Yapışkan insanlardan nasıl kurtulurum

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 Yapışkan bir kişi ile sınırları ayarlama
• Yöntem 2 Alanını bu kişiden uzaklaştır
• Yöntem 3 Kişiyle köprü kurdu

Yapışkan bir insanı yönetmek bazen zordur. Özgürlüğünüzü korurken kibar kalmakta sorun yaşayabilirsiniz. Bu kişinin hayatınızdan tamamen çıkmasını veya onunla daha az etkileşime girmesini istiyorsanız, bazı mükemmel teknikler var.

aşamaları

Yöntem 1 Yapışkan bir kişi ile sınırları ayarlama

1. 
   

   
   Duygularını tanı. Sınırları belirlemeden önce, tam olarak nasıl hissettiğinizi tanımlamanız gerekecektir. Bu kişinin davranışlarından o kadar şaşırıyorsunuz ki, hakkında ne düşündüğünüzü bile bilmiyorsunuz. Bu durumlarda en yaygın iki duygu, kızgınlık ve huzursuzluktur.
   • Kişi zamanınızda veya mekanınızda günah işlerken ne hissediyorsunuz?
   • Bu kişinin huzurunda hissetmemeyi tercih edeceğiniz şeyler neler?
   • Bu duyguların kaynağı olan belirli eylemler (örneğin, evinize davet edilmeden gelmek, gece geç saatte aramak vb.) Var mı?

2. 
   

   
   Belirlenecek sınırlara karar verin. Bu kişi hakkında tam olarak nasıl hissettiğinizi belirledikten sonra, gerekli sınırları belirlemeniz gerekecektir. Bu sınırlar, kişinin belirli davranışları için düşünülmelidir.
   • Örneğin, kişi sizi aşırı sık veya gece geç saatlerde ararsa, belirli bir süre sonra telefona cevap vermeyi veya cevaplamamaya karar verebilirsiniz.
   • Gerçekten uygulayabileceğiniz gerçekçi sınırlar belirleyin. Bu noktaya gelmeye hazır olmadığınızı biliyorsanız, bir daha asla bu kişiyle konuşmayacağınızı söylemeyin.
   • Ayrıca sınırlarınız için de sonuçları belirleyin. Kişi bunu yapmaz veya yapmazsa, nasıl tepki vereceksiniz?

3. 
   

   
   
   
   Direkt ol. İlgili kişi için belirlediğiniz sınırları tartışın, ancak sinirlendiğinizde veya sinirlendiğinizde konuyu tartışmayın. Sakin ol ve bu sınırları sunarken konumlarını onayla. İnsana bu adımları attığınızı ve kendinize iyi davrandığınızı, kaba davranmadığınızı veya onu incitmediğinizi söyleyin.
   • Bu kişiyle konuşma konusunda gerginseniz, görüşme sırasında onları unutmamak için belirlediğiniz sınırları yazın.
   • Mesela, şöyle bir şey söyleyebilirsinSarah, sen ve arkadaşlığımızın benim için çok önemli olduğunu biliyorsunuz ve ben her zaman size karşı dürüst olmak istiyorum. Son zamanlarda, günde 8 kez aradığınız için biraz bunalmış hissediyorum. Kendimi günde bir aramayla sınırlamak istiyorum. »
   • Ayrıca, sohbeti güvendiğiniz bir arkadaşınızla ya da akrabanızla da tekrarlayabilirsiniz. Bu kişiden yapışkan arkadaşınızın cevap vermesini isteyin.

4. 
   

   
   
   
   Kişinin size kızmasını bekleyin. Sınırları belirlediğinizde, kişiyle olan ilişkinizin niteliğini değiştirirsiniz. Bu muhtemelen ne yaptığınızı ve sinirlenebileceğinizi takdir etmeyecektir. Öfkesinden sorumlu olmadığınızı anlayın: Sorumlu kişi yalnızca kendisinden sorumludur.
   • Başka birinin öfkesinin belirlediğiniz sınırları değiştirmesine izin vermeyin. Hızına devam et.
   • Kişinin sinirlenmesine izin verin ve onunla tartışmaya çalışmayın. Örneğin, size kaba, kaba veya bencil olduğunuzu söylerse, onlardan biri olmadığınızı kanıtlamaya çalışmayın.
   • Kızgın biriyle yapıcı bir konuşma yapmanız imkansız olacak.

Yöntem 2 Alanını bu kişiden uzaklaştır

1. 
   

   
   Daha az müsait ol. Sınırlamaları belirlediyseniz, hemen uygulayın ve yalnızca size uygun olduğunda kullanılabilir. Daha az müsait olmakla, kişi sınırlarınız konusunda ciddi olduğunuzu anlayacaktır. Sizi ararsa, telefonu açıp açmamayı seçebilirsiniz. Kişi size bir çıkış teklifinde bulunmak üzere bir SMS gönderirse, cevap vermeyi veya cevaplamamayı, cevap vermeden önce birkaç gün beklemeyi ya da mesajını verdiğinizde bir parçası yaptığınızda şaka yapmamasını söyleyebileceksiniz. sınırların.
   • Bu kişiyi bir daha gördüğünüzde, basit bir reddetme yeterli olduğunda mazeret göstermeyin. Örneğin, "Bunu düşünmek güzel, ama bu gece dışarı çıkmak istemiyorum. »
   • Örneğin daveti yok sayarak, kaba, agresif ve hatta aldatıcı olmanıza gerek yok.
   • Bu kişiye sınırlarınızı koyduğu için suçlu veya rahatsız hissedebilirsiniz, ancak bunu refahınız için yaptığınızı unutmayın.
   • Limitleri tekrar tekrar tekrarlamak zorunda kalmak yorucu ve sinir bozucu olsa da, kişinin kendinize zarar vermeden nasıl kovulacağını ve ihtiyaç duyduğunuz kişisel alanı korumaya özen göstererek bilmeniz önemlidir.

2. 
   

   
   "Hayır" demeyi öğren. "Hayır" demek her zaman kolay değildir, fakat yapışkan bir kişiyle uğraşırken gereklidir. Bir alternatif sunabilirseniz hayır demeniz sizin için daha kolay olacaktır. Bu alternatif, kişiyi size en uygun yönde yönlendirmelidir.
   • Örneğin, kişi dışarı çıkmayı teklif ederse, "üzgünüm yapamam. Bitirmem gereken ödevlerim var. Neden arkadaşın Melanie'ye veya kız kardeşine seninle çıkmayı teklif etmiyorsun?  »
   • Kişi reddetmenizden şikayet edebilir, ancak görevlerinize göre kamp yapın.

3. 
   

   
   İyi davranışları teşvik etmek. Sınırları koymuş ve bu kişi ile aranızda bir mesafe koymuş olsanız da, aslında ilişki için yeni kurallar koymuşsunuzdur ve kişinin bu kuralları almak için zamana ihtiyacı olacaktır. Daha az yapışkan davranışları teşvik edin ve sınırlarınız ihlal edilirse harekete geçin. Sabırlı olun: kişinin davranışını değiştirmek için zamana ihtiyacı olacak.
   • Kişi başka biriyle öğle yemeğine gittiğinde, onlardan mutlu olduklarını ve onlardan nasıl geçtiğini söylemelerini isteyin.
   • Kişiyi diğer insanlarla tanışmaya ve yeni şeyler denemeye teşvik edin. Ona onunla gurur duyduğunu ve ne kadar çaba gösterdiğini söyle.

Yöntem 3 Kişiyle köprü kurdu

1. 
   

   
   Bir ara ver. Bu kişiyi hayatınızdan tamamen elimine etme kararını vermeden önce, ara vermek isteyin, gerçekten ne istediğinizi görmek için bir ara verin. Bir süreliğine kendinizi uzak tutmanın, başkalarıyla tanışmanın ve yeni şeyler keşfetmenin iyi olacağını düşündüğünü söyleyin. Bu kişi gerçekten bir arkadaşsa, sizin için neyin önemli olduğunu ve onların arkadaşı olmak istediğinizi söyleyin.
   • Ona söyleyebilirsin "arkadaşlığım benim için değerli ve seninle vakit geçirmekten hoşlanıyorum. Ancak, diğer insanlarla tanışmak için ikimizin de birbirimiz olmadan zaman geçirmesinin iyi olacağını düşünüyorum. »
   • Bu konuşma sırasında arkadaşça ve saygılı kalın ve hataya bakmayın. "Gibi formüller kullanmaktan kaçınınbunu hep yaparsın ya da », « bunu asla ya da böyle yapmazsın "Ya da"Bunu ya da bunu yapamazsınız. »
   • Bu çözümün ikinize de fayda sağlayacağını düşündüğünüz gerçeğine basın.

2. 
   

   
   Dürüst bir konuşma yap. Hiçbir şey yapılmadıysa ve bu kişiyi yaşamınızda istemiyorsanız, kişiye bildirin. Ona ilişkinizi bitirmek istediğinizi ve nedenini açıklamak istediğinizi söyleyin. Bu konuşma kolay olmayacak olsa bile, olabildiğince doğrudan olun.
   • Söyleyebilirsiniz "Arkadaşlığımız hakkında çok düşündüm ve bazı şeyler etrafta karıştı. Konuşmak istiyorum »
   • Ayrıca diyebilirsiniz "Benim için en iyisini yapmalıyım. Birbirimizi görmeye devam etmemiz gerektiğini sanmıyorum. Yaptığın her işte sana en iyisini diliyorum. »
   • Bu sohbeti yapmadan önce, istediğinin tam olarak bu olduğundan emin ol.

3. 
   

   
   Yönet suçluluk. Muhtemelen köprüyü bu kişiyle kesmekten çok suçlu hissedeceksiniz. Bu duygular tamamen normaldir ve daha iyi hissetmek için zamana ihtiyacınız olacaktır. Artıları ve eksileri tartıştıktan sonra kararınızı verdiğinizi, oraya varmadan önce ilişkiyi değiştirmeye çalıştığınızı ve nihayet sizin için en iyisini yaptığınızı bilin.
   • İnsanların hayatınıza girip girdiğini ve hiç kimsenin mükemmel olmadığını kabul edin.
   • Bu deneyimden öğrenmeye çalışın ve diğer insanlarla etkileşimlerinize uygulayın.

4. 
   

   
   Kararına bağlı kal. Arkadaşlığın bittiğini anlamak için kişinin zamana ihtiyacı olabilir. Sizinle iletişim kurmaya veya sizi görmeye çalışmaya devam edebilirdi. Sizinle konuşmak isteyip fikrinizi değiştirmeye ikna etmeye çalışabilir. Kararına bağlı kal ve ısrarına boyun eğme.
   • Cevap vermeyi seçerseniz, iletişiminiz bulanıklaşacaktır: cevap vererek, bu kişiyi sizinle iletişim kurması için teşvik edersiniz.
   • Kişi sizi ararsa veya bir tane gönderirse, cevaplamanızı sağlayacak hiçbir şey yoktur. Numarasını bile engelleyebilirsin, böylece seni aramaya çalışıp çalışmadığını bile bilmiyorsun.
   • Bu durumla mümkün olan en iyi şekilde karşılaştığınızı ve size en uygun kararı verdiğinizi unutmayın.
   • Bu kişiye artık onu görmek istemediğinizi hatırlatmanız gerekebilir. Sağlam ve kendinizden emin olun.