı geldiğinde bir uzmana danışabilirsiniz.
   • Birbirine bağımlı insanlar genellikle ilgi eksikliğinden muzdariptir ve bu nedenle başkalarının onaylanmasını isterler.
   • Siz veya bir başkası aşırı tepki vermeye meyilliyse, bu hala bir karşılıklı bağımlılık işaretidir. Bu tür bir ilişkide, sınırlar bulanık olduğundan, görüşler ve duygular çok ciddiye alınmaktadır. Örneğin, erkek arkadaşınız kişisel bir saldırı gibi politik bir konuda onunla aynı fikirde olmadığınız gerçeğini alabilir.
   • Birbirini kontrol etme ihtiyacı birbirine bağlı ilişkilerde büyük bir endişe kaynağıdır. Diğer tarafın kontrol edilmesi veya diğerinin sizi kontrol etmesi gerekiyorsa, bu tür bir ilişkide yakalanabileceğinizi gösteren bir işarettir.

2. 
   

   
   Uzlaşmaya hazır olun. Bir ilişkide, boşluk olumlu bir nokta olabilir. Bununla birlikte, sınırların bir ekip olarak belirlenmesi gerekir. Diğer kişinin senden daha fazla veya daha az alana ihtiyacı olabilir. Kişisel alanınızı görüşürken uzlaşmaya hazır olun.
   • Başkalarının söyleyeceklerini dinlediğinizden emin olun. O ve kişisel hislerinize bastırarak kendinizi ifade etmeniz gerekecek. "Bu ihtiyacın sizinle ilgisi yok" gibi formüller kullanın. Sadece ben buyum. "
   • Her iki tarafın da ihtiyaçlarını karşılayan bir uzlaşma bulmaya çalışın.Örneğin, erkek arkadaşınızın haftada altı kez evde yatmanız gerektiğini düşündüğünü söyleyin. Öte yandan, haftada 3 geceden fazla harcamak istemezsiniz. Örneğin, haftada 4 gece evde uyumaktan ödün verebilirsiniz. Ayrıca, evdeyken size kişisel alan sağladığı sürece erkek arkadaşınızın evinde daha sık uyumak isteyebilirsiniz.

3. 
   

   
   Diğer kişinin sinyallerini nasıl okuyacağını bilmek. Yanlışlıkla diğer kişinin alanını istila etmediğinizden emin olmanız gerekir. İlişki boyunca eşinize veya arkadaşınıza karşı dikkatli olun. Size farketmediğiniz sinyalleri gönderebilir.
   • Bir kişinin size gönderdiği sinyalleri dikkate almamak, dikkate alınmayacak bir şey olur. Cevaplanmasını istediğiniz bir ihtiyaç olsa bile, kişinin bu ihtiyaca cevap verme yeteneğinin farkında olun. İhtiyacınız olan ilgiyi çekmeden önce birkaç dakika veya saat beklemeniz gerekebilir.
   • Örneğin, kız arkadaşınız genellikle sabah 6 ile akşam 2 arasında evde çalışır. Açıkçası onunla çalışırken sohbet etmeye çalışıyorsun ve sana tek heceli cevap veriyor. Neyin meşgul olduğunu anlatıyor. Bu durumda uzaklaşıp onu yalnız bırakmak zorunda kalacaksın.