Kurallarının neden geciktiğini bilmek

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 olası nedenleri göz önünde bulundurun
• Yöntem 2 Bir profesyonelden yardım isteyin
• Yöntem 3 Adet döngüsü takip

Adet döngüsünde bir gecikme herhangi bir kadın için stresli bir durum olabilir. Bir hamilelik planlayıp planlamadığınızdan veya kuralların neden geç kaldığı konusunda merak edip etmediğinizden bağımsız olarak, cevap psikolojik ve fiziksel iyiliğiniz için çok önemlidir. Hamileliğe ek olarak, birçok faktör adet döngüsünün düzenliliğini etkileyebilir. Yüksek düzeyde stres, günlük aktivitelerdeki değişiklikler, cinsel veya fiziksel, yeni bir ilaç, kalorilerde önemli bir azalma, yoğun fiziksel aktivite uygulaması, bir hastalık, yeni bir ameliyat, bir enfeksiyon menstruasyonu geciktirebilir. Her ay, bir sonraki kurallarınızın tarihini bilmek için döngünüzü takip edin. Gecikmenin tiroid problemi veya polikistik over sendromu gibi bir sağlık bozukluğundan kaynaklanabileceğini düşünüyorsanız, derhal doktorunuza danışın.

aşamaları

Yöntem 1 olası nedenleri göz önünde bulundurun

1. 
   

   
   Hamilelik olasılığını düşünün. Hamilelik, geç adet görmenin en sık nedenlerinden biridir. Nitekim, luterus, menstrüasyonun tetiklenmesi için hamilelik sırasında iç zarını (endometrium) kaybetmeyi durdurur.
   • Düzenli seks yapıyorsanız, hamileliğinizi sırasında korunsanız bile, gebeliği geç adet görmenin olası nedenlerinden biri olarak kabul etmelisiniz. Hiçbir doğum kontrolü şekli% 100 etkili değildir, bu nedenle her zaman hamile kalma riski vardır.
2. Kayıp ya da önemli ağırlık artışı düşünün. Önemli kilo kaybı veya kazanç, geç adet kanaması veya düzensiz bir döngü de dahil olmak üzere genel sağlığı etkileyebilir. Obezite, bulimia veya lanorexia gibi patolojik durumlar da son zamanlarda neden menstrüasyonunuzun geciktiğini açıklayabilir.
3. Aldığınız ilaçları düşünün. Depo medroksiprogesteron asetat (Depo-Provera®) gibi bazı ilaçlar, adet döngüsünü etkileyebilir. Kadınların çoğunda Depo-Prover® kullanıldıktan sonra adet dönemi tamamen kaybolur veya düzensizleşir. İlaç broşürünü dikkatlice okuyun veya aldığınız ilaçların bu etkiye neden olabileceğini eczacınıza sorun.
4. Alkol ve diğer madde tüketiminizi göz önünde bulundurun. Alkol, narkotik ve nikotin adet döngüsünün düzenini etkileyebilir. Bu maddeleri kullanırsanız, bir süre daha geri kalmayacağınızı görmek için onlardan kaçınmaya çalışın. Gerekirse bir doktora danışın.
5. Yaşam tarzını düşün. Öğrenci olmak veya sporcu olmak, adet döngünüzün düzenliliğini etkileyebilecek iki faktördür. Üniversitede okuyan veya profesyonelce spor yapan kadınların yaklaşık% 2 ila 3'ünde düzensiz bir adet döngüsü vardır.

6. 
   

   
   
   
   Günlük alışkanlıklarınızdaki değişiklikleri düşünün. Normal aktivitelerinizde yaptığınız herhangi bir değişiklik, adet döngüsünü etkileyebilir, çünkü vücut bu tip bir değişime karşı çok hassastır ve genellikle adet döngüsü olumsuz etkilere maruz kalan ilkidir. Geçen ay hayatınızda nelerin değiştiğini düşünün ve bir şekilde günlük rutininizi bozan değişiklikler olup olmadığını değerlendirin.
   • Muhtemel değişiklikler arasında, iş veya uyku düzeninizi değiştirmiş, yeni bir ilaç kullanmaya başlamış veya belirli bir doğum kontrol hapı (hap gibi) kullanmayı bırakmış, cinsel olarak aktif hale gelmiş veya programınızı değiştirmiş olabilirsiniz. fiziksel aktiviteler.

7. 
   

   
   Stres seviyenizi kontrol edin. Bu, geç adet görmenin önde gelen nedenlerinden biridir. Çok stresli bir hayatınız varsa, psikolojik veya başka türlü, adet döneminizin düzenliliği çok tehlikeye girebilir. Döngüyü normalleştirmeye çalışmak için günlük yaşamınızdaki stres seviyelerini en aza indirin.
   • Geç döneminizin nedenini arıyorsanız, geçen ay çok stresiniz olup olmadığını kendinize sorun. Acı veren bir ayrılığa şans eseri mi yaşadın? İşyerinde sıkı teslim tarihlerinde mi çalıştınız? Evde karmaşık misafirleriniz mi var? Son zamanlarda önemli bir göreviniz oldu mu?

Yöntem 2 Bir profesyonelden yardım isteyin

1. 
   

   
   
   
   Bir yapmak evde hamilelik testi. Adet kanaması geç adetlerin hamileliği gösterebileceğinden, hamilelik testi yaptırmanız yardımcı olabilir. Herhangi bir eczanede veya herhangi bir süpermarkette hamilelik testi satın alabilirsiniz. İşlem çok basittir: pakette bulunan şerit üzerinde idrar yapın ve sonucun ortaya çıkması için birkaç dakika bekleyin.
   • Genellikle evde yapılacak hamilelik testleri oldukça doğrudur. Ancak,% 100 emin olmak istiyorsanız doktorunuza danışmalısınız.

2. 
   

   
   Bir doktora danışın. Birçok fiziksel faktör adet döngüsünü geciktirebilir. Durumunuz hakkında endişeleriniz varsa, doktorunuzla randevu alın, böylece sorununun nedenini belirlemeye yardımcı olacak testleri yazabilir. En azından bazı ciddi tıbbi nedenlerden kurtulmanız mümkün olacak ve bu size biraz rahatlık sunabilir.
   • Doktorunuz, geç adet görmenizin hormonal dengesizlik, tiroid bozukluğu veya polikistik over sendromu gibi tıbbi bir durumdan kaynaklanıp kaynaklanmadığını belirlemek için klinik testler yazacaktır.

3. 
   

   
   Oral kontraseptif al. Gebeliği önlemenin yanı sıra, doğum kontrol hapı daha düzenli bir döngü sağlamak için sıklıkla kullanılır. Aslında, bu ilaç adetin her ay aynı günde tetiklenmesinde çok etkilidir.
   • Doğum kontrol hapının herkes için uygun olmadığını unutmayın. Her zaman almayı unutursanız, etkili olmaz. Sigara içiyorsanız, hap alan ve 35 yaş üstü kadınlarda inme geçirme riskinin daha yüksek olduğunu unutmayın.
   • Diğer doğum kontrol yöntemleri, RİA gibi döngünüzü düzenlemenize yardımcı olabilir. Tıbbi geçmişinize, yaşam tarzınıza ve kişisel tercihlerinize göre en iyi seçeneği belirlemek için bir jinekoloğa danışın.

Yöntem 3 Adet döngüsü takip

1. 
   

   
   Her ayın ilk gününü takvimde girin. Gecikmelerinizin nedenini anlamak için kurallarınızın tam olarak tarihini bilmelisiniz. Her kadının vücudu farklı olduğu için, kendi bedeniniz için neyin normal olduğunu bulmak için zamanınızdaki sürenin uzunluğunu not etmeniz gerekir. Her ay, adet döneminizin ilk gününü bir takvimde işaretleyin.
   • Yetişkin bir kadının adet döngüsü genellikle ortalama olarak 28 gün olmasına rağmen, 21 ila 35 gün sürer.

2. 
   

   
   Özel bir web sitesine danışın. Adet döngüsünü izlemek için özel olarak tasarlanmış birkaç çevrimiçi araç vardır. Hangi siteyi kullanırsanız kullanın, yaşınız ve genel sağlığınız gibi bazı temel bilgileri girmeniz gerekecektir. Kaydolduktan sonra adet döneminizin başlangıç ​​ve bitiş tarihlerini belirtmeniz gerekir. Birkaç ay sonra, araç yumurtlama olasılığını ve sürelerini hesaplamak için algoritmalar kullanmaya başlayacaktır.
   • İşte döngünüz için göz atmak isteyebileceğiniz İngilizce sitelerin bazı örnekleri: MyMonthlyCycles, MonthlyInfo ve StrawberryPal.
   • Sadece bu amaç için tahsis edilmiş web sitelerine ek olarak, bir sonraki adet döneminizin tarihini belirlemek için bir çevrimiçi adet döngüsü hesaplayıcı kullanabilirsiniz. İşte bu araçlara bazı örnekler: Calculer-ovulation.fr ve Magicmaman.com.

3. 
   

   
   Bir mobil uygulamayı indirin. Ayrıca belirtilerinizi izlemek ve bir sonraki dönemin gününü tahmin etmek için cep telefonunuza indirebileceğiniz birçok uygulama vardır. İhtiyacınız olan bilgilere kolayca erişirken, döngü tarihlerinizi (takvimde vurgulamak yerine) gizli tutmanın harika bir yoludur. Tek yapmanız gereken bu uygulamalardan birini cep telefonunuza indirmek ve birkaç dakika içinde kişiselleştirilmiş bir hesap oluşturmak. Sadece bazı temel verileri girin ve adet döneminizin başlangıç ​​ve bitiş tarihlerini girmeyi unutmayın.
   • Adet döngüsünü izlemek için en iyi uygulamalardan bazıları Clue, Flo Period Tracker ve VANIA® Kural Takvimidir. Bu uygulamaların çoğu, iOS ve Android cihazlar için ücretsizdir.