Ağız kokusundan nasıl kurtulurum

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 Ağız hijyeni uyarlayın
• Yöntem 2 Alışkanlıklarınızı değiştirin
• Yöntem 3 Diyetinizi değiştirin.
• Yöntem 4 Ne zaman tıbbi tedavi göreceğinizi bilin

Ağız kokusunu gizlemenin (ağız kokusu olarak da bilinir) saklanması için birçok neden vardır, ancak geçici çözümler gibi hissetmiyorsanız ve bir kez ve herkes için ağız kokusundan kurtulmak istiyorsanız, bu makalede açıklanan yöntemleri izleyin. makale.

aşamaları

Yöntem 1 Ağız hijyeni uyarlayın

1. Düzenli olarak dişlerinizi fırçalayın. Ağızdaki ana koku kaynaklarından ikisi, çürüyen bakteri ve yiyecek kalıntılarıdır. Ağızda bu rahatsız edici küçük parçaların sıkışabileceği yüzlerce boşluk ve çatlak var.
   • Yumuşak kıllı diş fırçanıza az miktarda diş macunu (mümkünse nane) sürün ve diş etinizden 45 derece tutun. Kısa ve yavaş hareketler yaparak tüm dişlerinizi fırçalayın, diş etlerine fazla sert basmamaya dikkat ederek tahriş etmemek için dikkatli olun. Doğru yaparsanız, dişlerinizi fırçalamak için sadece üç dakika gerekir.
   • Dişlerinizi fırçalayın ve ağzınızı günde en az iki kez bir gargara ile yıkayın ve en az günde bir kez diş ipi ile temizleyin.
   • Sadece dişlerinizi değil, diş eti ve dil de dahil olmak üzere ağzınızın tüm alanlarını fırçalamaya özen gösterin.

2. 
   

   
   
   
   Dilini temizle. Sadece dişlerini fırçalamak için yeterli değil. Diliniz ayrıca ağzınızda kambur ve boşluklu kaplı belli bir yüzeyi temsil ettiğinden, ağzınızın diğer bir yüzeyinden daha fazla bakteri içerir. Dilinizde bulunan bakterileri yok ederek kötü nefesinizi büyük ölçüde azaltabilirsiniz.
   • Ayrıca bir dil fırçasını mağazadan satın alabilir veya sadece diş fırçanızı kullanabilirsiniz.
   • Diş fırçasını her seferinde durulayarak arka dilinizi ileriye doğru fırçalayın.
   • Eğer mide bulantılı refleksiniz kolayca sönerse, dilinizi fırçalayarak sorunu daha da kötüleştirebilirsiniz. Bazı ipuçlarını bilmek için mide bulantısı refleksinin nasıl engelleneceğini okuyun.

3. 
   

   
   Diş ipi var mı? Her gün Ağız hijyeni ile ilgilenmek için dişlerinizi fırçalamanız gerektiği gibi diş ipi kullanmak da önemlidir ve ağız kokusunu azaltmak daha da önemlidir. Otomatik hale getirmek için alışkanlık almalısınız.
   • Başlangıçta, bir süre dişlerinizin arasına "sıkışmış" yiyecek parçaları bastırdığınızda diş etleriniz kanabilir. Cesaretin varsa dişlerini geçtikten sonra diş ipini koklamayı dene. Ağız kokunuzun nereden geldiğini anlayacaksınız.

4. 
   

   
   
   
   Gargara kullanın. Ağız suları ağzınızı nemli tutmaya yardımcı olur ve ağız kokusunu önler.
   • Klorür dioksit içeren bir gargara seçin. Ağız kokusuna neden olan birçok bakteri dilin arkasında yaşar, bir diş fırçası veya dil fırçası ile yerinden çıkar. Neyse ki, ağzınızı bir klor dioksit gargara ile şiddetle durulayarak, bu bakterileri yok edebilirsiniz.
   • Ağzınızı bir gargara ile çalkalayın, diş ipi kullanın, dişlerinizi fırçalayın, dilinizi fırçalayın ve ağzınızı tekrar çalkalayın. Bu, farklı aşamalarda hayatta kalabilen tüm bakterileri yok ettiğinizden emin olmanızı sağlayacaktır.

Yöntem 2 Alışkanlıklarınızı değiştirin

1. 
   

   
   Sakız kullanmayı düşünün. Herhangi bir çiklet, ağız kokusuyla mücadeleye yardımcı olacaktır çünkü ciklet daha fazla tükürük üretebilir. Bununla birlikte, bazı sakızlar ağız kokusuna karşı diğerlerinden daha iyi savaşabilir.
   • Tarçınlı çiğneme diş etleri ağzınızdaki bakteri sayısını azaltmada daha etkili gibi görünüyor.
   • Ksilitol sakızı satın alın (şeker koku sorunlarına neden olan bakterileri besler). Ksilitol, ağızdaki bakterilerin çoğalmasını önlemeye yardımcı olan bir şeker ikamesidir.

2. 
   

   
   Ağzınızı iyi nemlendirin. Ağız kuruluğu kötü kokan bir ağızdır.Bu yüzden sabahları nefesiniz daha da kötü kokuyor, çünkü uyurken ağzınız daha az tükürük veriyor. Tükürük ağız kokusu düşmanıdır, çünkü fiziksel olarak artıkları bakteri ve yiyecek artıklarını ağzınızdan çıkarır ve bakterileri öldüren antiseptik özelliklere ve enzimlere sahiptir.
   • Sakız tükürük üretimini uyarır (ağız kokusunun yanı sıra). Ağız kokusuna karşı tatlılar tükürük üretimini teşvik etmez.
   • Su içmek. Ağzınızı her iki taraftaki suyla durulayın, dişlerinizin arasına su geçirin. Su, tükürük üretimini mutlaka arttırmaz, ancak ağzınızı durular ve ağız hijyeni için iyidir. Daha fazla bilgi için bkz. Her gün daha fazla su nasıl içilir?
   • Ağız kuruluğu, bazı ilaçların veya tıbbi durumların bir yan etkisi olabilir. Doktorunuza ilaçları değiştirip değiştiremediğinizi veya altta yatan nedeni tedavi edip edemediğinizi sorun.

3. 
   

   
   Sigara içmeyi veya tütün ürünleri tüketmeyi bırakın. Bu tehlikeli alışkanlığa maruz kalmamak için başka bir nedene ihtiyaç duymanız durumunda, tütünün kötü nefes almasına neden olduğu bilinmektedir.
   • Tütün bağımlılığı kırılması zor bir alışkanlıktır, bu nedenle ipuçları ve püf noktaları için 'daki bu makaleyi incelemek isteyebilirsiniz.
   • Bazı durumlarda, ağız kokusu, sigara içmek veya tütün çiğnemenin neden olduğu ağız kanserinin erken bir işareti olabilir. Sağlığınızı değerlendirmek için sigarayı bırakmak ve doktorunuza danışmanız hayati önem taşır.

Yöntem 3 Diyetinizi değiştirin.

1. 
   

   
   Koku veren yiyecekleri ortadan kaldırın. Vücudunuz yediğiniz yiyeceğin kokusunu ve kokusunu emer, bu yüzden özellikle kokulu yiyeceklerin tüketilmeden sonra saatlerce nefesinde iz bırakmasına neden olabilir. Bu yiyecekleri diyetinizden çıkarmayı veya en azından yedikten sonra dişlerinizi fırçaladığınızdan emin olun.
   • Aileden elde edilen sebzelerden "allium" lognon, pırasa veya chives, güçlü kokuları ile bilinir. Bu yiyeceklerin ve bunları içeren yiyeceklerin (örneğin humus veya köri gibi) tüketilmesi, özellikle kokulu bir nefesin ortaya çıkmasına neden olabilir. Bununla birlikte, bu gıdalar birçok sağlık yararı da sağlar. Bunları tamamen ortadan kaldırmak yerine, daha sonra yalnız olduğunuzda, örneğin evde akşam yemeğinde tüketmeye çalışın.
   • Dişlerinizi fırçaladığınızda bile, bu tür kokular gibi kokuların üstesinden gelemeyeceğinizi bilin. Aslında, vücudunuz bu yiyecekleri sindirir ve koku nefesinize geri dönmek için kanınız ve ciğerleriniz üzerinden yayılır! Bu ürünlerin çoğunu içeren yiyecekleri tüketirseniz, kötü nefesini gidermek için miktarı azaltın (bunları tamamen elimine etmeden).

2. 
   

   
   Kahve ve alkol tüketiminizi ortadan kaldırın veya azaltın. Bu içeceklerde bulunan kimyasal bileşikler, ağzınızın kimyasal bileşimini değiştirir ve bu da kötü nefes almanıza neden olan bakterilerin görünümünü destekler.
   • Bu içecekleri tüketemiyorsanız veya tüketemiyorsanız, yedikten sonra ağzınızı suyla veya bir ölçü kabartma tozu çözeltisi ve sekiz suyla iyice durulayın. yarım saat içinde dişlerinizi fırçalamak için.
   • Kahve veya alkol içtikten hemen sonra (veya diğer içecekler veya asitli yiyecekler) dişlerinizi fırçalamaktan kaçının, çünkü bu içeceklerde bulunan asit dişlerinizi fırçalamaya daha hassas hale getirir.

3. 
   

   
   Karbonhidrat tüketin. Düşük karbonhidrat diyeti uygularsanız, "keton nefesi" alabileceğinizi biliyor muydunuz? Aslında, vücudunuz enerji üretmek için karbonhidratlar yerine yağını kullandığında, bir kısmı ağızda kalan ketonları yaratır. Ne yazık ki, ketonlar kötü kokuyor ve size kötü bir nefes verecek. Karbonhidrat diyeti veya karbonhidrat yerine sizi yağ yakmak için zorlayan bir diyet takip ediyorsanız, yemeklerinize elma ve muz gibi karbonhidrat içeren bazı gıdalar eklemeyi düşünün.
   • Ek olarak, C vitamini bakımından zengin olan meyveler, nefes almanıza neden olabilecek zararlı bakterilere karşı savaşmanıza yardımcı olur.
   • Aynı zamanda oruç tutanlara, dini nedenlerle veya bir danoreksiya sorunu nedeniyle de olacaktır. Eğer anoreksik iseniz, kötü nefes kendinize açlıktan kesilmeye karar vermenizin nedenlerinden biridir. Danorexie probleminizi nasıl yöneteceğinizi öğrenmek için internette tavsiye alın.

Yöntem 4 Ne zaman tıbbi tedavi göreceğinizi bilin

1. 
   

   
   Doktorunuza danışın. Yukarıdaki adımları doğru uyguladıysanız ve nefes darlığınız devam ederse, tedavi gerektiren tıbbi bir probleminiz olabilir.
   • Ağız kokusu bir şeyin vücudunuzda iyi çalışmadığının bir işaretidir. Ağız hijyeni veya diyetinizi değiştirerek ağız kokunuzu azaltmayı başaramazsanız, dengesizlik, enfeksiyon veya ağız kokusuna neden olan bir hastalığınız olabilir.

2. 
   

   
   Caseum varlığı için bak. Bunlar, beyaz bir renge bürünen gıda, mukus ve kalsifiye edilmiş bakterilerden bademcikler üzerinde küçük büyüme. Genellikle, ayna önünde bir muayene sırasında görülemeyecek kadar küçük olmasına rağmen, boğaz enfeksiyonları ile langine karışır.
   • Caseum genellikle bir sorun değil, ancak nefes almasına neden olabilir. Bademciklerinizde küçük beyaz lekeler görüyorsanız, pamuklu bir bezle hafifçe ovalayarak onları çıkarmaya çalışın (buğulanmış refleksi tetiklememeye dikkat edin, sert silmeyin). Pamuklu çubukta sıvı veya irin varlığını fark ederseniz, muhtemelen bademcikler ile enfekte olursunuz. Bununla birlikte, pamuklu çubukta hiçbir şey yoksa veya yalnızca küçük beyaz sert madde parçaları varsa, yalnızca kazein idi. Emin olmak için koklayın.
   • Ayrıca yutkunurken ağzınızda metalik bir tat veya boğazınıza sıkışmış bir şey hissedebilirsiniz.

3. 
   

   
   Diyabetik ketoasidoz düşünün. Tip 2 diyabetiniz varsa, vücudunuz, kötü kokuya neden olan bir kimyasal olan ketozu serbest bırakan glikoz yerine yağ yakabilir.
   • Halitoz, tip 2 diyabet ilacı olan metformin'den de kaynaklanabilir.Metformin kullanıyorsanız, kullanabileceğiniz seçenekler hakkında doktorunuzla konuşun.

4. 
   

   
   Potansiyel suçluları düşünün. Aşağıdaki hastalıklar da dahil olmak üzere ağız kokusuna neden olabilecek birçok hastalık vardır.
   • Trimethylaminuria. Vücudunuz trimetilamin denilen bir kimyasal maddeyi kıramazsa, tükürüğünüze salınır ve nefes alamaz. Terlemenizde de serbest bırakılabilir, bu yüzden bu durumda kalıcı bir vücut kokusu gözlemleyebilirsiniz.
   • Bir enfeksiyon. Sinüzit veya mide enfeksiyonları gibi farklı enfeksiyon türleri ağız kokusuna neden olabilir. Bu da dahil olmak üzere olağandışı semptomlar için bir doktora danışmak önemlidir.
   • Böbrek hastalığı veya böbrek yetmezliği Özellikle, bir tat ve lalinde bir metalik veya amonyak kokusu böbreklerde ciddi problemlere işaret edebilir. Bu semptomunuz varsa doktorunuza danışın.

• Öğünler arasındaki yiyecek parçalarını yok etmenize yardımcı olmak için öğün aralarında havuç yiyin.
• Bakteri birikmediğinden emin olmak için altı haftada bir diş fırçanızı değiştirin.
• Diş fırçanızı en fazla üç ayda bir değiştirin.

• Düzenli olarak diş ipi sıkmazsanız, dişlerinizin dibinde derin cepler oluşur. Bu cepler kötü nefes ve diş apselerine (diş etlerinin ağrılı bir enfeksiyonu) neden olabilecek yiyecek artıkları ve mikroplarla doludur.
• Evcil hayvanınız varsa, köpekler için toksik olan ksilitol sakızınıza dikkat edin.
• Altı ayda bir diş hekiminiz tarafından temizlenmelerini sağlayarak dişlerinizi kaybetmekten kaçının. Bu, tükürükte dişlerinizde biriken ve sertleşen tartar (kalsifiye edilmiş bir plak şekli) ve diğer minerallerin birikmesini önlemeye yardımcı olur. Bu birikintiler dişler ve diş eti arasındaki bağlantıda yiyebilir ve yıllar boyunca dişlerinizi kaybedebilir veya apse çekebilirsiniz.