Futbol geliştirmek nasıl

İçerik

• 3 bölüm 2:
  Performansı artırmak
• danışma
• uyarılar
• Gerekli unsurlar

Bu makale, içeriğin doğruluğunu ve eksiksizliğini garanti etmek için editörlerimiz ve nitelikli araştırmacıların işbirliğiyle yazılmıştır.

Bu makalede atıfta bulunulan 26 referans vardır, bunlar sayfanın en altındadır.

'un içerik yönetimi ekibi, her bir maddenin yüksek kalite standartlarımıza uygun olmasını sağlamak için editoryal ekibin çalışmalarını dikkatlice inceler.

• Topa dokunmamanız önemlidir. Sadece geleceğini düşündüğün yerden çıkmak zorundasın. Ayağına yaslanmasına izin ver.
• Yere düştüğünde, her yöne kaymasını önlemek için ayağınızı üzerine koyun.
• Duvarın yanında her alıştırmaya başlayın. Bu egzersiz ile daha rahat hale geldikçe, yedekleyebilirsiniz. Kendinizi duvardan on metre uzakta bulursanız, alıştırmada ustalaştığınızı bileceksiniz.

2 Topla oynayın. En iyi futbolcuların düzgünce oynaması yıllar alır. Ancak topla tanışmanın ve ayak ile göz arasındaki koordinasyonunuzu geliştirmenin iyi bir yoludur. Ayağının üstüne koyun, düşmemesi için. Balonu yukarı kaldırmak için yukarı kaldırın. Düştüğünde diğer ayağınızla tekrar dokunun.

• Ayağın ortasını kullanarak yazdığınızdan emin olun. Bunu yapmazsanız, yüzünüze gönderebilir veya başka bir yöne gönderebilirsiniz. Amacınız topu vücudunuzun yakınında 30 cm kadar tutmak.
• Fazla ileri gitmesini önlemek için, dokunduğunuzda dizinizi bükün. Eğer bacağınızı uzatırsanız, top vücudunuzdan çok uzağa gidecektir.
• Bu egzersizi her gün on dakika tekrarlayın. Başlangıçta yalnızca bir veya iki kez zıplayabiliyorsanız, cesaretiniz kırılmamalıdır. Egzersiz yapmaya devam edin, gelişmelisiniz. Durmadan önce en az on ribaunt almaya çalış.

3 Top sürme başlayın. Yeterince geniş bir yer bulun veya bahçenize gidin. Balonun etrafına hafifçe vurarak bu alanın etrafındaki Trottinez. Kontrol etmek için ön ayakla (saplama yerine) dokunduğunuzdan emin olun. Her vuruşta önünüzde 30 ila 60 cm ilerlemelidir. On dakika kadar devam edin veya seçtiğiniz alandan birkaç tur atıncaya kadar.

• Profesyonel futbolcular topa vurmak için her iki ayağını kullansalar bile, her zaman baskın ayakları olan bir tane vardır. Bu ayak genellikle faaliyetlerinin çoğunda kullandıkları ele karşılık gelir (örneğin sağ elini kullananlar sağ ayaklarını kullanır). Bu egzersiz aynı zamanda, topu tekmelemek için hangi ayağınızla en rahat olduğunuzu anlamanızı sağlar.
• Diğer ayağı vücudunuzu tutturmak ve dengesini vermek için kullanacaksınız. Top sürerken, baskın olmayan ayağınızı vücudunuza yeterince yakın tutmanız veya balona istediğinizden daha fazla vurmanız önemlidir.
• Top sürme konusunda rahat olduğunuzda, ileriye doğru bakmayı deneyin. Siz top sürerken gözleriniz topu sabitleme eğiliminde olacaktır, ancak oyun sırasında etrafınızda neler olduğunu gözlemlemek için gözlerinizi kullanmayı tercih etmeniz gerekir. Topa bir veya iki kez rastlamanız mümkündür, ancak yavaşça ona bakmamaya alışırsınız.

4 Farklı yönlere çevirin. Sola ve sağa doğru nasıl sürükleneceğini biliyorsanız, ayağınızın ucunu kullanarak keskin bir dönüş yapabilirsiniz. Bu tür bir durumda ayaklarınızın yanlarını kullanacaksınız. Başlamak için, yaklaşık iki metre boyunca her zamanki gibi top sürün. Biraz daha hız aldıktan sonra, topu sollamak ve baskın ayağınızı sabitlemek için biraz hızlanın. Top dönmeye devam ettiğinde, ayağınıza doğru tekmeleyecek ve seçtiğiniz yöne doğru gidecektir.

• Bu yöne ayağınızın pozisyonuna göre karar verilecektir. Örneğin, sağ ayakla hafifçe vurursanız, topun ayağınızın içine doğru tekmelemesini sağa göndermek için sola ve dışa doğru yönlendirmesini istersiniz. Sol ayağınızı kullanırsanız, topu sola ve içeriye doğru sağa döndürmek için ayağın dışına doğru tekmelemeniz gerekir.
• Yalnızca yörüngesini değiştirmek istiyorsanız, ayağı tutturun ve hareket ettirmeyin. Yönünü tamamen değiştirmek isterseniz, gitmek istediğiniz yöne hafifçe vurarak ayağı topa karşı hareket ettirin.

5 Engellerin arasında topu sürükleyin. Konileri bulun ve düz bir çizgi halinde düzenleyin, bir metre uzakta tutun. Top sürme alıştırması yapın. Eğer koni sağınızdaysa ve sağ elini kullanıyorsanız, topun sağ ayağının içi ile hafifçe vurun. Bir sonraki koninin sol tarafına gitmek için yeterince sert bir şekilde dokunun. Engel sağınızda ve sağ elinizdeyse, topun sağ ayağının dışına gelecek şekilde dokunun. Topun bir sonraki koninin sağına geldiğinden emin olun.

• Talimatlar, yalnızca ayağının diğer kısımlarını kullanmak zorunda kalacak olan sol elini kullananlar için aynıdır. Örneğin, engel solda ise, topun sol ayağının dışını tutarak topa dokunun. Engel sağındaysa, sol ayağın iç tarafına dokun.
• Farklı engellerden geçtikten sonra, konilerin pozisyonunu değiştirebilirsiniz. Onları zikzak yükle ve onları rastgele yere koy.

reklâm

3 bölüm 2:
Performansı artırmak

1. 
   

   
   1 Topu takım arkadaşlarına ver. İki tür futbol pasosu vardır: zemin pasosu ve hava pasosu. Zemin geçişi en sık kullanılan ve çoğunlukla kısa mesafeli geçişler için kullanılır. Bir arkadaşınızdan veya takım arkadaşınızdan önünüzde altı metre durmasını isteyin. Zemin geçişi için, basma ayağın içine veya dışına dokunmanız gerekir, uç ile değil.
   • Diğer ayağınızı, topun yanında öne sabitleyin. Ardından, baskın ayağı orta kuvvetle geri kaldırın. Ayağınızı topa geri getirirken, baskın ayağınızın içine çarptığınızdan emin olun.
   • Amacınız zıplamadan topu takım arkadaşınıza geçirmektir. Eşinizin ayaklarına ulaşana kadar yerde durması gerekir.
   • Geçişler yapın. Günde on ile on beş dakika arasında tekrarlayın. Eşinize doğru hedef alırken dikkatli olun çünkü bir maç sırasında kesin olmalısınız. İlerledikçe, on iki metreye ulaşmak için ikiye katlayarak aradaki mesafeyi artırabilirsiniz.

2. 
   

   
   2 Balonu daha da ileri götürün. Havadaki pas futbolda kullanılan diğer bir pas türüdür. Bu tekniği topu 15 m veya daha uzaktaki bir takım arkadaşına göndermek için kullanıyorsunuz. Ayağın içini kullanmak yerine üstünü kullanacaksınız. Önünde 15 metre durmasını isteyin. Topa çarpmadan önce momentum kazanmak için topun bir veya iki metre gerisinde durun.
   • Yaklaşımınızın sonunda, baskın olmayan ayağınızı topun yanına, sanki zemin geçişi yapıyormuş gibi tutturun. Hakim ayağınızı mümkün olduğu kadar çok kuvvetle geriye doğru monte edin.
   • Ayağınızı topa atarken, topu topun üstüne çevirdiğinizden emin olmalısınız. Bu, en iyi açıyı verir ve yukarı ve uzağa kaldırabilirsiniz.
   • Gücünüzü geçiş tipine uyarlayın. Havada geçiş yapmak için topta mümkün olduğunca sert vurmak her zaman gerekli değildir. Sadece doğru hedef almayı deneyin. Bu teknikleri takım arkadaşınızla günde en az on dakika uygulamaya devam edin.

3. 
   

   
   5 Zico'nun şutunu maç sırasında deneyin. Bu eylem rakibi kandırmayı ve üstesinden gelmeyi mümkün kılar. Hız kazanmak için yaklaşık beş metre sürükleyin. Sağ ayağınızı yaklaşık otuz santimetre topun sağına tutturun. Sonra sağ tarafını sol ayağın sol kenarı ile çekin (her iki ayak da artık topun sağındadır).
   • Sağ ayağınızı vücudunuzla aynı anda hareket ettirerek, vücudunuzu saatin tersi yönde döndürürken topun kontrolünü elinizde tutun.
   • Topun kontrolünü sol ayağınızla tutarken 360 derece döndükten sonra tekrar sürüklenmeye başlayın. Rakibiniz yeterli olmalı çünkü diğer yöne gideceğinizi düşünüyordu.
   • Aynı şeyi diğer yöne giderek de yapabilirsiniz. Kontrolü sağda tutarken sadece sol ayağı tutturun. Vücudunuzu ve sol ayağınızı saat yönünde 360 ​​derece çevirin. Bu jestten sonra top sürme işlemine devam edin.
   reklâm

danışma

• Daha fazla hız kazanmak için ayakların önünden geçin.
• Antrenman ve oyunlardan önce germelisin.
• Önünde çok fazla rakip varsa topu arkanda birine gönder.
• Maçtan önce, bir muz yiyin, böylece kramplarınız olmaz. İyi bir tempoda koşun, böylece kramplarınız olmaz ve havanız çok hızlı bitmez.
• Arkadaşlarınla ​​pratik yap ve oyun oyna.
• Takım olarak oynayın ve topu bir gol atmak için daha iyi pozisyonda olan takım arkadaşlarınızdan birine geçirin.

reklâm

uyarılar

• Bir kafa yaparken, topun alnınıza değdiğinden emin olun, kafatasınızın üstüne değil. Kısa bir süre boyunca çok sık yaparsanız, beyin sorunlarına neden olabilir.
• Sulu kal. Elmalar için düşmek istemezsiniz. Acil bir durum olursa derhal bir ambulans çağırın.
• Etrafında neler olup bittiğini izle. Kazayla topu başka bir oyuncuyla incitmemelisiniz.

reklâm

Gerekli unsurlar

• Baş koruması (isteğe bağlı)
• Shin muhafızları
• Yerde iç veya dış mekan işaretlemesi
• su

"Https://fr.m..com/index.php?title=s%27 geliştirmek için futbol & eski = 253669" adresinden alındı