Bir bikini giymek için vücudunuzu heykel nasıl

İçerik

• aşamaları
• 5 yöntem 1:
  Hedef belirle
• danışma
• uyarılar

, bir wiki'dir; bu, birçok makalenin birçok yazar tarafından yazıldığı anlamına gelir. Bu makaleyi oluşturmak için, bazıları anonim olan 69 kişi, zaman içindeki baskısına ve gelişmesine katılmıştır.

Vücudunuzu bikini mevsimine hazırlamak, zaman gerektiren zor bir iştir, ama işkence olması gerekmez. Eğlenirken sağlıklı bir şekilde kilo vermeyi öğrenin!

aşamaları

5 yöntem 1:
Hedef belirle

1. 3 Kilo vermek de isteyen bir sınıf arkadaşı bulun. Başınız beladayken birbirinizi motive edebilir ve hatta devam etmenizi sağlayacak küçük bir rekabet bile yapabilirsiniz. reklâm

danışma

• Bir seferde alırsanız, kendiniz için çok fazla zorlamayın. Herkese olabilir. Geri al ve tekrar başla. Daima pozitif ol.
• Hangi gıdaların zayıf yönleriniz olduğunu bulmaya çalışın ve onları bulacağınızı bildiğiniz yerlerden kaçınmaya çalışın.
• Tüm egzersizler bir iş olarak görülmemelidir. Kardiyolarınızla çalışmak için alışveriş gibi aktiviteleri kullanın!
• Açlıktan ölme! Sadece sağlık problemleri olacak.
• Meyveler gibi sağlıklı yiyecekler bulun ve tatlı atıştırmalıklar yerine bunları yiyin.
• İyi bir ipucu, TV’nizi ovmak ve dışarı çıkmak. Uzun ve keyifli bir yürüyüş size boşta oturmaktan daha çok yardımcı olacaktır!
• Çikolataya veya şekere ve yağlara karşı koymak için mücadele ediyorsanız, düşünmek yerine abs gibi egzersizler yapın. Bolca su içiniz ve fazla yemek yemeyin.
• Bir çikolata yemeden ya da filme bir tencereye patlamış mısır koymadan önce ölürseniz, kendinize izin verin! Buna kendinize zaman zaman izin vermezseniz, hızlıca cesaretiniz kırılır. Ilımlılığı tercih et, her zaman yemeyin, ama kendini mahrum ederek delirmeyin!
• Vücut tipinizi belirleyin. Armut şeklindeki bir vücudunuz varsa, 10 kilo verdikten sonra bile bu şekle sahip olacaksınız. Ne kadar kilo alırsanız ya da kaybetseniz, formunuz aynı kalacaktır. Bunu ne kadar çabuk anlarsanız, bedeninizle o kadar uyumlu olursunuz.
• Bu kadar çok istediğin vücudu almak için kendini aç bırakma! Yaz için her durumda mükemmel olacaksın!

reklâm

uyarılar

• İyi durumda olacak kadar kalori aldığınızdan emin olun.
• Diyet veya egzersizlere başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışın.
• Ağırlıkları veya diğer spor ekipmanlarını kaldırırken dikkatli olun.
• Birkaç hafta içinde köklü değişiklikler görmeyi beklemeyin.

"Https://fr.m..com/index.php?title=sculpter-sound-bodies-to-bikini&oldid=268373" adresinden alındı