Gözlerinin yorulduğunu nasıl anlarım?

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 belirtileri bilmek
• Bölüm 2 Görsel Yorgunluk Şifa

Gözlerdeki baskıyı tanımlamak için yorgun gözler, göz yorgunluğu, bilgi görme sendromu veya perthenopia gibi birçok ifade kullanılır. Bu, gözleri uzun süre kullandıktan sonra gözler çok yorulduğunda ortaya çıkabilir. Belirtiler değişebilir, ancak gözlerinizden çok yorulduğunuzu gösteren genel işaretler var.

aşamaları

Bölüm 1 belirtileri bilmek

1. Gözlerdeki ağrıyı gözlemleyin. Gözleriniz kaşınmaya, yanmaya veya yorulmaya başlarsa, göz yorgunluğu belirtisi olabilir. Onları uzun süre aynı mesafedeki bir nesneye odaklanmış tutarsanız, bu bazen onları sıkıştırabilir. Bu durumda, duraklatmanız gerekir. Rahatsızlığı gidermek için göz kapaklarınıza ıslak bir havlu koyun.
   • Bir bilgisayarın uzun süre kullanılması genellikle göz yorgunluğuna neden olur.
   • Sağlık uzmanları, bilgisayarı iki saatten fazla kullanan kişilerin göz yorgunluğu riskini önlemek için bir mola verdiğini öne sürüyor.
   • Gözlerinizi dinlendirmek için mümkün olduğunda küçük aralar verin.

2. 
   

   
   Aşırı yırtılma gözlemleyin. Gözlerin köşesindeki bezlerden aşırı yırtılma üretimi, görsel yorgunluğun ortak bir işaretidir. Su, yağ ve sümükten yapılan gözyaşı, göz kapaklarının doğal olarak yağlanmasını mümkün kılar. Aşırı yırtılma üretimi, tahrişe veya iltihaplanmaya bir cevap olabilir.
   • Garip görünse de, aşırı gözyaşı genellikle kuru gözlerin sonucu olabilir.
   • Bu sorunu, reçeteli veya reçetesiz satılan göz damlası koyarak çözebilirsiniz.

3. 
   

   
   
   
   Bulanık bir vizyon gözlemleyin. Etrafınızdaki nesneler bir örtü ile örtülmüş gibi görünüyorsa görüntünüzün bulanık olduğunu bileceksiniz. Bu, düzeltme lensleri gerektiren miyopi, hipermetrop ve lastigmatizmin sık görülen bir belirtisidir. Geçici bir bozukluk olarak bulanık görme, görsel yorgunluğun bir sonucudur.
   • Bu, göz yorgunluğunun en yaygın belirtilerinden biridir.
   • Bulanık görme, ciddi sağlık sorunlarının bir belirtisi de olabilir. Sorunu, gözlerinizin dinlenmesini sağlayarak çözemezseniz, bir sağlık öğretmeniyle görüşmelisiniz.

4. 
   

   
   İkili görüşe dikkat edin. İkili görme, gözlerinizin beyinde alınan bilgileri doğru şekilde işlememesi anlamına gelir. Genellikle, daha sonra sadece bir tane oluşturmak üzere beyine birleştirilen iki farklı görüntü alırlar. Beyin onları birleştiremediğinde, denek aynı şeyin iki görüntüsünü görebilirdi, buna çift görüş denir. Bu göz yorgunluğunun bir belirtisi olabilir.
   • İkili monoküler görme yalnızca bir göz etkilendiğinde meydana gelir, ancak beyin işlemesi çift görüntü üretir. Binoküler diplopi veya çift görmeden daha az yaygın bir hastalıktır.
   • Düzeltilmemiş kırılma hataları, çift monoküler görmenin en yaygın nedenidir.
   • Bu semptomu gözlemlerseniz, gözlerinizi dinlendirin. Belirti devam ederse göz doktorunuzla randevu alın.

5. 
   

   
   
   
   Sık görülen baş ağrılarına dikkat edin. Göz yorgunluğuyla ilişkili baş ağrıları, gözlerinizi uzun süre kullandıktan sonra başlar. Gözlerinizi, okuma, dikiş veya dikkatinizi uzun süre boyunca tutmanızı gerektiren diğer görevler gibi ayrıntılı bir işte kullanırken uzun bir süre ile ilişkili baş ağrıları fark ederseniz, göz yorgunluğu yaşayabilirsiniz.
   • Gözlerinizi dinlendirmek için düzenli aralıklarla mola verin.
   • Baş ağrılarınız geçmezse, görsel konsantrasyon problemleriniz olabilir. Vizyonunuzu kontrol etmek için göz doktorunuzla randevu alın.

6. 
   

   
   Işığa duyarlılığa dikkat edin. Normal ışık koşullarında sizi incittiği için kısalırsanız, göz yorgunluğu belirtisi olabilir.Işığa duyarlılık veya fotofobi, ışık yoğunluğundaki değişime tepki olarak, öğrencinin çok yavaş açılması veya kapanmasından kaynaklanan göz yorgunluğunun bir belirtisidir. Bunun nedeni, korneanın gözyaşı üretimi ile birlikte çalışmamasının geçici bir şekilde engellenmesi olabilir. Işığı öğrenci seviyesinde düzgün bir şekilde odaklamak için pürüzsüz, yağlanmış bir göz yüzeyi gereklidir.
   • Göz yorgunluğuna genellikle yetersiz ışıklı ortamlardaki aşırı göz işçiliği neden olur.
   • Bilgisayarınızın ekranı zayıf aydınlatılmışsa, yansıması varsa ya da ekranla ekranın arkası arasında zayıf kontrast varsa, ışığa ve görsel yorgunluğa karşı hassasiyetiniz artabilir.
   • Işığı kapat. Tavan lambası veya diğer ışık kaynakları ekrana rakip olur. Işığı pencereden yansıtıyorsa, parlamayı azaltmak için ekran alanını değiştirin veya hareket ettirin.
   • Dış mekanda polarize güneş gözlüklerine ve UV korumasına yatırım yapmayı düşünün. Bilgisayarda çalışırken bazı özel lenslere sahip renkli camlar yararlı olabilir. Seçeneklerinizi göz doktorunuzla tartışın.

7. 
   

   
   Konsantrasyon zorluklarını gözlemleyin. Dikkatinizi bilgisayardan uzağa yönlendirdiğinizde vizyonunuzu başka bir şeye odaklamakta zorlanabilirsiniz. Ayrıca, gözlerinizi çevirdikten sonra ekranın artık görüntülerini fark edebilirsiniz. Bu görsel yorgunluğun bir işareti olabilir.
   • Bu belirtiler genellikle bilgisayarın önünde uzun süre kaldıktan sonra, gözlerinizin dinlenmesine izin vermeden araba kullanmak veya uzun süre görsel dikkat gerektiren aktiviteler yapmaktan sonra görülür.
   • Bazen konsantre olmaktaki zorluklar bazen göz bozukluklarından da kaynaklanabilir.

8. 
   

   
   Gözlerinizi açık tutarken bir zorluk gözlemleyin. Gözlerdeki yoğun bir yorgunluk hissi, yorgunluktan ziyade göz basıncı belirtisi olabilir. Ekranlar, görüntüyü oluşturmak için kullanılan pikseller nedeniyle gözlerinizi yorabilir. Tek sayfaya yazdırılan tam görüntülerden ziyade, her zaman küçük noktalara odaklanmalı ve odaklanmalısınız. Bu yorgunluğu yaratan baskıdır.
   • Ayrıca, bir ekrana odaklanmanız gerektiğinde daha az yanıp sönme eğilimindedir. Dünyanın yüzeyi kurur ve tahriş olur.
   • Çocukların bu semptomu geliştirme yetişkinlerinden daha muhtemel olabilir, ancak bu konuda konuşmaları daha az olasıdır.

Bölüm 2 Görsel Yorgunluk Şifa

1. 
   

   
   Çevreyi değiştirin. Kuru bir yerdeyseniz, gözleriniz yağlanmakta daha zorlanır. Havada iyi bir nem seviyesi tutmak için kendinize bir nemlendirici edinin. Üzerinde bir fan varken bir yere oturuyorsanız, gözlerinizi korumak için ayarı veya fanı ayarlayın.
   • Odağı, bilgisayar ekranı ve bir kağıt parçası arasında düzenli aralıklarla değiştirmeniz gerekir, ekranla aynı seviyede tutmak için bir stand kullanın.
   • Ayrıca üzerinde çalıştığınız yüzeyin ve sandalyenizin doğru yükseklikte olduğundan emin olun.

2. 
   

   
   Aydınlatmayı ayarlayın. Bir bilgisayarda çalışıyorsanız, ofisteki ortam ışığının standart ofis ortamının yarısı kadar parlak olması gerekir. Parlamayı ve ortam ışığını ortadan kaldırmak için kepenkleri veya perdeleri kapatın. Odada düşük yoğunluklu aydınlatmanın olması da yardımcı olabilir.
   • Floresan lambaları, hatta tam spektrumlu kullanmaktan kaçının.
   • Vizyonunuzu hızlı bir şekilde yorma eğilimindeyseniz, akkor lambalar veya halojen lambalar daha iyi seçeneklerdir.
   • Ekranın parlaklığını da ayarlayabilirsiniz. Gözlerinize daha az baskı uygulamak için parlak beyaz yerine gri bir arka plan kullanın.

3. 
   

   
   Ara ver. Daha fazla görsel dikkat gerektiren bir iş yaparken, birçok küçük mola için hazırlıklı olun. Ekrandan uzağa bakın ve odanın diğer tarafındaki bir nesneye odaklanın. Araba kullanıyorsanız, kısa bir mola için her saat başı durun.
   • Koridorda veya pencereden sadece 30 saniye boyunca baksanız bile, gözlerinizin kendilerini yoğunlaştırmasına izin verirsiniz, bu da onları bir an için duraklatır.
   • Gözlerini ovmaktan kaçının. Yağlamak için onları kapatın, çünkü onları ovalayarak tahriş edebilirsiniz.

4. 
   

   
   Göz gevşeme egzersizleri yapın. Dirseklerinizi masanın üstüne koyun ve avuçlarınızı önünüze koyun. Vücudunuzun öne eğilmesine izin verin ve başınızı elinizde tutun. Yüzünü ellerinle örtmek için gözlerini kapat ve kafanı hareket ettir. Parmaklarınız alnınıza hafifçe dokunmalıdır. Burnunuzdan derin bir nefes alın, dörde kadar sayın, sonra nefes verin. On kez tekrarlayın.
   • Bu basit egzersizi günde birkaç kez tekrarlayın.
   • Nefes alırken değil, nefes verdiğiniz saniye sayısını değiştirin. On kez tekrarlayın.
   • Gözlerinizi tamamen kapatamaz veya kapatamazsanız, göz kapaklarını neredeyse tamamen kapatarak dinlenmelerini sağlayın. Vizyonun dikkatini dağıtsın.

5. 
   

   
   Ekranı ayarlayın. Bilgisayarınızın ekranının göz seviyenizin 12 ila 15 cm altında ve yüzünüzden 50 ila 70 cm uzakta olduğundan emin olun. Ona her zaman bakarak aşağıya bakmalısın.
   • Aşağı bakıyor, gözlerin kurumasını önler.
   • Ayarlanabilir bir sandalye mümkün olan en iyi pozisyonu bulmanıza yardımcı olacaktır.
   • Bir masa kullanıyorsanız, ekranın gözlerinizin altında olduğundan ve konumunuzun rahat olduğundan emin olmanız gerekir.

6. 
   

   
   Pozlamayı ekranlara sınırlandırın. Göz yorgunluğuyla mücadele etmenin en iyi yolu, özellikle çocuklarda ekran kullanımını en aza indirmektir. Bunlar bilgisayar kullanımı, görsel yorgunluk ve mola verme ihtiyacı arasındaki bağlantıyı kurmaz.
   • Kullanım sırasında her iki saatte bir, çeyrek saat ara vermelisiniz.
   • 20/20 kuralına uyun: ekranın önünde her yirmi dakikada bir, yirmi saniye boyunca uzaktaki bir nesneye bakın.

7. 
   

   
   Ekipmanı değiştir. Eski bilgisayar ekranlarının (katod ışın tüpü ile) yeni LCD'lerden daha fazla göz yorgunluğuna neden olma olasılığı daha yüksektir. "Sallamak" gibi görünen görüntüler sunanlardan kaçınmalısınız.
   • Mümkün olan en yüksek çözünürlük ekranını alın.
   • Kural olarak, LCD'lerin titreyen görüntüleri yoktur.

8. 
   

   
   Test yaptır Görme yorgunluğuna karşı çeşitli tedaviler denediyseniz ve semptomlar düzelmediyse göz doktorunuza randevu alın. Diğer göz hastalıkları ile birlikte görsel yorgunluk belirtileri vardır ve ek bir tedaviye ihtiyacınız olabilir. Sınav sırasında, çalışarak veya ekranları izleyerek geçirdiğiniz saatlerden bahsetmeyi unutmamalısınız.
   • Bilgisayarı kullanmak için gözlük veya özel lensler hakkında sorun.
   • Özel veya renkli bir yüzeye sahip bazı lensler ayrıca yorgunluğu azaltmaya yardımcı olabilir.

• Çalışırken daha sık yanıp sönerek göz yorgunluğunu da azaltabilirsiniz.

• Bu durum altta yatan bir hastalıktan kaynaklanıyorsa, mümkün olan en kısa sürede tedavi arayın.
• Gözyaşı üretme kabiliyetinizi etkileyebileceğinden, günde dört defadan fazla damla bırakmayın.