Selülit kurtulmak için nasıl

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 Diyetinizi gözden geçirin
• Yöntem 2 Yeni bir fitness programı ayarlama
• Yöntem 3 Yeni bir cilt tedavisi deneyin
• Yöntem 4 Profesyonel bir tedavi düşünün

Eğer ortadan kaldırmak için selülit varsa, tek değilsiniz. Her yaştan birçok kadının bacaklarında, kalçalarında veya midelerinde selülit vardır. Selülit, yağ hücreleri cilt altında toplanıp kıvrılmış ve kabarık bir görünüme neden olduğunda ortaya çıkar. Selülit alanlarını yaşam tarzı değişikliği, özel cilt ürünleri ve özel tedavilerle nasıl önemli ölçüde azaltabileceğinizi öğrenin.

aşamaları

Yöntem 1 Diyetinizi gözden geçirin

1. 
   

   
   Çok su iç. Vücudun iyi bir şekilde nemlenmesi, cildin hücrelerinin taze kalmasını ve kendini yenilemesini sağlar, bu da selülitin portakal kabuğu görünümünü azaltabilir. Vücudunuza ihtiyaç duyduğu tüm suyu verdiğinden emin olmak için günde en az sekiz bardak su için.
   • Uyanır uyanmaz kahve veya sabah çayından önce bir bardak su için.
   • Gün boyu bir su almak için yanınıza bir şişe su alın. Düzenli olarak doldurmayı unutmayın.

2. 
   

   
   Meyve ve sebze yiyin. Meyve ve sebzeler açısından zengin bir diyet, sağlıklı kilonuzu korumanıza ve selülitleri azaltmanıza yardımcı olacaktır. Meyve ve sebzeler de suyla doludur, bu yüzden sizi de nemlendirebilirler.
   • Kahvaltıda ıspanak emülsiyonunu alın. Bir bardak badem sütü, bir bardak ıspanak, yarım muz ve bir kivi veya bir avuç çilek karıştırın. Bu çok enerjik kahvaltı canlılığınızı artıracak ve kahvaltıda sebze tüketmenin iyi bir yoludur.
   • Çok fazla çiğ sebze yiyin. Salatalar, brokoli, havuç ve diğer sebzeler besinler, antioksidanlar ve su ile doludur. Onları menülerinizin ana yemekleri yaparsanız, sahip olduğunuz selülit miktarında bir fark göreceksiniz.

3. 
   

   
   
   
   Sağlıklı lipidler yiyin. Selülit cildinizin altında depolanan yağdan gelir, ancak sağlam ve sağlıklıysa, selülit farkedilmez. Zeytin, kuru meyveler, avokado, balık ve zeytinyağı gibi besinler sağlıklı ciltler için gerekli olan omega-3 yağlarını içerir.

4. 
   

   
   Selüliti destekleyen yiyeceklerden kaçının. Kilo almanıza ve suyun tutulmasına neden olan besinler selülit fenomenini daha da artırır. Halen selüliti artıran aşağıdaki yiyecekleri almayın:
   • Patates kızartması, tavuk ve soğan gibi kızarmış yiyecekler.
   • Patlamış mısır, cips, tuzlu meze ve simit gibi ekstrüzyona dayanan atıştırmalıklar.
   • Konserve çorba veya endüstriyel soslar ve su tutmaya yardımcı olabilecek salata sosları gibi tuz bakımından zengin yiyecekler.
   • Şekerleme, kekler ve şekerli içecekler gibi yüksek şekerli yiyecekler kilo almanızı sağlar.
   • Alkol, özellikle limonata veya meyve suyu gibi tatlı bir sıvı ile birleştirildiğinde, kilo almayı ve suyun tutulmasını artırabilir.

Yöntem 2 Yeni bir fitness programı ayarlama

1. 
   

   
   
   
   Ağırlıklar ile egzersizleri tanıtın. Dayanıklılık egzersizlerinin aksine, subkutan kasları ve dolayısıyla cildi güçlendirir. Bu selülit önemli ölçüde azaltabilir.
   • Kalçalarınızı, kalçalarınızı ve karın kemerinizi güçlendirmek için dambıl ve egzersiz yapın. Kolların altında selülit varsa, onları tonlamak için egzersizler de yapın.
   • Bir kapalı alan fitness seansı için kaydolun ve yükselttiğiniz kitleleri artırmak için profesyonel bir kişiyle antrenman yapın. Popüler inanışın aksine, kısa bir süre içinde çok ağır ağırlık kaldırmak kas kütlesi yapımında her gün daha hafif ağırlıklarla yapmaktan daha etkilidir.

2. 
   

   
   Vücut geliştirme ile bir dayanıklılık egzersizi birleştirin. Bu, uzun vadede kalçalarınızı iyileştirecek ve kalçalarınızı tıraşlayacak uyumlu bir kas kütlesi elde etmenizi sağlar. Hafif bir ısınmadan sonra, aşağıdaki egzersizleri deneyin:
   • Hız yarışını yapın. Evinize veya parkınıza yakın yaklaşık iki yüz metre mesafeyi ölçün. Bu mesafeyi çalıştırın, yirmi saniye bekleyin, tekrar çalıştırın ve egzersizi dört kez tekrarlayın. Daha iyi eğitim aldığınızda, fitness programınızın çalışma saatlerini arttırın.
   • Koşu bandında Sez. İç mekanda egzersiz yaparsanız, koşu bandınızın hızını yaklaşık üç dakika arttırın. Performansınız arttığında hızı artırın.
   • Bisikletle hız artışı yap. Bir yarışta veya bir apartman bisikletinde olsun, birkaç dakika boyunca mümkün olduğunca hızlı bir şekilde yokuş yukarı tırmanın.

Yöntem 3 Yeni bir cilt tedavisi deneyin

1. 
   

   
   Cildinize masaj yaparak başlayın. Bu, kan dolaşımını uyarır ve cildinizin selülit azaltabilecek toksinlerden kurtulmasına yardımcı olur. Doğal liflerden yapılmış bir vücut fırçası satın alın ve sabah sürmeden önce kullanın.
   • Başlamadan önce fırçanızın ve vücudunuzun kuru olduğundan emin olun.
   • Ayağınızla başlayın, kalbe doğru fırçalayın. Uyluk ve kalçalarınız gibi selülitin yoğunlaştığı bölgeleri vurgulayın. Kollarınızı ellerinizden omuzlara kadar fırçalayın.
   • Cildin yüzeyinde ortaya çıkan ölü hücreleri ve toksinleri gidermek için masajdan sonra duş alın.

2. 
   

   
   Cildin tonunu iyileştirin. Sağlam ve sağlıklı bir cilt tutmak için adımlar atarsanız, selüliti mutlaka ortadan kaldırmaz, ancak görünümünü azaltmak için büyük bir fark yaratabilirsiniz. Aşağıdaki teknikleri deneyin:
   • Çok ılık değil, ılık veya soğuk bir banyo yapın. Soğuk su cildi sıkılaştırır ve daha tonlu bir görünüm verir.
   • Cildinizi kafein içeren bir ürünle nemlendirin. Cildi sıkılaştırmaya ve selüliti azaltmaya yardımcı olabilecek en az% 5 oranında kafein içeren bir krem ​​veya losyon satın alın.
   • Selülit azaltmaya yardımcı olan başka bir yerel uygulama ürünü kullanın. Piyasada bu amaç için özel olarak tasarlanmış birçok krem ​​ve losyon vardır.

3. 
   

   
   Bir difüzör bronzlaştırıcı kullanın. Cildinizin rengini birleştirerek selülit görünümünü azaltabilirsiniz. Bir ila iki tonda cildinizden daha koyu olan bir bronzlaştırıcı seçin. Ürünü sadece selülitinizin bulunduğu alana değil, bacaklarınıza eşit şekilde yaydığınızdan emin olun.

Yöntem 4 Profesyonel bir tedavi düşünün

1. 
   

   
   Enjeksiyonları dene. Bu tedavi cildi daha pürüzsüz hale getirmek için derinin altına birer vitamin ve mineral kokteyli enjekte etmeyi içerir. Solüsyon, derinin hemen altındaki yağ yığınlarını çözer.

2. 
   

   
   Silueti belirleyen bir tedavi için görün. Bu işlem, yağ birikintilerini çözmek için lazer, masaj silindirleri ve manyetik frekanslarla yapılır. Ayrıca cildinizin kollajen üretimini uyarır ve bu da cildin daha sıkı ve daha tonlu bir görünüm kazanmasına neden olur.
3. Liposuction ve diğer yağ giderme ameliyatlarından kaçının. Kilo vermenize neden olabilir, ancak cildin altındaki selüliti deforme ederek portakal kabuğunun daha kötü görünmesini sağlayabilir.